Schwanzvergleich? Für was führst du dann einen Log ?
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Schwanzvergleich? Für was führst du dann einen Log ?
Selbstkontrolle, Tipps von Anderen, aus Spass an der Freude, Posthunting, etc
Such dir was aus, ich tendiere zu den zwei Erstgenannten.
Sry, aber was will man denn kontrollieren, oder Tipps von anderen bekommen wenn man nur die WDH-Zahl hinschreibt?^^
Naja, jedem das Seine
sehe das genauso.Zitat:
Zitat von Zetto
Der Schnappschuss macht Lust auf mehr, hast du evtl noch andere Bilder? von weiter weg und mit nem anderen Licht zB? :mrgreen:
Danke! Weitere Bilder werden folgen.
Wiege 87kg auf 173cm, war vorher bei ca 3000+ Kcal. Bitte um Verbesserungsvorschläge zu meinem EP.
Prinzip der Diät ist die AD
Arme sind bei 42,5cm, Oberschenkel bei 67cm Wanzt bei 92cm (dickste Stelle) und 85cm (dünnste Stelle) und 42cm an den Waden.
KFA liegt meiner meinung nach bei ca 15-16% kann aber auch mehr sein.
Mein Arsch und mein unterer Bauch müssen am stärksten entfettet werden.
Ich weiß jetzt nicht wie wenig KH in einer AD wirklich gefragt sind, aber 7g? Kommt mir so arg vor.. Ich weiß ja dass es ohne KH geht, aber ich würde jedem, egal wie er sich ernährt, morgens Kohlenhydratelastiges vorschlagen.. Also Haferflocken, Brot, .... wären dann halt sagen wir bei 50g Haferflocken morgens nochmal ~30g KH, aber...^^Zitat:
Zitat von Hinkel256
Tut mir Leide falls ich völlig falsch liege :angel:
Sonst ignoriere meinen Post, denn ich kenn mich mit AD speziell nicht wirklich aus, aber Richtwerte von KH-Zufur waren von Erfahrenen im Studio immer 20-30g KH.. Kein Ahnung wie man das handhaben kann.
Oder willst du unbedingt so wenig wie möglich (hier 7g) insgesamt zu dir nehmen :)