Mist ! Ich habe dafür 29.95 bezahlt :(Zitat:
Zitat von Marcel121
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Mist ! Ich habe dafür 29.95 bezahlt :(Zitat:
Zitat von Marcel121
Ist die für den Türrahmen oder für Wand/Decke?! Ich hab nämlich bedenken hinsichtlich meines Rahmens; ich glaub dem wird das nicht sonderlich gut tun:DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Kauf dir lieber was richtiges das nicht gleich auseinanderfällt.
Meine hat 100€ gekostet dafür muss ich nicht jedes Mal Angst haben wenn ich mich dranhäng;)
Ps. Ja, Bild ist schon sehr alt und NEIN keine Kommentare:kuss:
Jap,ist für den Türrahmen.Zitat:
Zitat von Pr3dator
Ja meine ist für den Türrahmen.
also mein Türrahmen ist sehr groß, ich habe da sehr viel Platz wo ich sie reinhängen kann, bei dir weiß ich es nicht aber wenn er schön groß ist kannst du an so einer Stange auch ohne bedenken gut trainieren :D
Aber da du bedenken hast kauf dir lieber entweder so eine bei amazon, die du gepostet hast oder so eine wie Jotschka ;)
Doppelpost sry
So mal wieder trainiert. Dabei sind erneut Schmerzen in beiden Handgelenken aufgetreten und deshalb möchte ich nun Handgelenksbandagen kaufen? Erstmal: das ist doch die richtige Sache oder, diese sollten die Handgelenke doch entlasten und mich gleichzeitig nicht beim Muskelaufbau negativ beeinflussen? Und 2.: Kann mir jemand Bandagen empfehlen, denn auch hier gibt's es viele versch. im Bereich von 10-40€/Stück?
Und noch was zu den Klimmzügen: Die Kraft soll ja dabei vor allem aus dem Rücken kommen und nicht aus den Armen. Ich glaube bei mir kommt sie allerdings vor allem aus den Armen, aus dem Rücken irwie gar nicht richtig. "Wie muss ich das anstellen", dass die Kraft mehr aus dem Rückenbereich kommt? - Ich weiß nicht, wie ich das besser umschreiben soll:)
liebe Grüße und bleibt sportlich:smile:
So vorgestern mal wieder trainiert und da ich jetzt gleicher wieder ran will, eine schnelle Frage; und zwar: Wie viele Kniebeugen (ohne Gewicht versteht sich) sollte ich machen? - Also 4 mal wie viele? Vorgestern habe ich 4*70 gemacht. Das ging, war auch nicht zu anstrengend, aber Liegestütze anschließend gingen nicht mehr wirklich gut. Beim 2*20 fingen die Beine ordentlich zu zittern an. Deswegen: Wie viele KB muss ih machen, damit ich weiterhin gut Musklenaufbaue und trotzdem nicht zu platt für LS bin?
lG
Den Spagat musst du selber finden(;
du kannst es ja mal mit pistols, also einbeinigen Kniebeugen probieren.
Du bist ja schon trainierter als ich...wie viele Kniebeugen machst du denn pro Satz? Und wie ist das mi den Pausen, zB zwischen 2 Sätzen KB? 60sek sitzen, stehen oder was mache ich da?
Und noch was zu den Klimmzügen: Die Kraft soll ja dabei vor allem aus dem Rücken kommen und nicht aus den Armen. Ich glaube bei mir kommt sie allerdings vor allem aus den Armen, aus dem Rücken irwie gar nicht richtig. Wie muss ich das anstellen, dass die Kraft mehr aus dem Rückenbereich kommt? - Ich weiß nicht, wie ich das besser umschreiben soll:smile::D
Ich mache gar keine Kniebeugen mehr:devil-smiley:Zitat:
Zitat von Pr3dator
ich mache Intervalltraining:finger:
ja so ca. 60 sec. ich würde mich schon hinsetzen, um besser zu erholen.
Konzentriere dich auf deinen Rücken und versuche aus diesem zu ziehen.
Hört sich komisch, aber einfach probieren und Geduld haben dann wird das schon.
:D
Okay, aber das ich ja (noch) nichts für mich.
Ich werde es einfach übermorgen mal testen. Jetzt hab ich erstmal KB und LS hinter mir. Mache jetzt Beinheben und Crunches ! - Also bald wieder da, trainiere zu Ende (ca. 20min) dann nioch 10min duschen und dann kann ich euch weiter mit Fragen löchern:D
Soo, fertich. Im warsten Sinne des Wortes!, aber so soll es ja sein!
Ne Frage, hab ich allerdigs auch noch. Bei den Crunches neige ich dazu meine unterschenkel/Beine leicht anzuheben und dann erst mit dem Oberkörper richtig hoch zu kommen. Kann ich einfach um den entgegenzuwirken ein bisschen Gewicht auf die Unterschenkel legen? Oder hat das negative Effekte auf die Wirksamkeit der Crunches?!
Wie aiehts aus mit der Frage zu den Chrunches?:)
lG
Ich richte die beine immer im 90° Winkel an.
So vermeidest du auch ein Hohlkreuz.
Mfg
Kannst du gerne machen. Wir haben bei der Bundeswehr unsere Füße immer unter die Betten oder Heizkörper geklemmt - klappt wunderbest. Nur such dir Betten/Heizkörper oder Gewichte, die auch wirklich an ihrem vorgesehen Platz bleiben, nicht dass du irgendwann einen halben Heizkörper aus der Wand reißt ;)
Zitat:
Zitat von Marcel121
Vielen Dank an euch beide, damit ist zu den Crunches jetzt alles klar!Zitat:
Zitat von Lucifer
So in der Zwischenzeit habe ich viel und (ich glaube) auch gut trainiert. Ich trainiere nun seit ca. einem Monat: Ich habe ca. 2Kg zu genommen, steigere mich darüberhinaus stetig bei den Wiederholungen, außerdem fühle ich mich selbstsicherer und man kann auch schon leichte äußerliche Veränderungen (Bauchmuskeln, Bizeps) erkennen:)
Nur bei den Liegestützden bin ich langsam am verzweifeln:(: Nach den ca. 240 Kniebeugen (natürlich auf 4Sätze verteilt) spüre ich meine Beine deutlich, schon bei den ersten LS zittern sie dementsprechend stark. Folge --> ich muss nach ca. 8-10LS/Satz aufhören, da mich die Beine verlassen! Was kann ich tun? Weniger KB davor machen?, eine längere Pause zwischen den KB und LS machen? - Wie lang sollte diese überhaupt sein? Im Moment mache ich so ca. 2min....
Oder kann ich irgendwas bei der Ausführung falsch machen? Wenn ich es organisieren kann, werde ich mich mal bei den LS filmen!
schöne Grüße vom Pr3dator:)
Pausen sollten mittelfristig auf 60-90 Sekunden eingependelt werden.
Können bei Anfängern jedoch auch erstmal länger ausfallen.
meine pausen sind meistens auch laenger als 90 sekunden
Hmm okay!
Mir fehlt einfach die Kraft sowohl in den Beinen als auch in den Oberarmen um die LS noch ordentlich zu machen. Und dementsprechend sind auch die Dips anschließend alles andere als zufriedenstellend.....
Kann es sein, dass ich vielleicht zu wenig oder falsch esse und mir somit die Energie für ein "richtiges" Training fehlt???!!!
eines verstehe ich nicht... Du machst 240kbs????
Ich mache 4 Sätze à 60 Kniebeugen (ohne Gewichte versteht sich).
ach du scheiße^^ ja ok, dann ist des verständlich wegen deinen liegestützen:-)
wtf? 60 auf einmal? Wieso das denn? ^^
schöner Fortschritt ! Weiter so !Zitat:
Zitat von Pr3dator
Jo Dankeschön!:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber es hat wie gesagt nicht nur siene guten Seiten...
Zitat:
Zitat von Domi_1990
Wie viele sollte ich den pro Satz machen, damit ich anschließend noch genug Power für den Rest habe?Zitat:
Zitat von mafioso
Und wie sieht das aus: Bei den LS fehl mir oft nicht nur die Kraft in den Beinen, sondern auch in den Armen. Wird bei den KB auch die Armmuskulatur so beansprucht, dass sie mir später fehlt?
Grüße
am besten ist du stützt deine Beine an der Wand ab oder machst deine Beine auf einen Stuhl etc. dann werden deinen Beinen ein bisschen Kraft erspart.
Falsche Ernährung kann auch ein ounkt sein der in Frage kommt, dass du nciht genügend Kraft in den Oberarmen beim Training hast.
hier noch mal ein Bild von den LS:
http://www.fitness-center.at/wissen/...trizeps_05.gif
Wie wäre es, wenn du einfach nur 12 mit gewicht machst???
Oder habe ich jetzt überlesen, dass du nicht in einem studio trainierst???
Dann mach halt zuerst die Liegestützen und dann die kbs^^
2 Mal daneben!:)Zitat:
Zitat von Domi_1990
Ich trainiere nicht im Studio, sondern zu Hause. Und ich bin erst 16Jahre und trainiere dementsprechend ohne Gewichte...
Kann ich denn einfach die Reihenfolge von KB und LS wechseln? Denn normalerweise sollte ich die Reihenfolge ja einhalten, um erst die größeren und dann die kleineren Muskelgrppen zu trainieren...
Grüße
warum gehst du denn nicht ins Studio?
Weil das für mich überhaupt keine Vorteile bietet! Ich nutze ja keinerlei Gewichte, für LS, KB und Crunches brauche ich keinerlei Geräte, eine KLimmzugstange habe ich und Dips mache ich mit zwei Stühlen.Zitat:
Zitat von ArmloseJunks
Ergo-warum ins Studio gehen?
Damit du mit Gewichten trainieren kannst?:icon_scratch:
Ich bin 16 Jahre alt, mir wurde bestimmt 100000000Mal gesagt, ich solle ohne Gewichte trainieren und nur mein Körpergewicht als Gegengewicht nutzen. Ich zitiere mal aus den Leitsätzen für Jugendliche:
...Zitat:
Während der Wachstumsperiode sollten nur Übungen durchgeführt werden, die das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Die Stabilität und Belastbarkeit des Bewegungsapparates passt sich kontinuierlich dem steigenden Körpergewicht an, so dass diese Übungen ohne besondere Gefahren möglich sind. Auch mit diesen Übungen wird man schon deutlich kräftiger, und man kann so seinen Körper schonend auf späteres härteres Training vorbereiten.
Soll doch jeder machen, was er will...
Ich wollte dich in keiner Form angreifen oder dir zu Nahe treten:angel: Nur da hier im Forum ausfühlich oft genug gesagt wurde, dass man als Jugendlicher die Finger von Gewichten lassen soll...Zitat:
Zitat von ArmloseJunks
bist du ja nicht ;)... aber ich hab auch keine ahnung in welcher weise es dir schadet. Meine Ärztin hat es mir sogar empfohlen (bin ebenfalls 16).
Dann ist ja gut:)
Wie gesagt, irgendwie geht es darum, dass wir noch im Wachstum ist und sich unser jugendliches Skelett somit noch deutlich "verändern" wird...
Sehe ich genauso^^Zitat:
Zitat von ArmloseJunks
Ja aber du kannst des nicht alles so sehen.Zitat:
Zitat von Pr3dator
Ich habe auch mit 16 angefangen zu trainieren, und bin jetzt 20 jahre alt und sehe keine Probleme.
So gut wie jeder, den ich in meiner stadt kenne, die trainieren, haben mit 16 jahren angefangen.:hantel:
Man muss ja nicht jetzt unbeding voll hardcore auf maxkraft trainieren:-)
Aber wie schon gesagt: Jeder kann machen, was er will^^
Naja aber jetzt zu der Frage wegen der reihenfolge:
Im Grunde genommen hast du schon recht, aber in diesem Beispiel ist es schon ok, wenn du zuerst Brust trainierst.
Brust gehört ja auch zu den "großen" Muskelgruppen.
Des ist dann vollkommen ok:thumright: