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Und ist hier nicht Gegenstand der Diskussion! Ich bitte, jegliche solche Spekulationen oder guten Ratschläge, wie man an Kohle kommt einfach mal aussen vor zu lassen. Das kann sehr verletztend sein, wenn man ggf eine empfindliche Stelle trifft, also lassen wir das und beantworten einfach seine Frage.
Wäre ich da auf gutem Wege, wenn ich am Tag 1kg Magerquark, 100g Haferflocken, Das was Mutti kocht & 800g rohe Kartoffel (mag ich lieber) esse?
Auf Arbeit wärend der Schule muss ich leider verzichten, weil ich eine Ganztagsschule -.- besuche und meine Noten noch behalten will.
Harz-4 Family sind wir nicht.^^ Nur meine Mutter kann wegen kleine Geschwister nicht arbeiten & somit auch schlecht Geld verdienen.
Was kocht deine Mutti denn so ?Zitat:
Zitat von Grigori
Allein 1 KG Magerquark sind schon ca. 120g Eiweiß.. Und bei deinem Körpergewicht passt das! Ich würde den aber nicht auf einmal essen, sondern verteilt: 500g morgens, 500g Abends z.B.!
Ja, ich esse den genau so wie du geschrieben hast, verteilt.
Also mit 1KG Magerquark, 100g Haferflocken und 800g Kartoffeln bist du faktisch schon recht gut aufgestellt.
Aber bitte nicht jeden Tag so viele rohe Kartoffeln essen, die enthalten nämlich Giftstoffe, wenn auch in geringen Mengen.
Mutter kocht meistens Suppe, aber auch nicht jeden Tag, deswegen gehe ich bei meiner Omi etwas essen. Dort gibt es nach der Schule:
1. 7x kleine Hühnerkeulen + kleiner Becher Joghurt.
2. ca. 250g Bratkartoffeln + kleiner Becher Joghurt + ca. 250g Nackets
Was kann ich dann noch statt kartoffeln essen?
Mach dir doch ma Rühreier oder Vollkornstullen mit magerem Aufschnitt, zum Beispiel Putenbrust, Schinken, Corned Beef. Und Obst und vor allem Gemüse nicht vergessen. Kartoffeln würd ich kochen, dann stampfen, bisschen Milch ran. Schmeckt super zu deienm MQ, mit bisschen Öl, Salz, Pfeffer, Kräutermix. Die Kombination erhöht auch die biologische Wertigkeit als nur MQ allein.Zitat:
Zitat von Grigori
Nudeln... Sind schnell zubereitet und wenn du es kannst, dann kannst du sie auch ohne Soße oder mit ner kleinen Portion Ketchup essen.
Und Obst/Gemüse nicht vernachlässigen! : )
Wäre das okey, wenn ich dann abwechselnd Nudeln und Kartoffeln esse? Also ein Tag Nudeln und den anderen Tag Kartoffeln wärend alles andere bleibt?
Ja, Nudeln esse ich auch gerne pur 500g und darüber.
Mach doch einfach mal! Was sollte denn daran schlimm sein? Du kannst auch im 3-Tage takt wechseln, hauptsache du isst.
Klar ist das okey. Und gemüse muss nicht teuer sein, beim Aldi sind manchmal Aktionswochen, da kostet ein 1 Kilo Beutel TK-Misch-Gemüse 99 Cent!
Ganz ehrlich? Ich weiß nicht, was du für Kaisergerichte meinst, aber eine bb-gerechte Ernährung ist in aller Regel nicht viel teurer als die Wald-und-Wiesen Junk Kost der Normalbevölkerung. Du brauchst keine 5g EW pro kg, nur so unter uns.Zitat:
Zitat von Grigori
Ich ziehe das dann erstmal so durch. Kaisergericht = teure, qualitative, frische & appetitlich gut aussehende Produkte.^^
So ein "Kaisergericht" krieg ich mit 2.50€ gemacht!Zitat:
Zitat von Grigori
Wie viel Masse kann ich denn mit der Ernährung ca. aufbauen?
Soviel, wie du isst und trainierst.
Ohne richtige Ernährung, wirst du auch nicht sonderlich viel Masse aufbauen können. - ich geh davon aus, mit Masse meinst du Muskeln.
Irgendwann, wenn du überhaupt so lange am Ball bleibst und ALLES richtig machst (was sowieso keiner kann), kommst du an dein genetisches Potenzial und wirst folglich an diesem Punkt stagnieren.
das heißt, dass ich später noch mehr essen sollte, oder?
Nö, das heißt, dass du später nur noch mit Gym Candys, aka Steroiden etc. weiter kommst.
Das ist bei ihm aber noch ein weiter weg. Schau erstmal, dass du genügend isst und hart trainierst. Dann sind da locker auf 173 die 75-80kg mindestens drin.
Btw. ich weiß garnicht warum ihr euch immer so um einen EP stresst. Bei eurem Gewicht könnt ihr doch einfach wahllos alles essen :p. Ich esse auch nicht nach EP, sondern einfach ab und an mal was und es reicht, um im Training voranzukommen, und auch Gewichtsmäßig zu steigen.
Sofern die Kartoffeln gekocht sind, ja.Zitat:
Wäre das okey, wenn ich dann abwechselnd Nudeln und Kartoffeln esse?
@bballpro:
Ein solcher Kommentar ist ganz einfach unpassend, lass das bitte.Zitat:
Nö, das heißt, dass du später nur noch mit Gym Candys, aka Steroiden etc. weiter kommst.
Weshalb? Er wollte wissen, was er tun muss, wenn er über sein naturales genetisches Limit will.Zitat:
Zitat von Ruth
Sollte ja keine Anstiftung dazu sein.
Von den Zeugs halte ich mich sowieso fehrn. @ bballpro Meinst du jetzt, dass ich auf Grund der Genetik keine Muskeln aufbauen kann?
Zitat:
Zitat von Grigori
Nein, natürlich meine ich das nicht!
Jeder kann Muskeln aufbauen. Nur hat jeder Mensch ein individuelles Potenzial, welches bestimmt, was "die obere Grenze an trockener Muskelmasse" ist.
Irgendwann baust du einfach nicht mehr auf, viele greifen dann zu Steroiden, was du nicht in Erwägung ziehen solltest.
Also kann ich doch noch 85kg wiegen?
Ja, kannst du, aber dafür solltest du die zeit die du in Fragen stellen investierst in Training und Essen stecken..;- )
okey, gut.
Ich wechsel lieber bei der Frage doch auf die andere.
Danke an euch :thumleft:
1. weisst du wie die editierfunktion zu benutzen ist, dh du kannst unnoetige, sinnfreie dreifachposts einfach seinlasse
2. ... verkneif ich mir einfach