Trainingslog von blander

Zitat:

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Zitat von danni84

Wieso beugen alle so viel?:sad:
:smoke:

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Dafür hebe ich im Vergleich zu den Beugewerten relativ wenig...
Beugen ist super :icon_cheers:

Code:

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Kreuzheben (MP):
110kg 7/5/6 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+0kg 10/6/4
LH Bankdrücken:
87kg 6+2/4+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 8/6
LH Schulterdrücken:
42kg 6/5
Dips:
+27kg 7/5+4(Reduktionssatz)
LH-Curls:
27kg 11/7
Crunchs auf Negativbank:
+15kg 16/10
Beinheben (direkt nach 1. Satz Crunchs)
7

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Gewicht 83.3kg
Schulterdrücken habe ich heute mal enger gefasst, hatte das gefühl die Schulter so besser zu treffen...

Code:

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Kniebeugen:
100kg 10/8/7
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 10/8/7
LH Bankdrücken:
80kg 10+3/6+2
KH Schrägbankdrücken:
30kg 6 27kg 6
LH Schulterdrücken:
37kg 7/6
Dips:
+20kg 12/9
LH-Curls:
27kg 9/7

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Gewicht 82.0kg
War total fertig nach der TE

Code:

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Kreuzheben (MP):
100kg 9/7/5 (letzter Satz mit Griffhilfen)
Klimmzüge:
+0kg 11/7/6
LH Bankdrücken:
80kg 9+1/5+2
KH Schrägbankdrücken:
27kg 8/6
LH Schulterdrücken:
37kg 6 32kg 7
Dips:
+20kg 6 +0kg 12
LH-Curls:
27kg 10/8
Beinheben
10/7

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Gewicht 82.5kg
hatte heute keine power :ratlos:

Code:

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Kniebeugen:
100kg 13/8/8
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 12/8/7
Dips vorgebeugt:
+0kg (rumprobiert)
LH Schulterdrücken:
37kg 7 32kg 7/6
French-Press:
18kg 13/13
LH-Curls:
27kg 11/9

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Gewicht 82.9kg
Da ich in der Brust noch MK hatte, habe ich die TE genutzt, um mal vorgebeugte Dips auszuprobieren. Hatte Probleme, dass ich immer genügend vorgebeugt war, gab immer eine Tendenz zur aufrechten Position... Hat jemend einen Tip?
Ausserdem habe ich die aufrechten Dips gegen French-Press ausgetauscht bzw. French-Press mal wieder ausprobiert :biggrin:

Code:

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Kniebeugen:
100kg 10/7/5
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 11/7/6
LH Bankdrücken:
75kg 7 70kg 8 65kg 6
French-Press:
18kg 13/10
LH-Curls:
25kg 12/7
Beinheben:
10/6

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Gewicht 81.1kg
So endlich wieder mal Training. Sollte jetzt wieder regelmässig möglich sein :lh:

Code:

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Kreuzheben (MP):
80kg 10/9/8
Klimmzüge:
+0kg 10/6/4
LH Bankdrücken:
75kg 8+3/3+3 65kg 5+2
aufrechtes Rudern:
15kg 15 20kg 10/8
French-Press:
weggelassen, da noch MK im Trizeps
LH-Curls:
25kg 11/6 + Reduktionssatz: 15kg 6
Beinheben
11/7

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Gewicht 81.4kg
Ich hatte noch MK im Trizeps und deshalb French-Press weggelassen.
Ausserdem habe ich mal aufrechtes Rudern ausprobiert, hat mächtig reingehauen... Werde LH Schulterdrücken vorläufig gegen diese austauschen...

Code:

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Kniebeugen:
100kg 11/8/6
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+62kg 11/7
Klimmzüge:
+0kg 8
LH Bankdrücken:
75kg 10+1/4+1 60kg 7+1
LH Schulterdrücken:
32kg 9/7/6
French-Press:
20kg 14/8
LH-Curls:
28kg 10/6 Reduktionssatz 15kg 6
Beinheben:
11/6

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Gewicht 81.3kg
gutes Training, habe bei gewissen Übungen mit der Intensität gespielt, mal schauen wies mit der Regeneration aussieht...

Code:

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Kreuzheben (MP):
90kg 11/8/7
Klimmzüge:
+0kg 11/6/4
LH Bankdrücken:
75kg 11+1/4+1 60kg 8+1
LH Schulterdrücken:
32kg 11/7/6 32kg 7 Reduktionssatz 17kg 8
French Press:
22kg 11/8
LH-Curls:
28kg 11/5 Reduktionssatz 15kg 8
Beinheben
12/7

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Gewicht 82.4kg

war ganz ok, muss teilweise die Satzpausen bischen länger machen...

Code:

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Kniebeugen:
105kg 10/7/6
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+62kg 11/7
Klimmzüge:
+0kg 8
LH Bankdrücken:
75kg 10/7+1 65kg 7+1
LH Schulterdrücken:
35kg 8 32kg 8/7
French-Press:
25kg 10/8
LH-Curls:
28kg 11/7
Beinheben:
12/7

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Gewicht 81.4kg
Training war gut, bin immer noch mit der Intensität am spielen...

Code:

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Kreuzheben (MP):
95kg 12/9/6
Klimmzüge:
+0kg 12/7/4
LH Bankdrücken:
75kg 10/7+1 65kg 8+2
LH Schulterdrücken:
35kg 9/7 32kg 8
French Press:
28kg 8/6
LH-Curls:
28kg 10/8
Beinheben
13/8

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Gewicht 81.1kg

nix besonderes...

Code:

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Kniebeugen:
90kg 8/6/6
Klimmzüge:
+0kg 10/5/4
LH Bankdrücken:
65kg 10/8/5
LH Schulterdrücken:
30kg 10/8/7
French-Press:
22kg 10/7
LH-Curls:
22kg 13/6
Beinheben:
11/6

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Gewicht 79kg