Lou's Log - Heaven or hell? I'll conquer 'em both.

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

ums sauber essen gehts mir nicht. finde es nur eckelhaft wenn übermäßig fettklumpen an der pute hängen.

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Putenbrust ist doch generell nicht fett. :ratlos: Ich glaub, irgendwie reden wir aneinander vorbei, aber macht nichts ;)

...äh ja, heute wieder pumpen gewesen, wobei ich bissl rumexperimentiert und einwenig den Plan umgestellt hab. Flys ab sofort 2 Sätze zum aufwärmen und dann klassisch mit KH-Bankdrücken die Arbeitssätze. Hammer-Curls statt SZ-Curls am Ende der TE und als Ergänzung für den Tag 2 noch Alternate Dumbbell Raises reingenommen - und gleich im Eifer des Gefechts die Deckenleute beim "raise" zerdeppert. :icon_salut:

Na egal, hat jedenfalls Laune gemacht, Bin mit den Wiederholungen pro Satz jetzt auf 8 hochgegangen (vorher 1-3) und man merkt einfach, dass das keine ganz andere Hausnummer ist ;) Werd die TE am Montag ähnlich umstellen.

TE-Tag 1
KH-BD, Gesamt-WDH 32
Kreuzheben, Gesamt-WDH 32
LH-Rudern, Gesamt-WDH 32
French Press, Gesamt-WDH 32
Hammer-Curls, Gesamt-WDH 32
Alternate Dumbbell Raises, Gesamt-WDH 32
+Crunches 2 Sätze
+Dragonflags 5 Sätze

Da heute astreines Wetter ist, wird gleich noch lecker gegrillt, nachdem ich mich damit rumärgern durfte, den neuen Kugelgrill mit Mini-Muttern und Schrauben aufzubauen. Das war schon fast schwerer, als die TE davor :diablo: Gleich gibbet also leckere Regenbogenforelle vom Grill mit Alu-Backkartoffeln. Fette Sache, das. Aber zum Schluss noch eine unverfrorene Frechheit - war vorhin einkaufen und habe festgestellt, dass Marktkauf den Preis für Harzer Roller um 10 Cent angehoben hat. Satte Inflation, würd ich mal sagen...

...und passend dazu den Klassiker - nur der Interpret ist ein anderer. Vamos a la playa von Los Los ;)
[IMG]file:///C:/Users/Louzifer/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-4.jpg[/IMG][IMG]file:///C:/Users/Louzifer/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-5.jpg[/IMG]
http://www.youtube.com/watch?v=dkP7L9WoSrs

Was ist Erfolg? :thumleft:

Man merkt, der Sommer ist da. :action-smiley-035: Gestern grillen bei geilem Wetter. Heute wieder geiles Wetter - Sonne satt mit wenig Wolken. Die Temperaturen steigen auch langsam. Hach ja, bin eben doch ein Sommermensch - das schlägt sich gleich auf die Laune nieder.

Cardio-Einheit
~40 Minuten 8-10 km

Morgen hab ich Vorstellungsgespräch für 'ne HiWi Tätigkeit im Baumarkt. Bissl zum Beginn es Studiums noch verdienen und was für den Lebenslauf tun, damit da nicht so eine große Lücke klafft ;) Das hin- und herwuppen von Ware wird sicherlich ein gutes Training für zwischendurch sein - kann dann die tägl. kcal wohl noch mal weiter hochschrauben. :thumbdown:

Grobe Nährstoffverteilung:
http://img714.imageshack.us/img714/4...verteilung.jpg

passend dazu zwei Snapshots von dieser Woche:
http://img265.imageshack.us/img265/9...erapril.th.jpghttp://img580.imageshack.us/img580/9...rwinkel.th.jpgPassend zum guten Wetter ein Gute-Laune-Lied von Torfrock! Freu mich schon aufs Wacken Open Air - die kommen da auch hin aber auf unserem Zeltplatz spielen wir aus Prinzip generell Torfrock. Tradition. :bier:

http://www.youtube.com/watch?v=DR8WB...eature=related

Heute etwas früher aufgestanden, da ich am Nachmittag ein "kleines Vorstellungsgespräch" hatte - naja, ab morgen spiel ich also den Packer im Baumarkt - noch mal vor Beginn des Studiums was für den Lebenslauf tun und bissl Kohle verdienen. http://www.cosgan.de/images/smilie/haushalt/n020.gif

Darf also morgen gleich antanzen und muss schon gegen 6:30 Uhr da aufschlagen - also nix mehr mit auspennen. :/
Jedenfalls hab ich das heutige Training also um 1,5h vorgezogen:

TE-Tag 2
Kniebeuen, Gesamt-WDH: 32
Klimmzüge, Gesamt-WDH: 27
Military-Press, sitzend, Gesamt-WDH: 25
Kickbacks, Gesamt-WDH: 32
LH-Shrugs, Gesamt-WDH: 32

+2 Sätze Crunches, negativ & 5 Sätze Dragonflags
Alles in allem bin ich recht zufrieden mit der Einheit - die TE heute das erste mal von Kraft auf Hyperthropie umgestellt und man merkt deutlich den Unterschied in der Beanspruchung. Muss mal schauen, wie ich das Training gestalte, wenn ich nebenher noch arbeiten muss, bezüglich Timing des EPs, Anstrengung des Jobs an sich etc. pp.

Zur Abwechslung gibts mal kein Metal-Lied sondern einen echten Motivationsklasser mit Beat: Mortal Combat Theme

http://www.youtube.com/watch?v=wJ0fFgU22ls

Irgendwie fühl ich mich gerade, als ob später Abend wäre. Bin seit 4 Uhr wach, hab meine Frühschicht hinter mich gebracht, einkaufen und eben noch laufen gewesen. Morgen "dieselbe Tour", nur dass dann die TE ansteht. Werd' nach dem Mittag wohl noch ein Nickerchen machen für ~2h, da ich gestern nicht so viel Schlaf bekommen hab. Neuer Job wie erwartet "fordernd" - viel rumgelaufe und das einräumen von Ware ist zwar nicht anstregend, aber zerrt an der Substanz und da man eh die ganze Zeit am stehen/gehen ist, merkt man es doch.

Wetter dazu noch mega schwül, so dass die Kilometer heute echt anstregend waren. Hab 'n Gefühl als wenn ich flott unterwegs war (flotter als sonst) und dennoch 40 Minuten für die Standardstrecke gebraucht. :x

Cardio-Einheit
~40 Minuten 8-10 km

btw. hab ich mich heute mit Buttermilch eingedeckt. Da ich ja nun früher aufstehe und länger auf den Beinen bin + maloche, hab ich noch eine Mahlzeit eingebaut, die wohl günstiger nicht sein könnte. ^^ Haferflocken, Quark und Buttermilch --> Thermosflasche und dann go! :esser3: So'n schöner Liter Pampe, om nom nom nom.

Mal sehen wie lange ich das durchhalte mit Cardio+Krafttraining+Lagerarbeit. :fi_lone_ranger:

Als "Tipp of the Day" gibts heute mal kein Lied, sondern ein Rezept für Krieger! Pfannkuchen für Spartiaten! Nochmal om nom nom nom! :esser3:

http://www.youtube.com/watch?v=yAmlV...eature=related

Was wirst du studieren?

Wirtschaft und Kultur Chinas in Hamburg. Ist ein VWL/BWL Studium ink. chinesischer Sprache

Boah, kennt ihr das auch? Ihr fühlt euch müde und total platt aber die nächste TE steht an. Was tut man also? Man rafft sich auf, packt seinen Kram und geht ins Gym/Keller - echt mit letzter Kraft. Aber sobald man am Eisen ist und den ersten Satz zum Aufwärmen macht, ist es so, als würde plötzlich der Geist erwachen. Zweiter Aufwärmsatz, wacheres Gefühl und dann BAM - ihr zieht eure Übung durch und mit einem Mal seit ihr voll dabei! Up the Irons! http://www.cosgan.de/images/midi/sportlich/b045.gif

So gings jedenfalls mir, nachdem ich heute morgen fast verpennt hab. ^^ Im Eiltempo mein Frühstück runtergeschlungen und dann in aller Herrgottsfrühe zur Maloche. Danach fast klinisch tot. http://www.cosgan.de/images/kao/teufel/n010.gif

Aber der gute Duke wusste es schon zu richten und hat mich im Verlies aus dem Schnewittchenschlaf gerissen - Megadeth sei Dank!

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=poyWs95UYCI[/ame]

Hab die TE dann doch recht gut gerockt, wie ich finde. Mega gutes Muskelgefühl heute gehabt.

TE-Tag 1
KH-BD, Gesamt-WDH 32
Kreuzheben, Gesamt-WDH 32
LH-Rudern, Gesamt-WDH 32
French Press, Gesamt-WDH 32
Hammer-Curls, Gesamt-WDH 32
Alternate Dumbbell Raises, Gesamt-WDH 32
+Crunches 2 Sätze
+Dragonflags 5 Sätze

Heutiger Energiepinput:
http://img691.imageshack.us/img691/1760/adce.jpg

Heute früh bei der Arbeit schön die ganzen Euro-Paletten mit Estrich-Beton (min. je 1 Tonne) durch die Gegend geschoben. :motz:Unfreiwilliges Workout. ^^ Mittags dann noch eine Runde laufen gewesen - lief richtig gut und hab mich sogar zeitlich verbessert (normalerweise brauch ich 40 Minuten für die Tour, heute waren es 38 Minuten) und das trotz dieses gräßlich-schwülen Wetters.

Gerade eben noch einkaufen gewesen - Blumenkohl und Kohlrabi im Angebot. Gleich mal zugegriffen und dazu noch bissl Quark, Buttermilch und paar Kaugummis + Trinken. Als ich aus dem Laden rausging, schlug mir gleich wieder diese von Feuchtigkeit gewschwängerte Luft entgegen. Ätzendes Klima.

Cardio-Einheit
~48 Minuten 8-10 km

kcal-Aufnahme: ~3500 kcal

...als Tipp of the day diesmal kein Musikvideo, sondern der ultimative Squat-Max-Versuch...mit Stückchen! Achtung: Nicht ansehen, wenn ihr gerade am essen seid :D

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=c99fKwte_-4[/ame]

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Boah, kennt ihr das auch? Ihr fühlt euch müde und total platt aber die nächste TE steht an. Was tut man also? Man rafft sich auf, packt seinen Kram und geht ins Gym/Keller - echt mit letzter Kraft. Aber sobald man am Eisen ist und den ersten Satz zum Aufwärmen macht, ist es so, als würde plötzlich der Geist erwachen.

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So gings mir heute auch: War nach der Uni dermaßen fertig (lag wohl auch am Wetter) und war echt kurz davor, meine Laufeinheit ausfallen zu lassen. Da ich mich aber kenne, und weiß, dass ich von sowas ein total schlechtes Gewissen bekomme, habe ich mich doch aufgerafft. Und siehe da: Lange nicht mehr so viel Spaß am Laufen gehabt! :hello2:

Zitat:

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Zitat von j3n

So gings mir heute auch: War nach der Uni dermaßen fertig (lag wohl auch am Wetter) und war echt kurz davor, meine Laufeinheit ausfallen zu lassen. Da ich mich aber kenne, und weiß, dass ich von sowas ein total schlechtes Gewissen bekomme, habe ich mich doch aufgerafft. Und siehe da: Lange nicht mehr so viel Spaß am Laufen gehabt! :hello2:

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Oh ja - das kenn ich. Man fühlt sich hinterher einfach nur pudelwohl und ist froh, dass man es doch getan hat. Hatte früher immer Motivationsprobleme, als ich noch im Gym trainiert hab. Nie Bock gehabt den langen Weg (der nur so 8 Minuten dauerte) mit dem Rad zurückzulegen, aber wenn ich erstmal am Pumpen war, dann lief es gut.

Hatte da ein feines Ritual: Tasche packen (Kopf sucht nach fauler Ausrede), anziehen (*kram *kram "Ähhh...ähhh."), Tasche schultern und Schlüssel einstecken ("Oh, oh, jetzt wirds ernste. Eigentlich hast du heut kein Bock") - und dann ZACK trotz dieser Gedanken Tür hinter mir geschlossen und Hirn ausgeknipst - "Just do it" ist seitdem mein Motto. Nicht groß nachdenken, einfach machen. :kh:

Jetzt, da ich nur in den Keller runtergehen muss, hab ich das logischerweise nicht mehr - es ist einfach was anderes, wenn man nur eben einen Raum weiter muss ;) Ich liebe mein Homegym und ich liebe es, mein Programm durchzuziehen. :sport:

Komisches Wetter heute, dafür schön in WM-Stimmung ;) Endlich gehts los und ich bin froh, dass ich die nächsten Wochen nicht am Nachmittag malochen muss. Mit dem heutigen Training bin ich mehr oder weniger zufrieden - war schön anstregend und erfüllte einen mit Leben! Wär schön, wenns so weiterläuft!

Beim Beugen fast schön an der Kotzgrenze gewesen und nach den Klimmzügen dachte ich, ich brech zusammen. Genial! :devil-smiley:

TE-Tag 2
Kniebeuen, Gesamt-WDH: 32
Klimmzüge, Gesamt-WDH: 29
Military-Press, sitzend, Gesamt-WDH: 25
Kickbacks, Gesamt-WDH: 32
LH-Shrugs, Gesamt-WDH: 32
+ 2 Sätze Crunches + 5 Sätze D-Flags

Als Musiktipp of the Day gibts heute einen Track vom neuen Godsmack Album "Oracle" - Love, hate, sex & pain. Godsmack rockes teh shit. :daumen:

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=4MSk6PSpQ8s[/ame]

Und für die heutige Motivation:

Schönes Bild!

Wäre aber super, wenn du die Kraftdaten noch nennen würdest.^^

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Als "Tipp of the Day" gibts heute mal kein Lied, sondern ein Rezept für Krieger! Pfannkuchen für Spartiaten! Nochmal om nom nom nom! :esser3:

http://www.youtube.com/watch?v=yAmlV...eature=related

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Liege ich (meinen bescheidenen Englischkenntnssen nach) Recht in der Annahme, dass er zuckerfreien Wackelpudding verwendet?
Gibts den auch bei uns irgendwo zu kaufen?

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Wirtschaft und Kultur Chinas in Hamburg. Ist ein VWL/BWL Studium ink. chinesischer Sprache

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Ist das das gleiche wie Sinologie?

Zitat:

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Zitat von der_pumper

Liege ich (meinen bescheidenen Englischkenntnssen nach) Recht in der Annahme, dass er zuckerfreien Wackelpudding verwendet?
Gibts den auch bei uns irgendwo zu kaufen?

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Da liegst du richtig. Das gibts bei uns auch. Ich kenne aber nur die Marke "RUF" wo hinten drauf steht, was man noch zupacken muss, u.a. Zucker und Milch. Wenn du Zucker und Milch durch Süßstoff und Wasser ersetzt, dann hat der ganze Spaß kaum Kalorien. Ich eß jeden Tag 500 ml Götterspeise ;)

Zitat:

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Zitat von der_pumper

Ist das das gleiche wie Sinologie?

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Ja schon, also das ist quasi ein Wirtschaftsstudium mit Sprache (VWL/BWL + chinesische Sprache und Kultur). Generell ist alles auf den Ostasiatischen Raum gemünzt im Gegensatz zum herkömmlichen BWL/VWL Studium.

Zitat:

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Zitat von Moorli

Schönes Bild!
Wäre aber super, wenn du die Kraftdaten noch nennen würdest.^^

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Glaub ich gerne, wirds aber vorerst nicht geben. :fi_lone_ranger:

Gestern keine Zeit / Lust gefunden, einen Eintrag zu machen. War recht streßiger Tag - was aber nicht heißt, dass ich faul und untätig war ;)

Gestern also:
Cardio-Einheit
~48 Minuten 8-10 km

Heute:
TE-Tag 1
KH-BD, Gesamt-WDH 32
Kreuzheben, Gesamt-WDH 32
LH-Rudern, Gesamt-WDH 32
French Press, Gesamt-WDH 32
Hammer-Curls, Gesamt-WDH 32
Alternate Dumbbell Raises, Gesamt-WDH 32
+Crunches 2 Sätze
+Dragonflags 5 Sätze

...Training lief richtig gut und überall konnte ich mich steigern. Gestern war ich noch auf einer Geburtstagsfeier von einem Kumpel - und oh du Disziplin - ich bin wirklich am Ende mit einem alkfreien Hefeweizen abgedampft, während die anderen sich noch auf in die Disco machten. Da ich derzeit weder Knete noch Bock auf sowatt hab und der Event eh nicht nach meinem Geschmack war, bin ich recht froh gewesen, als ich dann wieder zu Hause war und mir noch vor dem Pennen gehen meinen Quark reingezogen hab.

Gleich gibts noch jut Fußball (läuft zwar jetzt schon nebenher, aber eben noch nicht das interessante Spiel des heutigen Tages ;)) Hab noch beim Training einen Schnappschuß hinbekommen und das ganze in einer entsprechenden Collage verarbeitet (Bild ist auch im Bilder-Thread). Joa, das wars für heut' und ich hoffe, dass Wetter für kommende WE wird besser als letzte Woche...

Und als Track gibts heut ein schönes Cover - das Original kennt sicher jeder mit "I'm Blue" aber die Ten Masked Men - Version kennen die meißten sicher nicht. :pfeifer:

http://www.youtube.com/watch?v=nXvQ94Z1oDM

Lucifer, hast du evtl. das Succes-Bild und das jetzt mit der dicken LH in höher Auflösung? Wo ziehst du dir die weg? Gerne auch per PN. ;)

Zitat:

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Zitat von MPB

Lucifer, hast du evtl. das Succes-Bild und das jetzt mit der dicken LH in höher Auflösung? Wo ziehst du dir die weg? Gerne auch per PN. ;)

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Würd mich auch interessieren:)

Cheers - nope, leider hab ich sie nicht in einer höheren Auflösung. Aber man nimmt, was man kriegen kann ;) Ich surfe auf diversen "Imageboards" (google). Dort wird viel Mist gepostet aber stellenweise auch richtig interessante Bilder. Die guten sammle ich alle und speichere sie auf der HDD. Kann man immer gebrauchen wie ich finde

Rücken, Arme und besonders die vorderen Deltas haben doch einiges abbekommen, wie sich erkennen lässt. Weiter so!

Boah hab ich einen Muskelkater in den vorderen Quads und im Trizeps. Da spür ich das Workout von gestern echt gut - GEIL. :icon_sunny:Heute bei der Arbeit ordentlich Werkzeug durch die Gegend geschoben (Schlagbohrer, Fräsen, Winkelschleifer) und entsprechend in die Regale geräumt, dat schlaucht.

Nach der Maloche dann laufen gewesen und neuen Rekord - trotz Betonfüßen - gepackt. Wetter war knorke: schön kühl und trocken. Die schwüle Luft hat sich zum Glück verzogen.

Cardio-Einheit
~36 Minuten 8-10 km

Läuft derzeit ganz gut, auf wenn ich nach der Arbeit+Training nicht viel mit mir anfangen kann wg. Müdigkeit. :icon_study: Als Tipp of the Day gibts heute 'n Motivationsvid:

http://www.youtube.com/watch?v=IJEpWZSuwKc

Arme Knie, armes Kind :(

Zitat:

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Zitat von Morski

Arme Knie, armes Kind :(

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Bin auch kein Fan von ehrgeizigen Vätern, die ihre Söhne drillen. Die Ausführung mag vielleicht nicht top sein, aber es geht um die Message ^^ :pumper3:

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Bin auch kein Fan von ehrgeizigen Vätern, die ihre Söhne drillen. Die Ausführung mag vielleicht nicht top sein, aber es geht um die Message ^^ :pumper3:

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Da fand ich die Hantelstange geiler. Ist jetzt auch mein Bildschirmhintergrund :daumen:.

Na, leck mich fett - bin so dermaßen zerstört, das geht gar nicht. Die heutige TE hat mir katertechnisch den Rest gegeben. ^^ Kann die Quads noch kaum bewegen, Trizeps schmerzt und mein Rücken fühlt sich an, als würde jeden Augenblick ein Alien daraus entspringen. Hatte ewig keinen MK in den Beinen, was ich als gutes Zeichen deute. DIe Einheit war schön fordernd und nach den Klimmies dachte ich schon, ich muss gleich kotzen. :diablo:

TE-Tag 2
Kniebeuen, Gesamt-WDH: 32
Klimmzüge, Gesamt-WDH: 30 1/2 (Kennt ihr das? Man hängt geschätzte 30 Sekunden am Reck ohne dass es wirklich hoch oder runter geht :mrgreen:
Military-Press, sitzend, Gesamt-WDH: 26 1/2 (auch hier gewann irgendwann die Statik)
Kickbacks, Gesamt-WDH: 32
LH-Shrugs, Gesamt-WDH: 32
+ 2 Sätze Crunches + 5 Sätze D-Flags auf der Negativ-Bank

Bin seit heute 4h morgens auf den Beinen und bis eben voll in Action gewesen. Grad 'ne ruhige Minute gefunden, um alles nieder zu schreiben. Tag ist gelaufen, jetzt heißts chillen und regenerieren.

Als Liedchen gibts heute eine Ode an Alexander den Großen, inszeniert von Folkearth. Eins meiner Lieblinslieder - fuckin' epic.

http://www.youtube.com/watch?v=kv3aFxJb3xs

... und noch ein Bildchen vom heutigen Einkauf - nur gutes für den Motor: Harzer, Quark, Buttermilch, Flocken, magerer Joghurt, 'n Kohl, Tofu, 'ne Coke light, passierte Tomaten und zwei Packen Reiswaffeln. :icon_chef:

wo kaufst du denn hauptsächlich ein lou?

Unterschiedlich. Ich wohne 100 Meter Luftlinie von einem Einkaufseldorado entfernt: ALDI, LIDL, Marktkauf und Penny in der Nähe (dazu auch etliche Möbelhäuser und ein Bürger King vor der Haustür ^^) + noch ein Laden, der Fleisch und Fisch aus Großhandelsrestposten günstig an Endkunden verkauft (z.B. das Kilo Pangasius für 0,80 Cent). Der obige Einkauf stammt aus'm Marktkauf.

Warum fragst?

nur so (:
aber optimal auf jeden fall!

Zitat:

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das Kilo Pangasius für 0,80 Cent

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:O ein Traum!

Ja, aber der Pangasius ist z.B. Bruchware - also Filets die beim Transport was abbekommen haben und nicht mehr auf normalem Wege in den Handel gelangen / dafür geeignet sind. Meinen Geldbeutel freuts - die haben auch z.B. richtig schöne Meeresfrüchte und Exotische Sachen wie Tuna-Steaks, Schwertfisch und solche Scherze.

tuna-steaks sind geil, wenn man die richtig vorbereitet. Bei mir werden die immer trocken :(

Zitat:

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Zitat von pr1nceton

tuna-steaks sind geil, wenn man die richtig vorbereitet. Bei mir werden die immer trocken :(

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Ja stimmt, ich hab aber in den letzten Monaten einiges diesbezüglich gelernt. Wichtig ist auch der Auftauprozess (da kann man schon vieles falsch machen) und eben die richtige "Bratmethode" bzw. Bratzeit. Pute wird z.B. herrlich saftig, wenn man sie von beiden Seiten je 1-1,5 Minuten anbrät und dann im Backofen fertig gart. :icon_chef:

hallo lou würdest du mir verraten wie du deine pwn und pwo's machst??

Logo, kein Problem:

PreWorkout:
Wasser, 3g L-Leucin, 20g Traubenzucker, 10g Whey, Vitamin C

PostWorkout:
Wasser, 30g Whey, 30g Traubenzucker oder 30g Reiswaffeln / andere kurzkettige KH

Heute Cardiotag. Geiles Wetter, morgen frei (also ausschlafen angesagt!) - was will man mehr? Irgendwie hab ich das Gefühl, dass je höher mein Gewicht steigt, umso besser läufts konditionell. Hat richtig gebockt laufen zu gehen und ich merke mehr und mehr wie der "Lauf" sich verbessert. Als ich noch paar Kilonen weniger wog hatte ich immer schon am Gegenwind zu beißen. ^^ Waaaaaaaaaay to 90 kg, muah

Als Video gibts mal ausnahmsweise einen Rap (eigentlich gar nicht meins, aber das ist eines der wenigen Lieder aus diesem Bereich, die mir eine Gänsehaut bescheren UND dazu noch mit Niveau vorgetragen wird).

Cardio-Einheit
~40 Minuten 8-10 km

http://www.youtube.com/watch?v=BgIPP_Z8674

Als Motivationsbild gibts watt von meinen Kindheitshelden - ja, auch die mussten pumpen und haben trainiert wie die Berserker :D

Goku ftw.

jaa man vegeta war mein held :D

Hehe, ja, DBZ war schon sehr geil - aber nur die ungeschnittene Version der Erstausstrahlung am Abend. Einer der wenigen Anime die ich in deutscher Fassung geschaut habe - ansonsten geht nicht über japanische Originalfassung mit englischen Subs. ;)

Soooo, Freunde des Sommers - heute war ein (vom Feeling her) geiler Tag. Musste ausnahmsweise mal nicht um 4 Uhr morgens raus, gepennt bis 9 Uhr, dann gut gefrühstückt und ne Stunde später im Keller die Gewichte durch die Gegend geschubst.
Ach wäre das schön, wenn es ewig so weiter gehen würde ;) Aber hilft ja alles Nichts.

TE-Tag 1
KH-Flys, Gesamt-WDH 24
KH-BD, Gesamt-WDH 30
Kreuzheben, Gesamt-WDH 32
LH-Rudern, Gesamt-WDH 32
French Press, Gesamt-WDH 30
Hammer-Curls, Gesamt-WDH 32
Alternate Dumbbell Raises, Gesamt-WDH 32
+Crunches 2 Sätze
+Dragonflags 5 Sätze

...als Einpeitscher-Song gabs heute finnischen Humppa mit Korpiklaani und dem Gute-Laune-Kracher Vodka - der Name war aber nicht Programm :lach:

http://www.youtube.com/watch?v=AbcwOHvoZbA

Get your motivation up! Just do it!

Gestern laufen, heute pumpen:

Cardio-Einheit
~40 Minuten 8-10 km


TE-Tag 2
Kniebeuen, Gesamt-WDH: 32
Klimmzüge, Gesamt-WDH: 30 1/2
Military-Press, sitzend, Gesamt-WDH: 26 1/2
Kickbacks, Gesamt-WDH: 32
LH-Shrugs, Gesamt-WDH: 32
+ 2 Sätze Crunches + 5 Sätze D-Flags auf der Negativ-Bank

Gibt nicht viel zu schreiben :P Gestern bin ich schön früh eingeknackt auf dem Sofa - hat mal richtig gut getan so lange zu pennen. Morgen dann wieder 'n Ründchen laufen. Wetter ist derzeit wieder besser geworden (im Sinne von kühler und nicht mehr so schwül). Wäre top, wenn das erstmal so bleibt. Ansonsten gibts heut als Schmankerl ein Motivationsvideo - die Ansprache von Pacino in Kombination mit den anschließenden Ausschnitten aus Pumping Iron mit Arnie sagen mehr als tausend Worte. Lasst's euch auf der Zunge zergehen. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=TWjtrPeSYc0

sehr schönes video. mein persönlicher favorit sind ja die 20 Kniebeugen von Peter Baers in PITT :)

Zitat:

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Zitat von pr1nceton

sehr schönes video. mein persönlicher favorit sind ja die 20 Kniebeugen von Peter Baers in PITT :)

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schick mal Link ;D

http://www.youtube.com/watch?v=iKwHUIqkhoo

Haut besonders ab der 8. Wdh rein, wenn er anfängt rumzugröllen ;X

Super, dank dir! Ich schaus mir gleich mal an. :hantel: