die Antwort ist ein Mixxer, hau dir flocken, quark obst und miclh in den mixxer und trink das ganze dann nebenbei ;)
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die Antwort ist ein Mixxer, hau dir flocken, quark obst und miclh in den mixxer und trink das ganze dann nebenbei ;)
Das Gegenteil davon wäre überhaupt kein Eiweiß zuzuführen. :wink:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Eine vollwertige Mahlzeit wird nicht binnen 1 oder 2 Stunden verwertet. Somit haben wir durch die Mahlzeiten, die wir vor dem Training konsumiert haben, noch einiges an Nahrungbrei im Magen, der ständig seinen Inhalt zur Resorption frei gibt.
Das Whey-Protein verliert seine schnelle Resorptionsfähigkeit, wenn es mit anderen Proteinen bzw. Lebensmittel vermischt wird, was nach dem Training dann eintritt. Somit ist schonmal ungewiss, inwiefern das Whey schneller aufgespaltet und verwertet wird, als der Quark.
In welchem Maße nun die übrigen Differenz zwischen den AS-Peaks, der beiden Proteinsorten, in diesem begrenzten Zeitraum von Bedeutung ist, ist sehr fraglich.
Aber die Unwissenheit gepaart mit der Hoffnung, dass vllt. doch irgendwas aus irgendeinen Grund ähnliche Wirkung wie entsprechende Dopingsubstanzen hat, lässt viele dann doch wieder den Geldbeutel zücken. Wobei das nicht unbedingt aufs Whey bezogen ist.
Das Gegenteil von schnell ist langsam, daran wird sich auch nie was ändern!!!!!!!!!!!!!! VERSTANDEN?!?!?!?!?!?! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAARRRRRH *roidrage*
:mrgreen:
:mrgreen:Zitat:
Zitat von Short Dawg
Das stimmt nicht, in Verbindung mit z.B. Soja wird es genauso schnell aufgenommen.Zitat:
Zitat von Wassert
Naja, ob es genauso schnell aufgenommen wird, darf sicher bezweifelt werden.Zitat:
Zitat von Schmali
Ein signifikanter Unterschied wird vermutlich ausbleiben. Da aber üblich konsumierte Mahlzeiten, nicht bzw. nicht ausschließlich aus Soja-Protein bestehen, ist das in diesem Zusammenhang sowieso nicht von relevanz.
noch eine frage.. wann muss ich das whey protein einhemen?
und wie an trainingsfreien tagen?
Sehr cooler Threadname! :mrgreen:
Whey wird idealerweise direkt nach dem Training, in Kombination mit Traubenzucker, eingenommen. Das Ganze in Wasser.
An traningsfreien Tagen ist es nicht nötig.
also NUR nach dem training..?
aber andere sagen es seie gut an trainingsfreien füür die regenaration?
Die Supphersteller sagen das vielleicht. :tongue:Zitat:
Zitat von joel123
Nein, ist absolut nicht notwendig. Du bist da mit herkömmlicher Nahrungs besser und vor allem günstiger bedient. Der Effekt ist der gleiche.
ok. und nach dem training? was ist besser mit wasser oder milch
Wasser.Zitat:
Zitat von joel123
2 jahre :PZitat:
Zitat von Fuchs
Aber mit wasser schmeckt es wie kotze xD
Macht es einen riesigen unterschied?
Es wird um einiges schneller aufgenommen.Zitat:
Zitat von joel123
Gutes Whey schmeckt mit Wasser.Sonst hast du vielleicht die Glucose vergessen, dann schmeckst noch besser 8-)
zeit für ein selbstzitatZitat:
Zitat von joel123
würde selbst whey niemals mit wasser trinken...Zitat:
Zitat von stephang
Also dann trinkst du 30gr whey UND 30gr traubenzucker.?!
zusammen in EINEM shake mit 300ml 1,5% fett/magermilch direkt nach dem training.Zitat:
Zitat von joel123
außer in defiphasen, da lasse ich den traubenzucker weg
Kein Crea? :angel:Zitat:
Zitat von stephang
Bei mir ist leider das Problem, dass dann das Whey mit Milch ziemlich aufen Magen schlägt und ich erstmal viel Wasser nachkippen muss, aus dem Grund trink ichs lieber ohne Milch. Wenn jemand nen Tipp hat wies nicht passiert, dann gerne. ;-)Zitat:
Zitat von stephang
Also das Whey mit Wasser scheußlich schmecken soll kann ich nicht bestätigen.
Ich ebenfalls nicht.Zitat:
Zitat von Zetto
Jegliche Marke und Sorte die ich bisher ausprobiert habe, alle in Wasser, schmeckten gut.
nope. zum einen führe ich kuren und keine dauereinnahme durch, zum anderen macht das in meinen augen nur sinn, wenn man über einen längeren zeitraum (6 monate) konstant trainieren konnte, was bei mir aufgrund der kopfschmerzproblematik nicht der fall war. aber ansonsten kämen hier noch 5gr creatin hinzu, da hast du rechtZitat:
Zitat von Marcel121
wie viel gramm whey und traubenzucker verwendest du in wie viel flüssigkeit?Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
ich habe 2 sorten probiert und beide hab ich weggeschüttet. gibt genug schlimmes im leben, da muss man sich keinen shake reinquälen.Zitat:
Zitat von Zetto
edit: es gibt sicherlich viele sorten, die mit wasser schmackhaft sind. aber die des fragestellers gehört offensichtlich nicht dazu. und ICH persönlich bin der ansicht, dass man dann erst recht zur milch greifen kann. der geschmack hat nämlich auch einfluss auf die verdauungsgeschwindigkeit. wenn man 5min nach dem trinken noch leichte würgereize unterbrechen muss wirkt sich das sicherlich nicht positiv auf die weiterleitung richtung darmausgang aus (um mal übertrieben zu sprechen)
Ich hab diverse Sorten Whey von ESN probiert. Allesamt mit Wasser oder Milch. Mit Milch waren sie zwar geschmacksintensiver, mit Wasser schmecken sie jedoch immer noch.
Was nütz den der traubenzucker
im training werden im körper eingelagerte kohlenhydrate die als energieresve dienen verbraucht, nämlich das muskel- und leberglykogen.Zitat:
Zitat von joel123
in folge dessen entsteht ein "anaboles fenster", in dem aufgenommene kohlenhydrate verstärkt in die leber und muskulatur eingespeichert werden und nicht in die fettzellen. dieser effekt hält bis zu 4 stunden nach dem training an.
kurzkettige kohlenhydrate mit traubenzucker, die einen hohen glykämischen index besitzen, werden schnell vom darm aufgenommen und lösen im körper aufgrund des steigenden blutzuckerspiegels eine insulinausschüttung aus. diese senkt den blutzucker und transportiert das im blut enthaltene zucker (nämlich das zuvor gestrunkene traubenzucker) in leber und muskulatur.
letztendlich schließt insulin die muskelzelle auf, sodass nicht nur zucker, sondern gleichzeitig aminosäuren einströmen können.
aminsosäuren sind die grundbausubstanz von eiweißen. jedes eiweiß besteht aus ihnen und wird in darm in diese zerlegt um anschließend erst im körper wieder zu eiweiß zusammengesetzt zu werden, das nennt sich proteinbiosynthese. dabei können enzyme, hormone oder zellen, z.b. muskelzellen, entstehen.
außerdem ist durch das training der cortisolspiegel im körper erhöht. cortisol ist ein stresshormon, dass die freisetzung von energiereserven wie kohlenhydraten und fett oder aminsosäuren bewirkt, sodass der mensch unter körperlicher arbeit stets ausreichend energie für die muskeln zur verfügung hat. cortisol hat aber auch positive eigenschaften, wie hemmung von entzündungen, wie sie als folge des trainings in kleinsten verletzungen des muskels (mikrotraumen/mikrotraumata, mikro = klein, trauma = verletzung, wunde) auftreten, stichwort muskelkater.
insulin ist ein gegenspieler vom cortisol, sodass letzteren spiegel im blut sinkt, wenn insulin ausgestoßen wird.
insulin verhindert also gleichzeitig, dass weiterhin körpereigene energiereserven aufgrund des cortisolspiegels abgebaut werden, was einen katabolen prozess darstellt.
somit wird durch traubenzucker und dem damit verbundenen ausstoß von insulin der übergang von der katabolen, also körperstoff abbauenden, in die anabole, also körperstoff aufbauenden phase eingeleitet
Sorry falls ich so blöd frage aber dieses hochgestochene deutsch :S.
Also so schnell schnell,
Traubenzucker gibt also sozusagen wie eiweiss in die muskeln
hm, hatte mir eigentlich mühe gegeben es möglichst verständlich zu schreiben :sad-smiley:
da ich deine aussage (eventuell rechtschreibfehler?) leider auch nicht so ganz verstehe versuch ich nochmal die übersichtliche kurzform meines posts:
training -> anaboles fenster -> schnelle kohlenhydrate
->auffüllung der energiereserven
->in kombination mit whey transport von eiweiß in die muskulatur
->günstiger hormonspiegel
wenn du mir jetzt schreibst, was genau nicht verstanden wurde versuch ich gerne es zu erklären :)
vllt sollte man ersmal versuchen, sich mit der materie zu beschaeftigen, bevor man etwas versucht "zu beschleunigen"
Teilchenbeschleuniger? :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom