Vielleicht liegt es ja an diesem kleinen Wörtchen... ;-)Zitat:
Zitat von BLACIKOUT
Was isst du denn immer so?
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Vielleicht liegt es ja an diesem kleinen Wörtchen... ;-)Zitat:
Zitat von BLACIKOUT
Was isst du denn immer so?
danke schonmal :)
also normalerweiße zum bespiel morgens einen gain fast shake von universal dann um 09:10 uhr in der schule brot mit putenwurst oder fleisch und meistens einen apfel oder etwas in der richtung, dann um 13 uhr mittagessen (meine mutter kocht für mich ;D) bsp vollkornnudeln mit hähnchenfleich oder fisch, dann um ca 15 einen whey protein shake von scitec und abends nach dem training nochmal einen gain fast oder etwas normales mit viel nährstoffen (je nachdem auf was ich lust hab von den beiden sachen).
das wort "einigermaßen" habe ich verwendet um klar zu machen, das ich ein jugentlicher oder kind, jenachdem wie mans nimmt bin und auch ich manchmal noch das bedürftnis nach einem eis oder etwas in der art habe :DD
sagen wir es soo ich habe jetzt seit beginn meines trainings nichts an meinem ess-stil oder an meinem programm geändert (ausser in der menge an nahrung und gewichten im studio), und ich habe immer kräftig an masse zu genommen bis eben vor 3 monaten.
ab dort ging nichts mehr.
Whey trinkt man normalerweise direkt nach dem Training. Den Weight Gainer würde ich durch eine vollwertige Mahlzeit ersetzen, morgens evtl. Haferflocken und abends eine 2. Portion vom Mittagessen.
Und bevor das Sandmännchen kommt und Mutti Dir einen Kuß auf die Stirn drückt - unbedingt noch den Gutenachtquark reinschaufeln. Vielleicht noch bißchen Walnuß- oder Leinöl mit reingeben.
Mit 14-15 sollte man eigentlich noch gar nicht eisenhart trainieren. Du weißt schon - Wachstum usw.
In Deinem Alter 78 kg auf 1,70 cm zu wiegen bei 14 % kfa, da mußte nicht unbedingt in eine chronische Depression verfallen, nur weil es momentan mal stagniert. Vielleicht hast Du auch deshalb noch kontinuierlich zugenommen, weil Du im letzten Jahr noch gewachsen bist. Also mach Dich mal locker, iss vernünftig und trainier ordentlich (ich brauch eh nix weiter dazu sagen, das würdest Du doch nicht hören wollen, stimmt`s? ;)).