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Soo die erste Woche ist rum, ich bin von 93Kg auf 90KG runter. Man sagt ja immer das erste was man bei ner Diät verliert sind 2-3KG Wasser. Mal schauen was die Waage nächste Woche sagt, wenn sich nichts ändert muss ich wohl die Kcal ein bisschen runterdrehen.
Wieso sollte sich denn nichts ändern? Nach dem Wasser gehts ans Fett!
Keine Ahnung, waren nur irgendwie meine persönlichen Bedenken. Na dann wollen wir es mal hoffen :kuss2:Zitat:
Zitat von Barbara
na, 3 kg in einer woche sind doch schon beachtlich. und wie babsy schon schrieb: erst kommt das wasser runter, dann das fett. gemein, aber so ist es nunmal.
freut mich, dass es bei dir so gut läuft. bin schon gespannt, was du nach der zweiten woche schreiben wirst.
Und ich erst ;)Zitat:
Zitat von wasserflasche
Und? Was macht die Diät?Zitat:
Zitat von sYo
Ja läuft ganz gut heute refeed gehabt und am Dienstag wird wieder gewogen.Zitat:
Zitat von mcselede
Darf ich mal fragen, was du dann heute so gegessen hast an deinem Refeed-Tag? :P
Würde mich interessieren ;)
Na sicher.Zitat:
Zitat von Padi92
Frühstück
100gr Haferflocken
250ml Milch
250gr Magerquark
Frühstück 2
100gr Vollkornbrötchen mit 100gr Putenbrust
Mittag
250gr Pute mit Reis und Gemüse
Mittag 2
50gr Vollkornbrötchen mit Käse
250gr Magerquark
Abendbrot
250gr Quark
Gute Nacht Quark 250gr mit 20gr Leinöl
Ich hau an dem Tag nämlich nicht alles in mich rein, sondern schon halbwegs BB-Gerecht :mrgreen:
Du darfst und sollst an so einem Tag aber auch schnelle KHs essen- Milchbrötchen mit Honig oder Marmelade zum Beispiel, Eissorbet und Gummibärchen. Nicht gerade kiloweise, aber eben schon.
Ich lade auch ganz anders als du..wie barbara sagt massig schnelle KH (Da ich nur alle 2 Wochen refeede, wird das ganze da noch...intensiver^^).
Normalerweise gibts bei mir an dem Tag 2 Packungen Gummibärchen, viel Sushi, 2-3 große Teller Reis/Nudeln (die allerdings eher früh am Tag), seeeeehr viele Marmeladenbrote und süße Getränke in Massen :esser1:
Das kann ich unterstreichen. Sonderlich viel Kh nimmst du da ja auch nicht zu dir.
Käse,Pute ? Hast du davon nicht schon die Schnauze voll ? Wie oben geschrieben schnelle KH´s.
mensch, der refeed sieht ja gar nicht nach refeed aus :lol: wie die anderen schon schrieben: nicht unbedingt in massen, aber gern sind auch schnelle KHs gesehen. vermisst du diese gar nicht während der AD?
und wie fühlst du dich sonst? schreib doch mal bitte ein bisschen mehr informationen für uns! ;)
So das nochmal zu meiner momentanen Verfassung. Fakt ist das ich beim refeed wohl einiges ändern muss...und da werd ich mich jetzt generell nochmal schlau machen und eure Tipps zu Herzen nehmen ;)Zitat:
Mir geht es blendend, ich habe keine Hungerattacken, Kopfschmerzen o.Ä. was in diesen Bereich fällt. Süßigkeiten wie Gummibären usw. vermisse ich nicht, der Drang danach ist keineswegs gegeben. Kann vllt sein, weil ich glaube das ich mich danach schlecht fühle wenn ich das Zeug in mich reinschleuder. Zum Thema einseitig mit Käse/Pute und und und...gibt es nur zusagen das ich diese Abwechslungsreich zubereite und auch immer anderes Gemüse nehme, der hier erwähnte Plan dient ja nur als Richtlinie, jeden Tag komplett dasselbe trifft also nicht zu. Aber ich halte mich Strikt an die EW/KH und Fett verteilung.
Soo heute war Wiege-Tag und ich bin auf genau 90->89 runter, also 1 KG über die Woche. Vom optischen hätte ich gedacht es wäre mehr.
Wenns mehr wäre, wäre es für die zweite Woche zuviel gewesen! Also genau richtig so!
sche*ß auf die waage.. dein spiegelbild gibt dir doch ein gutes gefühl.. zudem ist die letzte wiegung ja nur eine woche her..Zitat:
Zitat von sYo
beim training läuft es und du fühlst dich nach eigenen aussagen blenden..
also bleib dran :daumen:
Na dann ist es umso besser :lach:Zitat:
Zitat von Barbara
Jop, so ist es :pokal:Zitat:
Zitat von huthmann
Schön, war bei mir auch so mit dem optischen.Zitat:
Zitat von sYo
http://www.bleibfit.at/kalorientabelle-naehrwerte.phtml is auch gutZitat:
Zitat von Lucifer
und bislang keine probleme mit dem toilettengang??
hatte bei meiner AD immer probleme ..IMMER selbst mit viel salat und leinsamen
Bei mir war der Stuhlgang auch trotz Leinsamen und Co immer sehr hart.
Nein kein bisschen.Zitat:
Zitat von Sebastjen
SyO ist ein Wunder der menschlichen Anatomie. :biggrin:
Langsam frag ich mich auch ob ich etwas falsch mache :biggrin:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Komm, poste mal deinen kompletten EP / TP / xyzP, dann können wir mal drüber schauen ... :biggrin:Zitat:
Zitat von sYo
:jumpers: Naja aber das Ergebniss spricht für sich, der Gürtel geht schon wieder enger ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich ahne schreckliches ...Zitat:
Zitat von sYo
Nein dafür ist immernoch zuviel dran...das haste von Huthi die Schiene...:smoke:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Welcher Huthi? :biggrin:Zitat:
Zitat von sYo
Es gibt Mythen und Sagen, aber genaueres weiß ich nicht:stupid:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
So ich bin nun von 93KG->90KG->89KG->88Kg runter. Ja wieder 1KG in der Woche. Es darf ruhig mal ein bisschen mehr sein:devil-smiley:
Super, geht ja prima vorran :)
Und du hast immernoch keine Probleme mit Heißhungerattacken oder so?
Super!
Und wenns ein bisschen mehr ist, werde ich Dir mehr zu essen verordnen, weil ich nämlich nicht will, daß Du Muskeln abbaust. Ist Dir das egal?:shock:Zitat:
Zitat von sYo
Nach dem Refeed am Samstag, wo ich richtig zugeschlagen hab mit Gummibären usw., war am nächsten Tag irgendwie das Gefühl/Lust auf Süßes wieder da. Aber das hat sich am Montag wieder gelegt. Zum Glück :safe: Also nichts größeres. Alles bestens.Zitat:
Zitat von Gnarls
Danke:daumen:Zitat:
Zitat von mcselede
Nein, ganz sicher nicht:headbang:. Alles klar, Cheffin :daumen:Zitat:
Zitat von Barbara
// Nur Geduld war noch nie meine Stärke :pfeifer:
Na also- geht doch! :smoke:
Lass uns doch teil haben an deiner Diät :cry:
Her mit den Bildern :bier: ;)
Ich frag' mich auch, wie lange wir hier noch auf Bilder warten müssen ... :ratlos: