Zitat von
Hoffmann
Rückentag
Kreuzheben:
12x 20Kg
8x 60Kg
5x 80Kg
8x 70Kg
KH-Rudern: Ich nehme an, dass Du Dich hier verschrieben hast und eigentlich LH-Rudern meinst ;)
12x 60Kg
10x 60Kg
10x 60Kg
Klimmzüge:
9,8,9
KH-Rudern:
12x 27,5Kg
12x 27,5Kg
12x 27,5Kg
Rudern einarmig am Gerät:
12x 35Kg
12x 35Kg
10x 35Kg
Butterfly reverse:
12x 12,5Kg
12x 12,5Kg
12x 12,5Kg
Rudern zug zum Kopf am Seilzug:
12x 55Kg
12x 55Kg
12x 55Kg
Bizepscurls:
10x 12,5Kg
12x 12,5Kg
8x 12,5Kg
SZ-Stange Hammercurls:
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
Beim Kreuzheben hab ich mein Gewicht noch nicht so ganz gefunden -.-