Ich bin mir grad nicht, sicher, was die Forenregeln dazu sagen...^^
Morgen per PN dann.
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Ich bin mir grad nicht, sicher, was die Forenregeln dazu sagen...^^
Morgen per PN dann.
Zitat:
Zitat von Chaser
Auf Hase wir warten. Zack Zack :sprechen::sprechen::sprechen:Zitat:
Zitat von MPB
edit: Dann mir bitte auch per PN schicken, danke.
Also dann los Mario, deine Jammerei ist ja unerträglich ... :hammer:
das sind doch nur fakten/statements, susi, keine jammerei :mrgreen:
Doch, das ist mimimimimi in ganz großem Stil ... :krank:
da sind wir mal einer meinung.. :knuddel:
Ich warte. ^^Zitat:
Gestern 23:09 Chaser Ich bin mir grad nicht, sicher, was die Forenregeln dazu sagen...^^
Morgen per PN dann.
Training 18.06.10, Dauer 100 min
KBs
3x10 Wdh. 60 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
LH-BD
5X5 Wdh. 60 kg
KH-Curls
3x8 Wdh. 16,5 kg (der erste Satz ohne Hilfe, bie den anderen beiden ab 6ten Wdh. mit Hilfe)
SZ-Curls
1x7 Wdh. 32,5 kg
1x6,5 Wdh. 32,5 kg
1x5,5 Wdh. 32,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopp, beidarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg
Läuft wieder. BD habe ich denke ich nächsten Freitag meine alte Kraft wieder.
:shock:Zitat:
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopp, einarmig
5x8 Wdh. 27,5 kg
Ich gammel da mit 17,5 rum. :(
Haste eigentlich vor, dich da mal zu steigern? Du machst doch schon seit Wochen den einen Satz mit 50 kg ... :roll:Zitat:
Zitat von MPB
Falsch, mit 50 kg erst seit Montag. Ausfallschritte sind nur zum auspumpen gedacht, keine Übung wo ich an meine Grenzen gehen muss. Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher.... also steiger ich mich da wenn ich Lust drauf hab.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
@ moorli: ich meinte natürlich beidarmig :lol:
dann mach doch ne uebung die sicher ist ... und dafuer richtigZitat:
Dafür ist mir die Übung auch viel zu unsicher
Wieso unsicher - kommste ins Wackeln oder warum?Zitat:
Zitat von MPB
Jetzt muss ich Mario recht geben. So habe ich es früher mit den Ausfallschritten auch immer gemacht.Zitat:
Zitat von MPB
Keine Ahnung, wie es beim Mario ist, aber ich hab sie mit 'ner LH im Nacken gemacht. Dann das Gleichgewicht zu halten ist nicht so einfach. ^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ich mach nach kb als "auspumpen" übung statt ausfallschritte beinstrecker. trotzdem gehe ich ans limit.
bei dir ist aber das problem das du zuhause pumpst und ausfallschritte finde ich auch kaka.
ich habs mit kurzhanteln gemacht weil bei uns nicht so breit is wo man das machen kann ... und mit kh hatte ich keine probleme
Mache ich mittlerweile ja auch. Aber da ich mich noch gut an meine Homegym Zeit mit den Ausfallschritten erinnere, denke ich mal, dass es beim Mario nicht anders ist. ^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
richtig so... so ist das ne völlig sichere sache, ganz ohne wackeln/schwanken etc..Zitat:
Zitat von ependinom
Habt ihr auch mal an die Griffkraft gedacht....? :roll:
am ende mit 10 kg pro seite ?
Für Mario trotzdem zu viel. ^^
Aber jetzt mal was produktives. Es gibt nix geileres zum Auspumpen der Beine, als Gymnastikball Kniebeugen!
edit: Ich finde leider auf die Schnelle kein Bild oder Video dazu. Aber hier mal kurz erklärt. Den Ball hinter den Rücken nehmen und dagegen haltend an eine Wand lehnen. Dann Kniebeugen machen, erstmal noch Kurzhanteln dazu nehmen, aber zum Schluss nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Ball im Rücken stabilisiert und einem kommt die Übung erst verräterisch einfach vor. Macht dies bis zum Gehtnichtmehr und danach kommt ihr nichtmal mehr aus der eigenen Hocke hoch. :lol:
Das Gefühl ist aber unbeschreiblich und das Brennen in den Quads einmalig!
Zitat:
Zitat von Rinchar
mit 25kg pro seite ist das echt kein akt der griffkraft..
zudem hat mayo ja griffhilfen ;)
Stimmt, daran habe ich nicht gedacht. :lol:Zitat:
zudem hat mayo ja griffhilfen
Joa, mache ich auch so - dann halt mal ein bißchen mehr Sätze durchtrainieren, dann wird man evtl. auch sicherer ...Zitat:
Zitat von Rinchar
Nee, Ausfallschritte mit KH sind kakka. Wenn ich irgendwann ein Plateau erreicht haben sollte, wo ich bei den KBs net weiterkomme, dann werd ich die Ausfallschritte wohl auch mal mit KH und bis zum Limit machen.
War eben 45 min laufen... jetzt erstmal ordentlich was essen.
http://www.youtube.com/watch?v=fN2fGFWAV9M
Hier nochmal ein Video, aber wir machen die viel cooleren Skateboard Squats 8)Zitat:
Zitat von Rinchar
Video beginnt bei 0:40
http://www.youtube.com/watch?v=-D7Hv4L1F60
:lol:
Der Typ is richtig geil... seine Tips sind auch immer der Hammer :) Ein Vorbild :thumright:
toll, da kann man ja garnet mit den gewichten auf der lh prollen :roll:
Training 21.06.10
KBs (100%)
5x5 Wdh. 93 kg oh f*ck yeah das tut gut das hier rein schreiben zu können... ich habs gepackt! Ohne Spotter :daumen:
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
LH-BD (70%)
3x10 Wdh. 45 kg
LH-SBD (70%)
1x10 Wdh. 45 kg
1x6 Wdh. 45 kg => konnte die Bewegung nicht mehr ausführen
1x4 Wdh. 40 kg
Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg (ab der 5-6ten Wdh. mit Hilfe)
Curls mit SZ
1x7 Wdh. 32,5 kg
1x5 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
4x8 Wdh. 27,5 kg
1x7 Wdh. 27,5 kg
Hab mich jetz noch 20 min lang durch verschiedene Dehnübungen geackert.. mal sehen obs was bringt ^^
Hier ein paar Schnappschüsse und Vids:
http://www.youtube.com/watch?v=bOQciap9SUI
http://www.youtube.com/watch?v=xiQkId9lBHo
Geht doch. Nächste Mal die 95Kg und danach können wir schon die 100 in Angriff nehmen.
Das mit den Knien sieht ungesund aus..(2. Video)
Die knicken nach innen, oder?Zitat:
Zitat von Cofloh
Ja, sieht für mich auch so aus ...Zitat:
Zitat von Morski
Zudem scheint Mario auf der rechte Seite weiter runter zu gehen, als links.
Edit: Am besten wäre nen Video von vorn.^^
Nein.
Muss an der dummen Kameraposi liegen, wenn mein TP demnächst ma wieder dabei is, soll er mal filmen.
EDIT: Deswegen hab ich ja den Spiegel vor mir, um meine Ausführung ständig im Blick zu haben.
Ja möglich, die Cam steht wirklich ungünstig.Zitat:
Zitat von MPB
Finde auch, dass man das nicht eindeutig festlegen kann ob sie nach innen knicken.
Ich hab den Fred jetzt mal getrennt...^^
deine form gefällt mir immer besser...echt klasse :) weiter so!