:-) bestimmt nicht, sowas merkt man :lol3:Zitat:
Nein, aber er kann ja auch de ganze Zeit mit leeren Glykogenspeichern rumgelaufen sein.
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:-) bestimmt nicht, sowas merkt man :lol3:Zitat:
Nein, aber er kann ja auch de ganze Zeit mit leeren Glykogenspeichern rumgelaufen sein.
Dann habe ich dich wohl falsch verstanden anfangs (ich dachte es sei durch die Zunahme erst sichtbar geworden, und das hat mich gewundert), aber es unterstützt ja das, was ich geschrieben habe: Bei einer Zunahme von 1-2kg in kurzer Zeit werden eben nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch Wasser eingelagert bzw. Fett angesetzt - ergo verschwindet der Sixpack. Vielleicht kannst du nochmal schreiben wie das genau war mit dem Training, der Zunahme, dem sichtbaren Sixpack und dem Urlaub - ich kriegs nämlich zeitlich nicht ganz zusammen. Vielleicht isses einfach nur zu warm hier und mein Gehirn zu matschig, aber dann könnten wir evtl. einen besseren Tipp geben. ;)Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Zitat:
Zitat von TBa
wär schön wenn ihr mir da tipps geben könntet....ich verzweifle ehrlich gesagt beinah etwas weil mein sixpack immer was war worauf ich stolz war aber mit 166m,einem gewicht von 47kg und einem KfA von 8% konnte ich mir überall anhören dass ich zu dünn und zu schmächtig bin und dass mein sport ausbeuterei für meinen körper ist auch wenn ich mich sehr wohl so gefühlt habe und sagen muss dass ich vorher nie in einer solchen tollen leistungsphase war....:-(
naja da hab ich nun (diesen kommenden montag werden es 5wochen) angefangen wirklich sachen in meine 6-7mahlzeiten am tag reinzupacken sodass ich einfach zunehmen musste...die vorletze woche wo ich in frankreich im urlaub war war echt nur fresserei bei mir und rumgegammel....keinerlei sport...naja mittlerweile habe ich in den 4 wochen bis auf 50kilo endlich zugenommen und alle sagen dass ich echt toll aussehe ....ja toll....mit shirt, enganliegender hose finde ich das auch....aber wenn ich im bikini rumspringe hab ich das gefühl über meinen bauch zu stolpern....auch wenn ich mich bücke drück das total und quetsch alles vor....das hört sich sicher mega pingelig an aber ich fühl mich mit den zusätzlichen 3 kilo nicht gerade wohl obwohl ich zugeben muss dass es in klamotten recht gut aussieht und sicher jeder drüber stolz wäre....aber mein HAUPTPROBLEM: mein sixpack ist echt im eimer-.- und dabei hatte ich jahrelang darum gekämpf und konnte es nur knapp ein jahr halten:-(
was soll ich jetz nur machen? vom rein medizinischen ist es gesünder so wie ich jetzt bin auch wenn ich mich nicht wohl dabei fühle....wenn es nach anderen ginge müsste ich sogar noch weitere 5kilo zunehmen um normalgewicht zu erreichen :brech:
Mal ganz ehrlich. Findest du ein Mager Sixpack wirklich schön???
Stimme hier Nixe zu. Das ist eindeutig eine psychologische Kiste. Abgesehen davon ist am Abend von meinem Sixer dank üppiger Mahlzeiten und reichlich Flüssigkeit auch nicht viel übrig. Dein Problem war doch die Untergewichtigkeit - und genau dagegen hast du ja angearbeitet. Was letzlich aber nicht heißt, dass du dich mästen musst. Sinnvolle und gesunde Ernährung, Hand in Hand mit ausreichender Bewegung ist hier das Maß der Dinge. Wenn du weniger Sport machst, musst du aber auch weniger Essen und nicht weiterhin einen Plan verfolgen, der für ein adequates Sportpensum ausgelegt ist.
alles klar da werde ich mich mal wieder beruhigen ;)
es war einfach nur ein schock für mich dass plötzlich alle ergebnisse die man vorher so schön sah weg waren....natürlich ist ein magersixpack nicht schön....ich denke ich werde versuchen mein zielgewicht von 52-53kg weiter zu verfolgen und man kann ja dann irgendwann später immernoch definieren wenn man zuviel vor sih herschiebt;)
Wenn du viel trinkst bei den derzeitigen Temperaturen und ordentlich isst, dann ist es ganz normal dass du nicht den ganzen Tag ripped rumläufst, wie all die kleinen Girlies, die am Tag 'n Kaugummi und einen Apfel essen. Wenn du mal eine längere Zeit Nahrungskarenz hältst, also sagen wir mal 12h pennst und auch davor nicht mehr viel zu Abend isst, dann bist du am Morgen sicherlich auch wieder definiert und der Bauch ist weg.
Solange man nicht auf die Bühne damit will oder als Hungermodell seine Knete verdient (und nebenbei 'ne Nase nimmt um das Leben erträglich zu machen), halte ich es für total überzogen, sich so einen Kopf zu machen. Man selbst betrachtet sich übrigens stehts kritischer, als es Außenstehende tun.
Keine Ahnung ob du meine Fotos im Schnappi gesehen hast. Ein Ansatz eines Sixpacks ist dort zu erkennen. Ich wiege aber entschieden mehr als du und bin noch dazu kleiner. Also, mach dich nicht verrückt, auch mit mehr Gewicht kannst du einen tollen Bauch haben siehst aber wesentlich gesünder aus. Und wirst es wohl auch sein.
bestimmt:) danke für deine liebevollen aufmundernden worte :) ich dachte aber dass man ein sixpack nur dann sieht wenn man einen niedirgen fettanteil am bacuh hat und da haben wir frauen es ja besonders schwer ;)Zitat:
Zitat von Nixe
außerdem hätte ich noch eine frage wegen dem scheinbaren kalorienverbrennen jetz bei der hitze....ich finde es etwas unsinnig es so aufzuwiegen dass der körper mehr im winter verbrennt damit er seine temperatur hoch halten kann....bei der affenhitze ist es doch umgedreht....ich hab das gefühl mein körper braucht genausoviel wie im winter nur darum auch genug u kühlen....wenn ich sport treibe, läuft bei mir nach 5minuten der schweiß und ich spüre wie mein herz arbeitet....im winter dagegen muss man sich erstmal warm bekommen:)
Klar mit einem geringeren KFA sieht man mehr Bauchmuskeln, wenn sie denn gut trainiert sind. Das ist ein unbedingtes muss. Laut meiner Waage (der ich kein Wort glaube :schimpf::motz:) hab ich einen KFA von etwa 20%. Also nimm lieber ein paar Kilo zu und sei gesund, als unbedingt für ein Sixpack abzumagern.Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Ich mache Sommer wie Winter keinen Unterschied mit der Ernährung. Ich Ernähre mich zu jeder Jahrezeit gleich schlecht. :mrgreen: Ich hab jetzt auch keine Problem mit dem Hunger. Der ist eigentlich immer da. Und, schwitzen tu ich auch wie sau. Und das, obwohl Frauen ja eigentlich gar nicht Schwitzen. :)
Entweder deine Waage lügt oder das auf dem Profilpic bist nicht du. :mrgreen: Bei mir hat man gestern 12,1% gemessen (was ich nebenbei gesagt auch nicht glaube), obwohl da alles schwabbelt. *gg*Zitat:
Zitat von Nixe
Zitat:
Zitat von TBa
Da ich das auf dem Bild bin, muss die Waage also lügen. Gott sei Dank. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_250.gif
bei mir schien auch alles am bauch schon zu hängen vor 5ochen und trotzdem wurde ein KfA von 8% gemessen bei mir....mittlerweile müsste es jedoch wieder bei 10-12% liegen....am besten ich lass mich demnächst nochmal wiegen:)Zitat:
Zitat von TBa
Also 8%, und das auch noch bei einem Mädel, find ich schon arg gesundheitsgefährdend.Zitat:
Zitat von Milchmädchen
Sehe ich auch so - allerdings sind die meisten Methoden sowie fürn Popo, das meiste was im Studio zur KFA-Messung zur Verfügung steht ist nichtmal auf 5% genau... Wobei ich auch bei 13% noch großen Respekt hätte. ;)Zitat:
Zitat von Nixe
*hust
Joa, das bestätigt doch meine Aussage.Zitat:
Zitat von Lucifer
ich finde dass ja auch!!!!!! deshalb wollte bzw. will ich immernoch so schnell wie möglich zunehmen um aus diesem bereich rauszukommen:icon_salut: aber das hab ich sicher sowieo schon geschafft.....reines "bauchgefühl":tschuess:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hätte jetzt gedacht du postest ne Tabelle die bis -5% geht. ;)Zitat:
Zitat von Lucifer
Aber im Ernst, darum ging es ja genau - auch wenn ich, das wiederhole ich gern, diesen ganzen Körperfettwagen etc. weniger als gar nicht traue...
Und egal was die Messung sagt: 50kg bei 166kg finde ich immer noch sehr schlank, da können gern noch 2-3 Kilo drauf. :)
Zitat:
Zitat von TBa
Genau, sieht man ja an mir. Die Dinger zeigen nur Schei.. an. :mrgreen:
Hehe, tba - die Tabelle, die bis -0,5 % geht, muss noch erfunden werden ;)
Generell stimme ich euch zu: viele Waagen sind nicht zu gebrauchen und vor allem muss man, wenn man sich wiegt (und regelmäßig) auch ein und diesselbe Waage und Methode nehmen, da hier auch erhebliche Schwankungen auftreten können. Ob Impendanz-Methode, Elektronenwaage oder Caliper - sie alle haben unterschiedliche Toleranzen und Vergleichsergebnisse kann man nur erhalten, wenn man nicht immer hin- und herspringt.
Milchmädchen - sei ganz beruhigt! Es ist normal, dass du kritischer mit dir umgehst! Du bist auf dem besten Wege zu einem gesünderen Körpermillieu und auch wenn deine innere Stimme dir sagt, das sich alles am Bauch sammelt ( a.) tut es das nicht! b.) du bist immernoch verdammt schlank auf deine Größe.!), solltest du mitunter darauf achten, was deine Mitmenschen diesbezüglich sagen, denn die haben "den Blick von Außen" der bei Leuten mit verzerrter Wahrnehmung hilfreich sein kann (und diese verzerrte Wahrnehmung haben wir alle, die diesen Sport fröhnen, einfach weil wir uns tagtäglich mit "fitten" und "durchtrainierten" Körpern beschäftigen - sei es in Form von Bildern, dem kommunikativen Austausch über Foren oder in Sachen Sport und Ernährung) insofern immer mit der Ruhe!