Eine schnelle (explosive) konzentrische Kontraktion aktiviert mehr Muskelfasern :motz1: -> besserer Trainingseffekt. Wobei empfehlenswert ist gegen Ende der Kontraktion langsamer zu werden, weil sonst das Gewicht am äußeren Punkt wegen seiner Trägheit an dir zieht. Also spricht, wenn du beim Bankdrücken zu lange zu schnell drückst und nach oben hin nicht langsamer wirst, zieht die Stange am oberen Punkt an deinen Armen und wird wieder zurück gefedert, was dumm ist.
Also explosiv beginnen, nach oben langsamer werden, ggf. kurz halten und langsam absenken. Das würde ich als bilderbuchhafte Bewegung ansehen.
Gruß
