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Schön Beine trainiert und Cardio gemacht.
3x KB frei
3x Beinstrecker
2x Beinbeuger
2x WH sitzend
2x Donkey WH
Insgesamt knapp 40 min Cardio, dabei schön im Löffelholz gelesen. Noch dazu mich beim KB sogar verbessert. Habe die Nudeln gestern und heute gemerkt^^
Allerdings auch auf der Waage, so schwer war ich schon seit Diätbeginn nicht mehr.
Trotzdem erste Erfolge: Mein Praktikumsbetreuer fragte mich heut morgen, ob ich abgenommen hatte, da konnte ich ja sagen :D
War heute zum MRT wegen meiner Schulter: Einzige Diagnose: "Hypertrophie. Sie haben zu viel Muskeln." (Ich überlegte kurz, ob ich ihn verbessere^^)
Omg...
Wie jetzt ? :gruebel::D
Naja, zu seiner Ehrrettung muss ich sagen, dass er auch meinte, dass da wohl etwas wenig Platz sei aufgrund der Hypertrophie.
achso ^^ und was sollst du jetzt machen ? nicht mehr trainieren ?
Tja, für Tipps/Behandlung scheint dann wohl der Hausarzt zuständig zu sein...
Achja, es wurde sogar schon eng in der Röhre^^ Obwohl man imemr denkt, man wäre gar nicht so breit, merkt man, dass man wohl breiter als die meisten ist. Hätte gerne mal Sebi in der Röhre gesehen, der wär wahrscheinlich nicht mehr rausgekommen, weil er sich verkeilt hätte xD
Ja son MRT da erhoffen sich die Leute immer den heiligen Gral von (Ich war auch so jemand, man kennt ja die Aussagen davor: "Dann hab ich gewissheit" "Da wird man schon sehen was los ist" "Bin gespannt was ich habe, das MRT wirds klären") aber es führt meistens zu nicht viel. Bei mir wurde auch gesagt unauffällig, evtl. minimales Impingement Syndrom. Das mag vielleicht auch stimmen, wenn man den "durchschnittsalltag" Lebt aber in unserem Sport wird nunmal alles Überproportional schwerer belastet und auch in Winkeln die man sonst meist kaum im Alltag hat. Hier kann jetzt eben auch das minimale Impingement sich schon bemerkbar machen.
Bin mal gespannt wie es bei mir sein wird. War nämlich heute auch beim Orthopäden. Er hat mir auch ein MRT verschrieben. Ich erwarte mir da auch nicht viel von, ehrlich gesagt. Aber man hat dann vielleicht etwas mehr Gewißheit als vorher. Dann weiß man vielleicht, dass es nix gravierendes ist. Aber in der Regel wird`s wohl darauf hinauslaufen: Rotatorentraining, Rücken ordentlich trainieren, gut aufwäremen und dehnen......
Denke eher OP oder Sportverbot werden sie dir erteilen^^
Vielleicht. Aber hab mich mit dem Thema schon vor Monaten beschäftigt und durch Rotatorentraining viel erreicht. Und ich bin guter Dinge, dass ich das ganz wegbekomme. Eine OP bringt z.B. bei einer Fehlstellung des Oberarmknochens, aufgrund einer muskulären Dysbalance, wahrscheinlich mittel- und langfristig gar nix. Und Sportverbot kommt nicht in die Tüte :mrgreen:Zitat:
Zitat von Etern1ty
Jop die Op macht zwar mehr Platz aber die Muskeln die für diesen geringen Platz verantwortlich sind ziehen den Oberarmknochen auch entsprechend weiter höher nach der OP. Hilfreich ist sowas aber wenn man zb. so einen Dorn unterm Schulterdacht hat oder sonstige Fehlbildungen.
Genauso sehe ich das auch. Hab sowas auch schon mal gelesen, dass solche knöchernen Strukturen die Sehne reizen können. Dann wäre eine OP sicher sinnvoll. Aber genau dafür will ich das mal abchecken lassen. Aber wie gesagt, ich denke da wird eher so ne larifari-Diagnose bei raus kommen.Zitat:
Zitat von Etern1ty
Kevin Levrone hatte auch ziemlich massige Schultern, genau wie du und konnte auch schmerzfrei seine Schultern trainieren. Komisch...Zitat:
dass da wohl etwas wenig Platz sei aufgrund der Hypertrophie.
So einen Dorn sollte man eigentlich früher bemerken da du ja schon relativ weit warst mit den Gewichten oder? und da das Rotatorentraining was bringt denke ich einfach ein durch dysbalancen herbeigeführtes Impingement.
Ne, ich war ganz und gar nicht weit mit den Gewichten, weil ich viele Jahre überhaupt gar keinen Sport gemacht habe. Mir sind die Schmerzen erst richtig bewußt geworden, als ich letztes Jahr angefangen hatte zu trainieren. Und da waren die Schmerzen auch schon bei niedrigen Gewichten bzw. hatte sie die ganzen Jahre vorher schon bei bestimmten Bewegungen. Ich nehme aber trotzdem an, dass es aus einer muskulären Dysbalance herrührt - wahrscheinlich Rückenmuskulatur total verkümmert, bin ich auch total schwach drin.Zitat:
Zitat von Etern1ty
Vergleich mich mal nicht mit Kevin Levrone ^^ der is so ne Pfeife :tschuess:Zitat:
Zitat von AlerioN
Dann will ich auch mal was von mir hören lassen:
Mein Gewichtsverlauf seit Diätbeginn (an Tag 6):
Anhang 44059
Aktuell bin ich nach wie vor am trainieren, vll sogar härter als je zuvor, nur eintragen tue ich es nicht wirklich hier. Eher dann bei Jefit (s.Signatur). Allerdings trage ich es auch da nicht immer ein. Ähnlich wie Sebi werde ich wohl meinen Arbeitskollegen ab nächster Woche auch immer montags Fuba spielen, d.h. für mich spätestens Samstag Beintraining, lieber davor.
Essen funktioniert soweit, ca 75% der Zeit ernähre ich mich nach Ep, bei den restlichen 25% kommt entweder durch etwaige Treffen oder andere Ereignisse etwas dazwischen, aber die kcal werden trotzdem so gut wie möglich mitgezählt .
Bisher knapp 2,5 kg in 4 Wochen. Davon war zwar sicherlich die Hälfte Wasser, aber ok. Seitdem ich längere Cardioeinheiten am Ende meiner TEs einbaue (seit 2 Wochen) geht es mMn besser vorwärts bei der Gewichtabnahme, sei es durch die zusätzlich verbrannten kcal oder den in Schwung gebrachten Stoffwechsel,mir egal :mrgreen:
Wie gehts Schulter?
Seit ich Samstag Brust gemacht habe, tuts wieder bissl weh, aber diese oder nä. Woche geh ich zum Hausarzt, vll kann der mir genaueres sagen.
Oh man, das ist echt ne Kacke mit der Bumsschulter. :/ Gute Besserung auf jeden Fall.^^
Hahaha....Zitat:
Zitat von AlerioN
Heute einen wundervollen GK durchgezogen, mit 2h war ich glaube ich noch nie so lange in nem Studio ^^
5minWarmup Crosstrainer
3x6 KH 100/110/110kg
3x6 KB 100/120(3x)/80kg
3x6 BD MP 40/60/40kg ---> war der totale Bumms, gibts nicht wieder
2x8 Rotatoren am KZ 7,5/10kg
3x10 Latzug 45/50/60kg+Red.
1x20,1xMV WH sitzend 25kg
Dann nochn bissl Pump erzielen, was ganz hervorragend geklappt hat: Crunches, Roman Chair, Triceps Pulldowns, Curls mit dem Seil am KZ (war sehr sehr geil, hab gedacht mir platzt der Bizeps, war sicherlich nicht das letzte Mal, dass ich das so gemacht habe^^)
Abschließend 20min lockeres Cardio und dabei schön Buch gelesen :D
Einfach geil, insbesondere nach den KH und KBsätzen war ich immer total hinüber, das war echt nen Kick-Ass-Training !
normal sollte man KB vor KH machen wegen dem unteren Rücken, hast du da keine Probleme?
Zwecks der Bums-Schulter: Haste mal negativ BD probiert, für viele ist das schulterfreundlicher.
Nö, da beim KH die Griffkraft der limitierende Faktor war.
Ging BD denn jetzt problemlos?
Frag mich morgen. Dann sag ich dir wies meiner Schulter geht.
Heute:
Anhang 44235
Wie gehts der Schulter?
Gestern 5Liter Wasser und nen Liter Milch getrunken, da krank und nur am Schwitzen. So krass hatte ich das noch nie... Jetzt erstmal bis Donnerstag wegen der Erkältung krank geschrieben.
Habe dem Arzt auch gleich die MRT-Bilder gezeigt. Der Arzt meinte, es wäre wohl auch Impingementsyndrom. Da er aber kein Orthopäde ist, hat er mich zu einem selbigen überwiesen. Er meinte, dass jedes 2. Schulter-MRT diese Diagnose hat und dieser Befund vor 15 Jahren noch gar nicht existierte, da Impingement unbekannt war (Es existierte noch kein Name dafür).
Am einfachsten wäre es zu beheben, wenn ich meine Muskulatur sich zurückbilden lasse. Aber er meinte auch gleich, dass das wohl für mich nicht in Frage käme. Habe zwar 1,5 h gewartet, aber dafür war er nett und hat sich im vergleich zu meinem alten Hausarzt viel Zeit genommen für mich und war sehr kundenorientiert, ist auf meine Bedürfnisse eingegangen :daumen:
Gute Besserung :( :knuddel: :)
Danke :)
Impingement ist richtig Scheisse! Hast du denn Schmerzen wenn du deinen Arm abduzierst?
Falls du damit abspreizen vom Körper meinst, dann: nein.
Dann isses auch kein Impingement.Zitat:
Zitat von Schmali
Wenn ich den Arm im rechten Winkel abspreize und dann in der Schulter rotiere, so dass sich nur der Unterarm auf einer Kreisbahn bewegt, dann merke ich das knacken und früher auch die Schmerzen. Quasi genau die Bewegung in der Schulter, die man bei L-Hantel_Flys macht. Eventuell schicke ich dir morgen mal die Bilder, Rob, wenn du Zeit hast.
Edit: Zur Erinnerung, es ist damals beim SBD aufgetreten. Zuletzt hatte ich zumindest beim KH-SBD nahezu keine Probleme, beim LH-SBD an der MP schon !
Das dürfte entweder eine Dysplasie von Humeruskopf und/oder der Schultergelenkpfanne oder eine muskuläre Dysbalance im Bereich der Schulter sein, ein Impingement isses nicht.
Was würde man bei einer Dysplasie machen ? Die muskuläre Dysbalance würde erklären, warum es besser wurde, nachdem ich verstärkt die hintere Schulter trainiert habe. Kann aber auch mit der damit verbundenen 2monatigen Pause zu tun haben.Zitat:
Zitat von robert234
Vordere Schulter dehnen und L-Flys ;)