Trainingslog von Domi_1990

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

du bist ein kh und kb tier :erstaunte:

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Eigentlich nicht^^

Code:

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Kbs (Schnellkraft)
3x8 60kg
3x8 60kg
3x8 60kg
 
Bizeps
9 Sätze

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Wollte eig mit 70kg trainieren, war aber zu schwer, da ich am vortag auch shcon kbs gemacht habe...

Naja man wird heute beim kh sehen^^

Code:

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Kreuzheben:
1. 5x145kg
2. 5x145kg
3. 5x145kg
4. 5x145kg
5. 5x145kg
 
Kreuzheben auf mind. 7 cm hohen Holzblöcken
1. 5x100kg
2. 5x100kg

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Also nächste Kh-TE auf jeden fall locker 150kg (bin krank und wollte nur mit 145kg auf nummer sicher gehen.
Und beim Kreuzheben auf den Blöcken kann ich auch noch bissl was zulegen.
Diese Übung ist echt der Hammer!!!
Man ist gezwungen richtig weit runter zu gehen^^

uhuhuh ich bin krank^^

uhuhuhu ich bin ja so verliebt!!! Ich will am liebsten der ganzen welt meine süße zeigen^^

:lol:

Dann mal los.^^

Zitat:

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Zitat von Domi_1990

uhuhuhu ich bin ja so verliebt!!! Ich will am liebsten der ganzen welt meine süße zeigen^^

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oli = tko :lol:

Zitat:

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Zitat von Domi_1990

Code:

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Kbs (Schnellkraft)
3x8 60kg
3x8 60kg
3x8 60kg
 
Bizeps
9 Sätze

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Wollte eig mit 70kg trainieren, war aber zu schwer, da ich am vortag auch shcon kbs gemacht habe...

Naja man wird heute beim kh sehen^^

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Passt Domi, bleib mal bei 60 und steigere dich dann in 5kg-Schritten!

Jo so werde ich es machen^^

ich würde gerne mal ein video sehen, wie schnell man schnellkraft trainiert...

Bekommst du^^

Code:

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BD (Schwer)
1. 5x92,5kg
2. 5x92,5kg
3. 5x92,5kg
4. 5x92,5kg
5. 5x92,5kg

Kreuzheben (Schnellkraft)
1. 8x100kg
2. 8x100kg
3. 8x100kg

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BD war wieder testmäßig, da zum ersten mal nach paar wochen 5 mal 5.
Also nächstes mal 95kg.
KH ist mit schnellkraft irgendwie komisch^^

woher hast du denn die idee her, kh mit schnellkraft zu trainieren?

Vermutlich von Dirk oder nem Trainer. Schnellkraft ist beim KDK ein wichtiger Teil, der nicht zu unterschätzen ist.

KH auf Schnellkraft find ich allerdings angenehmer, als KBs auf Schnellkraft.^^

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

woher hast du denn die idee her, kh mit schnellkraft zu trainieren?

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Ja wie chaser gesagt hat vom Dirk.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Vermutlich von Dirk oder nem Trainer. Schnellkraft ist beim KDK ein wichtiger Teil, der nicht zu unterschätzen ist.

KH auf Schnellkraft find ich allerdings angenehmer, als KBs auf Schnellkraft.^^

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Ich finde Kbs angenehmer als Khs schnell, weil beim kh fühlt es sich noch irgendwie so komisch an^^
Ist wahrscheinlich aber alles eine frage der Übung...

Code:

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Kniebeuge:
1. 120kgx5
2. 120kgx5
3. 120kgx5
4. 120kgx4
5. 120kgx2 Meine Gelenke haben weh getan, und musste bei wdh 2 kämpfen und danach keine Chance auf ne Dritte wdh
 
Bankdrücken (Schnell):
 
3 Sätze 3x8x65kg

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Code:

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Schnellkraft Kniebeuge
 
1.3x8x65kg
2.3x8x65kg
3.3x8x65kg
Ich würde da schon viel mehr schaffen, aber da am Vortag 5x5 geht da
nichts mehr:(
 
Bizeps 11 Sätze

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Hakan, bitte sehr Kniebeuge (Schnell)^^
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=jFt8iYn1FGQ"]http://www.youtube.com/watch?v=jFt8iYn1FGQ[/ame]

wow, du bist cool, du wirst 65kg übern kopf weg :-D

so ist es nämlich^^

Was meinse, wieviel mehr da noch geht?

ich könnte da wahrscheinlich mit 80kg arbeiten, aber da ich am vortag immer schwere kbs habe mit 5x5, bin ich meistens so verkatert, dass da nicht mehr geht...

2 TEs mit KBS hintereinander? Nicht grad die beste Regeneration.^^

Ja ich weiß, aber am 2ten tag sind es eig "nur" 3 sätze "leichte kbs;)
Aber ja keine ahnung, wir schon irgendwie gehen und heute muss ich schwer Kreuzheben und hab immer noch leichten kater...
Naja man wird sehen^^

Bekommst du eigentlich keine Probleme im unteren Rücken? Das sieht da schon nicht sehr grade aus....

Zitat:

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Zitat von Chaser

Bekommst du eigentlich keine Probleme im unteren Rücken? Das sieht da schon nicht sehr grade aus....

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So sehe ich das auch. Rund siehts aus.

Na dann hab ich ja keinen Knick inner Optik. Da will ich aber nicht wissen, wie die Beugen mit 120kg aussehen, kein Wunder, dass deine Gelenke da schmerzen..

Na, Domi, deine Pflegekosten will ich später nicht zahlen müssen: Rundrücken beim Beugen, X-Beine beim Heben, deine Pläne, was zukünftige "Supps" angeht... :lol:

Kann das Video gar nicht mehr sehen?!?!

Ich leider auch nicht.

also ich konnte es vorhin und kann`s jetzt noch sehn..

Ick ooch.

Im Post #64 steht wirklich nichts.^^

Is ja auch 58....

Hier nochma: [ame]http://www.youtube.com/watch?v=jFt8iYn1FGQ&feature=player_embedded[/ame]

danke fürs video.

habs mir jetzt ehrlich gesagt explosiver vorgestellt. ^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Bekommst du eigentlich keine Probleme im unteren Rücken? Das sieht da schon nicht sehr grade aus....

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Wirklich??!!! Eigentlich bin ich schon gerade dabei.
Aber ich denke, die Ursache ist, dass ich komplett runter gehe, bis ich sozusagen auf meinen fersen sitze, ich denke mal deswegen sieht es so aus...

Zitat:

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Zitat von sYo

So sehe ich das auch. Rund siehts aus.

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Siehe oben^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Na dann hab ich ja keinen Knick inner Optik. Da will ich aber nicht wissen, wie die Beugen mit 120kg aussehen, kein Wunder, dass deine Gelenke da schmerzen..

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Die Gelenke schmerzten mir diese woche eig nur...
Ich stelle ein Video mit 120kg am montag bzw. dienstag ein, dann könnt ihr es ja nochmal beurteilen^^

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

danke fürs video.

habs mir jetzt ehrlich gesagt explosiver vorgestellt. ^^

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Ja sollte es eig auch sein, aber ich war an dem tag noch verkatert vom Vortag und deshalb ging es nicht so gut^^
Und außerdem habe ich des gewicht noch erhöht um 5 kg...

Zitat:

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Zitat von spammer69

Na, Domi, deine Pflegekosten will ich später nicht zahlen müssen: Rundrücken beim Beugen, X-Beine beim Heben, deine Pläne, was zukünftige "Supps" angeht... :lol:

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Ich stelle mal ein video mit den 120kg ein, dann kannst ja nochmal sehen, ob mein rücken krumm dort auch noch ist^^ Weil ist es eig nicht:-)

Und beim heben, habe ich mich auch gebessert;)

Da stelle ich auch noch ein video ein, am Mittwoch bzw. dann Donnerstag.

Also danke euch für die Kritik;)
Ihr bekommt dann noch videos und dann bitte nochmal beurteilen.

Code:

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Kreuzheben:
1. 5x150kg
2. 5x150kg
3. 5x150kg
4. 1x150kg Weiß nicht was los war^^
5. 5x150kg
 
Kreuzheben auf mind. 7 cm hohen Holzblöcken
1. 8x100kg
2. 8x100kg

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Zitat:

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Zitat von Domi_1990

Ich stelle mal ein video mit den 120kg ein, dann kannst ja nochmal sehen, ob mein rücken krumm dort auch noch ist^^ Weil ist es eig nicht:-)

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oh doch, ist er

als ich noch fett war, sah mein rücken bei kniebeugen und kreuzheben auch immer rund aus. vielleicht ist am unteren rücken zuviel fett??????????