Ich lese auch immer mit und bin durchaus beeindruckt von den Leistungen des jungen Burschen hier!
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Ich lese auch immer mit und bin durchaus beeindruckt von den Leistungen des jungen Burschen hier!
dito :D Bei den Berlinern MUSS ich einfach mitlesen :DZitat:
Zitat von SuperVegeta
Stephen, wollen wir im Sommer mal zusammen trainieren gehen?
Sag zu Stephen, dann gibt`s wieder ne schöne Fotosession wie mit Nurb und uareXD :)Zitat:
Zitat von kRisO
n urb ist doch eh wieder untergetaucht. :lol:
Der kommt bestimmt mit 120 kg zurück ins Forum und schockt uns dann alle :)Zitat:
Zitat von Zoltan
Danke euch allen! :)
Fett zulegen möchte ich erstmal auch nicht, kann also noch dauern, bis ich neue Fotos hochlade. :mrgreen: Aber mit Videos werde ich euch gerne versorgen.
Klar doch Kriso. :) Von mir aus auch schon früher. Nur haben wir bestimmt beide zu Ostern rum Prüfungen.. :D So isses jedenfalls bei mir..
Heute Rückeeeeeeen:
Boah.. wie geil!! :)Code:Rücken
Latziehen weit zur Brust OG:
5+3x120kg
9+1x105kg
1Reduktionssatz
LH-Rudern, Multipresse UG:
12x55kg
12x85kg
10x95kg
7x105kg
11x85kg
12x75kg
20x55kg
T-Bar, aufgelegt:
4x75kg
8x65kg
Latzugmaschine OG:
7x105kg + 20kg
2Rest-Pausensätze mit 105kg /(ganzerBlock)
Rudern am Kabelzug, enger PG:
8x85kg
5x100kg
gestrecktes Latziehen 2-3Sätze zum auspumpen
LG
Stephen
Sind die 105 kg Rudern PR?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Hmm.. weiß nicht sorecht. :D Achte darauf ehrlich gesagt nicht, denke aber, dass ich überall um weiten stärker geworden bin. :)
du tier :D alter lat ziehen ist böse
Danke dir. :)
Was heißt beim Latzug 5+3?
Wie wär`s mit 5 Wiederholungen plus 3 mit Hilfe? ;)Zitat:
Zitat von Zoltan
machst du immer bis zu 20 sätze rücken?? oO !!!
und wieviel pausentage dann? bizeps denk ich mal trainierst dann gar nich seperat?
und wieviele davon bis zum muskelversagen? wieviele aufwärmsätze/arbeitssätze?
Zoltan: Siehe Exterminator.
mkey: Nein nicht immer.. Nur heute. :) Richtige Sätze bis zum MV waren es so 10-12Sätze. Bizeps trainiere ich trotzdem noch seperat, liegt aber auch daran, dass er leider von wenig Training nicht gut wächst.
Heute Schultern
Boah.. wie geil!! :)Code:Schultern
Military Press:
8,5x60kg
8x55kg
8x50kg
Seitheben (Maschine)
9x55kg
12x45kg
16x35kg
Seitheben am Kabel, einarmig:
?x20kg r+l
1Reduktionssatz
Frontheben am Kabel, einarmig:
2Sätze
Seitheben vorgebeugt am Kabel, einarmig:
3Sätze
LG
Stephen
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Also Deinen Gefühlszustand in letzter Zeit hätte ich auch ganz gerne Stephen, muß ja traumhaft sein :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
@TE
Seitheben mit ner Maschine? What the Fuck ^^? Kannst du mir das anhand eines Bildes zeigen :ratlos:
http://www.muskelschmiede.de/images/...bemaschine.jpgZitat:
Zitat von wejin
Danke dir Onur, sehe das zum ersten Mal ^^
Vom Training her auf jeden Fall, ansonsten nicht..Zitat:
Zitat von Exterminator
Dito..Zitat:
ansonsten nicht..
Heute Arme:
War auch sehr gut!Code:Arme:
Pushdowns SZ: (schwerer Block)
10x45kg
9x40kg
10x35kg
7x35kg
French Press: (SZ)
10x40kg
7+1x40kg
Pushdowns Seil:
2Rest-Pausensätze
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
?x25kg r+l
1Reduktionssatz
Scott-Curl Maschine:
?x65kg
?x55kg
1Rest-Pausensatz
Schrägbankcurls (KH)
12x18kg pro KH
7x20kg pro KH
Doppelbizepsseilzug:
10x40kg pro Seite
1Rest-Pausensatz
Schräge Curls am Kabelzug, einarmig:
8x35kg pro Seite
1Reduktionssatz
LG
Stephen
Heute Beine:
Heute nur ein leichtes Training gemacht., Fühl mich nicht so.Code:Beine:
Beinpressmaschine:
2x15Wdh. / ganzer Block
Beinstrecker:
2x20Wdh. / 60kg
Beinstrecker einbeinig:
11x35kg r+l
12x30kg r+l
10x30kg r+l
Beinstrecker:
1Reduktionssatz
Beinbeuger:
3x15Wdh. / 40kg
Gluteus-Maschine:
2x15Wdh. / ganzer Block
LG
Stephen
Kein Wunder, hast ja wohl auch bis tief in die Nacht Arnold Classic geschaut - so wie ich ;) Da kann man`s mal ruhiger angehn lassen :)
french press mit 40 kg oO krass :)
leichtes training muss auch mal sein^^
So siehts aus, Exte. :)
Danke dir Sebi. :D Jo, auf jeden Fall.
Stephen, Du wolltest doch in kürze ein Video vom Bankdrücken machen. Das French Press würde ich auch mal gerne sehen wie Du das machst. Muß aber nich jetzt sein, mach`s irgendwann wenn Du Bock drauf hast ;)
Vom Bankdrücken nicht, BD mache ich ja nicht mehr. Aber vom SBD und gesamten Brustworkout. Vom French Press kann ich natürlich auch ein Video machen. ;) Hab mal an so ne Woche gedacht wo jedes Training gefilmt wird. Also jeden Tag ein Trainingsvideo von mir für eine Woche lang. Weiß aber nicht, obs da so viele gibt, die sich für interessieren, wenn ja, dann mache ich das mal gerne. :)
Mach es :D
Let`s do it Stephen :daumen: Bin dabei, Du kennst mich doch :)
do it ^^
Dann mache ich das! :)
Klar, ich wills sehen!
Gib voigaß! :D
Okay, geht klar. :)
Hab nen Kameramann gefunden, geht also morgen los bis Sonntag. :)
FUCK YEAH! :action:
Supergeil, ich freu mich schon drauf :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Heute Brust:
Heute nicht so viel gepackt. Video gibts trotzdem.. :)Code:Brust:
Schrägbankdrücken, Multipresse: (30°)
10x85kg
2,5+3x105kg
?x85kg
KH-Bankdrücken:
8x34kg pro KH
6x36kg pro KH
5x38kg pro KH
Brustpresse:
2Reduktionssätze
Butterfly:
2Sätze
Seitheben am Kabel, einarmig:
3Sätze
LG
Stephen