Kann man auch zwischendurch sehr gut "knabbern". ;)Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Druckbare Version
Kann man auch zwischendurch sehr gut "knabbern". ;)Zitat:
Zitat von Milchmädchen
ok...hab ich gerade beherzigt und mir n quark mit trockenobst und dinkelflocken gemacht :)
Hört sich gut an - will ich auch. :mrgreen: Wo bekommt man Dinkelflocken?Zitat:
Zitat von Milchmädchen
dinkelflocken gibts im reformhaus:) sehen aus wie kernige haferflocken aber sind kräftiger im geschmack:) schmecken echt gut...
zu empfehlen sind auch dinkel-flakes...oder amaranth-pops^^ die mach ich mir oft früh mit unters müsli:)
Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Wieviel müsste ich denn für solche Dinkelflocken investieren?
Geht los bei 1,49 € pro halbes Kilo.Zitat:
Zitat von der_pumper
wollte ich auch grad sagen ;) aber die anschaffung lohnt sich finde ich....immernur haferflocken werden ja auch nach ner zeit langweilig und man muss dem körper ja auch mal andere nährstoffe bieten ;)
auch von den nährwerten sind dinkelflocken gut
Ich ess seit mehreren Jahren immer Haferflocken - abgesehen davon: was für "andere Nährstoffe" willst du deinem Körper den anbieten? :ratlos:Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Zitat:
Zitat von Lucifer
naja mal n bissi abwechslung in den alltag und in die essgewohnheiten bringen:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:;)
Milchmädchen + milchbubi = :lieb_hab:
:diablo:
Stimmt, jetzt, wo du's sagst! :mrgreen:
Zitat:
Zitat von atwork
hööööö???? wie soll ich denn das jetz verstehen??O_O
Jetzt?Zitat:
Zitat von Milchmädchenhööööö???? wie soll ich denn das jetz verstehen??O_OZitat:
Zitat von atwork
;)
aso hab sowieso noch eine frage: wieviel sollte man denn in einer woche der einem monat zunehmen sodass es den körper nicht irgendwie schadet bzw. auch von dauer ist...muskelmasse kann ja nur geringfügig aufegbaut werden...aber da bei mir der fettgehalt sowieso im keller ist und ich da schnell wieder etwas "füllstoff" haben möchte damit es in den für den frauen gesunden bereich geht,ist es bei mir ja nicht umbedingt nötig angst vor zu übermäßiger fettproduktion zu haben....
und eine andere frage ist:( ist es eigentlich trotzdem schlimm wenn ich n bissi schoki mampfe ?? ich weiß kombi aus fett und zucker führt unumgänglich zur fetteinlagerung aber der montag-schock sitz immernoch im knochenmark:mrgreen: und da konnte ich mich heute nicht zurückhalten n bissi schoki und gummibärchen reinzuhauen...war nicht sonderlich viel aber irgendwie fühl ich mich trotzdem scheiße weils meinem körper ja null punkte für nen sinnvollen aufbau bringt:evil:
Ich denke mal, er wollt einfach einen Joke machen, da hier wohl auch ein User namens "Milchbubi" sein Unwesen treibt - und ihr vom Nickname her "gut zusammenpasst" :D
Wenn du gerade trainiert hast, mach das ruhig, solltest du aber nicht zur Gewohnheit machen. ;)Zitat:
Zitat von Milchmädchen
0,5 bis 1 kg Zunahme pro Monat sollten in Ordnung gehen, aber richte dich einfach danach, wie du dich wohl fühlst. Auf Gedeih und Verderb würde ich auch nicht alles in mich reinstopfen. Ab und zu mal wiegen um sicherzustellen, dass das Gewicht in die richtige Richtung geht, ab und zu mal im Spiegel gucken, ob die Erscheinung noch passt - so kann eigentlich nichts schiefgehen.
ahja gut zu wissen dass mein zweiter teil hier irgendwo rumgeistert...sagt ihm ma scheene grüße^^Zitat:
Zitat von Lucifer
Zitat:
Zitat von spammer69
ok vielen dank :) ich ar heute kräftig trainieren vorher und hab gerade erst als ich heim kam gesündigt ;) aber meinen "süßhunger" werde ich die nächsten tage wieder versuchen wenn mit trockenobst oder nüssen oder so zu stillen;)
ok....noch sieht im spiegel sowieso alles wie immer aus obwohl ich heute weltmeister im mahlzeiten verdrücken war....hab nicht umbedingt gefressen aber wirklich aller 2-3stunden etwas " sinnvolles" gegessen....
irgendwo find ich es auch etwas schade dass ich so einen niedrigen fettgehalt habe und das gerade jetzt gesundheitsschädlcih sein soll,sodass ich zunehmen muss weil auch jeder in meinem freundeskreis sagt dass ich figurmäßig spitze aussehe, zwar etwas dünn aber niemals magersüchtig oder krankhaft....:(wer weiß wie ich aufquille wenn der fettgehalt wieder hochgeht...beieinflussen wo sich fett ansetzt kann man ja eh nicht....mist:mrgreen::mrgreen:
Da wir dich nicht sehen können, müssen wir uns wohl auf dein Wort verlassen. Was den KFA angeht, bin ich auch immer skeptisch, wenn der von einer Waage gemessen wird. Freunde (kommt natürlich auf die Freunde an) sagen auch nicht immer die Wahrheit, weil sie einen nicht kränken wollen.Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Geh einfach nach dem Spiegelbild, was dir gefällt. Wenn du meinst, dass du nicht zu dünn bist, kannst du auch so bleiben, wie du bist. Abnehmen würde ich an deiner Stelle angesichts der Daten
jedenfalls nicht mehr. ;)Zitat:
Gewicht: 48 Kg
Größe: 166 cm
P.S. Wie alt bist du?
ich bin 20...^^ und wenn es nach mir und meinen visuellen sehnsüchten ginge dann würde ich das bild was mich immer im spiegel anstrahlt und auf dessen ergebnis ich nach einem jahr krfttraining echt stolz bin, super gerne behalten....aber gesundheitlich gesehen ist das ja nicht möglich...ich möchte ja wieder einen fettgehalt im normalbereich bekommen....besonders für frauen ist das ja wichtig-.-Zitat:
Zitat von spammer69
heutige training vorbei und meine beine fühlen sich an wie mit blei gefüllt aber meine mittlerweilige fast 2wöchigen fressphase scheint anzuschlagen....meine muskeln treten plötzlich total herraus....:gruebel:besonders bizeps, oberschenkel und obere bauchmuskeln....das hatte mir auch erschrocken eine freundin heute gesagt
woher das wohl kommt?:confused:
aber um ehrlich zu sein kotzt mich das gefresse so dermaßen an....alle 2 -3stunden esse ich was auch wenn mir zum kotzen ist....und ich hab das gefühl nen ballon vor mir herzuschieben-.- die kalorienmenge pro mahlzeit kann ich auch nicht noch mehr erhöhen...wenn die z.b. zum mittag mehr als 600kcal beträgt bin ich dann für mehr als 4 stunden zu und bekomm nich mal was zu trinken runter-.-
Willkommen in der Welt des Bodybuildings :-D
Zitat:
Zitat von ArtB84
:shock::shock::shock::shock:ne oder...ich denke bodybuilding ist mehr als heißluftbnallons vor sich herzuschieben und sich anzufühlen als ob man gleich explodiert:oops:
Nö, genau das ist bodybuilding :lol:Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Sowas von unterschrieben!Zitat:
Zitat von ArtB84
ahja:icon_salut: habt ihr da ein paar tipps auf lager wie man dieses "völlegefühl" mindern kann ....hört sich doof an aber kann man den magen nicht "trainieren" damit mehr reingeht:mrgreen:oder wie macht ihr dass damit eure kalorienmengen am tag auch reingehen und drinbleiben^^
Gewöhnungssache, mit der Zeit gehts. Einfach ein paar Wochen durchziehen. Von daher, ja man kann ihn trainieren, indem man viel isst.
Jupp, viel Trinken ZWISCHEN den Mahlzeiten dehnt den Magen, so dass man wenigstens auch öfters mit Hunger isst. Auch üppige Mahlzeiten ansich fördern die "subjektive Nahrungsaufnahme" mit der Zeit. Bei mir ist es meist so, dass ich lediglich nach dem Training wirklich Hunger verspüre. Meist gehts bis zum Mittag und spätestens nach der ersten großen Mahlzeit esse ich nur noch nach Uhrzeit - sprich ohne Hunger und Appetit.
Je nachdem wie man zeitlich eingespannt ist, wirds leichter und schwieriger. Neben der Arbeit kann man sich schnell (vorbereitete) Snacks reinziehen, aber wenn man gerade Leerlauf hat, stochert man schonmal 'ne dreiviertel Stunde im Essen herum. Schlimm ists besonders bei sommerlichen Temperaturen - da geht bei mir so gut wie nix runter. Hier hilft halt statt deftigen Mahlzeiten mehr mit Shakes aus Flocken+Quark+Obst zu arbeiten. Mit der Zeit findet man schon Tricks und Kniffe ;)
ok langsam gewöhne ich mich dran...aber ich bin erstaunt was ich scheinbar zu verbrauchen scheine...so hab ich das noch nie wahr genommen....nur leider hab ich immernoch mit den guten fetten zu kämpfen damit ich genug zu mir nehme....hab ehrliuch gesagt wahnsinnige angst abzunehmen und das bringt mich dazu dass ich auch mein zeugs esse auch wenn ich kurz vor der explosion stehe....
könnt ihr mir vielleicht nochmal über meinen heutigen EP schauen ...nur dass nochmal ein " geübtes auge" erkennt wo noch verbesserungen nötig wären und ob die einzelnen mahlzeiten jetzt besser eingeteilt sind von der verteilung EW udn KHs und Fette....
aufstehen 4.30uhr
5.00uhr 1. frühstück: 100g Haferflocken+ 250g MQ+100g Buttermilch+1Banane
9.00Uhr 2. Frühstück: 2harzer + 1 Walnussvollkornbrötchen+1 kaki
12.00Uhr Mittag: 100g Amaranth+300g MQ+ 1EL leinöl dazu 100g Hühnchenbrustfilet+200g Fenchel
14.00Uhr Snack: 1 Energieriegel+ 1 Apfel
Training von 15-17uhr danach 1 EW-shake
19uhr Abendbrot: 300g MQ+200g rote johannisbeeren+ 100g Stachelbeeren+1 pfirsich+ 50g haferflocken + 2 dinkelwaffeln
und heute gerade eben noch 200g MQ mit walnüssen