:lol: grad wollte ich meine wöchentliche Erinnerung schreiben.. Aber Kranksein ist sch... und somit biste entschuldigt.... Gute Besserung!!!!
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:lol: grad wollte ich meine wöchentliche Erinnerung schreiben.. Aber Kranksein ist sch... und somit biste entschuldigt.... Gute Besserung!!!!
Ja danke für die Genesungswünsche. Ist nix Schlimmes, aber fühl mich schlapp und die Nase ist nicht fit. Aber in so einem Zustand trainiere ich nicht, hätte keinen Zweck. Jetzt 7 Tage die Antibiotika. Wenn es dann weg sein sollte, dann kannste wieder Gas geben :mrgreen:Zitat:
Zitat von maloross
Das ist mal ne Ansage!!! Hab ich mir gleich in meinem Kalender notiert ;-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Was ist denn mit dem Kabarettlog? Du bist dran, lass Dir mal was einfallen ;)Zitat:
Zitat von maloross
bin noch auf der suche.. vll was von Emil Ferrari...
Heute Morgen 2. Trainingstermin mit Sarah. Leichte Abwandlungen im Trainingsablauf.
- Ausfallschritt - 1 Aufwärmsatz 15 WH * 15 kg, 2 Sätze je 12 WH (17,5 kg)
- "Froschschenkel"-Kniebeugen (Knie außen) 2 Sätze je 12 WH (17,5 kg)
- Rear Kick - 2 Sätze je 20 WH (20 kg)
- Klimmzüge am Gerät - 2 Sätze, 20 WH (-10 kg), 1 Satz 20 WH (-20 kg)
- antagonistischer Supersatz: Hyperextension 3 Sätze, je 20 WH; statische Bauchmuskelübung 2 x 20 sec halten (mit 5 sec. Pause)
- Gerät Rücken - 2 Sätze je 20 WH (30 kg), 1 Satz 20 WH (32,5 kg)
Dazu Aufwärmen 12 Minuten intensiv laufen, Cool down 10 Minuten moderat laufen, 10 Minuten Dehnen.
Fühl mich sehr gut, weil ich das Training durchgezogen habe.
Du bist hier ja ziemlich Konsequent :)
Ich glaube in deinem Log werde ich noch des öfteren vorbeischauen, nur aus reinem Interesse :mrgreen:
Sagmal hasst du Kinder Malo :D?
bzw. bist du evt. schon Omi?
jo, ich bin konsequent und ehrgeizig... habe einen Sohn, der etwas älter ist als du... und Enkel sind weit und breit nicht in Sicht.
Mein hohes Alter hält mich aber nicht davon ab, mich ständig neu zu fordern. Halte mich auch geistig fit (letztes Jahr Abi nachgeholt).
Hohes Alter... bist auch nurn Jahr älter, als meine Mutter. ;)
ich hab einen Sohn, der in deinem Alter ist (aber der sich leider für Sport nicht begeistern kann oder will)....
Na, der soll ma rumkommen, den begeistere ich schon dafür..^^
ich schick ihn mal zu dir, falls ich ihn von WOW loseisen kann.... brauchst auch nicht zimperlich zu sein :-D
Ouha... WOW... okay, das ist schon etwas übler...^^
allerdings... wenn ich nicht auch den PC brauchen würde, wär er rund um die Uhr am zocken (ich spiel auch gern, aber nicht so extensiv)..
Zugegebenermaßen hätte ich gern mal wieder nen Spiel, was mich richtig in seinen Bann zieht. Aber irgendwie find ich davon momentan nix. :(
Morgen zusammen! Ja Chris, das hätte ich auch gerne. Ich giere schon nach dem Erscheinungstermin von Doom IV. Das war immer ein Fest, wenn eine neue Version von Doom oder Quake rauskam. Da kommt Freude auf :)
Doom und Quake sind nich sooo meins... hab mir letztens Dead Space zugelegt, war zunächst sehr vielversprechend, aber irgendwie lässts mit der Zeit nach, finde ich...
Desweiteren habe ich viel Call of Duty gezockt. Zuerst nur Singleplayer und dann immer mehr Multiplayer. Hab ich jetzt aber schon lange nicht mehr gemacht. Kann man mal sehen, was für positive Auswirkungen das Training haben kann. Von daher ist der Gedanke von Malo gar nicht so verkehrt, was Ihren Sohn angeht.
Das stimmt allerdings.
RPG, Adventure & Co. sind meine bevorzugten Spiele, aber hab schon ewig nicht mehr gespielt... da ihr mich hier inspiriert, werd ich vll mal wieder eines der alten Games hervorholen...
Hau mal nen paar Spieletitel raus, manche RPGs sind ganz nett. :)
Die Frau gefällt mir: trainiert, zockt, macht Abi nach! Das ist echte Frauenpower :)
Meine Mutter kann vorallem zicken.... :roll:
mein erstes war Pool of Radiance (das erste Mal vergisst man nie ;-)), Das schwarze Auge, The Witcher, Dungeon Siege, Dungen&Dragons, Dungeon Master, die Ultima-Reihe, Icewind, Neverwinter, Might&Magic, Scheibenwelt, Diabolo ....
The Witcher! :icon_sunny: Tolles Spiel.
Wenn du Might&Magic gezockt hast, dann auch Dark Messiah of Might and Magic?
das letzte waren die Heroes I, danach hab ich aufgehört...
Nachdem gestern der verodnete trainingsfreie Tag war, stand heute eine Laufeinheit auf dem Programm.
Heute Nachmittag war ich auf dem Laufband, um meinen neuen Laufsensor auszuprobieren. Folgende Werte wurden mir angezeigt:
6 km | 41:33 min | Ø HF 154 | max. HF 167
Habe in Intervalle mit unterschiedlichen Tempi trainiert: 8, 9, 10 km/h jeweils möglichst lang, und 1% Steigung. Dazu 5 Minuten Warmlaufen und 5 Minuten Cool down.
(Leider habe ich die Werte der Uhr nicht mit der des Laufbandes abgeglichen. Könnte sein, dass ich den Foot Pod neu kalibrieren muss).
Da ich mir heut Morgen beim Gassigehen eine leichte Oberschenkelzerrung zugezogen habe, fielen die Beinübungen aus. Stattdessen Oberkörper platt gemacht. Nachfolgende Übungen nicht unbedingt in dieser Reihenfolge; hab mir auch nicht alle Gewichte und WH gemerkt:
Klimmzüge: Aufwärmsatz 15*-15 kg; 3 Arbeitssätze 20*-20 kg
Lat vorne: Aurwärmsatz 15*17,5 kg; 3 Arbeitssätze 20*25 kg
Rudern: Aufwärmsatz 15*15 kg; 3 Arbeitssätze 20 * 17,5 kg
Liegestütz (Frauenvariante): 3 Sätze mit 12 WH (mag ich überhaupt nicht)
Schultern, Brust, Bauch und Trizpes wurden auch noch mit irgendwelchen Geräte malträtiert...
Jetzt bin ich geplättet und werd bis zum Nachmittag nur gemütlich vor mich hin jammern...
Morgenlauf beendet: Es war einfach nur super! Bei strahlendem Sonnenschein und 1°C den kompletten See umrundet.
Die Daten:
7,5 km | 56:40 min | Ø HF 142 | max. HF 153
Anhang 42430
Brrr.... sehr nice. :thumright:
Mensch, Du bist ja ganz schon fit, das würd ich definitiv nicht schaffen. Aber die Idee, ganz früh morgens um einen See zu laufen, gefällt mir. Kann mich erinnern, dass ich das vor laaaaanger Zeit auch einmal gemacht hab, war sehr schön.
Dast ist doch kein See, allerhöchstens ein besserer Tümpel. Komm wieder wenn du es um den Bodensee geschafft hast. :pueh:
Scherzchen vom Herzchen :mrgreen: . Sehr schön wie konsequent du das durchzuziehen scheinst. :daumen:
Der kommt nächsten Samstag dran. (ne, nur ein Scherz ;-) )Zitat:
Zitat von Cofloh
Dank der Motivation hier fällt mir das Durchhalten ein Stück leichter...
Go, go, goooooooooooooooo Malo (etwas Motivation für Dich ;))Zitat:
Zitat von maloross
Übrigens: ich hab mir eben Schoko- und Erdbeersauce von Schwartau gekauft. Damit der Bananensplit NOCH besser wird. :ghost:
Schokosauce!!!!! Das ist ja das reinste Schlaraffenland hier... ;-)Zitat:
Zitat von Exterminator
Mensch Malo, Du kommst ja wie gerufen. Ich hab nämlich vorhin ein üppiges Mal zu mir genommen. Aaaaaaber - der Nachtisch steht noch aus. Und drei Mal darfst Du raten, was es dann gibt und was dann als neue Zutat zum Einsatz kommt :biggrin2:
So langsam keimt in mir der Verdacht auf, dass du eine leicht sadistische Ader hast, kann das sein????
Dafür hau ich mir jetzt ein paar gefrorene Erdbeeren extra in meinen Magerquark, dann ist das fast wie ein Eis-Shake... und nur damit du's weißt: Ich mach mir ein paar Schokostreusel drauf!
Hohohoho, sadistische Ader....dafür hast Du gefrorene Erdbeeren, die ich nicht habe. Von daher gleicht sich das wieder aus ;)Zitat:
Zitat von maloross
zum Glück hab ich mir gleich 1 kg TK-Erdbeeren gekauft... Aber stimmt schon, so ein Shake ist garnicht mal so unübel... Trotzdem wär mir ein Eisbecher lieber.. Montag kauf ich ein - so!Zitat:
Zitat von Exterminator
Also er ist doch mies???? :shock:Zitat:
Zitat von maloross