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HAMMER Training, ordentlich gesteigert bei vielem.
Aufgepumpt war ich auch unglaublich, das 1. mal in meinem Leben einen 42er OA :lach:
Code:1x Kniebeugen 7x120
3x Schrägbankdrücken MP 8x90 8x90 8x90 --> Auf 95
1x Butterfly 12x115 (sind 10er Schritte -.-)
2x KH Schulterdrücken 7x32,5 7x32,5
1x Seitheben Masch 15x40
2x Tricepsdrücken 20x45 15x45
2x Latzug Eng 15x60 12x60
2x Tbar Rudern 10x55 10x55
2x Konz Curls 15x10 12x10
brontal!
Gutes Training, mein Triceps hat richtig gebrannt, rest war ein bisschen Mau, war dummerweise so Müde, musste mich echt zwingen Wach zu bleiben, bin froh dass ich Morgens überhaupt raus komme :???: Mistiges Cetirizin, ich weiß schon warum ich den Mist hasse und sofort absetze wenn geht.Code:1x Kreuzheben 7x130
2x Klimmzüge
2x Kabelzug Rudern 12x80 10x80
2x LH Curls 12x30 10x30
3x Schrägbankdrücken KH 8x40 8x40 7x40
1x Butterfly 15x115
2x Military Press 8x60 8x60 -> Bleib doch vorerst auf 60
1x KH Seitheben 14x12,5
2x Tricepsdrücken 15x45 15x45
Heuschnupfer?
Ja :evil: aber hat sich die Jahre zum Glück in Grenzen gehalten, wird sobald ichs Gefühl hab, ich benötige es nicht mehr wieder abgesetzt.
Schon mal mit MSM probiert? Da hättest Du die Probleme nicht.
Mich macht das irgendwie gar nicht müde, aber alle die ich sonst so kenne:icon_scratch: aber 100mg Tetrazepam haben meinen Bruder auch umgehauen und ich hab auf ne Wirkung gewartet :brech:
Was wäre das und bringt das was?Zitat:
Zitat von robert234
Methylsulfonylmethan, bzw. organischer Schwefel. Das Zeug besetzt die Rezeptoren, an denen die Allergene andocken um ihr lästiges Werk zu vollbringen. Einen Versuch ist es allemal wert.
Hab mir das grad mal durchgelesen. Wow, hört sich iwie nach nem Wundermittel an. Hast du damit Erfahrungen Rob?Zitat:
Zitat von robert234
Ja, habe ich, gute übrigens. ;)Zitat:
Hast du damit Erfahrungen Rob?
Das hört sich gut an. Danke.Zitat:
Zitat von robert234
Gutes Training, wieder gesteigert bei einigen Übungen. Bei den KB trau ich mich noch nicht eine 8. zu machen :/ :D würde sicher noch gehen
MSM werd ich mir die tage mal in der Apotheke testweise holen, bin mal gespannt. :)Code:1x Kniebeugen 7x120
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 7x95 5x95
1x Butterfly 14x115
2x KH Schulterdrücken 8x32,5 7x32,5
1x Seitheben Masch 14x43
2x Tricepsdrücken 15x45 15x45 (anderer Kabelzug)
2x Latzug Eng 12x80 8x80
2x Tbar Rudern 12x55 10x55 (ich liebe die Übung, die spür ich super!)
2x Konz Curls 12x10 12x10
Training läuft prima, die Tage wird noch mal gewogen, morgen wird mal wieder gelaufen. Hab das die letzten Male nicht mehr dokumentiert.
Und jetzt das beste! Unser Fitnesstudio hat sich 2 riesige Ketten angeschafft, endlich im Branch Warren Style trainieren!
Berichte dann mal bitte über das MSM.
Deine Drückwerte sind richtig gut. Habe ich was verpasst, warum nur 1 Satz Beine?
Zitat:
Zitat von chulin
Überlege mir momentan das auch so bei Brust einzuführen... Vll probiere ich es mal aus. Das Problem ist halt, dass ich wenn ich zB 3xKniebeugen machen würde das Gefühl habe, ich würde nicht alles geben, weil ich denke "ich spars mir, ich muss ja noch 2 Sätze machen", dann lieber einen Richtigen. Obwohl ich mich mit Muskelversagen beim KB noch nicht traue :/Zitat:
Bei Kniebeugen und Kreuzheben das 1x6-8 bedeutet nicht, dass ich nur einen Satz mache, ich werde schlichtweg nur noch den letzten werten und aufschreiben. Dh bei Kniebeugen fange ich dann so an
8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120
Regnet heute, wird also nix mit Laufen.
Komm momentan kaum zum Posten, kommt aber wieder, Uni stresst ein wenig. Training war gut, hab heute irgendwie mal einfach die Übungen gemacht, auf die ich Lust hatte.Code:1x Kreuzheben 7x130
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 7x95 7x95
1x Butterfly 14x115
2x KH Schulterdrücken 8x32,5 8x32,5
1x Seitheben KH 13x12,5
2x Tricepsdrücken 20x45 12x60
2x Klimmzüge 13 8
2x Tbar Rudern 10x55 8x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5
Hab mir heute Maltodextrin geholt und war echt prima in der PWN.
MSM hab ich mir bestellt, werde es testweise mal ausprobieren.
Gutes Training, krass viel Kraft beim Schulterdrücken gehabt! Kniebeugen musste ich sausen lassen, weil das permanent besetzt war...
Gewicht 87kg
MSM ist abgeholt, habs eben genommen, nehms morgen früh dann konstant mal mindestens für nen Monat, bin gespannt wies hilft.Code:1x Kniebeugen X
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 8x95 7x95
1x Butterfly 10x115 Sehr langsam
2x KH Schulterdrücken 8x33 10x33 6x35
1x Seitheben KH 15x10 Sehr langsam
2x Tricepsdrücken 15x50 15x50 -> auf 55
2x Latzug Eng 12x70 12x70 ebenfalls sehr langsam
2x Tbar Rudern 10x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 10x12,5
10 x 33 kg KH-SD, wtf. :thumright:
Passt meiner Meinung nach krafttechnisch aber überhaupt nicht zu deinen KH-Curl-Werten.
Was passt oder nicht ist doch völlig egal. Gibt auch sowas wie Kadenz usw..Zitat:
Zitat von MPB
Bei den Isos benutz ich bewusst wenig Gewicht mit sehr langsamer Bewegung bzw Kadenz mit Spitzenkontraktion. Klar kann ich Curls mit 25ern machen, so spüre ich den Biceps aber isoliert am besten ;)
Bei Isos pfeife ich ein wenig auf das Gewicht, da gehts mir nur ums Muskelgefühl
Aso :p
Hammer Training, gut gesteigert (außer bei KH), war super aufgepumpt. KH SD hat gerockt.
Bin sehr zufrieden.
Dauer 60minCode:1x Kreuzheben 6x130
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 8x95 8x95 - Letzte WH war etwas wackelig, daher noch keine Gewichtssteigerung
1x Butterfly 15x115 - Sehr langsam
2x KH Schulterdrücken 7x35 7x35 - Yeah!
1x Seitheben KH 15x10 - Sehr langsam
2x Tricepsdrücken 15x55 14x55
1x Überzüge und dann direkt
2x Latzug Dual 12x60 10x60
2x Tbar Rudern 10x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5
wow, habe heute meinen tp geändert und deinen übernommen...ballert richtig rein, vorallem die langsame kadenz lässt einen den muskel gut spüren!
super!
Das freut mich ;) Ich bin ebenfalls nachwievor sehr glücklich mit dem TP, obwohl ich momentan nicht zwischen zwei Plänen alterniere (außer KH und KB). Nach etwas längerer Absenz (Prüfungsbedingt) wieder ein aktuelles Training. War wahnsinning aufgepumpt!
Das MSM hat leider bei mir nicht gewirkt, beginne ab heute wieder mit CetirizinCode:1x Kniebeugen 8x120 Letzte WH war aber nicht so schön
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 8x95 8x95
1x Butterfly 14x125
2x KH Schulterdrücken 6x35 6x35
1x Seitheben KH 15x10 Sehr langsam
2x Tricepsdrücken 15x55 15x55
1x Überzüge
2x Latzug Dual 12x60 10x60 sehr langsam!
2x Tbar Rudern 11x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5
Waren das schon 3 Wochen (Aufsättigungszeit)?Zitat:
Das MSM hat leider bei mir nicht gewirkt
Achso, ne war jetzt eine, okay, dann nehme ich es noch weiter. Mindestens mal die Packung.
Ja das ist leide so ein Problem bei diesen Estern. Ich würde dir empfehlen noch was hinzu zu stacken, oder eben einen Kickstart, wegen der Aromatisierung und so, zu fahren... ich hoffe ich konnte helfen...
Das wäre dann hilfreich, wenn MSM durch eine P450 Aromatase zu Östradiol umgewandelt werden würde. :motz1:
Da MSM nur ein Mittel gegen meine Allergie ist (Methylsulfonylmethan) ist das nicht der Fall ;)
Ach das wird es nicht? Man lernt nie aus :motz1:Zitat:
Zitat von TerryTate
War sehr müde, musste mich hinzwingen nach meinem Mittagsschlaf
Wieder gutes Training, habe mich aber ein wenig verplappert, daher etwas länger ^^...Code:1x Kreuzheben 7x130
3x Schrägbankdrücken MP 8x95 8x95 8x95 - Auf 100
1x Butterfly 15x115 - Sehr langsam
2x KH Schulterdrücken 6x35 7x35
1x Seitheben KH 15x10 - Sehr langsam
2x Tricepsdrücken 15x55 14x55
1x Überzüge und im Supersatz
2x Latzug Dual 12x60 12x60 - Auf 65
2x Tbar Rudern 10x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5
hört sich echt hammer an und dein körper sieht auch echt hammer aus ;) wollte den trainingsplan auch mal testen nur leider weis ich bei den meisten sachen garnicht was du mit den meisten sachen meinst.. zb. konz curls.. gibt es i-wo ne seite wo alle muskelübungen (namen) mit bildern aufgelistet sind so das ich den trainingsplan mal testen kann?:)
Oftmals ist Youtube dafür geeignet, ein paar Übungen findest du aber auch in diesem Teil des Forums:
http://www.muskelbody.info/forum/ubu...n-ausfuehrung/
Zu den Konzentrations Curls: http://www.youtube.com/watch?v=PhPqfbTDphE (das bin NICHT ich)
Sicher? :tschuess:Zitat:
(das bin NICHT ich)
:floet: tjaja
War gestern 1h Schwimmen, hat gutgetan, war total ausgepowert, daher wird Training auf morgen verschoben. :hello2:
Training heute: 55min
So liebe Leute, 9 Wochen sinds nun schon, die ich diesen Plan durchziehe. Nach wie vor bin ich absolut zufrieden, schaffe es kontinuierlich mich zu steigern bei den meisten Übungen und mein Gewicht ist bei 87kg.Code:1x Kniebeugen 8x120
3x Schrägbankdrücken MP 8x100 6x100 6x100
1x Butterfly 16x125
2x KH Schulterdrücken 8x35 7x35
1x Seitheben KH 15x10 Dropsatz 15x5
2x Tricepsdrücken 15x55 14x55
1x Überzüge 12x60
2x Latzug weit 12x60 10x70
2x Tbar Rudern 11x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5
Bin sehr zufrieden mit meiner Form. Klar ist etwas Speck dazugekommen, aber das kann ja nicht schaden, viel ists ja nicht :wink:
Werde den Plan weiterhin beibehalten, gerade weil es grad so gut läuft damit. Bin mal gespannt wann ich es schaffe dieses Jahr im Schulterdrücken 8x die 40er KH zu benutzen :angel:, das ist irgendwie grad so mein inoffizielles Ziel.
Bin so froh, kein Volumentraining mehr zu machen, (vorerst), vielleicht werde ich in ein paar Wochen mal eine Woche pausieren, danach gehts aber weiter mit der Pain-Time.
Sehe ich das richtig, Du machst aller vier Tage nur einen Satz KB und es wächst trotzdem?
Prinzipiell ja :hoserunter:
Eigentlich sind es ja 7 Sätze (20, 40, 60, 80, 100, 110, 120), aber das ist Haarspalterei
Aufwärmsätze werden ja nicht mitgezählt. ;)
Gutes Training, recht müde aber durchaus wieder gesteigert. :)
Schultertraining rockt momentan einfach. Habe vom KH wieder runterlassen 2 große Hämatome auf meinen Oberschenkeln :lol:
Code:0x Kreuzheben War permanent belegt
3x Schrägbankdrücken MP 8x100 8x100 7x100
1x Butterfly 15x125
2x KH Schulterdrücken 7x35 7x35
1x Seitheben KH 12x12,5
2x Tricepsdrücken 15x55 15x55 - Auf 60
1x Überzüge und im Supersatz
2x Latzug Dual 11x70 9x70
2x Tbar Rudern 12x55 10x55
2x Konz Curls 12x12,5 12x12,5