8x50 6x50 4x50 :knuddel:
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8x50 6x50 4x50 :knuddel:
Daisy: Mit Deinen 2 x 80 kg machst Du wahrscheinlich fast 100 % der untrainierten Männer platt. Das ist für eine Frau schon sehr viel, Respekt!
Legendkiller: Gib Gas, wenn Du 10x50 kg schaffst, dann packst Du auch die 1x70 kg Max! Du bist nur noch 2 Wiederholungen vom Bankdrückolymp entfernt. Das packst Du locker bis Anfang 2012.
mach dir nichts draus, meine kraftleistungen lassen momentan auch sehr zu wünschen übrig, ohne kohlenhydrate ist das halt nun mal so!^^Zitat:
Zitat von daisy61
dafür wird die form immer besser und darum gehts ja in der diät ; )
12 x 68kg
(unsere stange wiegt 12,8kg)
Laut einem, der auch bei mir im Fitnessstudio trainiert, drück ich nur 8x 65kg, da die Hantelstange angeblich nur 10kg wiegt, irgendwie glaub ich das aber nicht : o
MatzeF: Wenn es eine Stange für Scheiben mit 50mm Bohrung ist, dann wird sie wahrscheinlich 20 kg wiegen. Aber nur, wenn sie so ca. 200-220 cm lang ist, also eine Wettkampfstange. Die Stangen, die 20 kg wiegen, sind an den Enden halt wesentlich dicker als in der Grifffläche. Die normalen 30 mm Stangen wiegen so um die 10 kg, aber da gibt es auch Unterschiede, je nachdem wie lang die sind.
Mal was Anderes: Bei mir ist das grundsätzlich so, dass ich, wenn ich ein Gewicht beim Bankdrücken 10 x drücken kann, ich 20 kg draufrechnen kann für das Maxgewicht. Ist das bei Euch auch so? Beispiel: Ihr drückt 70 kg 10 x und schafft dann Max 90 kg. Würde mich mal interessieren.
Desweiteren, wie sieht das aus, bei den Jungs, die in höheren Gewichtsregionen ihr Arbeitsgewicht haben (so ab 80 kg aufwärts). Ändert sich dieses Verhältnis dann, oder bleibt das bei Euch gleich. Beispiel: Ihr drückt 70 kg 10 x = Max 90 kg, ihr drück 80 kg 10 x = Max 100 kg.
Bin gespannt auf Eure Antworten. Besonders die Bankdrück-Tiere bitte melden! Nurb, HC, und wie sie alle heißen.
die meisten olympia stangen in den studios wiegen genau 17,5kg... die richtigen wettkampfstangen aus federstahl wieder 20Kg.^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Danke für die Info! Wie siehts denn bei Dir aus, was meine kleine Rechnung anbelangt (Gewicht 10 x gedrückt - entspricht für Max dasselbe Gewicht + 20 kg)?Zitat:
Zitat von Massefreak1
Zitat:
Zitat von Etern1ty
Bei mir siehts aber auch genauso aus. :lol:
Kraft ist da, aber an Masse und vor allem an "Maßen" fehlt es. ^^
Mehr essen! :wink:
Ich habe 21 kg in 20 Monaten zugenommen, aber momentan stagniert es, da ich auch noch anderen Sport mache. Da ich meine kcal eh nicht zähle, geht es halt schleppend vorwärts, aber das interessiert mich auch nicht mehr soo wirklich, da ich mit den Ergebnissen soweit zufrieden bin, wenn man mal von den Armen absieht. :lol: Solange die Kraft steigt, passts.^^
Es geht dir also so, wie mir. :lol:Zitat:
Zitat von Zoltan
Keine Socke beantwortet meine Fragen, unfaßbar.....
Liegt möglicherweise daran, dass wir keine Socken sind. ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Lh-BD 40kg pro Seite 2x
Lh-SBD 32,5 pro Seite 5x
also mit stangengewicht: 90kg 3x (obwohl in letzter zeit glaub ich sind auch 5 reps drin)
OK dann bin ich mal heute die Socke.
Bei mir liegt der Unterschied in etwa bei 15 kg. Das wird denke ich einmal an meinem geringeren Trainingsgewicht liegen im Vergleich zu den starken Socken hier.
Bei meinem Mann ist der Unterschied in etwa folgender.
Normalerweise drückt er 10x 160kg und die 180kg dann aber auch noch 3x. Max Gewicht wird denke ich einmal bei ihm dann so bei 190kg liegen (also 30kg) , aber derzeit hat er eine Schulterverletzung, so das er in dem Bereich mit seinem Trainingsgewicht derzeit auf 140kg runtergehen musste.
Ich denke aber es kann ungefähr folgendermassen ausgerechnet werden.
80% bei 10 Wdh. und entsprechend 100% sind dann das berechnete Maximalgewicht was meistens dann so hinhaut. Einigen dürfte diese Formel bekannt vorkommen. Es ist die Grundlage um entsprechende Trainingsgewichte festzulegen.
du willst wissen was man auf 20wdh drückt im vergleich zu dem was man 10wdh drückt, habe ich das richtig verstanden?^^Zitat:
Zitat von Exterminator
bei mir dürfte das ca so gewesen sein (LH-Bankdrücken):
10 x 100-105Kg
20 x 70-75kg
Betreibt dein Mann BB oder KDK?
edit: achso okay hab die frage glaub nun verstanden... also du möchtest wissen ob man das gewicht das man 10 mal drücken kann wenn man noch 20Kg dazu knallt maximal noch 1 mal drücken kann?Zitat:
Zitat von Exterminator
auf 10wdh habe ich glaube ich zu den besten zeiten 110Kg gedrückt, max dürften 145wdh gewesen sein... bzw maximal war das meiste 140Kg x 2.
würde das eher prozentual ausmachen als einfach 20 kg dazu zu rechnen.
Mein Mann betreibt ebenfalls Bodybuilding, aber er ist wirklich sehr kräftig.
Er hat Schwimmen als Leistungssport betrieben (bis Olympiakader), aber das Krafttraining war immer seine Liebe. Als wir berufsbedingt eine 7 jährige Trainingspause eingelegt haben, legt er sich im benachbarten Studio auf die Bank und drückt im Mantel ohne Aufwärmen und Trainig locker mal eben 10 x 100kg raus. Einige Leute dort hätten glaube ich kotzen können. Nun es ist aber auch nicht grundsätzlich ein Vorteil von Natur aus so kräftig zu sein, zumal er meiner Meinung nach recht schlanke Gelenke hat.
Wir trainieren ja hier bei uns auf Mallorca sehr gerne im MC Fit direkt in Arenal. Dort sind wirklich ein paar richtige Ecken, aber manchmal sind wir dann auch erstaunt, das deren Trainingsgewichte garnicht mal so hoch liegen:conf:
Mich eingeschlossen. :smoke: Respekt an deinen Mann. ;)Zitat:
Zitat von daisy61
Gut, ich für meinen Teil kann nicht erkennen, warum es nicht von Vorteil ist, von Natur aus stark zu sein, aber das ist ne andere Sache...^^
Das Problem ist die Belastung auf Gelenke und Knochen. Wie ich ja geschrieben habe , gibt es einige die muskulöser sind , aber nicht mit so hohen Gewichten trainieren. Wenn jemand nun von Natur aus sehr stark ist, muss er also auch mehr Gewicht nehmen um einen entsprechenden Trainingsreiz zu setzen und das geht nunmal dann auch auf die Knochen. Obwohl ich muss schon sagen, ich finde es auch immer wieder beeindruckend wenn er ganze Gewichtspaletten der vorhandenen Geräte zum Training nimmt.:smile:
Solang keine Probleme auftreten ist ja alles gut.^^
edit: hat sich erledigt.^^
Daisy: Danke für die Antwort! Meine Güte, Dein Mann ist ja wohl der Hammer...kommt gerade mal ins Studio und drückt kalt 100 kg 10 x ohne Training. Scheint ja wirklich ein äußerst kräftiges Kerlchen zu sein.
Die PN wird schnellstmöglich beantwortet.
Massefreak: In Deiner zweiten Antwort hast Du mich verstanden, genau das wollte ich wissen. Also konntest Du bei 110 kg x 10 noch 35 kg für 1 x Max draufrechnen. Ich hab den Eindruck, dass man mehr als 20 kg raufrechnen kann, je höher das Gewicht ist, mit dem man die 10 x drückt. Das bestätigt Dein Beispiel noch mal sehr schön. Ich selbst bin ja noch im 60er Bereich als Arbeitsgewicht. Da sind es ziemlich genau 20 kg die ich raufrechnen kann fürs Max. Bin mal gespannt wie das sein wird, wenn ich im 80er Bereich bin. Danke für die Antwort Massefreak!:daumen:
Wo ich 8*80 gedrückt habe, habe ich exakt 100 geschafft.Zitat:
Bin mal gespannt wie das sein wird, wenn ich im 80er Bereich bin.
3 Sätze 10x60 kilo ;D
Interessant. Wie lange hast Du denn dafür trainieren müssen, bis Du bei 8*80 bzw. 1*100 angekommen bist? Momentan würde ich wohl maximal 70 kg mit 8 Wiederholungen schaffen. Vielleicht schaffe ich dieses Jahr noch die 8*80Zitat:
Zitat von Zoltan
Weiß nicht genau. Bin jetzt ca 21 Monate am Eisen. Wo ich die 100 das erste mal gedrückt habe, ist geschätzt 2 bis 3 Monate her. ;- )
Zoltan: Hab ich das nur geträumt, oder hab ich letztens von Dir irgendwo gelesen, dass Du die ideale Methode gefunden hast, um beim Bankdrücken Masse und Kraft aufzubauen? Würde mich sehr interessieren.
Zitat:
Zitat von daisy61
Da bin ich ja völlig beeindruckt.
So viel würde ich nie schaffen, echt super.
Ja das stimmt, ist aber individuell auf mich abgestimmt. ;- )Zitat:
Zitat von Exterminator
Dein Training hat ja auch andere Schwerpunkte. Du weisst das Kompliment was die Trainingsleistung betrifft kann ich gerne an Dich zurück geben, denn Dein Trainingspensum könnte ich niemals schaffen.:razz:Zitat:
Zitat von Ruth
So, eben gerade mal wieder einen kleinen persönlichen Rekord erzielt: 69,5 kg 11 x gedrückt. Sehr seltsam, in meiner Jugend ging das quääääälend langsam mit Fortschritten, obwohl ich knüppelhart trainiert hab. Und jetzt lass ich das langsam angehen und *peng* - es geht viel schneller vorwärts als ich mir hab träumen lassen. Verrückte Welt! Hätte ich nicht gedacht, dass ich aus meinem alten Kadaver noch soviel rausholen kann:mrgreen:. Na ja, jetzt werd ich erst einmal bis Ende August mit den 69,5 kg trainieren und nicht mehr höher gehen mit dem Gewicht, nur mit den Wiederholungen, damit sich Knochen/Sehnen mal bißchen erholen können. Und dann evtl. Ende August/September noch mal einen kleinen Maxkrafttest mit Kumpel machen. Und den Rest des Jahres im 70er Bereich trainieren (oder vielleicht sogar 80er?:smoke:)
Zoltan: ich bin Dir dicht auf den Fersen:mrgreen:
Top-Werte sind momentan:
LH-BD: 2-3x130Kg oder 26x80Kg
KH-BD 3x52,5Kg
War klar, Clemo schiesst mal wieder den Vogel ab!:mrgreen:
Heute noch mal ein Minimaxkrafttest mit Kumpel: 90 kg 1 x = PR! War sehr zufrieden.
Na geht doch. Ohne Hilfe wäre sowas nicht möglich. In 3 Monaten knackst Du die 100 kg. Zuerst findet es in Deinem Kopf statt und dann wird es umgesetzt. Der Kopf ist immer unsere grösste Blockade oder öffnet uns den Weg. :smile:Zitat:
Zitat von Exterminator
Also das meiste was ich je gedrückt hab waren 2x80kg.
Momentan trainiere ich aber mit 3 Sätzen je 8 Wdh. mit 70kg