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Waden werden bei KB nicht wirklich mittrainiert, außer du gehst am Ende auf die Zehenspitzen, was ich aber mal bezweifle.Zitat:
Ansehen ?
Fliegende wären eine Möglichkeit:
Ansehen ?
LH-Rudern wie du magst, ich bevorzuge Obergriff.
Griffbreite etwas breiter als Schulterbreit.
Ansonsten solltest du dir bzgl der Übungen vll mal das Unterforum hier anschauen:
Ansehen ?
Das kann ich leider nicht nachvollziehen, Spiegel sagt ja, aber ich habs versäumt Fotos zu machen. Das hab ich erst vor ein paar Tagen dann mal gemacht, aber dann kann ich ja in ein paar Monaten nochmal vergleichen :)Zitat:
Groß Fett und keine Muskeln zugelegt zu haben bezweifel ich allerdings da ich relativ gewissenhaft jeden 2 Tag an den Hanteln war und auch in letzter Zeit immer mehr Cardio dazu genommen habe, bzw. öfter mal Rad fahren statt Bahn etc.
So meine Frage, kann beim 3er Split jede TE die Waden mittrainieren? D.h. 3mal die Woche(Mo,Mi,Fr)?
Klar. Hab ich immer so gemacht und jetzt sind meine Waden endlich mal gewachsen.
Ok Chef wird gemacht.
So habe gerade noch eine Frage die mir schon vor einiges Zeit durch den Kopf gegangen ist:
Es wird gesagt, Fettlösliche Vitamine kann man leicht überdosieren. Nun..werden diese Vitamine abtransportiert wenn man "gesunde" Fette zusich nimmt? Oder hat das einen anderen Vorgang?
Wer sagt, dass man die leicht überdosieren kann ?
Naja habs gerade irgendwo gelesen, wenn man halt noch Vitamin Preperate zu sich nimmt, kann das ja passieren.Zitat:
jupZitat:
0,5-1kg pro monat sind ein guter richtwert. mit zunehmender trainingserfahrung sinkt der wert.Zitat:
vermutlich wäre durch mehr kcal auch mehr muskelwachstum drin gewesen. solltest du als folgeschluss nun die kcal erhöhen solltest du aber auf jeden fall den bauchumfang als kontrollgröße wählen.
es ist auch gut möglich, dass du als anfänger noch nicht die volle intensität aufbringst wie in einem jahr, sodass eben noch nicht so viel muskelwachstum kommt.
aber 3kg ist schonmal eine gute basis. das sind 7kg im jahr, nach 2 jahren wären das schonmal ca. 14kg mehr auf der waage
fettlösliche vitamine können deshalb leichter überdosiert werden, weil sie im körper gespeichert werden können und im vergleich zu den wasserlöslichen nicht einfach über den urin beseitigt werden können.Zitat:
positiver weise ist eine überdosierung trotz supps eher selten, da deren verfügbarkeit meist außerordentlich schlecht ist.
ich verstehe jedoch die frage nicht ganz. was ist gemeint mit dem abtransport von vitaminen durch gesunde fette? in der regel sind in den gesunden fetten vitamine enthalten, die zusammen aufgenommen werden.
Ich habe eine Frage bezüglich der supplementierung von Glutamin.
Ich würde gerne eine ehrliche Einschätzung abseits aller Werbeversprechen haben, was ihr für euch persönlich festgestellt habt.
Danke :)
Danke :)
Ein Kumpel hat mir gesagt das wenn der Körper zu viel Eiweiss erhält also mehr als er verwerten kann wird das in Zucker umgewandelt.
Stimmt das?
Glaub zuviel eiweiss wird einfach wieder ausgeschieden oder ? was aber ein zimlicher akt für die niere ist
Nein!Zitat:
überschüssiges ew wird in fett umgewandelt, allein dieser vorgang kostet den körper aber viel energie, die er aus dem ew zieht.
plz noch mehr theorien zum thema überschüssiges eiweiß, ich löse später auf :)
es wird mit dem urin ausgeschieden^^
Ich hab noch eine, der Körper wandelt das Eiweiss in leuchtenden Rauch um der einem dann nachts aus den Ohren entweicht, was vielerorts zu Geistergeschichten beigetragen hat. Bei Dinosauriern in Japan wird das überschüssige Eiweiss auch gern in Form von Laserstralen aus den Augen wieder aus dem Körper befördert! :motz1:Zitat:
Ich habs doch gewusst...:daumen:Zitat:
Das erklärt natürlich einiges .Zitat:
^^
Hat jemand Tipps wie die Muskeln einen 10-tägigen Ballermann-Urlaub am besten überleben?
Nicht all zu viel trinken ist klar, aber mit der Ernährung werde ich denke ich nicht all zu viele Möglichkeiten haben, korrekt zu Essen.
Was soll in zehn Tagen denn bitte flöten gehen?:ratlos:Zitat:
Keine Ahnung, fühle mich immmer schon nach wenigen trainingsfreien Tagen total Dünn^^Zitat:
ok, danke erstmal. dann kann ich ja wieder bedenken los meine 2 vitamin a-z schlucken :biggrin:Zitat:
ich dachte man braucht eventuell die gesunden fette um überschüssige vitamine abzutransportieren.
Ich denke da geht gar nix flöten!Zitat:
Fahre am Sa. auch eine Woche nach Ibiza.
Versuch einfach viel Eiweiss zu essen (morgens Hinterkochschinken im Hotel oder so) und kein Vollsuff dann wirste keine Probleme haben danach wieder ordentlich loszulegen!
Weiß jemand, ob und wo man schwarzes Kartonpapier in 62x93cm kaufen kann?
Vermute mal in jedem größeren Bastelladen. Muss mal im Branchenbuch gucken, gibts eigentlich überall, wenn auf meißtens etwas versteckt.
Ansonsten Karstadt etc. könntest auch glück haben.
Stehendes Wadenheben: Beine ganz durchstrecken oder ganz leicht beugen?
Also ich hab sie durchgestreckt.
Aber weil ich in 1 der 2 Waden-TE vorher KB mache, ist da eh nichts mit nen bissl anwinkeln. Sind ja bei beiden Übungen hohe Gewichte.
Das geht mir genauso.Zitat:
At klar, danke euch.
Da die meisten fanatischen BBler sowieso bei der Regeneration schludern, ist es eher wahrscheinlich dass du noch schiere Masse aufbaust in der Zeit, sofern du dich nicht bis zum Exitus mit Alkohol zuballerst. Der Körper hat grundsätzlich mal die Gelegenheit sich vollends zu erholen und gesetzte, akkumulierte Reize umzusetzen, anstatt sich TE für TE um die Ohren zu hauen.Zitat:
Ich muss die Knie durchstrecken, leicht angewinkelt tun sie mir weh^^
Wie gehe ich vor wenn ich einen Artikel aus einem anderen BB Forum hier posten möchte?
Da meines wissens Verlinkungen zu anderen Foren nicht gewollt sind oder?
von unten nach oben lesen
16:32 Ansehen ?alternativ kannst du es in eigenen worten wiedergeben
16:30 Ansehen ?wenn du auf nummer sicher gehen willst schreib den verfasser im anderen forum an und frag um erlaubnis das geschriebene hier zu veröffentlichen
16:30 Ansehen ?in 99% der fälle wird nix passieren, wenn du das gespostete hier im zitat postest16:29 Ansehen ?
im grunde ist das geschriebene geistiges eigentum
Danke dir, hab aber gesehen, dass er den Artikel ebenfalls auf einer Hompage stehen hat, somit dürfte es kein Problem darstellen, da ich ja auf kein Forum verweise.Zitat:
Ist die alte Rechtschreibung jetzt "falsch", oder sind immernoch beide Korrekt?
--> Darf ich meine Freunde verbessern wenn sie "Schluss" mit ß schreiben?^^