20x50kg
15x75kg
8x90kg dann fast tot.
125 kg sind aber nach einem leichten Aufwärmsatz 1x drin. Immer!
Naja, mit 45 Jahren?!
Die Oldies packens halt.
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20x50kg
15x75kg
8x90kg dann fast tot.
125 kg sind aber nach einem leichten Aufwärmsatz 1x drin. Immer!
Naja, mit 45 Jahren?!
Die Oldies packens halt.
ich drücke momentan 90kg bei 12Wdh./ 95 bei 10Wdh/ 100 bei 8 Wdh./ und 105 bei 6 Wdh.
Bin 48 jahre alt , trainiere seit ca.6 jahren wieder ernsthaft, und drücke
auf der Flachbank : 2 Aufw. Sätze mit 50+70Kg 20+15x ,dann 80kg 12x,
90kg 10x, 100kg 8x,100kg 6x, 100kg 4-6x, :!:
Bin 16
Hab letzte Woche erst angefangen mit ner normalen "Langhantel" Bankdrücken zu machen. Davor hab ich aber nicht wirklich intensiv an nem gerät Bankdrücken gemacht.
Bin insgesamt 2-3 Monate im Fitnessstudio, bin 16 und mach 5x 8 Wiederholungen mit 40 Kilo (Mach 5 Sätze mit diesem Gewicht auf Empfehlung von nem Erfahrenem)
5 sätze sind zu viel!
@ dreamweber
... n kollege war auch bei der wm in ungarn....aber zum zugucken,in der gewichtsklasse bis 75 kilo ist mike lonson wieder 1.geworden mit 223 kg,aber respekt vor deinem kollegen,super leistung,fährt er nächstes jahr auch wieder zur wm nach belgien?
:shock: ik drücke bloss 70-65-60 und jeweils die stange noch +
aba viel is das nich bei 12 wiederholungen*heul*muss noch trainieren
ich drücke 1 x 162,5 kg
hallo, ich bin 48Jahre und ich bin vor 3Wochen mit Bankdrücken angefangen. Ich drücke hintereinander Langhantel 3x82,5 / 5x77,5 / 6/6/6/5/5/4/3 x72,5 , Kurzhantel Brust 2 Hanteln a 17,5 3x10
Drücke einmal 130 Kilo. Nachdem ich endlich wieder regelmässig trainieren gehe.
bin der gleichen meinung wie spirit.....
quote fresh0070: so klar ist das nicht ein mensch mit 80 kilo kann mehr drücken als einer mit 90!
das habe ich nicht gesagt..ich meinte damit, das man prozentual zum körpergewicht vergleichen sollte, wenn man schon vergleicht.
typ A hat 70 kilo körpergewicht und typ B hat 90 kilo auf der waage...
beide drücken die 100 kilo im bankdrücken...würdest du denken das beide das gleiche geleistet haben ?
bestimmt nicht oder?
mfg
spirit
ups sorry falsch verstanden!
wann erhöht ihr immer euer max.gewicht immer? wenn ihr dieses max.gewicht mit 12 wdhlg., 10 wdhlg.,8 wdhlg.,6 wd...... schafft ?
also ich bei 10 wh
Bin 172 cm groß 72 kg schwer und schaffe 1x100kg
Hallo,Zitat:
Zitat von sylvester
Werd den heut mal fragen was jetzt wann genau und wo passiert ist ;)
Hab mich glaube ich vertan mit WM und EM oder so weil der hat kurz vorher bei einem Kraftdreikampf Wettbwerb mitgemacht und jetzt vor kurzem das Bankdrücken.
Weil soweit ich weiss war der wettkampf wo er war nicht in ungarn darum muss ich da jetzt mal nachfragen.
meld mich wenn ich alles genau weiss :lol:
drücke 140 kilo 1 mal trainiere aber mit 100 kilo 12 mal,,, gebraucht habe ich 2.5 halb jahre,,,
was ist wenn der 70kg typ 1.60m groß ist und der 90kg typ 2m ???Zitat:
Zitat von spirit
außerdem hat es der größere schwerer wegen der längeren arme
Bin jetzt mit 45kg bei 12/10/8 WH.
hallo. erster satz 12x80kg dan 10x90kg dan 8x100kg dan 6x110kg dan 4x115kg und dan 1 bis 2 wiederholungen mit 140kg und dan nochmal 20x60-70kg und dan soviel liegestützen wie noch gehn....ca 60 am stück und dan hinlegen und sterben...... ;)
:shock: :shock: :shock:
@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann
@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann
@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann
nur bei gleicher körpergröße und prozentual höherer muskelmasse (laienhaft ausgedrückt)
ja aber ich denke nach wie vor das es nicht nur auf das gewicht ankommt. ich mein es sieht zwar toll aus mächtig was auf der stange zu haben und fürs ego ist es sicher auch gut aber für den muskel spielt nicht nur das gewicht eine rolle sondern auch der korekte bewegungsablauf!!!
die übung muss richtig gemacht werden und wen das nicht geht muss man halt weniger gewicht drauf packen.
also ist die kilozahl rein theoretisch.
ja aber ich denke nach wie vor das es nicht nur auf das gewicht ankommt. ich mein es sieht zwar toll aus mächtig was auf der stange zu haben und fürs ego ist es sicher auch gut aber für den muskel spielt nicht nur das gewicht eine rolle sondern auch der korekte bewegungsablauf!!!
die übung muss richtig gemacht werden und wen das nicht geht muss man halt weniger gewicht drauf packen.
also ist die kilozahl rein theoretisch.
richtig, ich schaff bankdrücken nicht viel aber hauptsache die muskeln wachsen
WORD !Zitat:
Zitat von pumpitup3007
Ich drücke zuhause mit Kurzhanteln und drücke pro Hantel 20Kg, also insg. 40Kg 6mal. War letztens im fitnessstudio weil ich en paar tage kostenlos testen durfte. Dort habe mit der Langhantel 35 Kg 6-8 mal gedrückt die Stange ist aber im Fitnessstudio ja ziemlich schwer einer meinte die ist 10-15Kg schwer.
Also drücke ich 45kg-50Kg 6-8 mal, weiß jmd von euch wieviel so ne Stange im Fitnessstudio genau wiegt oder ist das verschieden?
was war das für ne stange
eine olympia stange wiegt 20 kilo!
in jedem einigermasen guten studio wiegt eine langhantelstangen 20kg. das ist das sind offiziele wettkampfstangen.
Hmm ich weiss net aber hört sich hier alles krass an !
Ich denk es kommt drauf an wie man das Bandrücken macht ! Bei negativem Bankdrücken drückt jeder ein höheres Gewicht !
Aber so wie ich trainiere wird es eine Zeit dauern bis ich an die 70 kg komm !
Würde gern mal erfahren welche Trainingsmethode ihr alle verwendet !
Also ich trainiere atm "Superlangsam" , weil ich von vielen Freunden und Büchern erfahren habe das es die effektivste Trainingseinheit ist!
Deshalb drück ich atm 45 kg aber haöt "Superlangsam"
gestern 80kg 8 mal
Max. 80kg nach 9 Monaten Training, dabei 2 Monate Pause durch Verletzung.
Beim Training :
1.Satz 45kg bei 12Wdh.
2.Satz 50kg bei 10Wdh.
3.Satz 55kg bei 6Wdh.
also ich kom grad ausn gym und hab heute mal 10x115kg gedrückt. des mit dem superlangsam find ich persönlich nicht so gut. einfach eine schöne flüssige bewegung. nicht zu schnell und nicht zu langsam. und schön gleichmäsig. ich drück mit wettkampfgriff. also hände etwas breiter als schulterbreit. und hey jungs wen ich mit dem gewicht rauf geht macht das nie ohne partner der aufpast!!!
wen dir mal 100kg auf der brust liegen und du allein bist hast echt ein problem.... :oops:
also vorsicht
2mal 100kg, aber bei Kraftausdauer mit 15-25 Wiederholungen nur 40 kg
3x85 kg
dere
naja .. ich gehe erst seit 1 monat oder so fitness...
weiss jetzt net wieviel bei uns die stange wiegt, aber ich tu auf jeden fall 30 kg dran. und mache dann alles super lansam
mach dann 3 sätze à 10 wh
aber wenn ich die stange exposionsartig hebe , dann schaffe ich auch 50 kg oder so...
aber desto langsamer desto besser
und aufs gewicht kommts nicht an,sondern auf die technik, sagen auf jeden fall mein trainer und n paar bücher,