Ich hab Dich nicht gemeint. Sentoz hatte den Einwurf gemacht.
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Ich hab Dich nicht gemeint. Sentoz hatte den Einwurf gemacht.
ich weiß :mrgreen: wollte es nur erwähnt haben dass ich nicht auf so platten Tabellen nachschaue "was ich verbrauche" :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
Das hätte mich denn nun auch seeeehr gewundert.:hihi:
Hmmm vielleicht bist de Schwanger und musst für zwei essen nur weißt du es noch nicht *fg*
Ich orientiere mich ebenfalls nicht an tabellen, sondern habe nunmal kontakt zu diversen menschen die sich damit ausseinander setzen, sowohl männer als auch frauen, ehemaligen professionelle Radsportler, Icehockeyspieler, Leichtathleten etc.
Aber die richtige Einsicht für einen selbst, zeigen immer Selbstversuche und wenn es nicht hinhaut gibt es in meinen Augen 3 Möglichkeiten.
Kalorien weiter verringern, eine Umstellung oder noch mehr Sport (letzteres ist bei dir definitiv nicht von nöten)
Hiermit beende ich die Diskussion meinerseits, weitere fragen werde ich nur noch per PM beantworten!!!
Ah- beleidigt?
mannomann :-) Ich verstehe die ganze Aufregung nicht! Du hast jetzt genau 2 Wochen anders gegessen - und zwar dergestalt, dass du die Energiezufuhr erhöht hast, du schreibst außerdem, du kriegst gerade deine Tage, hast Wasser eingelagert und einen Kugelbauch, also WAS genau für eine Offenbarung erwartest du dir morgen konkret von der analogen Wunderwaage?
Außerdem: was fürs Training gilt, gilt auch fürs Essen: Du solltest dir überlegen, wo du eigentlich hin willst. Ist es dir augenblicklich wichtiger alte, gestörte Verhaltensmuster beim Essen zu überwinden, möchtest du lernen auf deinen Körper zu hören - oder möchtest du abnehmen?
A braucht mehr Zeit, B ein größeres Energiedefizit, da bin ich relativ sicher. Warum? Ich nehme mich selbst zum Maßstab. Klar sind alle Menschen verschieden, trotzdem. Ich mache mindestens genausoviel Sport wie du, ich bin außerdem größer und schwerer - ich würde bei 2.500 kcal und 200 - 300 gr KH kein Gramm abnehmen.
Du möchtest alles gleichzeitig und am liebsten sofort, das wird nix. Du möchtest dich endlich wieder satt essen können, deinen Stoffwechsel ankurbeln und dabei aber bitte sofort abnehmen. Wie soll das gehen? Am Ende eines Tages und vollkommen egal, welche Diätform man denn nun wählt, nimmt man ab, wenn man mehr verbraucht, als man zu sich nimmt. Diät ist IMMER Mangelernährung, egal in welcher Form sie daher kommt. Du gibst dem Körper weniger als er braucht, damit er an die Reserven geht. So funktioniert abnehmen.
Jetzt sind wir aber nun mal in erster Linie Sportler und wollen und können nicht einfach das Essen einstellen bis wir in Size Zero passen. Wir wollen nicht von Zitronenschnitzchen an Mineralwasser und Finger in Hals zum Nachtisch leben, weil das nicht zusammengeht mit einem Körper, der stark und schnell und leistungsfähig ist. Dh wir wollen unsere Trainingserfolge bzw sportlichen Ziele nicht dadurch gefärden und uns selbst torpedieren, dass wir unseren Körper verhungern lassen.
Also liegt unsere Herausforderung darin, herauszufinden, wieviel "weniger als wir verbrauchen" und nicht "sowenig dass wir verhngern" denn nun eigentlich ist. Nun sagst du selbst, du hast in der Vergangenhei kontinuierlich zu wenig gegessen und den Hunger ignoriert. Dh wenn du möchtest, dass alles wieder ins Lot kommt, der Motor wieder rund läuft, dann wirst du jetzt mal ein paar Wochen damit leben müssen, dass du evtl mehr wiegst, statt weniger.
Iss dich erst mal satt, Linnie, aus jedem deiner posts spricht die Begeisterung über dieses gute Gefühl, satt zu sein und genug gegessen zu haben. Feuer dem System mal ordentlich ein, mach dir mal ein paar Wochen keen Kopp ums Gewicht und dann mach einen Schnitt, mach Bestandsaufnahme und dann geh ins Defizit. Und obsde dann und wiesde dann, mit oder ohne KH..wurscht
:ratlos: das wär mein tipp.
Lizza :) du hast recht....und deshalb ess ich jetz auch wenn ich hunger habe..denn das gefühl danach ist HERRLICH! und ich merke wie gut es mir dabei geht...klar weiß ich dass ich nicht abnehmen werde erstmal weil mein stoffi am sack war....aber ich weiß dass es sehrwohl möglich ist mit einem defizit abzunehmen......und ich bin mir sicher dass es mir (zumindest erstmal) NICHT weiterhilft, eine krasse AD oder sonstiges zu machen....weil ich erstmal wieder meinem körper das geben muss was ich ihm jahrelang vorenthalten habe....ich will nicht abnehmen und wieder hungern....ich will meinem körper gutes tun und ihm zeigen dass er es auch verdient hat, gerecht behandelt zu werden! und das lerne ich gerade :-) :daumen: weißt du? UND das mit der Analogwaage war NUR weil meine GARNET funzt...sie zeigt ständig error, spinnt rum blinkt etc.....und das war alles........mir is schon klar dass das erstmal nach oben gehen kann.....solange ich mich wohl fühle (und das tue ich) und alles fester wird (was auch so ist) bin ich happy!! :-)
Hä? Ist doch die normalse Sache der Welt, dass man was isst, wenn man Hunger hat. Ist grundsätzlich IMMER ein gutes Gefühl, wenn ein Bedürfnis befriedigt wird.Zitat:
und deshalb ess ich jetz auch wenn ich hunger habe..denn das gefühl danach ist HERRLICH!
leider wars das bei mir nicht immer das normalste.......wie gesagt....jetz hab ich hunger und mach mir noch nen shake :) alles andere wäre blödsinn um die uhrzeit weils mir dann im magen liegt. Morgen früh gibts dann wieder lecker müsli :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Es gibt übrigens noch andere Bedürfnisse, deren Befriedigung gut tut, nicht nur Hunger. Kann ich Dir gerne mal zeigen :biggrin2:Zitat:
Zitat von linnsche
Danke ich verzichte freiwillig :mrgreen: da hunger ich lieber :-P *spaaaß*
Ne also wie gesagt.....ich werde mir nichts einreden lassen....ich werde meinen stoffi wieder auf vordermann bringen..und das klappt...ihr werdet sehn!!! egal wie lange es dauert......ich weiß es klappt!!!!!!!!
Wie wars eigentlich beim Doc? Alles Ok?
Lass die Finger vom Stoff Linn!Zitat:
ich werde meinen stoffi wieder auf vordermann bringen..und das klappt...
weiß ich noch nicht...er hat Blut abgenommen (unendlich viel :mrgreen: ) und meinte dass die "blockade" der Lunge wohl eine verklebung ist die anscheinend oft so kommt nach ner embolie......schaun wa mal.....auf jeden fall war er begeistert dass ich beim sporteln KEINE Atemprobleme habe und sehr zufrieden mit mir.....wir gucken jetz halt mal!Zitat:
Zitat von Brisko
Sagma-nur so aus neugier-wieso beinhaltet jeder Satz von dir dreihundert punkte (= "." ) und 'ne Fragezeichenorgie(="???") ? :tschuess:
weil das halt meien art zu schreiben ist.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! damit will ich einfach dinge betonen, zitieren oder halt "pseudo-zitieren"........sprich, auf besondere art und weise ausdrücken! wo ist da das problem herr OHne uhr? :PZitat:
Zitat von onur001
Onur Du hast das Ausrufezeichenmassaker vergessen :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Zitat:
weil das halt meien art zu schreiben ist.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zitat:
Zitat von Exterminator
das war extra..............................oO
war klar...Zitat:
Zitat von linnsche
SO ich bache heute Bananenbrot....Gesaamtnährwertangaben pro Kastenbrot:
104,1Fett 62,9Protein 362,6KH 2655kcal
das find ich eigentlich ganz gut..denn man kann ja um die 10Stücke abschneiden und es ergibt noch 8kleine Förmchen........also insg. 18stücke was dann pro stück im Schnitt ergibt:
5,78Fett 3,49Protein 20,14KH 147,50Kcal
GENIAL http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif also ein leckeres Frühstück ab morgen :-) (bruach mal Müslipause!)
Hier das Rezept...werde nur 50g Zucker nehmen und n bissl süßstoff reinhauen http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif damals hatte ich den zucker ausversehen ganz vergessen und es hat auch net verkehrt geschmeckt..aber n biss muss einfach rein http://www.bodybuilding-treff.com/im...ilies/wink.gif
soo heute wird mein tag doof..erst arbeiten (das is noch gut) dann Beerdigung.......leider heute kein SPort......hätte zwar heut morgen noch ins Training gehen können aber ich kann mich eh net konzentrieren und da is die gefahr scheiße zu bauen zu hoch...außerem sthet morgen biken (3-4h) und 3h boxen auf dem Plan..bin froh wenn mein Körper mal 2tage am stück epause hat.....hab ja jetz noch MK von vorgestern http://www.bodybuilding-treff.com/im...es/biggrin.gif
wünsch euch einen schönen Tag!
Wo steht nun das Rezept????
Oder besteht es aus ...
das mit den ... hat sie von mir geklaut, wer es ebenfalls lernen möchte... kann sich bei mir anmelden :)
Mach ich schon seit Jahren so...und habs meiner Exkollegin Dani geklaut!
es besteht nur aus ...... *lach* :mrgreen:Zitat:
Zitat von Brisko
ne spaß....HIER kannst du es finden :-) hab alles ausgerechnet und 50g weniger zucker genommen (nur 4bananen rein)
hab mich heut mal nach dem frühstück gewogen mit der ganz traditionellen Waage meiner eltern mit der sich mein papa seit 40jahren täglich gewogen hat und die identisch ist mit der digitalen neuen meiner eltern. Ich hatte laut Waage 1,7kg weniger als vor 2,5wochen auf meiner kaputten digitalen (kann also sein dass ich dennoch nix abgenommen hab weil die ienfach am sack war...)....aber ich freu mich übers ergebnis..vorallem, weils NACH DEM frühstück (monster müsli) war......
und jetz gibts lecker salat mit thunfisch und mozarella light :) yummiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Beerdigung war hart......krasse Lieder sind gespielt worden und es war sehr traurig....... aber auch sehr schöne Momente waren dabei, in denen gesagt wurde wie herzlich er doch gewesen ist...und ich habe ein paar Tränen vergossen......ich werde ihn vermissen :(
Moooin
SONNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE es ist herrlich! NOch ist es mir ein wenig zu frisch aber gegen 10Uhr werd ich mich aufmachen und auf den Sattel schwingen :) ich hab ne schöne Route rausgesucht und freu mich wahnsinnig auf die dörlfiche Radtour! Dann chill ich mich ein wenig ins Café und dann gehts ins Boxen heute :) wir haben dort heut auch besprechung wegen weiteren Ereginissen!
Hab gestern mir mal das erste Mal seit meinem Geburtstag vor 4Wochen 1Wweißwein gegönnt...war herrlich den zu genießen aber das wars dann auch. Da ich mir dachte 1x in 4wochen darf man das mal, ist das echt ok so und ich hab auch kein schlechtes Gewissen.
Plan für heute:
Müsli (7Uhr)
Bananenbrot (10Uhr)
nach dem biken:
Reis Wokgemüse und Pute
Zwischenmalzeit Cappuccino (300ml Milch!)
dann ist Boxtraining, danach Sportlerbrot mit Gouda, wenn ich dann noch hunger habe (bin dann bei meinem Limit aber wenn ich bike kann es gut mehr sein), dann trink ich noch n shake :)
Bin so happy einfach!
Und meine doofen Tage ha ich auch endlich! :mrgreen:
Auf irgentwelchen Bällen oder so trink ich auch immer einen Weißen gespritzt, find ich auch völlig ok, da das eh im Schnitt nur alle 1-2 Monate vorkommt, oder so.
Wetter ist bei uns auch volle geil, werd dann auch ne Stunde ausfahrn.
ja find ich auch nicht schlimm....ich trink so selten..und hab auch gar keine Lust mehr öfter zu trinken weil es einfach FAST nur Nachteile hat ;)Zitat:
Zitat von truthahn123
Jaaa die Sonne strahlt....es riecht nach FRÜHLING und ich freu mich wahnsinnig auf die Ruhe und "Entspannung" in der Natur. Herrlich. EIn Traum! Und das genialste..endlich kurzärmlig fahren (wobei ich dennoch die Beine komplett "verdeckt" halte, da es einfach für die Gelenke absolut dummheit ist)
Euch allen einen schönen Tag!
Ich hab seit 3,4 Tagen Lust auf ne Pina Colada. Da es bei mir ja was länger stagniert hat, verkneife ich mir das jetzt mal, aber wenn ich dann ein paar kgs weiter bin, gönne ich mir eine, und die geniesse ich dann aber auch völlig:diablo:
ja manchmal muss man einfach genießen...ich hab extra halt dann das "kalorienärmste" (weinschorle sauer) genommen...und den hab ich echt GENOSSEN!..aber jetz reichts mir schon wieder.......ich muss das nicht ständig haben.......
Nabend :)
also mein Tag war sehr krass.....heut morgen bin ich um halb zehn losgedüst...erst wars echt angenehm...dann hab ich einen doofen weg genommen und musste ganz schön reintreten da es mega bergauf ging..echt krass steil!!!!!!!!!! Sogar zu Fuß wäre es krass gewesen! WOllte ja eigentlich nur GA fahren aber das ging dann net..war total nassgeschwitzt und die Folge war dass ich gefroren hab....irgendwann gings aber..und nachdem ich mich ETLICHE MALE verfahren hatte war ich dann 3,5h später daheim........hab dann schön gekocht und gechillt und dann gings um 17uhr nochmal weg ins boxen...bis 19:15Uhr haben wir gekämpft und heute viel sparing gemacht...ich hab so böse eins auf die nase bekommen, das war krass! Die tut jetz noch übelst weh! War aber ein geiler Tag!
ZU essen gabs heut mittag dann noch reis, pute und Wok-Gemüse und vorhin ein belegtes dunkles brot mit gouda und eine milchschnitte, eine heiße tasse milch trink ich grad noch und dann gehts ins bett.........
Tag 20
Wollte es nur mal erwähnen damit ich das ganze hier besser zurückverfolgen kann......meine Tabelle führe ich täglich und es sieht echt gut aus. Heute werd ich wohl nicht zum Sport können da ich gleich arbeiten muss bis 17uhr, dann kommt mein bester freund nach langem mal wieder vorbei und das is mir wichtiger! Aber ich werde morgen ne runde joggen gehn und ins Studio zum krafttraining machen :) ich freu mich...teste meine neuen Laufschuhe! *freu* Das Rad bleibt morgen drin und am Montag geh ich wieder druff....
Ich fühle mich ganz wohl.....was die Waage sagt, werden wir ja bald erfahren..aber das is mir eigentlich egal...denn stressen werde ich mich nicht mehr...ich warte ab......mit der Zeit kommt das ganze ja! :)
WOW LEUTE ich sags euch..es war TRAUMHAFT! ich musste mich bremsen dass ich nicht noch weitergefahren bin...war 3h20min unterwegs und naja....es lief einfach :D hatte teilweise echt 30km/h drauf und es war sooooo GENIALO!!! dann bin ich noch ins café, hab 2h die sonne genossen, café latte getrunken und dann bin ich heim und hab gekocht: pute (150g) mit reis (35g) und karotte (300g)....GEIL!!!! macht pappsatt und hat net viele kalorien http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif herrlich! http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif mein eneues lieblingsgericht http://www.bodybuilding-treff.com/im...es/biggrin.gif
werde dann gegen 17uhr mal duschen gehn und dann evtl nochmal ins café gehn und mich da in die sonne chillen...mal gucken..im mom gehts mir net so gut...hab bauchkrämpfe (wegen DEM problem) und naja...da fühl ich mich halt dann net so "weggehbereit"......aber das biken hat sich wieder mal gelohnt...wenn das so weitergeht muss ich wohl jeden tag fahren gehn *lol* http://www.bodybuilding-treff.com/im...lies/smile.gif
ich hasse highheels...kann damit net laufen, die passen überhaupt net zu mir und ich schätze gesund sind sie auch net :-)
OT: -500g......sofern die Waage funzt.....bin mir inzwischen nicht mehr so sicher, aber irgendwie is es mir auch egal....ich will einfach erstmal lernen richtig zu essen :-) und das klappt hervorragend......
Heute geh ich das 2. mal draußen laufen.....bin mal gespannt...mit den neuen Laufschuhen und ne 9km-strecke.....nach 4,5km kann ich umdrehen, und muss ja dann gewzungenermaßen den rest zurücklaufen.....wenn ich nciht mehr kann dann walke ich halt aber ich geb alles :)
schönen Tag euch!
Zitat:
Zitat von Super.Gene
nee....ich fänds eher cool wenn Männer dinge sagen wie: du siehst heute aber schön aus oder: woww du hast dich ja echt gesteigert im laufen/boxen etc etc....
OT: ich merke dass ich zur Zeit immer stärker Hunger bekomme.....seit ich soviel Rad fahre ehergesagt......und naja...da ich beim radeln im schnitt 500kcal pro stunde verbrauche, überleg ich, ob ich an radeltagen mehr essen sollte...denn das hungergefühl ist echt HEFTIG!!!! Babsiii???????????
r
Da Du ja recht gut abnimmst, versuchs einfach mal mit 300kcals mehr an Rageltagen.
Mir fallen übrigens verdammt viele Komplimente ein, die sind aber alle nicht jugendfrei:diablo:
Vielleicht reicht es wenn du so nen Powerriegel isst?
Oder du nimmst einfach zu wenig kcal oder KH ^^
mach ich schon Mirko......ich zähl die nahrung währen ddem biken netmal mit..sonst wäre ich weit drüber..aber die energie geht sofort wieder flöten wenn ich bike ;)Zitat:
Zitat von MirkoB
DAS WRÜD ICH DIR AUCH RATEN :mrgreen::mund_offen:Zitat:
Zitat von Exterminator
allerhop...also fast eine mahlzeit mehr...ich verbrat hatl im schnitt echt so 1500kcal mehr pro radeltag ....und die werden halt net weniger...eher mehr zu rzeit (weil ich ja "frei" habe)Zitat:
Zitat von Barbara
Ich würd trotzdem an so einem Tag nicht von jetzt auf gleich 1500kcals mehr reinpacken. Fang mit 300 mehr an, schau, wie Du hungermässig klarkommst und was die Waage sagt. Hast Du immer noch Hunger ( wovon ich ausgehe) und nimmst weiter ab, packst Du die nächste Woche nochmals 300kcals mehr an Radeltagen rein usw. Legst Du zu ( was ich nicht glaube) , müssen die zuletzt draufgepackten Kcals wieder runtergenommen werden.
An den Rest: Watt is loss, Jungs? Is Frühling oder was??? Geht trainieren, damit wir Euren Sixpack und Arm bewundern können- wenn ihr gut trainiert ausseht, dann klappts auch mit platten Komplimenten vielleicht mit den Damen:diablo: