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ich mach nen praktikum da von der schule aus.
angefangen hab ich glaube mit 10x20kg,trainiere seit 7,5 monaten,hab allerdings beim bd recht lange stagniert um mal weiterzukommen,dann mehr gefuttert und siehe da :D,noch nen tipp brust vor den beinen machen,hab ich in den letzten beiden te´s gemacht und man hat wirklich mehr power,sowie zum glück bei den beinen 0 kraftverlust.
Das ist ja geil. :)Zitat:
Zitat von |biceps|
Gefällts dir da??? was musst du so machen.
halt so die klassischen dinge: kunden bedienen, geräte sauber machen, eiweißshakes zubereiten :).
gefällt mir wirklich sehr.
nach der arbeit gepumpt :).Zitat:
Zitat von |biceps|
kreuzheben heute ganz locker,der latzug in diesem studio ist deutlich schwerer.beim kh-rudern unterschätz ich mich glaub ich :D,da geht deutlich mehr.ansonsten noch super muskelgefühl beim MP gehabt.
gute TE.
bei den kniebeugen gesteigert,ist aber noch ordentlich luft nach oben.kh-sbd gutes muskelgefühl gehabt,.klasse TE.Zitat:
Zitat von |biceps|
kreuzheben mal wieder sehr locker ;)Zitat:
Zitat von |biceps|
war ne klasse TE.Rücken musste ich verändern,da kein Platz zum Kreuzheben da war :(,vorg. Rudern mit ner SZ-Stange gemacht,gutes Muskelgefühl;French-Press geil den Muskel gespürt,nächstes mal etwas mit dem gewicht rauf !Zitat:
Zitat von |biceps|
notiz an mich: die 200 gramm haferflocken + banane geben gute power:icon_cheers:
105kg latziehen? Das passt irgendwie überhaupt nicht zu deinen anderen Werten.
Der ist auch nicht so schwer wie andere die ich schon probiert habe,sieht wirklich komisch aus ,aber ist nunmal so :D
Vielleicht ist das gewicht in lbs unterteilt.Zitat:
Zitat von |biceps|
Oder an deiner Latziehstation sind 1 bis 2 Flaschenzüge, ein Flaschenzug macht das Gewicht nur halb so schwer habe ich mal gehört
es sind zwei flaschenzüge und das gewicht ist 100% in kilogramm ;).
ist halt einfach leichter,aber es kommt eh nur aufs muskelgefühl an vondaher ist mir das gewicht relativ wurscht :finger:
Ja, hauptsache Du führst die Übung sauber und kontrolliert aus. Gewicht ist nur das Mittel zum Zweck, oder wie auch immer der Spruch geht^^
so ist es,mache immer alles richtig,hoffe ich zumindest :DZitat:
Zitat von LYCRIS
War ne gute TE. Vorg. Rudern werde ich beibehalten.French-Press war richtig gut und meine Schultern brennen immer noch.:Stemmer:Zitat:
Zitat von |biceps|
Man war das nen training :D ,KH-BD war im letzten satz irgentwas komisch. Kniebeugen haben meine beine gesprengt:) hab fiesen muskelkater.bizeps war ok und die Waden hab ich noch nie so gut wie beim FW auf Zehenspitzen getroffen :)Zitat:
Zitat von |biceps|
Gutes Rücken/Schultergefühl.Zitat:
Zitat von |biceps|
Top Training. Mein "Brustproblem" wieder bearbeitet, musste beim sbd erstmal das gewicht finden,denke werde das nächste mal mit 36kg starten und dann schaun was geht. Das cable-cross besetzt, daher butterfly.Zitat:
Zitat von |biceps|
Kniebeugen warn einfach geil ! zum ersten mal mehr als mein eigenes Körpergewicht gebeugt :), in satz 3 wurde ich echt super gepusht,im letzten satz naja hat einer verpennt, dass ich nicht mehr hochkomme :D ,egal warn super training mit hohem muskelkaterpotential :)
Hm...
Du schaffst beim Butterfly 50 kg aber beim Bankdrücken nur 21 kg? Das ist ungewöhnlich. Normalerweise müsste es genau umgedreht sein. Beim Butterfly schafft man doch viel weniger Gewicht als beim Bankdrücken. Wie machst du das? :D
Ich glaube er meint die Butterflymaschine. ;)
Und es ist KH-Bankdrücken mit 21kg pro Seite, da sind 50kg schon richtig.
ja kh bankdrücken ^^
Er macht ja Kurzhantel BD und vermutlich meint er mit 21kg, dass eine Hantel 21kg wiegt. Von daher sind die Werte doch optimalZitat:
Zitat von Lynxx
Edit: Ups, Seite 5 übersehen ^^
12345Zitat:
Zitat von |biceps|
So darfs weitergehen,brust sehr stark gespürt,da butterfly sehr sehr langsam war und die 21 beim kh-bd 3x10 gingen. Zu den kniebeugen gibts nicht mehr viel zu sagen,läuft einfach extrem gut zur zeit.Zitat:
Zitat von |biceps|
btw:bauch läuft :)
Wow... über 100kg beim Latziehen?! In den Nacken nehm ich an? Werd dein Trainingslog mal mitverfolgen (da ähnliche Maße: 1,80, 64 kg), trainiere jetzt seit November 2010, bin aber bei den meisten Übungen noch nicht so weit wie du... Wird noch kommen:)Zitat:
latziehen:
12x98kg
10x105kg
8x111kg(letzten 3 nicht perfekt)
nein ich mache ihn zur brust. Und der latzug ist wahrscheinlich etwas leichter als in anderen studios,trotzdem danke :)Zitat:
Zitat von PapissCisse
Klasse Training,der Latzug wird zum glück morgen repariert:Stemmer:Zitat:
Zitat von |biceps|
KH-Rudern:
12x27kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Starke Werte
danke dir :) , ich habe mich endlich mal "getraut" mehr gewicht draufzupacken.
Beim SBD liefs gut, nächstes mal hoffentlich mehr wdh.Zitat:
Zitat von |biceps|
Kniebeugen waren hart aber geil :D, danach ging an der Beinpresse nurnoch wenig.
Heute nen gutes Training gehabt. Meine allgemeine Kraft nimmt im Moment immer weiter zu :). im letzten satz french-press ist mir durch mangelnde konzentration der ellenbogen zur seite genkickt,aber zum glück nicht verletzt.Zitat:
Zitat von |biceps|
12345Zitat:
Zitat von |biceps|
Kommst du gut mit KH-Rudern zurecht?
Hast du schonmal KH-SBD ausprobiert?
KH-Rudern knallt bei mir wirklich sehr rein, bei der ausführung muss jeder schaun wie er es handhabt( also wie weit die hantel am körper ist usw.).
kh-sbd hab ich auch schon ausprobiert ;)
war ne gute trainingseinheit. bei rudern gehts sehr gut voran, genau wie beim MP.:Stemmer:Zitat:
Zitat von |biceps|
Sieht gut aus! Meinst du nicht beim Seitheben gehen auch 8kg ?
Bestimmt, aber die nächste Gewichtsstufe ist erst 9 KG ;D
12345
brust wird besser, beine top.Zitat:
Zitat von |biceps|