puh da bin ich ja beruhigt....wäre ja fatal gewesen wenn jetzt mal was hilft und es wäre falsch :-DZitat:
Zitat von Cofloh
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puh da bin ich ja beruhigt....wäre ja fatal gewesen wenn jetzt mal was hilft und es wäre falsch :-DZitat:
Zitat von Cofloh
Yes, wenn man liegt, kurz an der Hantelstange den Oberkörper hochziehen, Schulterblätter hinten zusammen, und hinlegen.
Sonst kann man finde ich keine vernünftige Körperspannung aufbauen!
Sauber, wird Morgen mal gesondert drauf geachtet! :daumen:
Vielleicht mache ich es ja ohnehin schon die ganze Zeit. :biggrin:
cool, man lernt nie aus ne :) Berichte mal wie es war !Zitat:
Zitat von Marcel121
Soo nach langer langer laaaanger Auszeit ( New York Urlaub im Februar, danach und davor schlimmer Anfall von Faulheit ;-) ) soll es jetzt wieder richtig losgehen.Seit ca. einem Monat bin ich wieder dabei.
Werde hier weiter meine Fortschritte (insofern es welche gibt ;-) ) festhalten.
Anbei mein aktueller Zustand.
Schönen Restfeiertag noch :thumleft:
Ich find deine Fortschritte Lobenswert!
Dankeschön :) 10 Kilo mehr Muskeln und ich bin auch zufrieden ;-)
bombenmäßige Veränderung! Hut ab! :daumen:
Danke , zu deiner Defi fehlt mir aber noch jeeede menge ! ;-)Zitat:
Zitat von Lucifer
echt sehr sehr gute ergebnisse.
wenn man die Fotos von früher mit heute vergleicht echt mal.
RESPEKT
Zitat:
Zitat von Fluppy
Hey, Dankeschööön...ein echter Ansporn weiter zu machen :mrgreen:
Freut mich ! :)
bin auf weitere Erfolge gespannt ;)
oberkörper hat doch noch ne super ausgangslage :thumright:
aber die beine sehen bissi dünn aus.. oder liegt das nur an der perspektive ?
Zitat:
Zitat von BillEvans
Danke ;)
das mit den Beinen liegt an der Perspektive denke ich....hab jetzt zwar keine Ronnie Coleman Beine aber auch keine Streichhölzer ;) habe bis zu meinem 21 Lebensjahr Fussball gezockt im Verein und von daher eigentlich ganz gute Kraft in den Stelzen :) ...aber da geht natürlich noch einiges :)
Könnte mich gerade selber Ohrfeigen oder will das einer übernehmen???!! :(
War gestern mit n paar kollegen Bowlen.
Als wir fertig waren kam einer auf die Idee auf diesen Blöden Kirmes Boxsack zu hauen der die Schlagkraft misst (Stand da in der ecke) .
Habe mich nach kurzer Diskussion überreden lassen auch mal draufzukloppen und habe diesen blöden Sack nicht so richtig erwischt, so dass 80 % der Kraft ins leere gingen....das tat richtig weh und ist heute sogar noch schlimmer....
Jetzt musste ich natürlich heute erstmal testen wie das mit Gewicht ausschaut und jetzt Knackt und schmerzt es jedesmal im Ellenbogen beim Bankdrücken z.B. wenn ich das Gewicht auf oder ablasse.
was kann das sein :( verdammt.....
Sooo heute beim Arzt gewesen... Kapselriss und Zerrung im Ellenbogen... Wenigstens 2 Wochen Pause sagt der Doc...was ne scheiße...:(
Dann heißt es wohl 2 Wochen joggen joggen joggen...:(
mein Beileid ;) Deswegen profiliere ich mich in der Regel nicht, trotz "pumpen". Das ist das selbe Spielchen mit Armdrücken - ist einfach nur Schwachsinn. Aber sowas muss echt nicht sein! Gute Besserung!
Zitat:
Zitat von Lucifer
ich auch nicht...lache normalerweise über die typen die sich immer drum tummeln...aber ich wurde so lange genervt bis ich mir dachte hau dann halten se die schauze...naja das hab ich jetzt davon...könnt mir ja selber im Arsch beissen wie du dir vorstellen kannst...
mhh is ja ne scheisse !!
Gute besserung !
Hallo zusammen :)
Hier mal ein recht aktuelles Bild von meiner Form. ..konnte aufgrund meiner Ellenbogen Verletzung fast ein Jahr nicht trainieren :( Danach fehlte mir zunächst die Motivation wieder bei fast null anzufangen. Bin wieder hoch auf 100 kg und hab mich garnicht mehr wohl gefühlt.
Zum Glück konnte ich meinen inneren Schweinehund wieder überwinden so das ich jetzt seit nem halben jahr ca. wieder am Ball bin :hantel:
aktuell bin ich bei 90 kg
LG und schönes Wochenende :)
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V- Form kommt so laaaangsam ...ok im Moment noch eher Y-Form :D nun ja wenn man bedenkt das ich vorher die Form einer Birne hatte ;-) Brust sieht bei der Pose jedoch nach garnix aus, ist zwar ne Schwachstelle von mir aber ich mache Fortschritte :)
Mein Problem: Das Bauchfett ist mega hartnäckig bei mir, vor allem unterer Bauch und an den seiten ...irgendwelche tipps?
Momentan 92 kg auf 1,88m.
Am Bauch bleibt's bei mir auch immer bis zum Ende hängen. Wichtig ist einfach, dass du dich an die Prinzipien einer sinnvollen Diät hälst: Kein zu großes Defizit, ein mal pro Woche einen leichten Überschuss einbauen (meiner Erfahrung nach top), hart trainieren und genug gute Fette zu dir nehmen. Wenn du das befolgst geht das Bauchfett flöten, auch wenn's lange dauert.
Ja ist nur so ärgerlich, geht halt schon an die Substanz des restlichen Körpers. ..überall schmilzt die Masse weg nur am Bauch nicht :D Naja ich bleibe natürlich am Ball ;)
Mal ein kleines Update. Momentan ca. 94 Kilo .Fernziel 100 "vernünftige" Kilos ;-)
Schönen Abend noch allerseits:lh:
Klasse Entwicklung seit Anfang 2011!
Und die Standardfrage: Wie sieht es denn mit den Beinen aus?
Danke :)
Also trainieren tue ich sie natürlich (1 mal die Woche) werde bei Gelegenheit auch mal Bilder reinstellen!
Lg
Brust Schultern finde ich ehrlich gesagt etwas schwach im Gegensatz zu den Armen. Aber sonst siehts gut aus :)
Da hast du auch völlig recht legendkiller bin auch nicht zufrieden...auf dem Bild kommt sie zwar noch schlechter rüber als sie ist aber da gibt es noch einiges zu tun...kfa ist aber auch recht hoch im Moment :-/
Hallo Sportsfreunde :)
Anbei mal was aktuelles von mir. Trainiere momentan 4 mal die Woche (4 er split)
Versuche weiter an meinen Schwachstellen zu arbeiten aber irgendwie geht es momentan nur langsam voran hab ich das Gefühl. Brust und Schultern wollen nicht so wie ich will und das hartnäckige letzte bisschen Hüftgold will auch nicht weg ;)
Aber ich bleib am Ball und Wünsche euch noch nen schönen abend :Stemmer:
Ps: Für Kritik und Tips bin ich natürlich wie immer offen :)
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Respekt!! Weiter so ;)
:courage: Dankeschön
Der erfolg ist sehr gut zu erkennen,weiter so, und nicht zu dünn werden:cheerful: