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jemand nen Tipp für nen guten Trockenrasierer?
Angaben im Log bei KH,KB und BD mit Gewicht der Stange oder ohne?
Und bräuchte für die TE morgen auch noch ne zusätzliche Bizepsübung, bloß KH-Curls reichen mir irgendwie nicht :)
Also ich geb immer Gewicht der Stange mit anZitat:
Also wenn du das Gewicht kennst, schreibs mit auf ;)
What about Hammercurls?
Also, wenn ich mich zurzeit KH-arm ernähre sind dann 150g Fett am Tag in Ordnung?
Ich versuche zurzeit am Tag nicht mehr als 80-100g KH und mindestens 200g Eiweiß zu essen.
Nur bei dem Fett bin ich mir nicht sicher.
Wenn der Großteil davon gesunde Fette sind isses nicht so schlimm.
Du kannst auch das Eiweiß etwas hochfahren und das Fett etwas drosseln.
Ich meiner anabolen Diät lag ich bei ca. 150-160g Fett am Tag. Die KH lagen jedoch bei 10-20g.
Du wiegst zwar mehr als ich aber ich würde wahrscheinlich etwas mim Fett runtergehen und dafür mehr Eiweiß.
Es sei denn es klappt bei dir so gut und du setzt kein Fett an. Dann bleib dabei : )
Muss man eben ausprobieren
sowenig KH ? Ich finde es krass das zu reduzieren weil doch echt überall KH drin sind. Auch wenns immer nur 3-4 sind, die summieren sich dann über den Tag und man kommt wieder auf 40g ... .
Aber hab mich da auch noch nicht schlau gemacht. Bei Gelegenheit lese ich mich da mal ein
wenn du lowcarb machst passt das schon. aber denke dran 1g kh bzw ew hat 4 kcal, 1 g fett 7kcal. !!! ^^
Lohnt es sich Immobilienwirtschaft zu studieren?
Zitat:
1 g Fett hat ca. 9 Kalorien ;)
(ich glaube 9,3 um genau zu sein)
verdammt, dann war das der alkohol, ich war mir noch unsicher ^^Zitat:
Das ist genauso eine sinnige Frage wie die, ob es sich lohnt morgens aufzustehen, was zu essen oder irgendwo hinzugehen: Je nachdem, wie du es anstellst, kann es sinnvoll sein. Du kannst auch BWL studieren und mit einer guten Idee reich werden, genauso wie du die Kiste in den Sand setzen kannst, weil du es einfach nicht drauf hast.:cry:Zitat:
Ging mir um Perspektiven, Zukunft etc.Zitat:
ich bin sportlich zurzeit sehr ausgelastet! 3x pro woche studio (2er slit), 3x pro woche fussball und 2 x woche sport in der ausbildung (meist schwimmen oder laufen). Obwohl ich viel schlafe und gut esse, bin ich einfach total platt! heute musste ich beim fussball aufhören, da die beine vom gestrigen training im studio noch total platt waren!
Ich kann, bzw will aber auf nichts verzichten, daher würde ich ganz gerne wissen was ich für eine bessere regeneration machen kann?!
würde mir sowas wie glutamin helfen?
supps derzeit sind folgende:
täglich:
magnesium (250mg) + calcium (400mg)
zink 10-15mg
nach dem krafttraining:
35g whey + 45g dextrose
lg
Auf irgendwas wirst du verzichten müssen, wenns nicht besser wird. Schmeiß den Fußball raus, wenn du im BB was reißen willst.Zitat:
Ich musste auch Fußball, Tischtennis und Kampfsport aufgeben für eine Sportart.
ich würds beintraining minimieren, um noch spaß beim fussballzocken zu haben..
Jep, würd ich auch sagenZitat:
Zu welcher Tageszeit sollte ich mein Magnesium einnehmen..Morgens? Abends? nach dem Training? ...
Tageszeit ist egal.
Die Einhahme sollte einen möglichst großen Abstand zu einer calciumreichen Mahlzeit haben.
ich persönlich würde es (insofern du keine milch in deinen postworkout shake kippst (insofern du einen trinkst)) direkt nach dem training nehmen. sprich erst den shake und dann nochmal in 300ml wasser gelöst das magnesium.Zitat:
(gibt übrigens studien die behaupten kalzium blockiert die aufnahme im magen-darm nicht. dies ist eine (bis in medizinerkreise) veraltete und falsche hypothese, da sie iwas antagonistisch machen. glaube ricf hatte dafür ne quelle)
Kann mir einer sagen was ein Satansschuh sein soll? :D
kenns nur als titel eines "Rapvideos"...war glaub ich mal im funny link thread oder so. Sind so Gestalten wo man als normaler Mensch unverzüglich den Drang bekommt ihnen die Zähne auszuschlagen :sport:
Wenn dein Körper sich meldet, solltest du kürzer treten. Dich mit Supps "dopen" und die Signale ignorieren, führt da sicherlich nicht zum Erfolg. Man kann eben nicht auf allen Hochzeiten tanzen.Zitat:
Ok..danke an Marcel121 und stephang ;)
Ich weiss, deswegen will ich das ja wissen ^^Zitat:
Kennt jemand von euch gute Zinktabletten aus dem Supermarkt?
"Das gesunde Plus" - DM-Hausmarke, 15 mg Zink/Dingen, Kosten: ca. 3 € für 40 Stück. :thumright:Zitat:
hmmmmm hätte ich vll da vorbei schauen sollen, hab gerade eben für das gleiche produkt und 30 stück fast 5 € bezahlt -.-Zitat:
15mg Zink sind doch ganz ordentlich - besten dank ;)Zitat:
Zitat:
HAHA:D klassiker bei uns , wird immer noch herzhaft drüber gelacht über dieses Video.
KS "Der Boss" :D sagt "Sozusagen bin ich besser als du // du bist dran, denn ich fick dich mit dem SANDHANDSCHUH"
hört sich aber wirklich an wie Satansschuh und ich musste auch erst fragen, weil man nur das hört wenn man den Titel liest :D
Ansehen ?
Toll Üffes jetzt hab ich wieder nen Ohrwurm :lol3:
Was für'n KFA hat der Typ Ansehen ? ca.?
Ich schätze mal 8% ...Zitat:
Dann weiß ich jetzt was ich für ein KFA haben will. :daumen: :biggrin:Zitat:
was ist ein Sandhandschuh?
Ein Boxhandschuh, der mit Sand anstatt z.B. Stroh oder so gefüllt ist.Zitat:
Boxhandschuh ja nicht wirklich, die wären mit Sand drin wohl etwas schwer. :D
Als ich noch bei nem Sicherheitsdienst war hatte ich die immer dabei, aber zum Glück jemand mit verletzen müssen. Das ist schon fies wie so ein Handschuh die Schlagkraft steigert...
Ansehen ? ;)
Die Teile sind echt mies.. wenn man damit eine gelangt bekommt, dann gute Nacht
So einen hätte der Klitschko letzten Samstag mal anhaben müssen. :angel: