Krabat?Das mussten wir auch lesen, kenne das inzwischen auswendig so intensiv haben wir das durchgenommen. Gut, wenns aufm letzten Drücker ist, würde ich die Inhaltsangabe mir mal durch lesen. :)
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Krabat?Das mussten wir auch lesen, kenne das inzwischen auswendig so intensiv haben wir das durchgenommen. Gut, wenns aufm letzten Drücker ist, würde ich die Inhaltsangabe mir mal durch lesen. :)
jaa, also voll langweilig aufjeden fall.
jaa ich werde ich mir durchlesen, hab ich zuhause zum glück.
hoffe das wird noch i-wie eine 3.
naja xD
ich ess jetzt noch was quark :D
achjaa morgens esse ich immer:
c.a 90 Gramm Flocken mit 300 ml Milch
2 VK toaste
1 VK brot
1 Ei.
ist das so ok?? weil mehr geht nicht, wegen der zeit..
Ja, das ist okay. Dafür, dass nicht mehr geht, ist das doch ganz schön viel. :) Ich komme manchmal nicht mal dazu 50g Haferflocken mit Milch zu essen.
ich wechsel immer zwischen Flocken und Fitness Knusper Müsli, die werte sind zwar nicht so gut wie von den Flocken, aber dafür leckerer.
zu wenig ew
Machs so:
250g MQ
200 ml Milch
150g Haferflocken
2 eiklar
Banane Apfel Obst etc.
Und machn Müsli draus, :P
Dann früher aufstehen, Stephen :P hehe =D
Das ist das Problem bei mir, ich schlafe immer wieder ein. :DZitat:
Zitat von LYCRIS
ohaa, also auf MQ hab ich morgens so was von gar keine lust, das geht nicht :DZitat:
Zitat von legendkiller
xDD
150 gramm von dem zeuch am stück, wird schwer.
also fü die schule, kaufe ich mir ab jetzt so Protein Riegel, 70 Gramm son ding, und 28 Gramm Ew.
Hmmm dann machs so
5 eiklar braten dazu Brot und Gemüse
ist auch ganz lecker :P
ka ob ich das von meiner mutter aus dürfte am frühen morgen :D
also ich sag ma so:
4:55 aufstehen, 5:45 ausm Haus gehen. nit viel zeit..
ich steh um 5:30 auf und um 7 geh ich :P
ne halbe stunde brauch ich für die scheiss haare :sport: :ass:
Und den rest frühstücken und duschen :redface:
total normal :D hätte mein wecker keine snooze-funktion, hätte ich wohl in 9 von 10 fällen um ca. 2 stunden verschlafen. :pfeifer:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich würd ja jetzt sagen, schneid die kürzer, aber lassen wir das^^:tschuess:Zitat:
Zitat von legendkiller
Zitat:
Zitat von legendkiller
Jaa du hast zeit :D xD
naja ich lass mir was einfallen.
ich ess jetzt noch was quark dann geh ich schlafen
Bin mal hier off, Bis morgen BBler!!
morgen folgt dann die nächste TE..
upps, falsches zitat...naja macht nix :D
bis dann : )
ps. ne will die nicht abschneiden, die finden die weiber so süß :ass:
Zum Glück ist meine Mum manchmal morgens noch da. :D Manchmal höre ich den Wecker nicht mal.Zitat:
Zitat von SonyX
Und wenn du das Rauchen sein lässt, sparst du noch die 5 min für die Guten-Morgen-Kippe :motz1:
meinste mich ? ^^
Jo ^^
hmmm ne die fällt erst in 12 tagen weg. :)
Ach wie ich mich schon auf morgen freue *_*
Heute habe ich seit 18:00 keine mehr geraucht :)
So Training von heute:
Te1: Brust/Schulter/Bizeps/Waden
Brust:
Bankdrücken: 9x57,5 6x60 7x57,5
Schrängbankdrücken KH: 9x17,5 6x20 7x17,5
Fliegende: 10x12,5 6x15
Schulter:
Schulterdrücken KH: 9x15 6x17,5 7x15
Vorg. Seitheben: 8x7,5 11x5 8x7,5
Seitheben: 8x7,5 8x7,5
Bizeps:
Hammercurls: 8x12,5 7x12,5
SZ Kabelcurls stehend: 9x26,25 7x28,75 8x26,5
Waden:
Wadenhebenstehend: 13x80 11x80 9x100 12x80 11x80
Fazit: bei Schrägbankdrücken war sau gut, nur arme haben wehgetan. Auf Vorg. Seitheben komme ich i-wie noch nicht soo kla, muss mit die Übung nochmal genauer angucken, merke aufjeden fall ein kleines bisschen was hinten :D
Soo ich verstehe z.b nicht wie Legend dabei 90 KG 22x packt :D
war auf jedenfall gut!!! habse gut gespürt.
Soo Hoffe das meine meine Kraft inm LINKEN Bizeps mal stärker wird, weil wenns nachm rechten geht kann ich hammeercurls schon fast mit 15 KG machen.
trotzdem wird der rechte mit den 12,5 KG gut trainiert.....ist auch schön platt :D
achja, hab noch schönen MK In den Quads, is`t das normal nach 2 tagen? Ist mein Volumen vllt zu hoch (Beine = 11 Sätze)??
Bauch:
Crnunshes: 16x5,5 12x5,5 11x5,5
Beinheben: 10x2 10x2 8x (ganz sloww) :D
Und ich versteh nicht wie du so viel beim BD packst :respekt:
Beim Wadenheben, da explodieren meine Waden fast immer, wachsen tun Sie aber immer noch nicht, aber das kommt noch bald hoff ich ma ^^
danke^^ :D
jaa ich würde dir ja anbieten zu tauschen, Wadenkraft gegen Brustkraft aber Brust ist mir wichtiger als die Waden xDD
man, der unterschied in meinen Stelzen kotzt mich an, gute 1,5 cm..
bei dir uchso?
nicht gemessen in letzter Zeit, und heute auch kene lust mehr dazu -.-
Bin voll fertig, das Kreuzheben war heute zäh, aber dafür gut-->ich brauch gewichte für LH o.O
hm keyy^^ :D
tjaa dann kauf die welche oder sorf dafür das deine Kraftwerte nicht steigen :DxDD
ich hasse diese unterschiede eyy
super bd-werte siccer, würde dir aber empfehlen sbd vorm bd zu machen da es besser für die optische entwicklung der brust ist. wenn dus mit deinem ego vereinbaren kannst würde ich es mal ausprobieren^^
danke =)
jaa also wenn ich sbd vor bd mache, kann ich beim Bankdrücken nur noch mit den 55 KG rumhantieren...
aber ich kanns nochmal testen..
Dachte auch das ich dann beim BD Kraft verliere, aber aber gar nicht der Fall, und wenn dann nur bedingt.
ich versuchs am sonntag auf jedefall nochmal..
ach´jaa, zu den unterschieden in den beinen, wie solte ich das am besten angehen das bissl auszubessern?
TE2: Rücken/Beine/Trizeps/Nacken
Kreuzheben: 11x70 9x70 6x75 7x70 9x70
Klimmis: 8x2,5 8x2,5 6x5
KH rudern: 9x22,5 7x25 8x22,5
Kniebeugen: 11x65 7x70 7x67,5 8x65
Beinstrecker: 11x81,5 9x84
Beincurl: 10x57 7x64
Psuhdowns: 11x26,25 8x28,75
Blödeste TE allerzeiten. Hatte kaum zeit, knapp stunde und deshalb richtig schnell trainiert. Bis ich mit Beinen angefangen habe lief auch alles gut, nach 3 Sätzen KB´s merkte ich schon ich muss gleich kotzen, hab sehr viel getrunken dabei und sehr schnell gemacht konnte nur so kommen, ich überlegte, soll ich den letzten satz nicht an der beinpresse lieber machen? nee, machte doch nochn schnellen Satz KB´s.
Beinstrecker und Beincurl wren grauenhaft (training war gut, mir war halt nur sau schlecht.). So danach war mir so übel das ich mich für 3 minuten in die Kabine legte, zeit rannte. Danach war noch so wenig zeit das ich für Trizeps nur 2 sätze pushdowns machen konnte und für nacken nix mehr -.-
der weg zum bus war auch nochn horror, ´ging berg ab..beine am arsch mir war tot schlecht......
na das KH sieht doch ganz ´gut aus :)
Bilder ich will Bilder :devil-smiley:
jaaa hab hab "rausgefunden" wenn ich ganz runter gehe mit den knien spüre ich fast nur den beinbizeps, wenn ich nur ein bisschen runteer gehe, fast nur den unteren rücken.
jaa bilder kommen :D ich lass mir jetzt am we was einfallen....xD
Te1: Brust/Schulter/Bizeps/Waden
Schrägbankdrücken KH: 11x17,5 7x20 9x17,5
Bankdrücken: 8x55 6x57,5 5,5x55
Fliegende: 6x15 8x12,5
Schulterdrücken KH: 9x15 7x17,5 :hello2: 8x15
Vorg. Seitheben: 13x5 9x7,5
Seitheben: 9x7,5 8x7,5
Hammercurls: 4x15 7x12,5 6x12,5
SZ Kabelcurls: 9x26,25 6x28,75
Wadenhebenstehend: 14x80 11x90 10x95 9x100 10x90
ich liebe diese TE. Geht schnell rum und ich mag das Training.
Hammercurls ma mit 15 KG versucht, aber nee geht noch nicht gut. Der linke gibt zu schnell auf.
Da ich Schrägbankdrücken vor normalem BD gemacht habe, musste ich beim BD bissl gewicht reduzieren. Konnte auch nicht bis zum MV machen da mir heute keiner helfen konnte.
Bin heute mim Rad im Studio gewesen, ätzend heiss...
Legend: hab ne cam, denke bilder kommen nächste woche!!!
Te2: Rücken/Beine/Trizeps/Nacken
Kreuzheben: 10x70 8x70 6x75 6x72,5
Klimmis: 8x2,5 8x2,5 8x2,5
KH rudern: 9x22,5 7x25 9x22,5
Kniebeugen: 10x67,5 7x70 9x67,5
Beinpresse: 9x200
Beinstrecker: 10x84 8x91
Beinbeuger: 8x64 6x71
Dips, diesmal ohne bank wo ich die Füße draufgelegt habe, die beine waren am boden und die scheiben drauf: 9x15 8x17,5 7x25
Pushdowns: 11x26,25 7x28,75
Shurgs KH: 8x25 7x30
Fazit: auf KB´s hab heute keine lust gehabt, außerdem hat mich jmd drauf aufmerksam gemacht das ich etwas schief bin.
Ich glaub wenn ich weiterhin so keine lust auf KB´s habe wechsel ich zur Beinpresse.
Für nacken war nicht mehr so viel zeit, deshalb nur 2 schnelle sätze.
Hoffe in den Beinen ist trotzdem morgen schöner MK...
Konnte die letzten beiden Te´s leider nicht posten, ab morgen denke ich wieder regelmäßig :)
falsch gedacht.
ab im mom paar private Probleme, bin froh wenn ich noch regelmäßig zum train gehen kann.
naja letzten Te´s war eh nichts besonderes, nur beim Schulterdrücken bin ich um 2 Wdhs schwächer geworden wies scheint
und bin erst ma von den Kb´s zur Beinpresse gewechselt.
hmmm in KH hol ich dich demnächst ein, also sei gefasst ;)
ich sorge dafür das es nicht so weit kommt :DxDD
ich versuch morgen mal Spaßeshalber die 80.