Naja, Bodybuilding ist ne ernste Angelegenheit. Da sollte man schon korrekt sein. :D *ggg*
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Naja, Bodybuilding ist ne ernste Angelegenheit. Da sollte man schon korrekt sein. :D *ggg*
also ich mach immer 13,5kg dann 15kg und 17kg mit der kh.
mit der curlstange mach ich (von oben die hand um die stange, nicht von unten packen) immer mit 25kg.
alles immer zu je drei sätzen und 8-13 wdh.
wieso von oben um die stange? willst du unterarm trainieren? 8-)Zitat:
Zitat von Shogun_187
naja, wie gesagt, wie könnt ihr bloß so hohe gewicht beherschen trotz sauberer technik?
also ich achte verdammt viel auf die ausführung der übung. und mehr als 13 kg KH für Konzentrationcurls geht bei mir nicht richtig. da tut man automatisch abfälschen indem man sich gegen den oberschenkel "abdrückt" !
NUR AUS DEM ARM HERAUS... nichts anderes bewegen! und wenn mir jemand erzählt dass er 25kg pro hand macht, dann musst der verdammt gut sein !!!!!!!
beim abfälschen :lol:Zitat:
dann musst der verdammt gut sein !!!!!!!
jo !
das mitt den scottcurls mache ich an der maschine!da is es leichter!
naja, an der maschine find ich es schwerer.
kommt logischerweise auf die maschine an.
An Maschinen trainieren --> :nono: Du selber musst die Maschine sein! :daumen:
:daumen:Zitat:
An Maschinen trainieren --> Du selber musst die Maschine sein!
Genau so siehts aus.Zitat:
Bei Bizpescurls im stehen (LH und KH) kann man besonders gut bescheissen, wonach wahrscheinlich bei einige das Gewicht tiefer liegen dürfte als man sich eigentlich wünscht. Ca. 80% oder mehr bei uns im Studio, die "Breiten" inbegriffen, führen speziell diese Übungen mit einer katastrophalen Haltung aus...bei einigen könnte man meinen sie würden die Bizpescurls mit Kreuzheben verwechseln...
Apollo.
Wie gesagt, an eine Wand lehnen, dann sollten solche "Abweichungen" eigentlich nicht mehr vorkommen.
Bei mir im Gym sind auch immer so geile Typen. Haben Arme wie Mädchen aber nehmen gleich das dicke Eisen und schnauben wie die Büffel und fälschen total ab, aber denken die Mädels find´s geil. Ich finde Appollo hat es auf den Punkt gebracht: Typischer Penisvergleich.
Total lächerlich. Gerade BB müßten wissen, dass es bei diesem Sport um das Aussehen und nicht um die Gewichte geht. Ich glaube kaum, dass die meisten hier Powerlifter/Dreikämpfer sind.
Amen.
Hab es trotzdem mal ganz interessant gefunden zu erfahren, was denn die Anderen hier im Forum so an Gewichten bewältigen können, d.h. in Verbindung mit Alter und Träningslänge. Klar, es hat sicher solche darunter, die "ein bisschen" ;) übertrieben haben, wenn auch nur ganz wenig... :lol:
Gruss: The Hunter
kh: 17.5kg 8-10 wdh
lh: 40kg 6 wdh
training seit juli
kh: 14 kg 6-8 Wdh. only superlangsam
lh: 25kg 8 wdh. superlangsam !
LH werd ich ab mittwoch steigern
training seit 5 tagen :D
du trainierst seit 5 tagen und dann gleich superslow? :nono:
naja....was hat man davon ,wenn man hier falsche werte sagt??
ich find man betrügt sich selber damit...und ist doch einfach zum )))
einfach nur dumm....also ich bleib mir treu und bescheiss mich nicht selber....
LH 1x 10-15 wdhs. mit 27 kg.......
mit wieviel hattet ihr angefangen??
so ist das. und außerdem finde ich diese "wieviel kg schafft ihr blabla"-Topic sowieso schmarn...
jo!Zitat:
Zitat von Kiko
wieso ? was das prob ?
wegen Ausdauer ?! Müsst ich eigentlich habn von Fitness train das ich machen musst wegen meinen knien ! Deshalb hab ich jetzt erst mit bb angefangen !
Konzentrationscurls
was is das genau ?
ähm....vielleicht ganz langsame.....richtig ausgeführte bewegung??Zitat:
Zitat von freeze
heheh kein plan ;)
zitat sportrevue 12/03:Zitat:
Total lächerlich. Gerade BB müßten wissen, dass es bei diesem Sport um das Aussehen und nicht um die Gewichte geht.
Bill Starr hatte Recht, asl er Bodybuilder, die reichlich Masse ohne die entsprechende Kraft und Power besitzen, "Karikaturen" nannte. Sie seien nicht mehr als Fälschungen - Fassaden mit nichts dahinter-, denn Muskeln bedeuten Kraft, und wenn jemand nicht genügend Kraft als Backup seiner zur Schau gestellten Muskeln vorweisen könne, sei er ein Witz - bedauernswert und lächerlich.
Zitat Ende
die kraft sollte auch im BB einen hohen stellenwert haben, jedoch nicht bei übungen wie bizepscurl oder kick-backs. sondern bei BD, KB, KH, KZ etc.
hier werde ich ma meinen ersten post als neuankömling ablassen
so ich trainiere seit einiger zeit richtig intensiv das heißt:
4 sec hochziehen bis der muskel kontrahiert is,
dann 1 sec halten udn dabei sehr stark anspannen
und dann sich wieder 4 sec zum herunterlassen nehmen
und möglichst still halten ...
trainiere dann so mit 7.5 KHs
und mach dann 3 *10 sätze pro arm natürlich
früher haeb ich das läpsch gemach t.. so aus der shculter und so... habe dann auch so 17.5 kg geschafft.... hat aber wenig gebracht ..
@Kiko: Man kann ja auch über treiben. Meistens ist ein hohes Gewicht nicht mit sauberer Technik verbunden. Wenn ich so manchen 17 Jährigen, der noch nicht mal 70 Kg wiegt und seit 3 Monaten trainiert, schreiben sehe, der behauptet er drücke locker mal 80 Kg, da kann ich nur lachen.
Von sauberer Technik keine Spur, damit kann man auch nicht angeben!
jo auf jdn fall !Zitat:
Zitat von Mirant
die reissen dann hoch und alles mögliche hauptsache sie sind cool und habn 80kg gedrückt , aber halt dabei voll die gelenke usw im arsch geamcht :D
Zum teil richtig mit der langsamen Bewegung usw !Zitat:
Zitat von lahuan
Aber soweit ich weiss sitz man dann auf der Bank und hält den arm mit dem man die curls macht ans bein und curlt halt :D
ka is schwer zu beschreiben ! aber so ungefähr kommts hin !
LH 55 kg X 8
KH 26 kg X 6 / 23 kg X 10
frohes Neues!!
LH: 40 kilo: 10/8/6
KH: 17,5 kilo: 12/10/8
gab
Also, ich hab hier mal gelesen, dass man das Gewicht stetig steigern sollte, damit das Wachstum nicht stagniert ... und dann kann ich ja anhand des bewältigten Gewichts auch in gewisser Weise den Trainingstand beurteilen, oder?
Na, egal: Ich trainier nur mit KH und denke, ich mach das auch relativ korrekt ;-)
Meine Werte:
12,5kg - 15/13/10/8
Aktuell:
KH-Curl: 13.5kg je Hantel 14/12/10 WH
LH-Curl: 28kg 12/10/8 WH
(Bizeps-Curl-Traininglänge: insgesamt 2 Monate. :mrgreen: )
12x Kh 10kg
10x 12kg
8x 14kg
auf jeder seite natürlich
KH-Curl: 15kg je Hantel 12/10/8 WH
LH-Curl: 30kg 12/10/8 WH
Konzentrationscurl: 14kg 12/10/8 WH
(Bizeps-Curl-Trainingslänge: 2 Monate und etwas mehr als 1 Woche)
KH:15Kg 20/15/15 WH
LH: 30Kg 20/15/15 WH
naja leider nur 20+stange bei langhantel und 12-12-12 wdh
KH nur 12,5+stange wdh12/10+stange a 12wdh/10+stange a 12 wdh
wie kann ich dass steigern, muss aber trotzdem saubere ausführung bleiben und wegen dem hohlkreuz wenn ihr versteht
Wie schwer ist denn die LH-, bzw. KH-Stange(n)?
Lösung fürs "nicht-mehr-weiterkommen"... hmmm... kA, hab' bis jetzt dieses Problem zum Glück noch nicht gehabt, d.h. konnte mich jede Woche im Gewicht bei gleichbleibender WH-Zahl steigern. :-P
ich weiss dass die LH-stangen in meinem Studio 20 bzw. 25 kg wiegen
20kg ist doch Wettkampfgewicht, oder? Was sind denn die 25kg-Stangen für welche?
Gruss: The Hunter
die gewöhnlichen LH stangen haben 10kg !
KH 2kg
Hab' auch ne 10kg-LH-Stange. Die KH-Stangen sind bei mir aber jeweils 2.5kg. Ausser der einen, die ist nur 2kg schwer, obwohl das gleiche Modell wie die anderen KH-Stangen (evtl. Produktionsfehler?!).