Klar geht das. Hartes training und viel laufen.
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Klar geht das. Hartes training und viel laufen.
Und nur mal so am rande wenn du um hilfe bittest solltest du auch sie auch annehmen und nicht alles in frage stellen was die anderen schreiben, denn sonst kannst du dir das ganze hier sparen. Diät ist nicht gleich Diät... du sollst ja nicht 10kg abnehmen nur anderst essen denn wenn du da alles falsch machst kannst du tuhen so viel wie du willst und an deinem bauch wird sich nichts ändern!!!
Ich hab heute erst noch mit jemand gesprochen der mir auch Fotos gezeigt hat. Der sah vor 2 Jahren so aus wie ich...also noch einiges Bauchspeck usw...mehr als du da hast. Er hats wohl in einem Jahr wegbekommen und hat genau das gemacht was ich mache.
Ernährung so gut es geht umstellen, ab und an kann man sich was gönnen, aber solche Scherze wie abends 2 Teller Nudeln oder so sind natürlich tabu. 4er Split und wenns ging an Pausetagen wo man sich fit genug fühlt noch schön zwischen 1 bis 2 Stunden Cardio. Dabei EW-Shakes als Nahrungsmittelergänzung (ich ersetze dadurch sinnlose Snacks oder Zwischenmahlzeiten). Der Mann hat sogar ein Sixpack...is also alles machbar.
Einfach anfangen. Ich mein hier gabs ja schon zig Antworten, geh einfach ins Studio und fang an. ;)
Bei mirr siehts fast genau so aus wie bei reezzz und ja bei mir ist mehr fett und ich ghe ja kickboxen halbes jahr und bei mir geht der bauch auch net weg sonst ist bei mir überal alles gut ausser bauch ich lauf auch immer im wald am tag um die 5 kilometer
und wollte fargen wieso mein bauch net weggeht
Hi,
erstmal Willkommen!
Edit: Huch, wo ist denn mein Text geblieben?
Egal, nochmal
Ich nehme mal an, Du willst ein Sixpack?Zitat:
Zitat von Chaser
Das Problem dabei ist, dass der erst dann zur Geltung kommt, wenn man einen niedrigen Fettanteil hat. Dummerweise nimmt man da zuletzt ab, wo man normalerweise zuerst zulegt.
@andrej:
Die Theorie sieht so aus:
Willst du abnehmen, geht das nicht lokal ( an einer bestimmten Stelle ) sondern nur allgemein und der Körper selber bestimmt wo er abnimmt. Nun um abzunehmen musst du weniger Energie zu dir führen als du verbrauchst.
Das heißt für dich: Deinen Energieumsatz in etwa bestimmen und dann heißt es für eine gewisse Zeit wirklich Kcal zählen damit du auf der sicheren Seite bist. Nach einiger Zeit bekommst du dann ein Gefühl dafür wie viel du wovon essen kannst.
Kickboxen schön und gut aber wenn du dann insgesammt trotzdem MEHR isst als du verbrauchst, geht der Bauch halt nicht weg, so einfach ist das : )
pro Tag 5 Kilometer laufen? Wow das ist schon stark :)Zitat:
Zitat von andrej13
Aber um den Bauch weg zukriegen, musst du erstmal eines wissen: Du kannst nicht gezielt das Bauchfett wegbekommen, es ist dir genetisch vorgegeben wo dein körper erst abbaut.
Nun ist die Ernährung noch viel wichtiger als Sport zu treiben, und zwar musst du schauen, was du kalorien mäßig so brauchst, also an Kalorien und dann halt schrittweise abnehmen ;)
EDIT: Nurb war schneller :D
:conf: Normales Laufpensum würde ich sagen.Zitat:
Zitat von Bounty14
für Fußballer :-)Zitat:
Normales Laufpensum würde ich sagen.
Es ging mir darum, seine Disziplin zu loben, weil andere die abnehmen wollen nichtmal 2-3x die Woche laufen wollen O_oZitat:
Zitat von Row