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:S
Für knapp 2 Jahre eine schwache Leistung. Die Beine scheinen etwas kräftiger aus, aber da würde trotzdem mehr gehen.
Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? Wenn deine Muskeln nicht wachsen wollen, versuchs mal mit nem höherem Volumen und optimier deine Technik bei den Übungen.
Und wie schauts mit der Ernährung aus?
Wv kg sind das auf dem ersten und wieviel auf den letzten beiden?
hab seit pic1 leider nicht konstant durchtrainiert, war nur das erste bild wo ich mit dem training begonnen habe. gab immerwieder längere pausen dazwischen. bin zz aber wieder voll dabei mit dem 3er-split (archiv).Zitat:
Zitat von PhysaliS
ernährungstechnisch halte ich mich erst seit ca 2 monaten an einen ep - vorher leider nur grob drauf geachtet- und befinde mich zz kurz vor ende meiner ersten definition (von 83kg auf 73kg)
@ Zoltan: bild1: 70kg
bild 2/3: 73kg
Versuchs mal mit einem 2er Push/Pull