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... was akzentuiert den vastus lateralis (äußerer kopf der quads) gestärkt hätte, was dein problem erklären kann. nunmehr soll durch weiteren fußabstand der innere kopf nachziehen, damit die kniescheibe künftig anatomisch korrekt geführt werden kann. mit dem beinbeuger hat das nichts zu tun, der sitzt hinten und interessiert die kniescheibe nicht.Zitat:
Kniebeugen hab ich immer recht eng gemacht
mmhh was labert dann die Physiotanze das ich für hinten zu wenig mach . . ..
Komisch . naja mit knirschen will ich aber ungern trainieren . . . weil es einfach ein "nicht gesundes" Gefühl ist ^^
deshalb sollst duZitat:
mit knirschen will ich aber ungern trainieren . . . weil es einfach ein "nicht gesundes" Gefühl ist ^^
1.) bandagieren
2.) die ursache durch gezieltes training beseitigen.
das mußt du auch nicht gern oder überhaupt machen, mehr als dir einen rat zu geben, bleibt uns nicht.
frag sie doch mal warum. und insbesondere wie beinbeugertraining bei patellalateralisierung helfen soll. und dann poste die antwort hier.Zitat:
Zitat von mahfukker
mag ja vielleicht wirklich sein, dass muskuläre dysbalancen zwischen beuger und strecker vorliegen, aber die führt nicht zum knirschen. zumindest wäre mir das neu. zum knirschen führt die dysbalance innerhalb des streckers (haben wir hier ja bereits erläutert).
deshalb, lass dich mal aufklären und berichte
Gut gut thx erstmal :)
dann nehm ich das nun mit in Plan :
- Kniebeugen mit breiteren Stand
- Beinstrecker mit etwas nach außenzeigenden Füßen
- Beinbeuger wie immer
Werde das aber erst ab nächste Woche machen :) weil ein leichter Druckschmerz ist ja noch vorhanden . . .
bandagieren nicht vergessen.
Ok nochmal blöde frage . .meinst du für Kniebeugen die Sportbandagen die man rumwickelt ?? Oder meine Krüppelbandage die ich jetzt dran hab ^^
egal, solange dadurch die patella in der richtigen position gehalten wird. das wäre der fall, wenn es nicht knirscht und hakt.
Hab vorhin im Training nur mit Stange und breiten Stand Kniebeuge gemacht. Da knirscht es nur gaaanz wenig. Also schonmal besser :)
Danke für die Tipps !!!
Zitat:
Zitat von mahfukker
Hey,
habe ja auch das Problem das mir ab und zu mal die Kniescheiben rausfliegen.
War gestern das erstemal bei der Physiotanze nach meiner Knie-Op und die sagte auch das der hintere Muskel dafür sorgt das die Kniescheibe sauber geführt wird. Den sollte ich mehr trainieren. Dann kam sie auf den Muskel zusprechen der nach innen schaut. Sollte ich auch mehr trainieren damit die Kniescheibe nach innen gezogen wird. Sie sagte sowas wie: "Bei Reitern wären die immer schön trainiert"
Vielleicht melde ich mich noch in der Örtlichen Mukibude an um die Geräte nutzen zu können.
Gruß devilrider
Heute hatte ich ne andere Physiotante :D die hat auch gemeint mein innerer vorderer Beinmuskel muss mehr trainiert werden weil der die Kniescheibe in der Führung hält . . . .man man man
tja, ein wenig solltest du uns schon vertrauen. ;)
Tu ich ;) ich geh nur gern auf Nummer sicher hehe :D
Also sollte ich nun trotz Knirschen trainieren ?? Weil es sonst sein kann das es nicht mehr weggeht wenn ich den Muskel nicht auftrainier ? richtig ?
Gruß
Bist du wirklich 25?
Ich ignorier diese Frage einfach. Möchte auf Nummer sicher gehn
Tut mir leid das ich nicht so ein Wissen hab . . .
sich mehrere meinungen einzuholen ist durchaus gut, nur muss man unterscheiden zwischen mehreren meinungen verschiedener personen und mehrmals der gleichen antwort der selben person...
robert ist arzt, ich bin physiotherapeut.
wir haben dir gesagt warum es knirscht, was du machen musst um die muskuläre dysbalance zu beseitigen und wie du es machen sollst (konkrete übungen mit bandagen) und das ganze über mehrere posts und zwar ziemlich eindeutig.
da erübrigt sich die wiederholte frage, ob wir das auch ernst meinen und ob du nun wirklich trainieren sollst. sonst dreht man sich im kreis.
ich meine, du kannst gerne noch dreimal fragen ob du trainieren sollst, aber dann wunder dich nicht, wenn bestimmte personen keine lust mehr haben konstruktive hilfe zu geben.
manchmal ist es einfach an der zeit das posten einzustellen und das trainieren zu beginnen.
ps: über die rückmeldung, warum die eine physiotanze meint du solltest die beinbeuger auftrainieren, wäre ich dankbar :)
Ach so . ja klar. . mmhhh beim lesen versteht man gerne sachen falsch ;)
Wurst :D
Kann ich gerne bescheid geben . . . zur zeit wechseln die Leute sich durch somit hab ich noch 2 Termine und nun 2 verschiedene Physiotanten ;)
Die letzte hat ja gesagt ich muss den inneren Strecker trainieren ;) die davor meinte den Beuger . .
Mal schaun was die neue nächste Woche meint haha
thx ;)
Heute Kreuzheben gemacht mit breitem Stand . . . .hat gepasst :)
Bandagen bekomm ich Freitag :)
Dein Problem kann auch von den Partys kommen.
Ich bin auch erst 19 Jahre alt und wenn ich zeitweisse häufiger an Technopartys bin, kommen die Probleme mit den Knie oder Fussgelenken schonmal vor.
Liegt wahrscheinlich an einer Überbeanspruchung durch das Tanzen.
Sich an die Empfehlung von Rob und & stephang zu halten wird bestimmt nicht falsch sein, du solltest aber den Teufel nicht zu sehr an die Wand malen.
Bei mir verschwinden solche "Beschwerden" von alleine wieder
Jo is bisschen besser geworden jedoch schmerz es nun hinten am Wadenmuskeln zum Knie hoch . . . mal schaun ;) Morgen Kniebeugen :)
So Zwischenstand:
Leider sind die Schmerzen unter der KNIESCHEIBE schlimmer geworden. ABER nicht vom Training . .sondern eher wieder vom "stehen" als DJ . . . obwohl ich ne Bandage trage.
Ich trau mich nicht mehr weiter Beine trainieren weil ich Angst hab das es noch schlimmer wird.
Zum knirschen kann ich sagen das es sehr leicht nur noch zu hören ist. Jedoch sind Schmerzen da :(
Mein Arzt hat mir Schmerztabletten gegeben die man im Wasser auflöst. Mehr nicht.
Was könnte ich weiter dagegen machen ? Einige schreiben das leichtes Trainieren gut sei obwohl ich eben bei Kniebeugen usw ein wenig bedenken hab.
Lass nen MRT machen, dann kennste die Ursache!
Mit den Knienn ist nicht zu spassen kann ich Dir aus eigener Erfahrung sagen!
Ich hatte auch mal anhaltende Schmerzen beim längeren Stehen sowie auch beim längeren beugen des Knies im Sitzen. Abhilfe brachte bei mir, die Beinpresse wegzulassen. Seitdem sind die Probleme zurückgegangen und inzwischen vollständig verschwunden.
Sicher ist nur, daß die Schmerzen zunehmen werden, wenn die kniestabilisierenden Muskeln schwächer werden. Von daher solltest Du auf keinen Fall auf ein Training verzichten.
War heute beim Arzt, die haben Röntgenaufnahmen gemacht .Alles tip top . .. er meinte ich trainier wirklich zu wenig für hinten und da gibt es einen Muskel oder Sehne die den Oberschenkel mit dem Waden über das Knie verbindet und der ne überreizung bekommen hat ^^Robert du weißt bestimmt den Fachausdruck :D
Auf jedenfall meinte er auch ich sollte unbedingt weiter machen. etwas leichter und vll Kniebeugen weglassen aber Beinstrecker und Beuger machen.
Nun ja ein wenig beruhigt bin ich :)
DANKE ;)
So,
Physio vorbei und Schmerzen sind nach wie vor am Knie da :(
Knirschen so gut wie vorbei.
Wurde durchleuchtet, CT alles mögliche . . .nix zu finden :(
Könnt ihr mir irgendwelche Entzündungshemmenden Sachen nennen ?? Salben ? Tabletten ?
Ich will wieder Kniebeugen machen ggrrrr
thx
Was bringt es den Schmerz zu lindern ohne die eigentliche Ursache zu beheben?
Lieber keine Kniebeugen als das irgendwann deine Beine am Arsch sind.
Klar. Aber keiner findet eine Ursache :D
Es war ne Entzündung unter der Kniescheibe und ne Überlastung der Sehnen. Das letztere ist wohl vorbei aber die Entzündung hält sich wohl hartnäckig.
Und Spritzen wollen die Ärzte ungern an meinem Knie ausprobieren ^^
Diclofenac Salbe hilft gegen Entzündungen. Tabletten o.ä. würde ich nicht nehmen.
Eine Entzündung unter der Kniescheibe? Chondropathia patellae? Dagegen würde eine Salbe wie von jeyDe empfohlen natürlich nichts bringen, da der Wirkstoff gar nicht an die betreffende Stelle gelangen könnte. Ich halte aber auch nichts davon, vorhandene Schmerzen mit Tabletten zu vertuschen um weiterhin KB machen zu können. Sollte es wirklich eine Chondropathia patellae sein, so gäbe es folgende Ansätze:
1.) Den Versuch, mit Glucosamin dem Knorpel hinter der Kniescheibe zu helfen.
2.) Sich Curcuma-Kapseln zu kaufen, und davon 3 bis 4x täglich soviele zu nehmen, daß dabei jeweils ca. 1.000 mg Curcuma eingenommen werden. Das Mittel wird aus der Wurzel einer Pflanze gewonnen (Gelbwurz) und wirkt auf schonende und nebenwirkungsfreie Weise entzündungshemmend. Kann ich sehr empfehlen, ist aber nicht billig.
3.) Eine OP mit dem Ziel, etwaig festgestellte Rauhigkeiten auf der Rückseite der Kniescheibe zu glätten. Das würde ich aber nur im äußersten Fall machen lassen, denn immerhin sind dabei die typischen Risiken einer OP gegeben und ein Erfolg ist auch nicht garantiert.
4.) Sollten Glucosamin und Curcuma nicht binnen 2 Monaten einen schmerzfreien Zustand hergestellt haben, empfehle ich die Konsultation eines Rheumatologen, mit dem Ziel, etwaige systemische Entzündungszustände rechtzeitig zu erkennen und intervenieren zu können. Mit einem möglichst frühzeitigen Beginn der Behandlung lassen sich rheumatische Erkrankungen in ihrem Verlauf am besten beeinflussen und sich die Lebensqualität in der Zukunft ganz erheblich verbessern. Eine Blutuntersuchung durch den Hausarzt ist ausdrücklich nicht ausreichend, da diese falsch negativ ausfallen kann. Es gibt Rheumaformen und rheumaähnliche Erkrankungen die sich über die gängige Bestimmung der Rheumafaktoren im Blut nicht erkennen lassen, aber trotzdem vorhanden sind.
Solange Du nicht völlig schmerzfrei bist, fallen KB flach.
Ok :) danke für die Antwort. . . dann weiß ich jetzt bisschen mehr.
Nachtrag: Falls Du es noch nicht machst, dann starte ein Dehnprogramm für die Quadrizeps und die Hüftbeuger, mitunter sind die verkürzt und sorgen so für einen erhöhten Anpreßdruck der Kniescheibe oder sogar einer zu hohen Position der Kniescheibe, das wird von den Kollegen gern übersehen.
Dehnübungen mache ich immer sonst hab ich beim Training nen krampf ^^
Um mich zu korrigieren. Der Schmerz sitzt nicht hinter sondern unterhalb der Kniescheibe also unter der Kniescheibe schmerzt nichts. Hoff ich kann mich gut ausdrücken.
Seit heute schmerzen alle meine Gelenke . . .@Robert : denkst du das Borelliose wieder kommen kann nach dem man es behandelt hat ??
Hab Stationsartig immer Schmerzen :/ *kotz*
Achsoooooo, das Curcuma würde da trotzdem erfolgversprechend sein. Wenn ich Dich nunmehr richtig verstanden habe, wäre es das Patellaspitzensyndrom. Ein Zusammenhang zu einer Borreliose ist nicht zwingend, aber durchaus möglich.Zitat:
Der Schmerz sitzt nicht hinter sondern unterhalb der Kniescheibe also unter der Kniescheibe schmerzt nichts.
Wie erfolgreich eine Borreliose behandelt werden kann, ist in erster Linie eine Frage der Zeitdauer bis zum Einsetzen der Antibiotika-Therapie, die Prognose wird mit zunehmender Verzögerung deutlich ungünstiger. Ich würde die Sache weiterhin gern einem Rheumatologen überantworten wollen, auf Borreliose sollte Dein Hausarzt parallel dazu kurzfristig nochmals testen. Es ist wichtig das jetzt insgesamt abzuklären und Stück für Stück bestimmte Krankheiten auszuschließen oder zu bestätigen, nur so kann man Dich adäquat und frühzeitig behandeln, glaub mir, alles andere willst Du nicht haben, was sonst droht. ;)
die 3 Wochen Antibiotika vor ca. 3 Jahren waren KILLER genug :(
Na gut was gibts dann bei der Kniesache ? Der Arzt will mir keine Spritze geben ^^ wobei das auch ja nicht wirklich was bringt.
Dann werde ich nochmal nen Arzt aufsuchen. . . . dreck ^^
Wenn es das Patellaspitzensyndrom ist, könnte er nur Cortison spritzen. Das ist aber keine allzu gute Lösung, weil damit erstens die Ursache nicht abgestellt wird und zweitens die Sehnen und Bänder im Kniebereich rißgefährdeter sind. Das ist zwar nur für einige Monate der Fall, aber immerhin.
Also neuer Borreliosetest + Besuch bei einem Rheumatologen. Für das Knie Curcuma-Kapseln probieren, wenn sie helfen, solltest Du schon nach ungefähr 2 Wochen Einnahmedauer was davon merken. Physiotherapeutisch wäre Ultraschall einen Versuch wert, das kann Dir Dein Hausarzt ja mal verordnen.
Okay danke Rob ;)
So war nochmal beim Orthpäden und beim Sportmediziner. Beide sagen mir . KEINE SPRITZE. Das muss von selbst heilen. Ich soll weiter meine fucking (sorry) Bandage tragen und weiter auftrainieren.
Auf meine Frage wie ich denn bitte mit Schmerzen trainieren soll -> "Zähne zusammenbeißen. Das wird wieder"
und leider sind das die letzten Ärzte aus meiner Stadt die ich für gut gehalten hab WEIL der Rest wo ich schonmal war noch schlimmer sind.
Ich nehm das jetzt mal so hin und versuch weiter zu machen. Ich hoff es vergeht :(
Wie steht es mit einen aktuellen Borreliose-Test und dem Rheumatologen?
Termin wegen Blutabnahmen erst in 2 Wochen.
Rheumatologen danach.
Die haben ja alle Zeit der Welt ;)