mmhhh kannst ja frueher gehen weils dir nicht gut geht ;)Zitat:
Viel mehr Gedanken mache ich mir wegen dem Freitagabend, die goldene Hochzeit lässt mir einfach keine Ruhe...
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mmhhh kannst ja frueher gehen weils dir nicht gut geht ;)Zitat:
Viel mehr Gedanken mache ich mir wegen dem Freitagabend, die goldene Hochzeit lässt mir einfach keine Ruhe...
Ja er ist bei den Männern angetreten. Ich wollte deine Leistung auch nicht schmählern, so war das nicht gemeint. Mein Bekannter hat auch noch einige andere namhafte Wettbewerbe gewonnen, und da dies dein erster Wettbewerb (?!) ist, kannst du nur gewinnen!Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
du ich hab das auch keines wegs als Angriff gesehen ;) Mich hat nur interessiert wer er ist und habe ihn mir auf der BXR Site mal angeschaut
Gut :) geh einfach deinen Weg, dann wird das schon klappen.
Nichts anderes habe ich vor :knuddel::bier:Zitat:
Zitat von Horny
Ich hab das nirgens so gelesen. Hast du vor nach der BXR auch noch wo anders zu starten ? Das würde sich ja anbieten :D
Ja im Frühjahr habe ich vor auf der bayrischen bei den Junioren zu starten. Soweit ich informiert bin gibt es da die Möglichkeit sich für die deutsche Meisterschaft im Mai zu qualifizieren. Wäre natürlich schön und habe ich im Hinterkopf aber erstmal abwarten wie ich mich auf der BXR schlage. Im Herbst habe ich geplant auf der NABBA zu starten. So sehen meine Planungen fürs erste aus
Ich habe jetzt nicht alles gelesen, aber wann gehts denn los ?
Und natürlich Wünsche ich dir viel Glück und vergesse keine Fotos zu machen:zunge:
22. April BXR Fulda
7. Mai bayrische Meisterschaft bei Augsburg
Seit heute mit im Suppprogramm:
Weider High Mineral Stack
Peak Ultra A/Z
Olimp grüner Teeextrakt
Olimp Gold Omega drei
Best Body Nutrition l-carnitin
und außerdem weils Glutamin leer ist ne neue Dose
Olimp Glutamin xplode
Bild 1: Ich fühl mich wie son totkranker der X Tabletten schlucken muss :X
Bild 2: Naja was soll ich sagen meine Verpflegung fürs Wochenende und das was mich überwiegend an Supps und Naruhgsmitteln so begleitet
Bild 6: die Wochenendverpflegung
Nachdem ich dann ca. zwei Stunden in der Küche stand hatte ich auch so ziemlich die Schnautze voll... Heute hatte ich um 3 einen Termin in der Stadt und war bis 5 unterwegs somit habe ich mein Mittagessen um 2h verzögert zu mir genommen, mal gucken wie ichs mitm Training gleich noch mache. Und keine Angst, dir Küche ist mittlerweile wieder sauber!
Bezüglich des Arzttermins: Ich habe jetzt Massage beim Physiotherapeuten verschrieben bekommen. Der Arzt meinte ich solle 4 Wochen Pause machen ansonsten kann er für eine Genesung des ganzen nicht garantieren. Ich ermutet sogar das es ein Überlastungsschemrz ist. Naja das es kein Überlastungschmerz ist, da bin ich mir ziemlich sicher, dafür habe ich zu viele Blokaden in der Wirbelsäule. Ich werde mich mit meinem Physiotherapeuten dann einmal kurzschließen... Und wenn ich mich damit bis zum Wettkmapf rumschlagen muss, eine Pause kommt garnicht in Frage!
Auch hier wieder, Respekt. Gehört viel Disziplin zu. Zu Bild 1: ist vieles sicherlich nur Spielerei, aber du musst mal sehen was meine Ma an Tabletten schlucken muss. Da siehst selbst du noch alt aus - und die trainiert nicht. Sei also lieber froh, dass du auf das Zeug nicht wirklich angewiesen bist... Für Bild 2: hab ich früher auch so gemacht. Würd ich heute nicht mehr machen ^^ zu viel Arbeit für zu wenig Nutzen, aber es gibt ja verschiedene Ernährungsstile (wie auch Wege nach Rom ;))Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Hut ab Alex! Machst stephang Konkurrenz in der Zeit was das Kochen betrifft ;)
Danke Lu, aber wat mut dat mut, weist de doch... im übrigen is auf Bild zwei zu sehen:
440g Reis in der geleben Schale, 80g Reis im Topf, 4 Kilo Putenfilet naja und der Rest Beilage...
Komme gerade vom Training zurück. Ich weis nicht woher wieso und warum ABER ich fühle mich einfach Top, während dem ganzen Training, nach dem Training und überhaupt das ist einfach der Wahnsinn (jetzt im Moment). Vielleicht liegt es am L-Carnitin oder die ganzen Vitaminsupps schlagen jetzt an. Wie dem auch sei
Heute Beine/Schulter:
Nach dem workout befürchte ich immer mehr ich habe mir wirklich was an der Wirbelsäule blockiert. Beinpresse habe ich nur zwei Sätze gemacht, weil jedes mal wenn ich mit den Beinen zurück gegangen bin mir der untere Rücken gezogen hat. Mal gucken was der Physiotherapeut nächste Woche sagt.Zitat:
Kniebeugen x4
Beinbeuger/-strecke x3 im SS
Beinpresse/Wadenpresse x2 im SS direkt danach 3x Wadenpressen Reduktionssätze
Schulterdrücken x3
Seitheben/Frontheben x3 im SS
rev. Flys
Shrugs x4 Reduktionssatz
Workoutdauer ca. 55mins
Zur Erläuterung was sich in Bild 1 alles befindet:
9 Kapseln Olimp BCAAs mega camps 1100
2 Kapseln Weider High Mineral Stack
2 Kapseln Peak Ultra A/Z
1 Kapsel grüner Tee extrakt
1 Kapsel olimp Gold Omega 3
3 Presslinge Lifeplus Calmag Plus (Calcium/Magnesium)
2 Presslinge Lifeplus Proanthenols 100 (Vitamine)
Kleine Erfahrung am Rande, was passiert wenn man BCAA Kapseln die etwas feucht geworden sind mit zu wenig Wasser trinkt: Ich hatte die BCAAs auf dem Sieb in meinem Shaker, das Sieb war noch etwas nass vom abspühlen kurz bevor ich meinen pwo fertig gemacht habe. Nun sind die BCAAs etwas nass geworden und haben sich aneinander verklebt. Ich habe nur einen kleinen Schluck Wasser dazu genommen. Kurze Zeit später musste ich aufgestosen und etwas Luft rauslassen. Es kam ein widerwerdiger Geschmack mit hoch und Pulver... was mich vermuten lässt, dass die Kapseln, während sie den Weg nach unten machten, sich aufgelöst haben und durch das aufstoßen ein wenig des Inhaltes mit aufgestoßen ist... Nicht sehr angenehm! Also immer genug dazu trinken ;)
Oo sehr viele supps für vitamineZitat:
Zitat von ele aKa aLex
Ich benutz mitlerweile nur noch
4 stück grünteekaps pro tag
10 Stück lachsöl
magnesium brase tabs
60-90gr Isolat (scitec)
wenn ich mich schwammig fühle mach ich mirn vitaminshake aus allen früchtne die wir so in der küche haben :P (die kcal zähl ich nich mit
hört sich komisch an aber
"eine Pause kommt garnicht in Frage!" richtige einstellung
physiotherapeuten lassen in der regel mit sich reden. ob die ihr geld mit massage oder manualtherapie (mt) sprich dem lösen von blockierungen bekommen ist denen in der regel egal. ob die für mt jetzt mehr geld pro zeiteinheit bekommen würden als für massage weiß ich aus dem kopf nicht.Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
am besten dem pt einfach mal dein problem und deine vermutung, dass es an blockierungen liegt schildern, der kann dann einen schnellen befund machen und ggf. manualtherapeutisch arbeiten statt massieren. es ist ja auch in seinem interesse, dass seine therapie anschlägt
Zitat:
Zitat von uarexD
Hört sich so an als wolltest du uns sagen wie hart du bist, sorry find ich total bekloppt.
Nicht fachmännisch ausgeübte einrenkungsmethoden sind nicht nur bescheuert sondern auch gesundheitsgefährdent!
Oder glaubst du ein orthopäde studiert zig jahre lang wenn das genau so gut ne mutter mitm fuß machn kann ? oO
ich weiß wie sich wirbelsäulenschmerzen an fühlen & wenn man dann noch durch die diät müde is & sowieso schlapp .. aber is egalZitat:
Zitat von GabbaGandalf
übertreib mal nicht. wegen bischen rückenschmerzen fährtm an nich zum arztZitat:
Zitat von GabbaGandalf
Ich les hier die ganze Zeit mit, Respekt! Das schaffst du schon !
ehhm ja, genau, ist auch egal...Zitat:
Zitat von uarexD
Die von alex geschilderten rückenprobleme hörten sich für mich nicht an wie "ein bisschen rückenschmerzen" daher finde ich den rat an dieser stelle ein wenig deplatziert.Zitat:
Zitat von uarexD
Wenn es ne kleine verspannung ist magst du damit rechtg haben, da lasse ich mich auch von meiner freundin massieren.
Aber sobald ich was an der Wirbelsäule hätte, denke ich schon das ich einen arzt aufsuchen würde.
Aber ich wollt jetzt auch gar nicht Alex´s thread zu spammen ^^..
Um noch was On topic zu bringen.:
@ Alex ..Wie viel kg Pute sind das ? 4 kg?
Und das für ein Wochenende ? das ess ich in einer Woche xD
Muss wohl jeder für sich selbst herausfinden, Fakt ist: ich kenne meinen Körper und habe in diesem Fall gewisse Bedenken weil es Beschwerden sind. Beim Arzt war ich, Überweisung habe ich 6xMT und 6xMassage. Erster Termin wird nächste Woche wahrgenommen. KBs werde ich in der nächsten TE wohl ausfallen lassen, weil ich - wie gesagt - etwas Bedenken habe. Ich hoffe meinen ersten Termin bekomme ich so schnell wie möglich und dann weis ich weiter. Kreuzheben am Samstag muss ich mal gucken...
ja 4kilo... Wie gesagt, 1 Kilo pro Tag.
Gewicht: 69.7
Sachen werden gepackt, Essen ist ja schon gekocht. Cardio wird am Wochenende nicht so leicht werden und keine 60 Minuten werden... aber ab nächster Woche wenn ich wieder in München bin gehts los mit den 60 Minuten... :brech:
Heute war wieder phototag, später gibts die Teile zu sehen, ich bin jetzt erstmal im Bad und bald auch frühstücken und diese Dinge erledigen.
Habe mich gerade mal mit meinem Caliper versucht.... ~7.9% KFA (~5.5kg) habe ich laut Caliper noch... aus dem Bauch heraus würde ich vermuten, ich kann den KFA bis zum 22. noch auf 3,5% KFA (~2,5kg) problemlos runter. Mehr wäre natürlich Klasse, mal gucken ob das realistisch ist. Ich habe die Maße selbst genommen, Brust-, Bauch- und Beinhautfalte... bezweifel daher, dass die Maße richtig genommen sind :X
Ich bekomm gerade nicht alle Bilder hochgeladen, deswegen erstmal nur 4 Stk.
Die Bilder sind entstanden nur unter Tageslicht und nüchtern morgens (wobei den Shake hatte ich schon halb getrunken) Wie gesagt der Rest wird folgen...
Dieser Latsrpead... Ich verziehe die Schultern immer unterschiedlich, muss das so langsam mal in den Griff bekommen...
Bezüglich des Latspreads: Du setzt den linken Arm zu weit oben und zu weit vorne an, dadurch kommt der schiefe Look.
Sieht gut aus!
Beim Posen ist noch viel Potenzial.
Wenn ich Murks labern sollte, bitte drauf hinweisen...^^Zitat:
Zitat von klitschko99
sehr gute masse in den beinen
leider aber noch keine teilung hoffentlich wird das noch =)
rücken wirkt schon gut definiert
und dein Sägemuskel kommt sehr gut zur sichtung ! :)
Ist schon in Ordnung so!Zitat:
Zitat von Chaser
Es ist insgesamt noch sehr verkrampft und versucht mit Gewalt alles rauszudrücken, dazu kommen noch etlichen Haltungsfehler.
Hier hilft nur üben, üben üben.
Ich melde mich später mal per PN.
Was Posingtipps angeht... die nehm ich auch gern.^^Zitat:
Zitat von klitschko99
Das ist schon live schwer zu erklären, aber per Mail noch viel schlimmer.Zitat:
Zitat von Chaser
Ich weiß nicht mehr, wer mir damals beim Latspread geholfen hat von euch, aber es hat geholfen. :ratlos:
Okay ich sitzt jetzt erst mal auf der Hochzeit. Mittagessen war heute wieder 1h30 im Verzug... Autobahn war Assistent... 4h30 mal gucken wie der Abend wird ich melde mich
So 20 vor 1, komme gerade von der Hochzeit. DA bin ich so selten daheim und die Familie sitzt so selten beisammen, da koste ich es so lang wie möglich aus. Morgen werde ich es wieder ein wenig bereuen, aber das spielt heute kaum eine Rolle. Im Leben bekommt man eben nichts geschenkt!
Außerdem kann ich es meinen Großeltern nicht antun so früh wieder abzudampfen. Wie dem auch sei, heute Abend nicht mehr aber dafür morgen gibt es ein paar Impressionen bezüglich des essen, au wei das war echt ne Quahl. Vorsichtshalber, weil ich extremst fertig bin und hungrig, gibts jetzt noch paar Eiklaar aus der Pfanne und dann schleunigst ab ins Bett.
Zitat:
Zitat von klitschko99
Ja sehr verkrampft, fällt mir auch jedes mal auf. Bin dran, diese Woche habe ich leider nicht ganz so viel geübt. Is kacke ich seh mich nicht von hinten und mit Bilder ist immer doof zu arbeiten... bezüglich der RückenposenZitat:
Zitat von klitschko99
vielleicht hab ich am Sonntag/Montag von etwas sehr positivem zu berichten... gerade auch was die Posen betrifft.
So far gute Nacht bis neulich.
Guten Morgen Freunde,
nach der kurzen Message gestern Abend und den versprochenen Bildern hier ein Einblick in das Menü und Essen der goldenen Hochzeit. Ihr könnt euch ja selbst zusammenmalen was ich wohl gegessen haben werde und was nicht ;) einige Seiten zuvor habe ich dies ja bereits geschrieben.
Das letzte Bild ist ein Eindruck dessen, was ich jeden Tag - den ich in meiner Heimat verbringe - zu Hause zu sehen bekomme und vor die Nase gesetzt bekomme. Wie vielleicht einige mitbekommen haben sind wir selbstständig naja und unsere Wohnung ist direkt über dem Betrieb - wie es sich für ein kleines Familienunternehmen gehört - und das meiste findet nun mal im Ladenbereich statt (Frühstück-, Mittag-, Abendessen) damit, wenns brennt, man immer schnell vor Ort ist. Hat schon viel flucherei und Ärger gekostet. Rückblickend jedoch bin ich froh über alle die Erfahrungen!
Heute morgen gehts meinem Rücken ziemlich mies, ne Menge Verspannungen und "Schmerzen", nicht zuletzt wegen der Autofahrt gestern wieder. Montag wie gesagt erstmal zur Physio und massieren lassen :icon_cheers:
Gegen mittag fahr ich dann nach Kassel und abends bin ich in Gutensberg trainieren. Die Familie und Verwandschaft ist noch da, da muss ich mich heute auch nochmal blicken lassen - bekomme die so und so schon so selten zu Gesicht.
Cardio ist heute morgen leider gottes ausgefallen. Drausen laufen gerade bei dem "Areal" hier halte ich für tödlich - ist bisher nie wirklich gut gegangen - ich stell mich dafür heute Abend aufs Laufband, damit ich wenigstens 1h Cardio drin habe... auch wenns nicht die optimale Zeit ist.
Gleich geh ich erstmal frühstücken, ich lass von mir hören.
UND DANN GAB ES AUCH NOCH MEINEN LIEBLINGSKUCHEN -> BAUMKUCHEN :headbang:
was ist das orangene zwischen erbsen und pilzen auf dem 10. bild?
Karotten/Möhren würde ich mal sagen
Ja, allerdings mit etwas bestrichen. Ansonsten lässt der Glanz auf Fisch etc. vermuten ;)
Das sieht alles sehr lecker aus. In die Spätzle könnte ich mich reinlegen :)
Richtig, KarottenZitat:
Zitat von Fatman88
So ein essen gibts auf goldenen hochzeiten ?
Alles klar, ich werde monogam leben :devil-smiley:
mal ne frage
was wilst du gegen die pickel auf den rücken machen
hab da auch welche und will das sie weggehn :D
Gruss
Er wird in Zukunft weniger Roids nehmen. :pZitat:
Zitat von jungaboy
Zitat:
Zitat von jungaboy
That's it!Zitat:
Zitat von Lucifer
Finde die Frage hier zwar unpassen in dem Thread aber naja...
Kosmetik, Rückenbehandlung, Peeling, Sauna und Sonnenbad! Abgewöhnen dran rum zu spielen und sie von jemand anderem reinigen lassen, Eigenarbeit entzündet sich nur! Siehst ja was bei mir rum gekommen ist...