Bitte um Hilfe (Crosstrainer) Ausdauer allgemein

Was ist jetzt an den Figuren auf den Bildern schlecht, wenn man übergewichtige, unbewegliche Menschen dagegensetzt?
In diesem Forum wird über alles geredet, egal ob Autos, PCs, Liebesleben oder eben auch-oha! abnehmen ohne Kraftsport.
Das ist ja nun mal- auch hier- jedem selber überlassen, wie er/sie ihr Ziel erreichen und welches Ziel sie haben, aber deswegen muss man doch nicht sagen, daß Laufen bei einem übergewichtigen Menschen nur die Muskeln verbrennt und eine schlaffe Hülle zurücklässt,oder:gruebel:

Ich glaub ihr seid grad etwas OT :finger: Wobei ihr sicher beide Recht habt. Allerdings sollte man hier bedenken, dass es dem TE wohl hauptsächlich um den Crosstrainer geht -> Siehe Threadname und Laufen bei 125 Kg (wenn das passt) nicht sonderlich gut für die Gelenke sein wird.

huhu,

hab mich wohl unverständlich ausgedrückt, ok der name vom forum passt wirklich nicht zu meinem vorhaben. ich möcht halt nur wieder gesünder werden das dass ohne sport auch geht weiss ich, ich bin ja von 150 auf 125 kg runter und hab während desen nur ein paar monate sport gemacht, mit meinem crosstrainer steht ja in den ersten paar beiträgen.

ich möcht nur wieder crossen weil es mir dannach immer viel besser ging und vor allem auch die rückenschmerzen weg waren kein schwitzen usw.. habi ch ja schon geschrieben.

leider hatt keiner was zu meinem "plan" gesagt ich frag einfach nochmal, wenn ich mich jetzt wieder auf 30 minuten hoch arbeite und das dann 2-3 wochen mache, wäre es dann sinnvoll oder unfug evtl. mit intervalltraining anzufangen?

und nochwas ich bin mir ganz sicher das ich niemals so aussehen werde wie die läufer auf dem bild (schlecht sehen sie nicht aus halt schon ein bischen zu dünn), ich bin von natur aus schon breit gebaut deswegen meint ja auch mein hausarzt das ich wohl nicht auf viel weniger als 100-110 kg komme.

ich hab auch nicht vor ein marathonläufer oder ähnliches zu werden, ich werde evtl. wenn ich mein ziel hab auch mal im wald laufen gehen aber nicht jeden tag, wenn ich das jetzt machen würde wäre ich 10cm kleiner weil meine knie davon fliegen würden.

lieben gruß

Zitat:

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Zitat von Bär.

ich habe nach der langen pause mit mühe und not 15 minuten geschafft, ich steigere jetzt wie letztes jahr jeden tag um 1 minute bis ich erstmal auf 30 minuten bin, das werd ich dann erstmal ein paar wochen machen, und mich dann mal ins intervalltraining einlesen, ist das einigermaßen vernünftig?

liebe grüße

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Ja, das progessive steigern ist gut. Behalte das aufjedenfall bei! Und wenn du irgendwann einen Moment erreicht hast, wo du denkst, du willst nicht mehr Zeit aufwenden, dann steigere die Intensität (wie du sagst: Intervall wäre eine Idee). Step by step immer in kleinen Schritten draufsatteln. So wirds gemacht! :daumen:

Auch auf dem Crosstrainer solltest Du, zumindest anfangs, nur jeden zweiten Tag trainieren, wie oben beschrieben.
Die Steigerung des Trainingsumfangs misst man wöchentlich, hier solltest du 5% pro Woche nicht übersteigen. Wenn Du von Anfang an versuchst, die drei Trainingseinheiten pro Woche unterschiedlich zu gestalten, hast Du mit Sicherheit Erfolg bei Deinem Vorhaben.
Tägliches Training bringt Dir durch fehlende Regeneration nicht den notwendige Trainingsreiz.