Ups mit falschen account on ^^
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Ups mit falschen account on ^^
Am Geld für den Wettkampf müsste es nicht scheitern Mama & Papa haben meinen Sport akzeptiert ,
meine Mum kauft jah auch schon so ein wie ich es will
also ca jeden tag 500g Pute qauark Johgurt haferflocken usw .. Fisch kommt jetzt auch dazu
Super danke ...... !
Ich hab angst mit 3100kcal die diät zu straten ......
ehrlich....... ich beginn mit 3400! müsste eigtl bei mir reichen um abzunehmen ,
ich hab jah schließlich 5monate zeit ! um mein KFA zum ziel zu senken
Ich start ab heute 1woche lang diät gerechte Lebensmittelzu essen
nach er Woche
fang ich mit den 3100( kcal ) vorerst an,
durch die gesündere Lebensweise denke ich müsste sich ja auch bischen was am Kfa tun ;)
Suppliments
( Ich hab noch
1900g Whey,500tabs Bcaa's, 160tabs Magnesium, 300Tabs Bierhefe, 90kapseln LAchsöltabs mit Vitamin E)
In einer Woche post ich dann meinen Diät plan ! Danke für die vielen Tips :)
dextrose bleibt im pwo drin
das geht nih nur um n bisl pute oder so. du geht ziemlich blauaeugig an die sache ran. wenn du geil auf der buehne aussehe. willst brauchst du n bisl mehr ahnung, unmengen an essen und supps und n typen der dich vorbereitet.Zitat:
* #42
uarexD
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Am Geld für den Wettkampf müsste es nicht scheitern Mama & Papa haben meinen Sport akzeptiert ,
meine Mum kauft jah auch schon so ein wie ich es will
also ca jeden tag 500g Pute qauark Johgurt haferflocken usw .. Fisch kommt jetzt auch dazu
klitshcko meinte irgendwo mal was von 2000€ oder so fuer ne vernuenftige vorbereitung. dafuer querd ich an deiner stelle lieber n fuehrerschein machen
ps:hoffe der post is mal sinnvoller als die anderen ;)
Zitat:
Zitat von ependinom
gibts dafür einen besonderen grund? insulinpeak der das ew in die muskeln schwemmt?
habe nämlich von anderer stelle gehört, dass die dextrose raus soll. durch das training ist der glycogenspeicher etwas geleert, die fettstoffoxidation läuft in touren. fügt man nun schnelle kh zu verringert sich der nachbrenneffekt. aus diesem grund soll man die kh rauslassen.
finde beide argumente sinnvoll. kannst du deins genauer begründen oder sagen, warum dextrose sinnvoller ist als lang anhaltende fettverbrennung (insofern ich nicht falsch informiert wurde)
hab das in dem seminar in kiel nur "gelernt". den grund weiss ich nicht mehr, hab nur das wichtigste mir gemerkt
ich weißZitat:
Zitat von ependinom
In der Diät würd ich die Dextrose auch weglassen, wenn man es regenerationstechnishc verkraften kann. Wenn man kurze Zeit später eh eine vollwertige Mahlzeit isst, dann kann man das in Form von langkettigen KH beim Essen aufnehmen. Man wird zwar vielleicht nicht unbedingt Muskeln AUFBAUENaber auch keine ABBAUEN - Ziel einer Diät ist ja eh Muskelerhalt + KFA Reduktion und das geht ohne die Dextrose weitaus besser.
ich kann nur weitergeben was die verbandsaerztin erzaehlt hat
Vergiss die Formel, die ist zu theoretisch. Wenn uarex über 5000kcal täglich isst, kann er keine Diät mit 2800kcal beginnen.Zitat:
Zitat von stephang
@uarex
Du brauchst aufjedenfall einen Betreuer.
an deiner stelle wuerd ih noch n jahr warten und dann wirklich alles inkl betreuer und so dabeihaben als jetzt sone halbe sache hinzukleistern und dann am ende enttaeuscht sein und evtl den ganzen sport an den nagel zu haengen.
is echt nicht boese gemeint, aber du hast ja noch alle zeit der welt und schaden wird es nicjt wenn du noch n paar kg schwerer bist.
Epe, du kennst doch sicherlich den Spruch eines bekannten Porno-Königs vor Gericht oder? "Meinungen sind wie Arschlöcher - jeder hat eins!" ;) Okay, vielleicht bisschen krude ausgedrückt, aber heißt ja im Umkehrschluss nicht, dass deine Ärztin was falsches erzählt. Im Grunde führen ja viele Wege nach Rom und es gibt mehr als nur eine Art abzunehmen. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass es ohne einfacher geht - und andere sind auch dieser Meinung. Darum diskutieren wir ja hier.Zitat:
Zitat von ependinom
Stimme dir aber zu, dass uarexD lieber Nägel mit Köpfen machen sollte. :devil-smiley:
das thema war halt offseason ernaehrung ... sie is nich dolle auf diaet eingegangen ... sonst waere mehr haengengeblieben :P
Ich hab einen :)Zitat:
Zitat von Wassert
Meine mum hat ne Waage gekauft
Die Zeigt 94,4kg Kg
Kfa von 13,4
Wasser 61,3 %
Muskeln ;) 46,9 %
Knochen 9,6% an
un einen kcal bedarf von 3141 an
(hab mich auf die waage gefühlte 200 mal raufgestellt und sie hat jedesmal das gleiche angezeigt )
Extrem unglaubwürdig nach deinen Ernährungsposts hier in dem Thread - oder betreut der dich beim Zähneputzen?Zitat:
Zitat von uarexD
Ich denke es hat sich auf die Waage bezogen.
Einen Waage? :?Zitat:
Zitat von uarexD
nein auf nen Betereuer .......Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ja ich habs noch nicht mit ernährung drauf
bin aber trotzdem gewachsen trotz der grauenhaften ernährung ;)
mich interessiert was passiert wenn mich BB-like ernähre
aber das leichter gesagt als getan :action2:
Habbich nicht verstanden - was hast du, einen Betreuer oder eine Waage? Oder gar beides?Zitat:
Zitat von uarexD
betreutes wiegen ?
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
beides ^^ ich hab sogar 2waagen
is gut jetzt ...Zitat:
Zitat von ependinom
Ach so, WeightWatchers ...Zitat:
Zitat von ependinom
:jumpers: Das verdient glatt ein Danke ^^Zitat:
Zitat von ependinom
done :)Zitat:
Zitat von sYo
Guck nochmal die Prozentzahlen der letzten Messung an...angeblich bestehst du aus 130%...
das passiert wenn man immer ueber 100% gibtZitat:
Die Zeigt 94,4kg Kg
Kfa von 13,4
Wasser 61,3 %
Muskeln 46,9 %
Knochen 9,6% an
Mir is das eben auch schon aufgefallen, aber ich wollte nix sagen.. ^^
Epe bekommt gaaanz viele Danksagungen. :D
muskelmasse beinhaltet doch wasser. vllt kommt dadurch der überschuss?
Muskeln bestehen nich teilweise aus wasser ne ? nein überhaupt nicht
uarexD, ich verfolge den Thread! Ich drück' dir die Daumen! Du machst das schon!
ohne ahnung von ernaehrung und keinem typen an der seite der ahnung hat wirds schwer. da wirds eher enttaeuschend wenn er wirklich n wettkampf machen willZitat:
uarexD, ich verfolge den Thread! Ich drück' dir die Daumen! Du machst das schon!
habs nachgerechnet, da muskeln nur zu 30% aus eiwieß bestehen kommt es hin.Zitat:
Zitat von uarexD
13,4Zitat:
Kfa von 13,4
Wasser 61,3 %
Muskeln 46,9 %
Knochen 9,6% an
+46,9
+ 9,6
=77,2 + (61,3x0,33(=wasseranteil der nicht im muskelgewebe sitzt)) = 77,2 + 20,3=97,5.
langsam wirds mir zu blöd .Zitat:
Zitat von ependinom
jede fängt klein an lass mich einfach machen
woher hast die invo das muskeln aus 30% eiwieß bestehen ?Zitat:
Zitat von stephang
Ja dann schreib das doch anders an, dass Muskeln teilweise aus Wasser bestehen wissen wohl die meisten hier, so klingts als hättest du ohne wasser und fett die 49% oder was das waren muskelmasse...;)
ich hab einfach das geschrieben was auf der waage stand ^^ fertigZitat:
Zitat von Cofloh
Zitat:
Zitat von uarexD
Leistungsphysiologie - grundlagen für trainer, physiotherapeuten und masseure - Josef Tomasits, Paul Haber
edit: muss uarex aber recht geben. wenn man sich auf eine elektronische körperfettwage stellt gibt die die werte so an. wär ja irgendwie schachsinnig das jetzt für die user hier umzurechnen.
sry aber das is keine ausrede so gut wie moeglich zu starten. schon der ehrgeiz sollte dich dazu bringen bestmoeglich dich vorzubereiten und am ende auch abzuschneiden.Zitat:
jede fängt klein an lass mich einfach machen
Das is ein wettkapmf an dem ich aus neugier teilnehmeZitat:
Zitat von ependinom
selbst wenn ich einiges in der diät verpuffe,
mein Gott ich bin seit gestern 17 ich hab noch paar jährchen um aus meinem Körper wirklich etwas zu machen
Ich muss mein Brüderchen hier mal unterstützen.
Ich finde seine Bilder sprechen für sich, er hat ohne einen "BB-gerechte" Ernährung das erreicht, wo viele viele Leute jahrelang draufhinarbeiten und doch nicht erreichen.
Ja, er hat seine Ecken und Kanten, aber man muss ja auch nicht jedem gefallen ...
Er schreibt euch ja auch, dass er nun einen Ernährungsplan macht und seinen Kcal reduzieren wird. Doch wenn ich überlege, dass er bisher ganz gut mit 5000+ kcal abgenommen hat und jetzt unter 4000 kcal geht, ist das schon ein gewaltiger Einschnitt.
Aus meiner Wettkampferfahrung im Schwimmen, kann ich ganz genau sagen, dass der erste Wettkampf nie so verläuft, wie man sich das wünscht.
Doch jeder fängt mal an und wächst dann mit seinen Herrausforderungen.
Ich werde ihn jedenfalls bei seinen Vorhaben unterstützen!
Als ich die Bilder gesehen habe dachte ich mir, da weiß aber jemand zumindest grundlegend was er da tut. Deswegen war ich total verdutzt als ich den, naja, "Wissens"stand hier gesehen habe.
Die Bilder sprechen aber für sich, wenn da jetzt noch eine anständige Ernährung dazu kommt, wird sich das Ergebnis mehr als sehen lassen können.
Aaaaaaaaaaaaber: Die Reaktion von Vielen hier ist für mich absolut verständlich, da Uarex wirklich etwas blauäugig an die Sache rangeht. [Fehlt nurnoch dass er ne Spielothek eröffnen will^^]
Kein wichtiger Faktor der bei einem Wettkampf eine Rolle spielt ist durchdacht worden.
Weder der finanzielle, noch der Physische geschweige denn der Psychische Teil.
5% KfA sind ne Hausmarke die sich nicht mal eben durch ein paar Wochen normaler Diät erreichen lassen. Dazu kommt noch das Entwässern, Aufladen usw. was einfach dazu gehört.
Natürlich tritt Uarex nicht beim Mr.O auf, aber wie ein Sack auf der Bühne stehen möchte ja auch keiner, also sollte man schon eine anständige Leistung auf die Bühne bringen.
Und wenn hier schon bei ein paar ironischen Kommentaren von irgendwelchen Usern geheult wird, sollte man sich überlegen ob man die Eier hat sich auf die Bühne zu stellen.
Ein bisschen was sollte man schon abkönnen.
Nichtsdestotrotz will dir hier ja keiner was böses, alle werden dir die Daumen drücken.
Ist aber noch ne Menge Menge Menge Arbeit bis dahin ;)