Damit alles beisammen ist...habs verpennt die Beine bei der Sidechest ordentlich anzuspannen, ich dachte er fotographiert nur den OK :devil-smiley:
93kg
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Damit alles beisammen ist...habs verpennt die Beine bei der Sidechest ordentlich anzuspannen, ich dachte er fotographiert nur den OK :devil-smiley:
93kg
Du hast komische Füße...
Aber nen krassen Oberkörper ^^
Der rechte (am Bild linke) ist ziemlich normal. Sieht nur so aus weil ich da 1 oder 2 zehen anhebe..der linke (am Bild rechts) ist leider nicht so gut geworden, ich bin mit Klumpfüßen (beidseitig) auf die Welt gekommen. Ist einer der Hauptgründe für meine Waden ;- )
Hmmm. Naja, kann man nix machen :(Zitat:
Zitat von Cofloh
Da machen schon nur so verhältnismäßig wenig Leute diesen Sport und die werden dann auch noch von der Natur bestraft, so wie Rob oder du -.-'
Also wenn ich für mich spreche - ich kann mich nicht wirklich beklagen. Das mit den Waden und der Einschränkung beim Beintraining ist zwar Mist, dafür habe ich sonst bestimmt nicht in die schlechteste Genetikkiste gegriffen. Und irgendwo hat eben jeder sein Päckchen zu tragen, jammern hilft da leider nicht. Nur weitermachen und besser werden. :daumen:
Stimmt. beste draus machen. Ansonsten kannste dich genetisch nicht beschweren, das stimmt wohl ^^Zitat:
Zitat von Cofloh
Sehr schöne Fotos :daumen: Ich muß Dir da zustimmen, das sind die besten, die ich bisher von Dir gesehen hab. Besonders Schultern und Arme (und hier die Unterarme) haben es mir angetan. Passt auch zu Deinen Kraftwerten sehr gut finde ich.
Ich will auch so Schultern haben. Wie kriegt man die? Frontdrücken, Seitheben usw., oder hast Du ein Geheimrezept? Meine Schultern sehen genauso scheisse aus wie sie schwach sind. Plauder mal aus dem Schulternähkästchen:nusch:
Die Deltas, vor allem der vordere Bereich ist echt super!
Für die seitliche Schulter Seitheben, Seitheben und noch mehr Seitheben, Schrägbankdrücken hat mir da auch etwas weitergeholfen, habe ich zumindest so wahrgenommen. Relativ viele Reduktionssätze, Technik muss passen, Gewicht so gewählt dass die Technik noch in Ordnung ist, und kein Gramm leichter. Wenn keine sauberen Wdh mehr gehen noch weitere mit Schwung, die werden dann zwar nicht gezählt bzw im Log angeschrieben, aber helfen doch gut die Schulter zu plätten.Zitat:
Zitat von Exterminator
und, achja, hintere & seitliche trainiere ich 2x / Woche. Mehr Zeit als 3-4 tage braucht die nicht zum erholen, ganz gleich wie intensiv man es auch macht. :daumen:
Vordere Schulter habe ich die allerlängste Zeit ausschließlich mit Military Press stehend trainiert, dazu die Belastung bei diversen Brustübungen. Ich habe das Gefühl dass mir Dips da sehr geholfen haben...aktuell trainiere ich die vordere mit Frontdrücken an der Multipresse, da ich Schulter meistens am übernächsten Tag nach der Rückeneinheit trainiere. Bei Military Press ist mir da dann zuviel Rückenbelastung dabei, bzw ist es sehr unangenehm mit Kater im gesamten Rücken halbwegs schwer Military zu pressen.
Generell spricht meine vordere Schulter gut auf relativ schweres Training an. Sprich 4- max 8 Wdh sind meistens 2 von 3 Sätzen, nur der 3. ist dann 8 wdh aufwärts.
Bin zu faul zu editieren, daher mal so:
Es gibt natürlich kein Patenrezept, das sind nur meine persönlichen Erfahrungen und wie ich es derzeit so halte. Meine Schultern verbessern sich zwar stetig, ob es aber an meinen Trainingsmethoden liegt weiß ich nicht - zumindest nicht wie weit - denn wenn es Muskelgruppen bei mir gibt bei denen ich keine Probleme habe aufzubauen dann sind es vordere Schulter + kompletter Armbereich...aber so wie ich es derzeit anlege scheint es halbwegs brauchbar zu sein ;-)
Gibts hier noch Bilder?
Er hat doch erst die Tage eins gepostet...Zitat:
Zitat von Brisko
In 10 Tagen gehts auf Diät, sollte ich jemanden dabei haben mache ich evtl. noch aussagekräftigere Bilder..104kg aktuell, Bilder kalt.
Anhang 42701Anhang 42702
Übelste Keulen oO
Sieht sehr stark aus! :daumen: Wäre klasse, wenn das die nächsten Tage klappen würde, wenn jemand paar Bilder von Dir auf Pump machen könnte. Sieht dann wohl noch heftiger aus. Da darf man ja echt gespannt sein, wie`s nach der Diät ausschaut. ;)
Sieht "Ok" aus :-P
Nene, Spaß bei Seite .. sieht klasse aus! Passt du schon normal durch deine Türe, oder musst du dich quer stellen? :mrgreen:
Kommt auf die Türe an :cool:
Damit wir alles zusammenhaben...2 aktuelle Bilder @ 96kg und eines nach 4 Wochen Diät vor nicht ganz 4 Wochen mit irgendwas um die 99kg. As usual ohne Pump..
Anhang 44089Anhang 44090Anhang 44091
Wenn Du Deine Schultern nicht mehr brauchst, ich nehm sie!
Respekt, sieht top aus!!!
Grüß Heidi von mir...:black_eyed:
Jo sieht schon deutlich trockener aus als bei unserem Treffen. "Lord of Speck" ;)
Alter O.O
Wuste ja das du ne Maschine bist Co.... aber das ist echt schon übertrieben haha :D
Wie viel Bizeps ist das oO?
Sind ja optische 48cm :DDDD
Und auch deine Schultern...
Krass ^^
Hiermit verleihe ich dir den Gorilla Pokal des RESPEKTS! somit bist du der erste der den hier verliehen bekommt ^^ -> :pokal:
Gib mal masse bitte :hihi:
Würd das echt gerne mal in cm wissen!
Auf Bild 3 warens glaube ich 45,5 ca..vor der Diät halt etwas mehr da viel Wasser rausgegangen ist, hat aber nicht nach mehr ausgesehen ;-) . Bild 1 knapp unter 45 cm
Sieht top aus Consti.Zitat:
Zitat von Cofloh
Viel beeindruckender als die Schultern finde ich den Unterarm auf Bild 1.
Du. lernen. Rechtschreibung.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Und den Unterscheid zwischen Maße und Masse.
@Cofloh: Klasse! Der obere Rücken <3 ^^
Floh kannst Du bitte mal Beinbilder machen?
Spätestens nach der Diät wenn ich sie mal rasiert habe wirds welche geben, evtl schon früher :- )
Beine rasieren, wenn ich das höre :(Zitat:
Zitat von Cofloh
Wieso? Ist nix da zum rasieren? Gibt Schlimmeres ;)Zitat:
Zitat von wejin
@Consti, wie tn schon sagte, Unterarme finde ich auch ziemlich krass - gefällt!
Was denkst wie hoch dein KFA ist?
Gehst du einfach nach dem Spiegelbild, oder willst du xxKg / xx%KFA haben?
Vllt hat Consti wirklich nichts zum Rasieren :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
lol, hat 3 Haare im Gesicht aber macht sich über die großen Jungs die sich sogar am Rücken rasieren müssen lustig :mrgreen:
KFA keine Ahnung, messe ich nicht und ist mir egal. Genauso was für Werte am Ende stehen, auch wenn ich es grob abschätzen kann - Zahlen stehen mir ja nicht auf der Stirn, daher bin ich da verhältnismäßig gleichgütig. Ich denke dass noch starke 4 kg runtergehen werden wenn ich Gas gebe, da ich (kohlenhydrattechnisch bedingt) nurmehr sehr wenig Wasser drinnen hab gehe ich mal davon aus dass der Großteil Fett sein wird.
Geschätzt wurde ich heute auf 12-13% kfa, aber wie gesagt..darum kann ich mir nichts kaufen wenn ich mit der Optik nicht zufrieden bin ;)
Sieht einfach klasse aus Consti :)
Gibts auch Frontbilder von dir, um mal den KFA einschätzen zu können(wie 12 % so aussehen).
hab welche am Handy aber die gefallen mir nicht :mrgreen: Geduld, es wird in/nach der Diät schon noch Bilder geben ;-)
Würd halt gerne wissen, wo ich so ca. liege und dann kann ich mich mit dir vergleichen :D
Auf gar keinen Fall drängeln, das mag der Consti überhaupt nicht. ;)
hab grad dein aktuellstes Bild gesehen..so wie ich die Beleuchtung einschätze wären im Vergleich zu dir meine (oberen) Bauchmuskeln sichtbarer, bissl mehr Brustteilungen, Schulterform und eine deutlich bessere Form in den Beinen - dafür habe ich noch an der Hüfte zu kämpfen, empfinde ich zumindest so ;)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Also was denkst du wieviel hab ich? Nur so als Richtwert. Jo die Fettverteilung ist mir gnädig :)
ich würde sagen 14% grob. Maximal 15, mehr nicht...ich tu mir im Vergleich zu mir auch schwerer zu schätzen da du ja viele Carbs drinnen hast und ich nicht weiß wieviel Wasser in deine Form reinspielt..ist im Endeffekt auch egal, es wird wenn du richtig diätest bis September auf jeden Fall zu einer sehr sehr guten Form reichen, spätestens wenn du dann auch noch ein wenig Wasser lässt ;)
Ok, danke für die Einschätzung :)
Und viel Erfolg noch für die Diät, bin schon gespannt auf die Endbilder!
Boah, ich hab schon nen Bart!! Aber nur nen Blonden :lol:Zitat:
Zitat von Cofloh
Nochmal zum Thema zu kommen, wieviel kg hast du jetzt insgesamt abgenommen?