Trainingslog von Marcel

Druckbare Version

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

21.04.2011, 19:16
Marcel121

Zitat:

Zitat von bballpro

SZ-Rudern im Ober- oder Untergriff?

Im Untergriff.

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Was genau ist Kabelzug Frontdrücken

Diese Übung:

http://www.bodytrainer.tv/data/exerc...es/29/2629.jpg

Die Stange wird dann bis zu den Oberschenkel gezogen.
23.04.2011, 18:34
Marcel121

Code:

TE1 Beine/Brust/Nacken/Bizeps Beine KB 10x36, 8x36, 12x32, 9x32 Beinstrecker 8x30, 10x25, 8x25, 11x20 Brust KH-SBD 9x16, 9x15, 9x14 KH-BD 10x15, 8x15, 9x14 Negativ Fliegende 11x7, 7x7 Liegestütze 1x à max. Nacken Shrugs mit LH 14x48, 13x48 Bizeps SZ-Curls 12x19,5, 8x19,5, 8x19,5 Hammercurls auf 45° Bank 10x6, 12x5 Bauch Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
23.04.2011, 19:34
Cofloh

Zitat:

Zitat von Marcel121

Im Untergriff.

Diese Übung:

http://www.bodytrainer.tv/data/exerc...es/29/2629.jpg

Die Stange wird dann bis zu den Oberschenkel gezogen.

ich glaube "überzüge am kabel" sind der geläufigere Name. Zumindest heißt es bei mir (und bei allen andern in meinem Studio) so.. ;)
23.04.2011, 19:35
Marcel121

Zitat:

Zitat von Cofloh

ich glaube "überzüge am kabel" sind der geläufigere Name. Zumindest heißt es bei mir (und bei allen andern in meinem Studio) so.. ;)

Okay. Dann heißt die Übung bei mir nun auch so. ^^
23.04.2011, 19:38
Cofloh

braver bub *kopftätschel* :kuss2:
23.04.2011, 19:45
robert234

Manche nennen das auch Latziehen mit gestreckten Armen.
23.04.2011, 19:45
DerZukunftsBody

Ich hab es bis jetzt immer gestrecktes Latziehen genannt.

EDIT: Rob wohl auch.
23.04.2011, 20:09
Marcel121

Ihr wisst ja jetzt, was ich meine. :hihi:
25.04.2011, 18:30
Marcel121

Code:

TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden Rücken gestrecktes KH 12x48, 8x48, 8x48 KH-Rudern 12x11, 11x11 SZ-Rudern 12x29,5 10x29,5 Kabelzug Überzüge 10x20, 8x20 Schultern LH-SD 11x30, 8x30, 10x28 Seitheben 9x4, 11x3, 9x3 Trizeps French-Press 10x14,5 9x13,5 8x12,5 Pushdown's Seil 10x10, 9x10 Waden stehendes Wadenheben 20x50, 20x50, 20x50, 20x50 Bauch Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
25.04.2011, 18:36
DerZukunftsBody

Sauber! :)
25.04.2011, 18:39
bballpro

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Sauber! :)

:brech:

Jetzt nicht mehr :mrgreen:
25.04.2011, 18:56
Marcel121

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Sauber! :)

Im 1. Satz KH stehen dann beim nächsten mal die 50kg an. :mrgreen:
25.04.2011, 21:05
robert234

Du nimmst doch was!
25.04.2011, 21:33
Marcel121

Zitat:

Zitat von robert234

Du nimmst doch was!

Ich finde die Gewichte eher nicht so berauschend.
25.04.2011, 21:34
DerZukunftsBody

Gewichte sind nur Mittel zum Zweck und das kommt mit der Zeit. Außerdem hast Du mich gerade beim gestrecktem KH :D
25.04.2011, 21:35
robert234

Verstehe, also Rauschmittel. :tschuess:

BTW: Jeder fängt mal an, das wird schon. :knuddel:
26.04.2011, 16:47
Rinchar

Ich habe auch so angefangen. Nur hatte ich die ganzen Maschinen und Seilzüge nicht zur Auswahl und konnte mich nur auf die guten alten Freihantelübungen verlassen. ^^

Mit Kreuzheben habe ich übrigens erst spät angefangen... kaum zu glauben, dass es jetzt meine Stärke ist. ^^

Das Kreuzheben scheint bei dir aber auch recht stark zu sein, im Vergleich zum Rest, Marcel. Das nächste mal die 50kg. :daumen:
27.04.2011, 14:50
Marcel121

Code:

TE1 Beine/Brust/Nacken/Bizeps Beine KB 12x36, 8x36, 8x36, 7x36 Beinstrecker 9x30, 9x25, 12x20, 11x20 Brust KH-SBD 8x16, 8,5x15, 9x14 KH-BD 10x15, 8x15, 7x14 im letzten Satz hat der linke Trizeps schlapp gemacht Negativ Fliegende 11x7, 8x7 Liegestütze 1x à max. Nacken Shrugs mit LH 15x50, 15x50 Bizeps SZ-Curls 11x20,5, 7x20,5, 7x19,5 Hammercurls auf 45° Bank 10x6, 11x5 Bauch Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
27.04.2011, 15:08
DerZukunftsBody

Scheint ja gut voran zu gehen bei dir. :)
27.04.2011, 15:08
Marcel121

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Scheint ja gut voran zu gehen bei dir. :)

Findest du? :gruebel:
27.04.2011, 15:49
robert234

Du Tier!
27.04.2011, 15:57
Schmali

Brontal ! ^^
27.04.2011, 17:10
Marcel121

Ihr Lügner! :(
27.04.2011, 18:44
robert234

:pueh:
27.04.2011, 18:46
Marcel121

Ist ja sehr lieb gemeint, aber ich weiß ja nunmal, dass es nicht ernst gemeint sein kann. :/
27.04.2011, 19:25
Rinchar

Finde dich damit ab. Das schreiben die auch immer in meinen Log. :lol:
27.04.2011, 19:28
Sebi[S.G.]

weiter so, marcel:kh:
27.04.2011, 20:17
legendkiller

Die meinen das "du Tier" nicht wegen der kraftwerte, sondern wegen der starken Entwicklung die du von TE zu TE machst, angefangen hat ja jeder mal klein, und ich bin auch noch ganz klein ^^ , aber bald :knie::knie::knie::knie::knie:

Und deine Entwicklungen finde ich auch wirklich spitze wenn ich mir das mal so ansehe

Respekt
28.04.2011, 14:02
DerZukunftsBody

Ja, das finde ich. Du steigerst dich jede TE gut! :)
29.04.2011, 11:38
Marcel121

Mein Rückenprogramm sieht ja im Moment so aus:

Code:

Rücken gestrecktes KH 3x 8-12 KH-Rudern 2x 8-12 SZ-Rudern 2x 10-12 Kabelzug Frontdrücken 2x 10-12

Ich würde gerne sitzendes Rudern einbauen, da ich es gerade mal kurz ausprobiert habe und ein sehr geiles Muskelgefühl hatte.

Wo könnte ich das also sinnvoll einbauen, bzw. durch was ersetzen, oder ist es gar nicht sinnvoll? :mrgreen:

Also, spontan würde ich sagen, dass ich es gerne durch KH-Rudern ersetzen würde, da mir das nicht wirklich liegt und ich dort immer noch kein gutes Muskelgefühl entwickelt habe, obwohl ich es nun schon länger im TP habe.

Was sagt ihr?
29.04.2011, 11:46
Rinchar

Ich würde es auch anstelle des KH-Rudern machen.
Dann sähe der Plan folgendermaßen aus:

Rücken
gestrecktes Kreuzheben 3x 8-12
sitzendes Rudern 2x 8-12
SZ-Rudern 2x 10-12
Kabelzug Frontdrücken 2x 10-12
29.04.2011, 11:50
Marcel121

Sehr geil. Gefällt mir.

Passenderweise steht heute die TE2 an. :hihi:

Edit:
Was sollte da so an Gewicht gehen? Vielleicht mit 25kg anfangen, oder eher 20kg?
29.04.2011, 12:05
Rinchar

Dann viel Spaß beim Ausprobieren. ^^
Du nimmst einen engen Griff, oder?

Habe mir gerade mal deine anderen Kraftwerte angesehen. Ich würde 25kg nehmen. ;)
29.04.2011, 12:07
Marcel121

Zitat:

Zitat von Rinchar

Du nimmst einen engen Griff, oder?

Ich könnte auch weiter Greifen, je nach dem was sinnvoller wäre.
29.04.2011, 12:12
Rinchar

Ich bevorzuge beim sitzenden Rudern den engen Griff.
Damit baut man auch schön Rückentiefe auf. ^^

Da du als letzte Übung sowieso SZ-Rudern machst und dort wohl weit packst, würde ich auch dir zum engen Griff beim sitzenden Rudern raten.
29.04.2011, 12:13
Marcel121

Zitat:

Zitat von Rinchar

Da du als letzte Übung sowieso SZ-Rudern machst und dort wohl weit packst, würde ich auch dir zum engen Griff beim sitzenden Rudern raten.

Die letzte Übung ist das Latziehen mit gestreckten Armen, bzw. Kabelzug Frontdrücken.
29.04.2011, 12:16
Rinchar

Zitat:

Zitat von Marcel121

Die letzte Übung ist das Latziehen mit gestreckten Armen, bzw. Kabelzug Frontdrücken.

Ja, sorry. ^^

Aber die geht ja auch eher richtung Dehnübung.
Sind ja 'ne Art Überzüge am Kabel nehme ich an? Habe Überzüge vor 2 Jahren mal gemacht, könnte ich auch mal wieder einbauen. ^^
29.04.2011, 12:17
Marcel121

Zitat:

Zitat von Rinchar

Sind ja 'ne Art Überzüge am Kabel nehme ich an?

Jo, manche nennen es auch Überzüge am Kabel. :hihi:
29.04.2011, 13:24
DerZukunftsBody

Oder gestrecktes Latziehen :D
29.04.2011, 18:29
Marcel121

Code:

TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden Rücken gestrecktes KH 12x50, 8x50, 8x50 sitzendes Rudern 12x25, 12x25 light weight, nächste mal 30kg SZ-Rudern 12x29,5 11x29,5 Kabelzug Überzüge 12x20, 10x20 Schultern LH-SD 12x30, 7x30, 9,5x28 Seitheben 10x4, 11x3, 9x3 Trizeps French-Press 10x14,5 10x13,5 8x12,5 Pushdown's Seil 10x10, 8x10 Waden stehendes Wadenheben 20x54, 20x54, 20x54, 20x54 Bauch 3x Beinheben à max. 2x Crunches à max. (+5kg)

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen