Wollte Dich gerade mal in Deinem Trainingslog besuchen und sehe, der ist geschlossen. Mensch Onur! :( Wie soll man Dir denn dann die dringend benötigte positive Zuwendung geben, die Du für Dein hartes Training brauchst? :lol:
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Wollte Dich gerade mal in Deinem Trainingslog besuchen und sehe, der ist geschlossen. Mensch Onur! :( Wie soll man Dir denn dann die dringend benötigte positive Zuwendung geben, die Du für Dein hartes Training brauchst? :lol:
Darc, vielen Dank.
Exe, der ist doch offen..^^
Wo ist der denn offen?Zitat:
Zitat von onur001
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ngslog-26.html
Onur du Tier ^^
Die AD haut rein gelle ?
:roll:Zitat:
Zitat von Exterminator
http://www.muskelbody.info/forum/tra...il-2-a-22.html
(meine signatur hätte auch helfen können :nusch:)
Oh Mann, Onur....ich glaub ich sollte ins Bett gehen...wunder ich mich, dass der 1. Teil geschlossen ist :erstaunte:
Tach^^Zitat:
Zitat von onur001(letzte Woche)
Gewicht: ~73,5Kg
Taille: 85cm
Arm: 35cm
OS: 59cm
Brust: 102cm
Gewicht nach wie vor gleich.
Am Arm habe ich letzte Woche bestimmt falsch gemessen, denn ich glaube nicht, dass sich da 0,5cm verabschiedet haben. Und beim OS messe ich auch iwie jede Woche anders..
Naja basst :daumen:
Meine Prognose:
Schulter+Rücken(+Beine) werden gut erhalten bleiben. Bzw sie werden mMn besser hervorkommen als Brust+Bizeps. Warum? Weil wegen darum^^
War das jetzt so ne Art Selbstgespräch? :lol:Zitat:
Zitat von onur001
Nö :lol:
Ich sehe halt im Spiegel wie die Schultern immer besser sichtbar werden. Und wenn der KFA dann noch um einiges sinkt, bin ich zufrieden. Brust+Bizeps machen mir halt immernoch Sorgen
Sei froh, dass Du einen starken Rücken hast, dann wirste wohl auch nicht so schnell Schulterprobleme kriegen. Haste doch bisher auch noch nicht gehabt, oder?Zitat:
Zitat von onur001
Zum glück nicht, nein (toi toi toi).Zitat:
Zitat von Exterminator
Merke aber manchmal am Kabelzug um die hinteren Schultern zu trainieren, dass da iwie eine Sehne(?) zuckt. Zu schnell bzw zu schweres Gewicht und ich verrecke vor Schmerzen^^
Machst Du eigentlich Rotatorentraining Onur?Zitat:
Zitat von onur001
Ja, mache ich.
Mache diese "L-Flys"
Gewicht heute morgen: 72Kg
Tallie:84cm
Bizeps:34,5cm
brust:102cm
Beine:60cm
Läuft^^
:nicken: sehr gutZitat:
Zitat von onur001
Gewicht ist jetzt aber gut runtergegangen,oder?
Jo, sind jetzt ~1,5Kg zur letzten Woche.
Motiviert doch um einiges^^
KFA ist auch um paar %schen gesunken. Wieviel es aktuell sind-->PN :lol:
Sehr,sehr schön!
ja sauberle!!!
wußte doch dass sich hier schnell Erfolge einstellen werden!!!
So kann es von mir aus auch weitergehen! ^^
Go, Onur,go!
Gewicht:71Kg
Tallie: 82cm
Bizeps:34cm
Brust:100cm
Beine: 59/60cm
Geht doch.
Wobei ich morgens keine Haferflocken mehr esse..
1.ich krieg letzterzeit nix mehr runter, am morgen.
2.finde ich unnötig :D
3.weniger KH :mrgreen:
Sehr gut, weiter so!
Läuft im moment sehr gut (toi toi toi^^).
Bis zum Ramadan ist es noch genau 1 monat(ok..minus 1tag).
Hoffentlich wiege ich da net schon zuwenig, weil ich nicht unter 66Kg fliegen will. Also so ist die theorie. Was zählt ist jedoch das Spiegelbild.
Wenns zu schnell runter geht, packen wir Dir was mehr Fett in den EP!
Jo, das wird sich aber noch einpendeln. Wenn ich in 2Wochen immernoch 1Kg jeweils abgenommen habe, dann Fett hoch. Evtl auch nächste Woche, wenn ich 1Kg abgenommen habe.
Verkaufe 7Kg etwas vom Bauch, wer will?
7kg Muskeln? Wenn ja, dann sind wir im Geschäft. :D
Naja-ob am Bauch soviele Muskeln sind weiß ich nicht.
Ja oder Nein. Ein Vielleicht gibt es nicht :lol:
Da will aber einer hier wohl ganz schön schlechte Ware verkaufen. :nono:
Wieso nicht? Ich denke mal, würdest du auf ca. 60-62kg runter gehen, wärest du schon relativ ripped. Die 66kg als Endziel würde ich an deiner Stelle nur anpeilen, wenn ich dann bei nem 7er kfa wäre, was wohl aber nicht der Fall sein wird.Zitat:
Zitat von onur001
Nunja bei 60Kg würde mMn nicht mehr viel übrig bleiben. Die 66Kg ist nur ein grober Richtiwert, was zählt ist jedoch das Spiegelbild.
Aber mal sehen wie es enden wird.
Naja, was übrig bleiben würde, wäre trockene Muskelmasse. Aber wie du sagtest, das Spiegelbild ist das was zählt :motz1:
Ich hab vorhin mal nachgeschaut, wann ich im Ramadan essen darf.
Der erste Tag ist von 3:38Uhr - 21:36Uhr.
Von Tag zu Tag verändert sich dieser wert natürlich. Sonnenuntergang/Sonnenaufgang (unten ist der Link. Fadjr und Magreb sind die Start-Endzeiten.)
Nunja da kann ich erstmal gar nicht ins Studio, da:
1.es sonst zu spät wird. Wäre dann um 21:50 ca fertig und bis ich dann trainiert habe, dauerts eine ewigkeit. Busse etc fahren um die Uhrzeit net mehr, also Rückweg.
2.das Studio hat nur bis 23Uhr geöffnet.
Entweder gehe ich nach dem Essen oben Seilspringen oder draußen Joggen. Wollte das nur mal so erwähnen^^
Wenn ich im Studio Cardio mache, bei was für einem Wert von Herzschlägen soll ich mich bewegen? Durchgehend 160 mehr/weniger?
edit: http://islam.de/sections/servicepoin...2012/Koeln.txt
Falls du auf den "Fettverbrennungspuls" hinaus willst, dann vergiss ihn...............es gibt ihn nicht!!!!! Je intensiver du trainierst, desto mehr Kcal. verbrennst du.
Achso, ok. Hab irgendwo von Babsi gelesen, dass sie 160meinte. Kanns aber auch falsch verstanden haben^^
Aufm Crosstrainer kann ich meinen Puls sehr gut durch dir Nasenatmung kontrollieren. Wenn ich bei 130bleiben will, schaffe ich das. War auch durchgehend bei 180 etc^^
Danke, Nixe :daumen:
Wieso isst du nicht erst nach dem Training?
Ich glaube kaum, dass ich das Training ohne einen schluck Wasser überleben würde^^
Eine tolle Sache! :thumright:
:lemo: