Ist Dir beim Training schon zittrig geworden plus leichter Schwindel? Hattest Du dabei das gefühl, nicht mehr weitertrainieren zu können . weil Du keine Kraft mehr hast?
Oder ist das erst hinterher passiert?
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Ist Dir beim Training schon zittrig geworden plus leichter Schwindel? Hattest Du dabei das gefühl, nicht mehr weitertrainieren zu können . weil Du keine Kraft mehr hast?
Oder ist das erst hinterher passiert?
Hatte ich auch mal bein beintraining musste sogar kotzen. War einfach zu hart, also eig Geil hart nur hatte Net genug gegessen.
Jain beim SB hab ich nur noch die hälfte hochdrücken können war aber zum Glück gross genug um die Stange in die Halterung fallen zu lassen.Zitat:
Zitat von Barbara
ansonsten ist das erst hinterher aufgetreten.
Das Gefühl was ff beschrieb hatte ich beim Lat zug ... kurzzeitig ... da war mein Puls aber bei 170 hab dann erstma knapp 10min Pause gemacht dann ging es normal weiter. (letzte Woche)
Heute ist das erst danach passiert.
Hört sich für mich eher nach Unterzuckerung denn nach Überanstrengung an. Iss mal vor dem nächsten Training was mehr an KHs- ein Brötchen, 2-3 Reiswaffeln, ein wenig reis- jeweils mit was ew-haltigem. Wird es dann besser, brauchst Du vor dem Training mehr KHs um genug Energie für das Workout zu haben.
den schwindel hab ich auch manchmal obwohl ich immer davor einen riegel esse!!!Zitat:
Zitat von Barbara
Noch ne Scheibe Vollkornbrot mehr mit nem Aufstrich Magerquark geht das?
Ein Riegel ist nix für so aufwändige workouts, Linny. Rechne mal durch, wieviel Kcals Du verbrauchst und wieviel Du vorher isst. Dann kommt dazu: was sind das für Riegel? Low Carb? Vor dem tarining ( ausser in einer AD) sollte man KHs in genügender Menge zu sich nehmen, Muskeln brauchen eben ne menge Power.
Jepp, probiere mal aus- darfst auch vor dem Train noch ein wenig Marmelade draufpacken, solange das nicht ein halbes Glas wird- dann haste recht schnelle KHs und lange zusammen gefuttert und solltest übers ganze Training gut versorgt sein. Das ist auch so ein wenig von Mensch zu Mensch unterscghiedlich, das muss man ausprobieren.Zitat:
Zitat von MirkoB
Wo liegt eigentlich Dein Gewicht? So nach ner Woche hätte ich ganz gerne mal gewusst, wie Du darauf reagierst.
also jetzt nach dem zweiten Frühstück liege ich bei 143,8kg und fühl mich ganz gut.
Aber das ist halt auch noch in dieser Toleranz drin 145kg +/- 5kg, wenn ich dann unter 140kg bin und es bleibt da dann hab ich schonma nen sehr guten Schritt geschafft ;) mit eurer Hilfe und vorallem auch deiner Hilfe Barbara.
Am 11.7. warens 147,2kg, heute sinds 143,8kg- in 7 Tagen. das ist definitiv nicht nur irgendeine Schwankung. Viel Wasser dabei, klar, aber eindeutig die richtige Richtung!
ne nen müsliriegel von Corny....ist das nicht gut? hab mir auch mal solche vom bäcker geholt,also sozusagen selbstgemacht...wäre das besser? ich hab einfach vorher keine zeti, noch deftig zu essen da ich meist direkt ovn einer prüfung/vorlesung hinfahr und auf dem weg aufm sattel halt den riegel ess :)Zitat:
Zitat von Barbara
Deswegen sag ich ja ich kann es aufgrund der (teilweise) nicht vorhandenen Mengenangaben nicht genau nachhalten. Mir kam es nur wenig vor und daher hab ich es mal im KaLoMa eingehackt und das ist dabei rausgekommen:Zitat:
Zitat von MirkoB
hmmm ok dann hätte ich gestern doch noch meine Nachmittagsmahlzeit essen können :P dachte wegen der Menge Reis und des Frikasee's ist das scho zuviel hatte es nicht nachgerechnet :P
.. wie gesagt normalerweise esse ich das was im ersten thread steht und die werte die dort stehen sind direkt von der Verpackung abgelesen ^^
aber Danke für den Hinweis muss wohl doch mehr rechnen wenn ich mal was ändere ^^ und nicht nur überschlagen.
Dann sollte die Mahlzeit VOR der Vorlesung/Prüfung entsprechend 'deftig' ausfallen und so zeitnah vor dem Training würde ich einfach 1-2 Banane empfehlen statt des Cornys...Zitat:
Zitat von linnsche
Die errechneten Werte müssen ja nicht stimmen. Ich hab eben z. b. noch gesehen, dass ich gekochten statt rohen Reis genommen hab. Das wären nochmal ca. 270 Kcal die dazu kommen. Dafür ist da Frikasse aber wieder deftiger berechnet. :confused:
Wenn es so bei dir klappt und du nicht das Gefühl hast, dass es zu wenig war passt es ja auch. Die ersten Erfolge sind da wie man sieht. :respekt:
PS: Ich bin mit etwas weniger Gewicht bei weniger Körpergröße gestartet und mit demm passenden Willen geht das auch. Also weiter so! :)
Tag 10
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
hmmm schön wieder Muskelkater :P gut das ich heute Ruhetag habe ^^
2. Frühstück
13:00Uhr
- 100g Joghurt-Müssli
- 250ml Milch
- 1EI
Mittagessen:
16:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 200g Champinions
- 180g Hähnchenbrustfilet
Nachmittag:
20:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 1 kl. Dose Thunfisch
Abendbrot:
23:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
Tag 11
1. Frühstück
8:15Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
- supergeiles Bewerbungsgespräch heut gehabt und morgen bekomm ich bescheid dadurch gibt es heut auch ein verspätetes Frühstück
- kurz vor dem Gespräch hatte ich noch nen Apfel :D
2. Frühstück
15:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 1 Apfel
- 1 Ei
Mittagessen:
18:30Uhr
- 350g Kartoffeln
- 300g Champinions
- 180g Hähnchenbrustfilet
Nachmittag:
Du bist eisern und konsequent dabei, Dein EP sieht gut aus und Du hast Erfolg- sehr, sehr schön!:thumleft:
vielen Dank für die Blumen aber 11Tage ist noch nicht soviel...
ich vermute das ist fast so wie damals als ich aufhörte mit Rauchen... die ersten Tage gingen gerade so, dann eine Weile garkein Bedarf und auf einmal erwischt es einen wie man kämpfen muss.
Das gute hierbei ist, dass wenn ich Hunger bekomme auch schon die nächste Mahlzeit ansteht, daher habe ich eigentlich keinen Bedarf mehr zu essen. ^^
Ich hab gleich nen Vorstellungsgespräch das sich sehr vielversprechend angehört hat und ich hoffe das ich dann auch noch den Plan einhalten kann wenn ich einen Job habe. ;)
An diesem Thread könnten sich echt Einige ein Beispiel nehmen.
Fällt Dir die Umstellung wirklich so leicht?
Bis jetzt hab ich alles exakt so gemacht wie es da steht und mir gehts super ;)
Tag 12
1. Frühstück
07:30Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
Mittag
14:30Uhr
- Da ich heute nur geile Nachrichten bekommen habe, habe ich mir heute mal was gegönnt :P
- nen großen Teller Gyros mit Zaziki und Zwiebeln
- dazu 1 Glas Cola
Dafür gibts kein zweites Frühstück und keine Nachmittagsmahlzeit :D
Hab endlich nen Job bekommen ;)
Find ich auch top! weiter so Mirko!
Läuft bisher echt perfekt. Gute Disziplin!!! :)
vielen Dank für die Blumen, so etwas baut einen doch immer wieder auf ;)
Tag 13
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen: (eigentlich schon Nachmittagstisch^^)
21:00Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
Tag 14
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Abend:
22:00Uhr
- 180g Hähnchenfilet
- 400g Kartoffeln
- 250g Champinions
Tag 15
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen:
19:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
so 14 Tage sind rum nun das zwischenfazit:
Gewicht: 143,3kg
KfA: kommt heut Nachmittag
Tag 16
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
- 1 Zwiebel
Nachmittag:
21:30Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
Tag 17
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- ahhhh alles alle ich muss einkaufen gehen
2. Frühstück
12:30Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 2 Eier
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 300g Kartoffeln
- 250g Champinions
- 1 Zwiebel
Nachmittag:
19:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
:-):-):-) Na dann mal auf :-)Zitat:
Zitat von MirkoB
Tag 18
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
12:30Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Eier
- 1 Apfel
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 300g Tortelini
- 200g Spinat
Nachmittag:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
300g Tortellini zum Mittag ist schon ne menge Holz. Bei 300g Kartoffeln will ich nix sagen, die haben lediglich ca 76Kcals je 100g , aber bei Tortellinis sieht das anders aus. Da solltest Du ein wenig aufpassen.
ups ... hab garned draufgeschaut .. die ham 184kcal -.-
werd ich dann weniger nehmen und von der Einkaufsliste streichen fürs nächste mal ;)
dankö
Immer gerne.
Tag 19
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
- 1 Apfel
Mittagessen:
18:00Uhr
- 150g Bockwurscht ^^
- 150g Tortelini
- 200g Spinat
Abendbrot:
23:30Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Tag 20
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 250g Magerquark
- 100g Vollkornbrot
- 1 Ei
- 1 Apfel
Mittagessen:
16:00Uhr
- 180g Hähnchenbrustfilet
- 150g Tortelini <<< ist nun alle :P
- 250g Spinat
Abendbrot:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Tag 21
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
12:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
- 1 Apfel
Mittagessen:
17:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 150g Brokkoli
- 150g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Tag 22
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 250ml Milch
- 100g Müsli
Mittagessen:
17:30Uhr
- 1 Brötchen mit Salat und Fleischwurst
- 1 Müllermich Vanille
- 1 Kakao
Abendbrot:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
hmmm morgen läufts besser ^^
Tag 23
1. Frühstück
6:00Uhr
- 100g Müsli
- 250ml Milch
2. Frühstück
9:45Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Tomate
- 1 Nektarine
Mittagessen:
12:30Uhr
- 300g Kartoffeln
- 100g Brokkoli
- 100g Bohnen
- 150g Hähnchenbrustfilet
Abendbrot:
18:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot