Gibts Bilder vom Treffen?
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Gibts Bilder vom Treffen?
Jaaaaaa, aber streng geheim. :diablo:Zitat:
Zitat von Brisko
Schade...
Dann komm ich naechstes mal mit Frauchen einfach mit!
Gestern leichtes Schulter, bizeps Bauch Training. Strafe sind entzündete Schultern, dafür ein besserer Tennisarm.
Da ich sportverbot habe, steht 40 min rad fahren an...
Moin, Ich sitze wieder auf dem Scheiß Rad, morgen Abend steht Massage an, danach Tape ich die Schultern und zum Wochenbeginn sollte Krafttraining wieder drin sein.
Ich saß heute auch schon drauf. :-)Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ich will auch eins für Zuhause... Bestimmt toller als diese Drecks- Ekel- Dinger...
Erneut 40 min radl, gleich zur Massage und danach tapen- ich hoffe dann auf Besserung. Obere Bauchmuskeln werden besser, unten ist das böse Wasser!!!! *böse guck*
nur das Wasser? :diablo:Zitat:
Zitat von *sternchen*
jedes Wort vom guten Onur hört sich böse an :D
Für 10 kg mehr auf den Rippen, hab ich erstaunlich wenig fett angesetzt- mehr Wasser und das schwindet nach und nach
hahah shit bist ja weeeeeeeeeiblich :D dacht grad so 64kg fürn typen wtf?! :D
ich hab eins zu hause ... geiler wird das trotzdem nicht der dreck!Zitat:
Erneut 40 min radl, gleich zur Massage und danach tapen- ich hoffe dann auf Besserung. Obere Bauchmuskeln werden besser, unten ist das böse Wasser!!!! *böse guck*
War auch eher als Späßchen gemeint :knuddel:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Wir hatten auch so ein Rad-ding. Betonung auf "hatte" :lol:
Training war deprimierend... 15 min warm radeln und danach Aufwärmen für Brust/Schulter Training. ich habe festgestellt, das ich beim bankdrücken nicht zu tief gehen kann, da es dann in der Schulter vorne zieht. Also nicht ganz so tief gehen und es funkt. Bei den Schultern das selbe Spiel- seitheben und Ellenbogen auf höhe der Schultern geht gar nicht, da zieht es genauso. Super ätzend...
Auch Impingementsyndrom ?
Uh- hast du das? Ich weiß, das meine Bänder/sehnen oben in der Schulter springen. Ich merk das im Training, manchmal knackt das laut, aber es Tat noch nie so weh, wie jetzt. Das kenne ich nicht, aber es wurde passen. Wenn ich über den Kopf arbeite, Schmerzen die arme und ich hab wenig kraft. Hatte es auf den Tennisarm geschoben.
Hmm, habe das wohl, hole mir Montag nen Termin zum MRT, aber bei mir passen die Syndrome perfekt. Inzwischen ist es fast schon wieder weg, aber ich will mal danach schauen lassen, da es bei schlimmen Fällen nur operativ beigelegt werden kann.
Ich habe jetzt 2 Monate auf Brusttraining und Training der vorderen/seitlichen Schulter verzichtet und dafür verstärkt die hintere Schulter, oberen Rücken und die Rotatoren trainiert, seitdem ist es schon fast weg. Donnerstag habe ich das erste Mal wieder Schrägbankdrücken gemacht, beschwerdefrei. Dabei war das die Übung, bei der ich die größten Schmerzen hatte.
Schmali, was Du da beschreibst, kenne ich zu 100%! Ich hab in den letzten Jahren immer wieder einen stechenden Schmerz in der Schulter verspürt, wenn ich z.B. in die hintere Gesäßtasche gegriffen habe oder mir einen Mantel anziehen wollte oder den Rucksack überstreifen. Ich hab das immer verdrängt. Bis....ja, bis ich dann letztes Jahr, nach vielen Jahren der sportlichen Untätigkeit, wieder mal mit dem Training angefangen habe. Hab mir dann ne Bank gekauft und war ganz heiß aufs Bankdrücken. Dann kam direkt beim 1. Training die kalte Dusche, als mir schon bei Pippigewichten die Schulter total weh tat. War ziemlich verzweifelt und sah mich schon auf einem OP-Tisch in Gedanken. Hab mich dann intensiv im Internet umgeschaut und bin dann auch auf den Begriff "Impingement" gestoßen - ein Klassiker! Rotatorentraining? - wat is dat denn?Zitat:
Zitat von Schmali
Hab`s dann ganz genau wie Du gemacht: Rotatoren trainiert, Rücken und hintere Schulter, desweiteren Druckübungen nur mit ganz leichten Gewichten gemacht oder mal ganz weggelassen. Und es ging mit der Zeit immer besser. Somit konnte ich mir dann doch noch meinen Jugendtraum von den 100 kg im Bankdrücken erfüllen, obwohl die Schulter nicht ganz frei war. Seitdem hab ich Trainingspause gemacht, um der Schulter erstmal absolute Ruhe zu gönnen. Jetzt hab ich die Tage auch mal einen Termin beim Orthopäden gemacht, um genau zu wissen was ist. Aber ich bin guter Dinge, dass ich das in den Griff bekomme. Werde mir vielleicht auch noch ein Deuserband besorgen, um damit noch andere Übungen für die Rotatoren machen zu können, und auch mal Facepulls, die sind bestimmt auch sehr gut für die Schultergesundheit.
Wenn man diese Zusammenhänge versteht, dass Rückentraining sehr wichtig ist, wenn man gerne die Brust trainiert, dann findet man auch mehr Spaß daran seinen Rücken zu trainieren. Weil man weiß, dass es einem an anderer Stelle (Schulter-Brusttraining) nämlich zugute komme.
Ich kann wirklich nur JEDEM empfehlen, den Rücken und die hintere Schulter ordentlich zu trainieren und Rotatorentraining zu machen. Desweiteren: gut aufwärmen und nach dem Training Dehnübungen machen. Eventuell auch mal gelegentlich Mobilitätsübungen für die Schulter.
Schmali,
Interessant- das würde auch zu mir passen. Fenster putzen oder Gardinen aufhängen waren schon schwer, ich muss immer eine Pause machen. Seitdem ich im Büro bin und meine Haare style fällt mir auch das schwerer. Ich schob es immer auf die tennisarme, wo es dann hoch zieht. Ich poste dir gleich ein Bild von der Schulter, wo es mir weh tut- da hab ich gerade kinesio Tape drauf.. Evtl schmerzt es dir da auch..
Ist direkt vorne an der Schulter, teilweise auch warm, was auf eine Entzündung hindeutet. Heute merke ich es sogar, wenn der Arm auf der Couch liegt und ich die Fernbedienung Drücke ;(
Sorry, das iPhone hat das bild irgendwie gedreht...
Kommt das von der Gardine oder ist der Arm tatsächlich so rot :shock:?
Gardine ;)Zitat:
Zitat von Guerkchen
Gott sei Dank, ich dachte schon, wir müssten die Axt holen.
Wenn das wirklich die Haut gewesen wäre, hätte Oli sie wohl ins Krankenhaus fahren können, denke ich.
Nee du... das ist nicht stilecht. Kettensäge wäre da besser... von Stiehl. Wegen dem Stil. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Ich passe schon "ALS" auf mein Schatz auf ;) und glaubt mir, dass ist ein 24 Stunden Job, grins
Und wieder versagt... Ich hab mir eine Spritze abgeholt, da die Handgelenke auch anfingen..heute also Hausarzt und am Montag orthopäde- soll der sich rum plagen. Die Woche also kein Hantel Training, dafür werde ich fleißig Cardio machen. Bauch auch noch, aber mehr wohl nicht...
Scheint genau da getapet zu sein, wos auch bei mir weh tat.
Ich persönlich würde es so formulieren: Wenn du den Arm hebst, so dass der Oberarm parallel zum Boden ist und im Ellbogen ein rechter Winkel ist, solltest du, sofern du den Unterarm um 90° drehst, ein Drüberrutschen der Sehne ziemlich genau am Übergang vom vorderen zum mittleren Delta bemerken (bei mir ist da auch ne Kuhle). Wenn ich meine Finger in die Kuhle lege, spüre ich sogar die Sehne mit meinen Fingern.
Sollte das bei dir der Fall sein, hast du das gleiche wie ich. Nachdem ich beim MRT war, kann ich dir dann sage, was ich habe (hoffe ich^^). Aber das dauert sicherlich noch paar Wochen. Bis dahin ist dann sicherlich gar nichts mehr mit Schmerzen :s
Ich merke, wie beide Sehnen springen und wie es 'knackt'...ich sprach meine Hausärztin darauf an, sie weiß nur, das ich ins Studio gehe/ sie sagte, sowas kommt nur bei Männern ab 28 vor, die mit zu vielen Gewichte herum hantieren- la la la.. Dem Orthopäden erzähle ich gleich alles.. Bin mal gespannt.. Rotariern trainiere ich schon lange immer mit.
Kein Bock auf Rad, also habe ich ca 16 Sätze Bauch gemacht, mittlerweile tut der Nacken weh- ich vermisse ein Körnerkissen- und die Spritze vom Doc hilft Null- daher schön ibuprofen- die werden jetzt meine besten Freunde... Meine Regel geht vorbei und über ein Kilo weniger- bin jetzt bei 64 kg
Moin,
Wie ich merke bringt Pause absolut keine Besserung her, ich bin so froh, am Montag zum Arzt zu gehen, alles schmerzt schon bei Kleinigkeiten. Da ich Massage am Freitag hatte, schaute sich die Physio meine Hüfte an- sie vermutet, das meine hüftgelenkspfannen zu klein sind, links ist kleiner als rechts. Doof, aber nicht zu ändern. Zumindest ist das schön, das nicht das Training daran Schuld ist.
Heute gab es 20 min Rad und Bauch Training. Ich will wieder richtig durch starten...
Nabend,
Mein log verstaubt und ich kann Null trainieren. Gestern beim Orthopäden gewesen- erst den Rücken begutachten- Aha- der ist zu schwach- sie machen erstmal 6x10 Liegestütze am Tag. " ich mache Kraftsport seit 5 Jahren" " fangen sie erstmal mit Liegestütze an, steigern können sie immer noch"... Dann tatschte er alle schmerzenden stellen ab, das knacken und springen in der Schulter sei normal. Dann gab es Rezepte für Bandagen und Tabletten. Durch das tatschen waren alle Sehnen noch mehr gereizt. Dann sollte ich zum Hausarzt und Blut abnehmen- da war ich nun heute morgen und morgen gibt es Ergebnisse. Meine Ärztin sagte, das der DOC bei jedem Liegestütze empfiehlt und man mir ansehe, das ich sowas nicht brauche. Nun soll ich noch einen Test machen, wo die Muskeln im Vergleich stehen. Mit Sicherheit gibt es da Ungleichmäßigkeiten, aber das der Rücken zu schwach sei?? Ich bin gespannt und hoffe,es bessert sich schnell. Bzw Brauch ich mal Massagen- alles ist verspannt und knubbelig..
Hier der erneute Beweis- können die damit mehr Geld einsacken, oder wieso schreibt jeder Arsch das.. Und dann noch Gymnastik *augenverdreh*
Gute Besserung!
Olli hat doch in dieser einen Maschine gehockt, wo seine Bauchmuskeln und sein Rückenstrecker belasten wurden, oder? Gibt es das nicht auch für deine Zwecke?
Los, mach Liegestütze! :mrgreen:
Dana, für mich klingt da so, als ob der Orthopäde nicht zuhört und einfach nur nach Schema F alles abhakt und einfach mal ein paar Gymnastikeinheiten verordnet. Würde auf jeden Fall einen 2. Orthopäden aufsuchen.
So ein Back-Check kann auf jeden Fall nicht schaden und oft kommen Defizite zum Vorschein, die man auf den ersten Blick nicht erkennt.
Wünsch dir auf jeden Fall, dass du bald wieder beschwerdefrei bist..
An das Gerät kann ich nicht, wir haben sowas hier- kostet aber 100 Euro und die habe ich nicht. Evtl habe ich die Chance, sowas kostenlos zu machen, weil eine Physio Praxis neu eröffnet.
100 Euro ist ziemlich teuer... ich hab das vor ca. 2-3 Jahren machen lassen, da hat das 35 Euro gekostet... würd mal recherchieren, ob es Fitness-Studios gibt, die das im Angebot haben.
Marion,
klar, arbeitet er nach Schema f- ist zumindest gut, das er Krankheiten ausschließt und dann kann er weiter suchen. Ich hoffe beim nächsten mal wird es besser- sprich Krankengymnastik oder so. Leider ist das schon der zweite, fachlich soll er gut sein, aber menschlich ein Arsch... Ich gebe ihm noch eine Chance- Liegestütze kann er selber machen.
Meinst du, der kriegt überhaupt welche hin?Zitat:
Zitat von *sternchen*
Dass einiges ausgeschlossen werden konnte, ist natürlich schon mal gut. Vielleicht hast du mit der Krankengymnastik dann Erfolg und kriegst das in den Griff...