Nö, normal :ratlos: Mit weniger KFA wären wohl auch mehr Muskeln zu sehen, aber ich denke die verstekcen sich nur untern bisl Speck.
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Nö, normal :ratlos: Mit weniger KFA wären wohl auch mehr Muskeln zu sehen, aber ich denke die verstekcen sich nur untern bisl Speck.
nette Roidakne^^ :diablo:
Ansonsten gehts doch eigentlich :D
Massephase - Derzeit geb ich garnix auf Defi, steht schließlich der Winter an. Und dieses Jahr hat ich eh kaum urlaub :D
Roids 4 life :D
Notiz an mich:
Shake : 250ml milch / 50gr instantflocken / 15gr Kakao
KH: 54.3
EIW: 16.4
F: 7.4
Kcal: 356
Was sind denn diese Instantflocken, die bei dir immer auftauchen - meinst du Schmelzflocken oder was?
Kommt aufs gleiche raus, ja.
Welch ein Höllenritt :smoke:Zitat:
Beintraining
kniebeugen 12x60kg / 8x90kg / 5x5x5x110kg / 10x60kg
45 grad Beinpresse 7x170kg / 7x190kg / 6x200kg / 6x210kg
Beinstrecker 52kg x 10 / 8 / 32kgx12
Beinbeuger 10x45kg / 5.5x50kg(FAIL) / 7x45kg / 18x32kg
Stehendes Wadenheben 14x73kg / 11x73kg / 20x59kg
sitzendes wadenheben 35kg x13 / 12 / 11
Um meinem Ruf als Discopumper alle Ehre zu machen werde ich ab nächste Bein-TE auf Hackenschmidt Kniebeugen umsteigen -> besseres Muskelgefühl
Sonst nach Beinpresse kurz der Kreislauf abgesackt, ging aber nach 5 mins wieder -> muss halt so sein bei nem Beintraining
edit : irgendsoein Lappen wollte vor meinem 210kg Satz Beinpresse kurz mal nen Satz mit dem Gewicht machen - Hat es rausgedrückt, zurückgelassen - und hat das Gewicht nicht mehr hochbekommen der Depp -.-
Hehe, jup Selbstüberschätzung ist bei mir im Studio auch an der Tagesordnung ...
Letztens hat sich einer in der Negativbank fast die Hantel auf die Nase fallen lassen, war zum Glück mit einer Seite in der Halterung hängen geblieben ...
Heute Rücken TE.
Um meinen Discopumper-Plan zu verfeinern wird Kreuzheben rausgekickt ( der MK in den Beinen ist jedes mal zu stark dafür) und durch Hyperextensions ersetzt.
:fingernagel:
hyperextensions gegen kreuzheben getauscht....
was soll man dazu sagen, ausser --> :fingernagel:
Soll ja auch nicht zu anstrengend sein, diese Trainingsgeschichte.
Mario 2.0 :shock::lol:
Als nächstes wirst du wahrscheinlich schreiben, dass du mitm Training aufhörst, weil du dabei ins Schwitzen kommst ... :erstaunte:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Wartet mal ab ihr Lappen, in ~ 2 Monaten gibt es neue Pics. Da werden euch die Augen ausfallen ! Versprochen.
Nun zur heutigen TE
Ich werd zum Tier :icon_aaargh::icon_aaargh:Zitat:
04.09.2010 Rücken / Trizeps
Latziehen(gerät) 15x55 / 10x75kg /7x85kg /7x85kg/9x80kg
Breites Rudern(Masch.) 12x80kg / 100kg x6 x6 x6
Rudern eng Kabel : 8x45kg / 7x45kg / 8x40kg +drop*
Shrugs kh 25kg x 14 x10 x10
French Press Lh 18x27.5kg / 11x40kg / 45kg x7 x6
Trizepsstrecken Kabel 10x30kg / 7x30kg
Trizepsstrecken Seil : 15kg x8 / 10kgx12
Anmerkung - anderes mcFit Studio, andere Geräte, andere Gewichte
So, als Zitat gesichert, damit Du es nicht editierst. :mrgreen:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Gut gemacht :DZitat:
Zitat von robert234
Allerdings kann er das "~" ja recht großzügig auslegen, also alles zwischen 2 Wochen und 3 Jahren :lol:
Da kriegt ihr erstmal euren Beweis, dass man eure Grundübungen nicht im entferntesten braucht um einen guten Körper aufzubauen !
Nachdem ich den Mund nun so voll genommen habe mach ich mich mal eben zum Steroide-Händler meines Vertrauens auf :tschuess:
da muss ich dir recht geben.Zitat:
Zitat von sbstn1337
Das wirst du auch nötig haben, selber du Lappen!Zitat:
Zitat von sbstn1337
okay!Zitat:
Zitat von sbstn1337
Grottenschlechte TE, hab vor dem Training zu wenig gegessen, hat völlig die Power gefehlt -> schön kh BD mit Muschigewichten -.-Zitat:
kh bankdrücken : 22.5kg x10 / 27.5kg x9 / 32.5kg x6 x6 x5
schrägbankdrücken kh : 25kgx8 x8 x7
fliegende(Maschine) : 86kgx12 / 93kgx8 x8 x7+drop*
sz curls : 27.5kg x12 / 37.5kg x8 x7 x6+drop*
hammercurls : 15kg x8 x8 x8
:schimpf:
Nächstes mal wird besser
LH-BD ersetzt durch Kh-BD -> angenehmer für die Schultern -> ein weiterer Schritt Richtung perfekter Discopumper
Schmeiß doch BD ganz raus und mach nur noch Flys :D
Müsste eigentlich reichen wenn ich dann 5 Sätze mache oder ?
Bei den Flys?
Ich denk mal 3x mit KHs und 3x an der Maschine.
Und das reicht deiner Meinung nach für die Brust??
Als echter Discopumper gehste damit noch durch, machst also Flys, Nosebreaker und Curls. Passt :mrgreen:
Du vergisst die Crunches, Amateur.
Was issn das für ein beschissener TP?
Discopumper ftw, wer braucht schon Bein oder Rückenraining, inner Disse sieht man die eh nicht :D:DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Er stofft doch, da ist der TP zweitrangig. :motz1:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Zitat:
Zitat von danni84
Gut, dann habbich nix gesagt ... :icon_silent:Zitat:
Zitat von robert234
für einen richtigen discopumper ist LH-BD das a und o. was soll man da sagen? :roll:
nichtmal discopumpen kann er...... :roll:
Solange ich Erfolge verzeichne, lass ich gerne Kritik auf mich einprasseln :smoke::smoke:
Danke für die Kommis, meine treuen Anhänger <3
Mein neuer TP:
3xFliegende kh
3x Fliegende Gerät
4xSZ curls
3x Hammercurls
4x Nose-Breakers
3xKabelstrecken
3xShrugs
3xCrunches
3xBeinheben
Du solltest noch nen paar Iso's mit einbauen!
z.B. 3x Cable Cross,3x LH Curls
Die gingen ja gleich auf beide Bizeps, das finde ich nicht isoliert genug. :motz1:Zitat:
3x LH Curls
:erstaunte: :sad-smiley:Zitat:
Zitat von sbstn1337
Ich denke, dass ich damit erfolgreich sein kann.
Warum weinst du da swivige, verstehe ich nicht ?!
Ich hoffe mal, du meinst das jetzt nicht ernst :diablo: