Könntest dir ruhig nen bisschen mehr Mühe geben und n bissl mehr reinschreiben.. einfach nur die Übungen reinklatschen is doch scheiße.
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Könntest dir ruhig nen bisschen mehr Mühe geben und n bissl mehr reinschreiben.. einfach nur die Übungen reinklatschen is doch scheiße.
Und was bringen dir Gewichtsangaben von Übungen wie Kabelcurls am Seilzug? Rischtisch ganz genau gar nichts. Da sich sowas ohnehin nicht vergleichen lässt geschweige du dir deinen Kopf über meinen Log zerbrechen solltest.Zitat:
Zitat von MPB
Zumal sich das Training aus Zeitgründen oftmals drastisch unterscheidet sind solche Angaben eigentlich überflüssig.
Für mich ist erstmal nur wichtig das ich überhaupt trainieren gehe was ich bewege und sonstige Geschichten sind mir erstmal völlig gleichgültig.
Soll ich etwa schreiben nach Kniebeugen Satz 4 hab ich mich am Hintern gekratzt? Nach Beinpresse Satz 2 habe ich nen Schluck Wasser getrunken?
Wenn du das lesen willst bist du bei mir falsch. Ich schreibe das was mir wichtig erscheint.
Bedeutet.
War ich im Training?
Was hab ich gemacht?
Wie läufts außenrum? Da das bei mir ein gewichtiger Punkt ist.
Wie läufts Gewichtmäßig?
Wie läufts Gefühlsmäßig?
Zwischendurch notier ich sicher mal wieder Gewichte aber eben nur zwischendurch da ich meine momentan sehr knapp bemessene Zeit lieber anderweitig verbringe.
@tn: Bleib dabei. Du hast ja schon einmal eine Transformation durchgemacht, ich denke so kann man es ausdrücken. Mußt nur dabei bleiben und Dir die Zeit fürs Training nehmen.
hey,
habe ein frage.
damals hattest du ja auch richtig abgenommen. ich wiege jetzt 98. wog vor 3 monaten 113. hast du vom abnehemen später hautläppchen bekommen? ich habe bis jetzt keine aber habe große angst da ich noch ca 10 kg abnehmen muss
Hu,Zitat:
Zitat von GFB-76
das ist eine Frage des Bindegewebes. Pauschal würde ich behaupten das du dir da keine all zu großen Sorgen machen musst solang du einigermaßen vernünftig Diätest und nicht radikal hungerst. Falls die Haut dann doch etwas schlaff wird oder gar hängen sollte brauchst du einfach ein wenig Geduld. Normalerweise sollte sich das ganze bei deinem Gewichtsverlust in Grenzen halten.
Bei mir war es an diversen Stellen kurz nach der Diät schon ziemlich frustrierend aber auf Dauer wurde es besser. Es ist zwar auch heute noch nicht perfekt aber ein genaues Feedback kann ich dir erst geben wenn ich wieder einige Kilos runter habe.
lg
Gestern 01.10.10
Rücken/Schultern/Trizeps
Hyperextensions
Lat-Zug Weit
Rudern am Tiefen Block im SS mit Lh Rudern
Lat-Zug eng
Schulterdrücken an der Maschine im SS mit Kh Schulterdrücken
Seitheben im SS mit Frontheben
Trizepsdrücken am Kabel
Reverse Trizepsdrücken am Kabel
Hab die Intensität gestern etwas angehoben.. dieses Rumgehampel kotzt mich sonst einfach nur an.
Danke Gerd,
wenn das mit dem Zeit nehmen so einfach wäre. Momentan steh ich immer zwischen zwei Optionen.. Training oder Schlaf...
Naja, einen Vorteil hätten Gewichtsangaben schon: Wir könnten besser nachvollziehen, welche Fortschritte du zumindest krafttechnisch machst.
Auf jeden Fall bin ich gespannt, was wieder aus dir werden wird. :mrgreen: Fand das damals schon beeindruckend.
Viel Erfolg weiterhin! ;)
amen, zumal mario lieber trainieren gehen sollte statt die logs von anderen leuten durchzuarbeiten :PZitat:
Und was bringen dir Gewichtsangaben von Übungen wie Kabelcurls am Seilzug? Rischtisch ganz genau gar nichts. Da sich sowas ohnehin nicht vergleichen lässt geschweige du dir deinen Kopf über meinen Log zerbrechen solltest.
Ich danke dir Patta.
Wenn eine gewisse Regelmäßigkeit da ist werd ich das schon wieder aufschreiben. Momentan machts jedoch einfach keinen Sinn da ich wirklich jedes Training den äußeren Gegebenheiten anpassen muss, was somit keinen Vergleich zulässt.
Bei den Grundübungen werd ichs ja vermutlich auch meistens aufschreiben da die als einzige bisher fast immer ausgeführt wurden.
Und ja.. gespannt bin ich auch :)
wieso haste denn so komische arbeitszeiten ?
102,1kg
Epe, Kollegin ist Schwanger (Risikoschwangerschaft) und das ist immer so ein hin und her.. is sie da oder eben nicht.
Dann dürfte es doch praktisch nur immer noch schlimmer werden, oder? Irgendwann fällt sie dann ja ganz weg.
Jain.. wenn die bis Ende der Schwangerschaft daheim bleiben würde dann könnten wir ja ne neue Vollzeitkraft einstellen aber so mit diesem hin u. her ists halt schwierig.Zitat:
Zitat von Chaser
Na toll... :lol: Warum bleibtn die dann net einfach mitm Arsch zu Hause?
Tjo.. weil ihr daheim langweilig ist...
Gewicht 101,6kg
Morgen früh 06:00 gehts ins Studio
Brust/Bizeps/Bauch
Bankdrücken
SBD KH
Fliegende im SS mit Butterfly
Langhantel Curls
Curls am Kabelzug
Beinheben
Rücken/Trizeps
Hyperextensions
Langhantelrudern
Lat-Zug weit im SS mit Rudern am tiefen Block
Lat-Zug eng
Trizepsdrücken am Kabel im SS mit Frenchpress
brust / bizeps
bankdrücken
kh sbd
fliegende im ss mit butterfl
sz curls
kh curls
14.10 abends
langhantel rudern
lat ziehen weit
rudern am tiefen block
trizepsdrücken
trizepsdrücken seil
18.10
Brust/Bizeps
Bankdrücken
KH SBD im SS mit Schrägbankdrücken LH
Butterfly im SS mit fliegenden
Curls am Kabel
SZ-Curls alt. Griff
halb 4 irgendwo in einer spielhalle in bayern. einsam wartet der magerquark auf ein schnelles ende. die grüne menge jubelt und schreit wohl das sie noch nicht weiß das sie anschließend dran ist :biggrin:
So.. kurz vor halb 7... Pute brutzelt in der Pfanne und dann gehts in die Heia...
Brust/Bizeps
Bankdrücken
SBD KH
Fliegende
SZ Curls
Hammercurls
heut morgen
schultern/trizeps
einarmiges seitheben am kabel
schulterdrücken
frontheben
vorgebeugtes seitheben
trizepsdrücken am kabel
french press
03.11
rücken/trizeps
04.11 beine/bizeps
05.11
Brust/Schulter
07.11 25 Min Fahrrad..auf leeren Magen
Diese Woche werdens wohl nur 2x Training.. erste Einheit am Donnerstag.
Letzte Woche leider nischt :/
15.11
Beine/Trizeps
17.11
Rücken/Schultern
Langhantelrudern
Lat-Zug weit
Lat-Zug eng
Seitheben im SS mit Schulterdrücken
Vorgebeugtes Seitheben
Umfängevergleich 04.10 - 17.11
OA rechts + 0,9cm
OA links + 1,1cm
Bauch - 2cm
24.11
brust/bizeps im schnelldurchlauf...
Mal 'ne persönliche Frage - warum stehst du ständig unter Zeitdruck? :gruebel:
machst du da wirklich seitheben zu erst? und wenn ja, machst du das seitheben bis zum mv? stell mir echt hart vor, dann noch schulterdrücken durchzuziehen :) oder hast dann einfach ein besseres gefühl für die schulter??Zitat:
Seitheben im SS mit Schulterdrücken
WoM,
Arbeit im 3 Schicht System wovon ich z.z öfter mal 2 am Stück übernehmen muss und das Fitti hat nur von 06:00 - 24:00 auf. Dazu kommt das ich zu Stoßzeiten wie Nachmittags da nicht hingehe. Nebenbei noch Abi Vorbereitung und schlafen ;) Im Regelfall arbeite ich 7 Tage die Woche (6 Tage normal + Samstag Disco) (Der Job ist momentan ne Notlösung.. längere Geschichte und gehört hier nicht her)
@Huthi
Jup Seitheben zuerst und bis zum "leichten" MV. Der Grund ist relativ simpel. Meine Hilfsmuskulatur ist noch ziemlich daneben deshalb macht der Trizeps beim schweren Schulterdrücken vor der Schulter schlapp. Um das zu umgehen und trotzdem beides drin zu haben kommt zuerst Seitheben u. dann Schulterdrücken da ich ja durch die Vorermüdung deutlich weniger Gewicht verwenden kann/darf/muss.
Sobald der Trizeps wieder Fit ist wirds wieder andersrum gemacht.
So letzte Woche 2x
Bankdrücken / BD KH
Kniebeugen / Beinpresse
Langhantelrudern / Kreuzheben
Heut morgen 06:00
SBD KH
Kniebeugen
Langhantelrudern
lockere Einheit
Gewicht 101,1kg
Wie man sieht wirds mit den 80kg bis Ende des Jahres ziemlich knapp werden ;)
09.12
Trizeps/Bizeps/Waden
warum schreibst du das auf?Zitat:
Zitat von tn
damit ich weiß wann ich was gemacht habe? :nusch:Zitat:
Zitat von Massefreak1
es müsste allerdings
trizepsdrücken im ss mit trizepsdrücken am seil
french press
einarmiges trizepsdrücken
langhantelcurls
kh curls
21er lh curls
wadenheben im sitzen
gewesen sein ;)
Heute Abend 14.12
Brust/Bizeps
KH BD
SBD Multipresse
Fliegende im ss mit Butterfly
Kabelcurls
21er lh curls
Mittwoch 15.12
Rücken / Trizeps
Kreuzheben (leicht)
Langhantelrudern
Lat-Zug weit u. eng zur Brust (nacheinander ;) )
Trizepsdrücken im ss mit Trizepsdrücken am Seil
einarmiges Trizepsdrücken o. Frenchpress
Donnerstag 16.12
Beine/Schultern
Kniebeugen an der Multipresse
Beinpresse im SS mit Beinstrecker
Beincurls
Seitheben am Kabel
Seitheben im ss mit Schulterdrücken u. Frontheben
vorgebeugtes Seitheben
Letzte Woche leider wieder gar nichts gemacht - > Fieber - Nasennebenhöhlen entzündet usw. :/
Noch nicht ganz fit aber vielleicht am Mittwoch halbe Stunde lockeres Cardio.
Gewicht: 98,9kg
So..
morgen früh 06:00 12.01.11 45 Min Cardio, anschließend zum Doc mal sehen was die Schilddrüsenwerte nun sagen.
So Schildis sind soweit ok. Zwar nicht die aktivsten aber noch im Rahmen.
Mittlerweile heute gegen 06:00 gibts Beine/Brust/Bizeps in ner abgespeckten Form. Hab leider nur ne gute Stunde Zeit.
Wenn der Dienstplan so bleibt kann ich aber ab nächsten Montag endlich mal für 2 Wochen ganz normal durchziehen... mal sehen wie es im Februar aussieht im Vorabplan hab ich 237 Std + 4x8 Stunden in der Disse. Hoffe das haut mit den Zeiten einigermaßen hin.
@tn: Du meinst es ernst. Das wird. Den Willen dazu hast Du und Du schaffst es! :daumen: