Leider nicht soviel Zeit gehabt :(
War schon ein wenig spät zur Arbeit, deswegen musste ich Übungen wegfallen lassen. Aber Morgens nach dem Aufstehen hab ichs wenigstens geschaft ein wenig Fahrrad zu fahren ;)
Gewicht: 83,4kg
Training:
Morgens: 40min Fahrrad fahren
Nachmittags:
Beine leicht
KB Frei 90kg á 3x12 (+20kg)
Beincurler Maschine 75kg á 3x12 (+10kg)
Beinbeuger Maschine 65kg á 3x12 (+10kg)
Brust schwer
BD MP 80kg á 3x6 (-10kg)
Negativ BD KH je Seite 32,5kg á 3x6 (+5kg)
Bizeps
LH Curls 40kg á 3x9 (+10kg)