Morgens: 1 Multivitamintablette
Im Training: Mineraldrink
fertig!
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Morgens: 1 Multivitamintablette
Im Training: Mineraldrink
fertig!
Ich nehme recht viel, habe damit aber sehr gute Erfahrungen gemacht
Whey, schnelle KH
Bcaa Pulver
Createston
Fischölkapseln
Glucosamin
Whey
Maltose
GLucosamin
Mineralstoffe
so bei mir seid dieser woche noch zusätzlich:
S.U SynForce
S.U Taurin
hüpf jetzt wie ein gummibär lol
was ist rht? :ratlos:
richtig hartes training.
edit : hab ich vor kurzer zeit auch erst gegoogled.
ah, ok....danke ^^
Salat, Gemüse ...
1-1,5 kg Magerquarck am Tag
Bierhefe ( 2 Tabletten)
Glucosamin (1 Kapsel)
Fischöl (2 Kapseln)
Creatin (5g morgens und jeweils 5g vor und nach dem Training)
Whey nach dem Training (mit Creatin und Wasser) dazu meistens eine Banane
- 3*4 Tabletten Bierhefe
- 1g Vitamin C
- 2*1 ZMA
- 2*1 Lachsöl
- 2*1 Glucosamin
- 3*1 Spirulina
- 1 Wheyshake vor dem Training
- 2-3 Tassen Tee (schwarz, grün) am Tag
demnächst 3,5 Wochen 2*1 Stack II
meine supplemente: fleisch, fleisch, fleisch,flei.. ach ja und reis :D
Wie sind da bei euch anderen die Erfahrungen mit Traubenzucker in Kombination mit Whey oder Eiweißshakes? Wieviel g nehmt ihr zusammen mit eurem Shake (direkt nach dem Train)??Zitat:
Zitat von Staff
30g Whey+30g Dextro
Kann man dextrose im laden als pulver kaufen ? wenn ja wie teuer ist das so..
Dextrose is ganz normales Traubenzucker ;)
Sollte in der Regel beim normalen Zucker stehen iwo.
500g iwie 2-3Euro glaub ich, also nicht wirklich teuer.
Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.
das es traubenzucker ist weiß ich :) ich kenns halt nur gepresst und nicht als loses pulver ^^
Man kann's auch übertreiben. :roll:Zitat:
Zitat von Lappen
BTW: 400g Traubenzucker kosten bei Kaufland 0,55€.
Ich nehme/ habe genommen:
- Whey-Protein mit Haushaltszucker nach dem Training
- Magnesium gegen Krämpfe
- Kreatin
- Zink für das Immunsystem
- L-Arginin
- Bierhefe
- vor dem Training Koffein und ab und zu ein NO Produkt
woher weisste das denn ?Zitat:
Man kann's auch übertreiben
Packst du etwa 84g Dextro in deinen PWS?
ich hab lange 70g reingepackt
Also 0,6g pro Kg.
ich wiege ca ~70kg und packe mir 50g dextrose rein, geht doch voll klar.
ich nehme nur whey + dextro nach dem training und 5-10gramm im frühstück, was aber geschmacksgründe hat (haferflocken-shake)
Hab' mir nach Rücksprache mit Suppberater Epe heute Koffeintabletten gekauft und werde davon zur Einführung erstmal 200 mg/d einnehmen.
hab 70 gr malto im pwo shake...
HF Susi :D
Was bitte? oOZitat:
Zitat von sbstn1337
Have Fun - Ich bin nach den ersten einnahmen von koffeinen abgegangen wie sonst was - mega hibbelig und so :D
ich trinke aber an sich auch keinen kaffee oder cola - da hat das wohl doppelt reingehauen ^^
Hmmm, bei mir geht's, ich hab' die gegen 16 Uhr eingenommen, bis jetzt bin ich nicht hibbeliger als sonst ... *g*Zitat:
Zitat von sbstn1337
ich hab die immer ne stunde nachm essen und ne halbe vorm training genommen
Ich merk' gerade, dass Suppberater wie Suchtberater klingt ... :-DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mehr ist nicht unbedingt besser ;-)Zitat:
Zitat von ependinom
Da kennst du aber unsren Epe nicht :mrgreen:
Mal so ne Frage am Rande:
Ich habe noch ca. 400g halbes Jahr altes Creatin und ca 300g 1,5 Jahre altes Glutamin. Offen versteht sich. Kann ich das noch nehmen??
Creatin ist 2 Jahre haltbar - und wenn es nicht dauerhaft offen rumstand, ist es noch nutzbar.
Das Glutamin würde ich wegschmeissen.
also bei meinem kreatin hat man gesehen dass man es nich mehr verwenden konnte.
es is nich mehr so schoen pudrig feinkoernig sondern klumpt leicht
Dann hat es zuviel Luftfeuchtigkeit gezogen.
Wieviel mg Koffein hast du denn genommen?Zitat:
Zitat von sbstn1337
200mg Koffein ist doch nichts. Das übertrifft man doch mit zwei normalen Tassen Kaffee. Man sollte sich aber trotzdem nicht über eine angeregte Darmfunktion wundern :-D
ja ich hab 400mg koffein und 10mg arginin vorm traning genommen ... das hat gereicht
allerdings wenns nach 15 uhr war hab ichs lieber gelassen weil ich abends nicht schlafen konnte
Ich nehm' immer 300mg.
400mg koffein und 20-30g hot blood, auch eine geile kombi ;)