bei mir sind nur die supps dran schuld
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bei mir sind nur die supps dran schuld
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Dickere Beine ! Hol mir demnächst eine 10er Karte für das nächste gym, damit ich wenigstens einmal in der woche ordentlich beine trainieren kann (KB und Beinpresse). Für den Oberkörper hab ich alles im keller.
Hier mal ein paar werte:
Körpergewicht: 80kg (da ich vom ende des jahres ausgehe, darf es auch etwas fett sein)
Bankdrücken: 100kg im satz (4-8wdh)
Kreuzheben: 130kg (sollten möglich sein, habe letztens 80kg geschafft und hatte keine weiteren gewichte zur hand)
Oberarmumfang: 38cm (ohne pump)
beim rest hab ich keine vorstellung was realistisch ist, wie gesagt erstmal die 10er karte besorgen...
Klar gescheite supplemente müssen schon sein ;)Zitat:
Zitat von Marcel121
ja, seitdem ich nurnoch supps esse kommen die muskeln von alleine!!!
Ne, müssen sie nicht.Zitat:
Zitat von Domi_1990
Sie sind ergänzend sicherlich sinnvoll.
Und die Gleichung, "Supps --> Unendlich viel Masse" ist der reinste Schwachsinn.
Zitat:
Zitat von Marcel121
sry wollt ne humorvolle ausrede bringen weil wir den threadtitel nich richtig gelesen haben...
und nicht sagen dass supps alles im bodybuilding sind Oo
edit: nächstes mal bin ich natürlich still :)
Mit dem argument kann ich leben ^^Zitat:
Zitat von Marcel121
der warscheinlich größte irrglaube im bodybuilding.Zitat:
Zitat von Domi_1990
ordentliche ernährung muss schon sein, zudem training.
nichtmal glutamin wurde wissenschafflich eine wirkung nachgewiesen. lediglich kreatin, sowie protein/whey-pulver dürfen sich wissenschafftlicher belege erfreuen (mal von pumper-supps wie arginin und koffein, die aber keinen direkten einfluss auf muskelaufbau haben abgesehen), wobei letztere durch ernährung kompensiert werden können
und trotzdem hilftsZitat:
nichtmal glutamin wurde wissenschafflich eine wirkung nachgewiesen
das ist eben der knackpunkt, wenn es bei jedem helfen würde (abzüglich toleranzgruppe), z.b. in einer studie mit kontrollgruppe während gruppe 1 glutamin bekommt und eine wirkung nachweisbar ist und gruppe 2 mit placebo ohne nachweisbarer wirkung, DANN würde es wissenschaftlich bewiesen sein.Zitat:
Zitat von ependinom
ich möchte niemandem die wirkung von glutamin absprechen (zumal einige hier von positiven wirkungen berichten), zudem werde ich auch in nährer zukunft mal eine dose kaufen werde, aber wirklich wissenschaftlich bewiesen und placebowirkung ausgeschlossen wurde es eben nicht.
Ziel: mindestens 6kg zulegen:)
BD: von ~60kg 8x auf 80kg 8x
machbar?
machbar:bier:Zitat:
Zitat von kRisO
sehr gut :)Zitat:
Zitat von Clemo
wenn du nen spotter hast, auf jedenfall.........ohne ist immer doof, da kommt man nicht vorran, deswegen gehört es auch zu meinen zielen, meinen bruder und meinen cousin für den sport zu begeistern :D
mach mal ne WKdiät geh 3mal die woche 8std arbeiten & zur schuleZitat:
Zitat von Marcel121
evtl auch noch Führerschein Plus die ganzen anderen freuden des lebens die einen am Tagesverlaufstören.
dann weist du was deine Sportlichen Ziele alles sind :D
Dann is die Schule auch schon so etwas wie ein Sport bzw ne herausvorderung.
Aber was solls ich hab es mir vorgenommen.
geht mir genau so! hast du schon mal die tütensupps von maggi probiert? hammer zeug! aber nicht jede geschmacksrichtung ist lecker...Zitat:
Zitat von ependinom
er hat doch erzaehlt dass seine schule naechstes jahr vorbei is, dann wird er diese freuden auch noch kennenlernen :DZitat:
Zitat von uarexD
eine frage an euch ich bin neu hir und wollte fragen wo ich einen beitrag erstellen kann ??? danke schon mal für die antwort :P
wurd vor kurzem ein joni gesperrt?Zitat:
Zitat von joniboy
Weiterhin genauso viel Spaß am Training zu haben und natürlich verletzungsfrei zu bleiben.
-82 saubere, dauerhafte kilos
-rücken/oberschenkel/brust verbessern
-fußball A-Jugend Meister
welche liga spielts ihr?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
ne nach dem jahr muss ich noch ein jahr ;)Zitat:
Zitat von ependinom
In sportlicher Hinsicht sind mir nur die restlichen Sportprüfungen fürs Abi wichtig , ansonsten könnt ich zwar ruhig noch ein bisschen stärker werden und hier und da was draufpacken , aber ist mir nicht so wichtig.
trainieren, trainieren und nochmals trainieren.....
ist ne Sucht und lässt mich nicht los...
(muss einem Junkie auch so gehen)
moment mal dann bn ich ja ein Junkie, ein BB-Junkie.....
Good Stuff....
1. Wie schon die letzen Jahre:
Nichts mehr Rauchen
2. Fitness:
Endlich mal einen Muscel-Up schaffen
1. ABI 11 :D
2. runter auf 85-90 kg
3. beim BD mich steigern
-besuche seit ca. einem monat wieder regelmäßig das fitnessstudio
- beim bandrücken schaffe ich nur mickrige 50 kg :S :(
Schön fleißig weiter trainieren!
Auf 65-66 Kg mit wenig Kfa zunehmen und spaß am BB behalten so wie jetzt :)
Unterste hammelklass:DZitat:
Zitat von Super.Gene
ich wünsche mir 100kg körpergewicht bei gleichem kfa endlich zu knacken, das wäre pornös, will endlich in der leichtgewichtklasse mitspielen und nicht in der hungerharkenklasse wie jetzt
haste nur noch 99kg vor dir ^^
85-90kg zum ende vom Jahr sauber aufgebaut haben:razz:
haha jo aber ich hab gehört mit anna bolika als freundin geht das ganz shcnell, die nähen nämlich die klamotten weiter.... irgendwie, nicht so wie fettmoster die die enger nähen....Zitat:
Zitat von hmm...egal
meisnt du ich könnte das ziel erreichen?:jumpers:
50kg wären ja noch realistisch aber so... :roll: ^^
- immer schön am Eisen bleiben
- Motivation nicht verlieren
- Alte Rekorde (KB 140, BD 100, KH 167,5) 2011 übertreffen
- überwiegend nach 5x5 Starr trainieren
2011 im kader der argentinischen u19 basketball nationalmannschaft zu stehen und ende des jahres 85kg mit anschließender diät
mit mehr kg koerpergewicht wirkendeine kraftwerte noch schwaecher als sie es jetzt schon tun ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
:D
BD: 80 kg
KB+KH: 130-140 kg
bezieht sich auf Arbeitssätze im HypertrophiebereichVor allem aber ein Körpergewicht von rund 82-83 bis März/April und nach der geplanten Minidiät im 2. Quartal gut definierte 78/79 kg . Im Sommer recht trocken aufbauen und dann bis Sommer 2012 wieder richtige Massephase, sobald Sommer 2011 rum ist.
Mal sehenk, ob ich das neben dem Studium noch so hinbekomme :(
Fettfrei zunehmen.
Egal wieviel. :action-smiley-035:
Bis zum Mai weiter Masse aufbauen. Ich denke noch an 5 kg bis 100kg. Und dann abspecken das sich die Arbeit auch einwenig sehen lässt. Bis zum Winter weiterhin schön dizipliniert weiter trainieren.