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5 kg weniger ist ganz schön viel - orientier Dich lieber am Spiegel, als an der Waage. Solltest Du anfangen zu trainieren (mir ist noch nicht ganz klar, ob & wie Du das vor hast) wirst Du an Muskelmasse zunehmen - die ist schwerer als Fett. Du siehst also schlanker und straffer aus, bis aber schwerer.
Bin aktuell auch noch jeden Tag von ca 8:30-18:30 außer Haus.
Morgens alles vorbereiten eintuppern und über den Tag verteilt ordentlich essen. ( Hab teilweise 4-5 Tupperschüsseln dabei)
Mein Problem war am Anfang dass ich mir blöd vorgekommen bin, da ich mit Abstand der dickste war und da mit 4-5 Tupperschüsseln eingelaufen bin und alle anderen zum essen gegangen sind ...
Aber da muss man einfach drüber stehen, wenn du für dich entschieden hast was dir wichtig ist und was du willst, dann einfach durchziehen und klar es ist stressiger als kurz bei Mc Donald s vorbeizuschauen - aber es hat auch keiner behauptet dass es einfach sein wird
... vor allem nicht, wenn man schon so schlank ist.Zitat:
Zitat von scarface82
Kann ich verstehen...Zitat:
Zitat von Penny
@all: Super, da hat man mal nen offenes, WEIBLICHES Wesen hier draußen und ihr schaffts allen ernstes doch wieder das zunichte zu machen.... :roll:
Chas, also wirklich! Du bist beleidigt, weil sie ihre Bilder in Dessous aus dem Thread genommen hat?! Es geht doch darum, daß sie ihr Ziel erreicht, nicht daß die Herren hier hechelnd vorm Bildschirm sitzen können. Ihr habt ja jetzt ihre Vorzüge schon gesehen, da biste ja wohl groß genug, mit ihr via PN zu kommunizieren,oder?:diablo:
Stell dir vor, das HAB ich sogar schon...^^ Und wenn ich nen Mädel in sexy Klamotten sehen will, besuch ich meine Freundin.^^
Es geht mir ausnahmsweise einfach mal ums Prinzip, Babs. ;)
Du musst aber zugeben, wenn ne Lady hier neu auftaucht und solche Bilder von sich einstellt, daß da besondere Assoziationen aufkommen und wenn- entschuldige, Penny- die Lady dann auch nicht wirklich Sport machen will oder auf die Ernährung, kommt bei mir der Verdacht auf, sie ist nicht wirklich hier, um was zu ändern, sondern um Komplimente abzugreifen. Was per se okay ist. Dann aber eben auch zu ungewollten Reaktionen führt.
Gerichte in großer Menge vorkochen und dann portionsweise einfrieren. Portion dann über Nacht auftauen lassen und mittags in die Mikrowelle.Zitat:
Zitat von Penny
Besonders geeignet sind da Gerichte, in denen schon Eiweiss (Fleisch/Fisch/Geflügel), Kohlenhydrate (Reis/Nudeln/Kartoffeln) und Gemüse zusammengeschmissen worden ist. Ein Beispiel wäre Bamie Goreng, pikante Hähnchenbrust mit Nudeln und Asia-Gemüse. Da koche ich ein Mal im Monat einen großen Wok und habe so schon sechs vernünftige Mittagessen fertig im Tiefkühler.
So schauts aus.Zitat:
Zitat von Guerkchen
@scarface Danke, ich komm mir nämlich auch dämlich vor, mit Tupperwareschüsseln in der Arbeit aufzutauchen :/ Aber auf der anderen Seite zeugts ja auch von Selbstbewusstsein, wie bei dir, wenn du einfach drauf pfeifst, was die anderen denken wenn sie essen gehn...
@szhantel Das is ne gute Idee - wie gesagt das Problem ist, dass ich einfach während der Arbeit stundenlang nicht zum Essen komm und dann wenns geht natürlich der Heißhunger da ist - wenn der Magen eh schon halb verknotet ist.
Und wegen den Bildern: es kamen auch schon komische Assoziationen auf, als ich ein normales Foto von meinem GESICHT reingestellt hab... Und wenn ich bedenke wieviele hier ihren Trainingserfolg mit Körperfotos festhalten, dann hab ich wohl mit meinem ohnehin schon unscharfen, dunkel gehaltenen einzigen Bauchfoto niemanden übertroffen...
Hi Penny,
vielleicht bin ich jetzt gegen die vorherrschende Meinung, aber wenn du tagsüber kaum zeit zum Essen hast, wird ein regelmäßiger Studiobesuch auch nur schwer möglich sein. Eigentlich erfüllst du ja schon alle Voraussetzungen für einen gesunden Körperbau, als Hunde- und Pferdetrainerin hast du sehr viel Bewegung, bist viel an der frischen Luft, alles bestens. Bekomm deine Esserei in Griff und alles wird gut.
Den Orangensaft würde ich weglassen, Obst über den Tag verteilt ist sinnvoller, trägt zur Sättigung bei und hilft gegen die Heißhungerattacken. Essen kannst du vorkochen oder einfach ein bißchen mehr Energie in die kurzfristige Beschaffung von sinnvollem Essen stecken (Auch bei BK und McD gibts Salat. Der ist zwar nicht das gelbe vom ei, aber besser als Burger!!).
Btw: 5 Kilo wirst du ohne grundlegende Veränderungen in deinem Lebens- und Essensrhytmus nicht verlieren, und das ist in meinen Augen auch gut so. Mit deiner Größe und vermutlich vorhandener Muskulatur schaust unter 50 kg mager aus.
Gruß
Tille
Danke, Tille! Das Orangensaftpackerl ist halt auch wieder ein Schlampigkeitsfehler: einfacher zu transportieren, zu lagern und zu verzehren :icon_sunny: Disziplin ist alles :strawberry:
Penny, ich würd an Deiner Stelle auch keine Bilder mehr reinstellen. Kann das Genöhle auch nicht verstehen.
Was ist Genöhle?
Bedeutet so viel wie: Beschweren, jammern, kritisieren usw.Zitat:
Zitat von Penny
Achso. Witziges Wort ^^
Und Du hast hier tatsächlich Bilder in Dessous von Dir reingestellt? Oder hat Babsy übertrieben?
Ja . Und jetzt wo jemand den ersten Schritt getan hat, kannst auch du endlich und ruhigen gewissens deine Dessoubilder veröffentlichen! :nevreness:
Hat sie. Und du hast sie verpasst, na na na :lol:. Frag Chaser vielleicht hat er das Bild gespeichert :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
By the way, seit wann ist kritisieren unerwünscht? ;) Und da waren nicht gerade schwerliegende Kritiken.
Babsy hat eigentlich alles gesagt, sind halt nur komische Reaktionen, was aber verständlich ist.
Ich bin immer noch der Meinung, dass am Bauch nichts ist. Jetzt 5kg abmagern zu wollen, finde ich übertrieben, wobei, WENN du wirklich anfangen solltest zu trainieren, du - wie Guerkchen schon gesagt hat - an Gewicht zulegen wirst :)
1. Willkommen hier im Forum
2. meine Güte was habt ihr alle für Probleme
3. Das Bild was du gepostet hast war eh nicht gut weil wie schon gesagt wurde dein Arm gestreckt war nach oben das verfälscht das ganze
4. wenn du mit jemandem Probleme hast der dich dumm anmacht dann sag es einem Admin und das Problem wird gelöst und ich hoffe du machst es, weil dann haben Frauen die nach dir hier ins Forum kommen nicht wieder das selbe Problem.
5. Wieso kommst du dir "dämlich" vor Tupperware mit auf Arbeit zu nehmen? Das ist nix anderes wie eine Brotdose nur das du diese halt aufwärmen kannst.
6. um den Heishunger entgegenzuwirken kann man auch zwischendurch mal was kleines Essen z.B. nen Johgurt oder Obst oder sonst was, aber man muss auf KEINER Arbeit Stundenlang hungern. (es gibt doch eine Ausnahme; ein Arzt der gerade in der OP jemanden operiert)
7. Meine Schwester ist 2 Jahre älter als du genauso gross und schwer und ich sagte ihr schon wenn sie weiter abnimmt trete ich ihr innen Arsch.
8. Sie arbeitet in der Gastronomie und da ist es auch schwierig sich an regelmässige Mahlzeiten zu halten, aber auch da kann es funktionieren.
9. Ich versteh zum teil die Diskussion über 4 Seiten mittlerweile nicht. Sie stellt Fragen, es wird ihr geantwortet und dann wartet man ab was sie draus macht.
10. Und auch mir kommt es teilweise nur vor wie fishing for comliments, unzwar von den Herrn der Schöpfung so wie von Penny.
so ich habe fertig
So eine Diskussion kommt zustande, wenn irrelevante Aspekte immer weiter zu einer Kette aufgefädelt werden, so wie du es im 10ten Punkt tust.Zitat:
Ich versteh zum teil die Diskussion über 4 Seiten mittlerweile nicht.
Das ist doch ein Fläscherl Wasser auch.Zitat:
Zitat von Penny
Oder mache dir eine O-Saft Schorle (Verhältnis Wasser: Saft 2:1).
Soooooo, heute schön dem Heißhunger getrotzt. Kein Burger, keine Spaghetti, sondern Lachsbrote mit grünem Salat. Den Orangensaft bin ich noch nicht losgeworden - rettete mich durch den Nachmittag.
War bestimmt heute aber auch besser, nachdem ich mittags schon Fisch hatte.
Um acht folgt vor dem Fernseher kleines Bauch-Beine Workout (kann keine Fachausdrücke) auf der Seite liegen und Beine nach oben strecken. Das ganze mal 10x fürn Anfang. Und dann weitersehn :tickled_pink:
Hey,
Willkommen- würdest du denn ins Studio gehen? Bzw Hantel Training Zuhause machen? Ich hab jetzt leider keine Bilder gesehen, aber ich glaube dein Wunsch kann nicht ganz erfüllt werden. Ich habe auch Wasser am unteren Bauch und das würde man nur mit einer Wettkampf Diät weg bekommen. Auch wenn du Bauch trainierst, kann es sein, das es dann noch mehr hervor kommt. Ich weiß, wovon ich rede. Wenn du duch no carb ernährst und eine straffe Diät hältst- klappt das, ber so eine Diät macht man nicht mal eben so.
Nein, ich halt eher nichts von no carb - da bekommt man dann kaum mehr vernünftige Sättigung hin. Du meinst, das ist Wasser im Bauch? Das ist ja interessant, dachte das wär hartnäckigstes Fett.
Was meinst du mit einer Wettkampf Diät?
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man mit low-carb weitaus besser und vor allem länger gesättigt ist als mit vielen KH
Vielleicht mach ichs auch mit dem falschen Zeuch - ohne KH gehts bei mir nicht wirklich. Was wäre denn sinnvoll?
Machst du permanent LowCarb oder nur in Abnehmphasen?Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Yeah, endlich hab ich den Artikel wieder gefunden! :hello2:
Habe das gleiche Problem und mich diesbezüglich auch mal versucht im Internet schlau zu machen...
Vielleicht hilft dir dieser Artikel ja etwas weiter...
Keine Links zu anderen Foren bitteIch hoffe ich verstoßen jetzt gegen keine Forumregeln weil ich diesen Link hier poste. Falls doch, einfach entfernen.
Dann schicke ich ihn dir über PN.
Danke Cram :tickled_pink: Da werd ich mich gleich mal drüber hermachen
Eiweiß und Fett. Lies dich mal im Ernährungsteil ein.Zitat:
Zitat von Penny
Wie sahen denn deine LC versuche aus?
Seit über einem Jahr durchgehend. Sollte eigendlich eine Abnehmphase sein, dauert aber inzwischen schon relativ lang. Ende ist zwar in Sicht, aber ich weiß noch nicht inwiefern ich danach mit den KH wieder hochgehe.Zitat:
Zitat von der_pumper
Wieviel Kilo hast du seitdem denn abgenommen?Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Und wieviele KH isst du am Tag?
Bis jetzt bei ~ -16 Kg. Bin jetzt nochmal mit den kcal runter um zum Sommer einen Endspurt hinzulegen und auf -20 kg zu kommen. Im Moment pendel ich dank carb-cycling zwischen 30 und 100g an Trainingstagen. In der Zeit davor war ich immer unter 100g, meist irgendwo bei 70g. Als Vegetarier hat man es da einfach ziemlich schwer auf sehr niedrige Werte zu kommen und trotzdem genug EW zuzuführen.Zitat:
Zitat von der_pumper
Ist schon klar, dass bei low-carb Eiweiß und Fett übrig bleiben. Ich meinte dass das nicht so klappt, weil ich mit nur Eiweiß-und Fettzufuhr einfach nicht die Sättigung erreiche wie mit KH. Höchstens mit mehr Fettzufuhr, ist aber auch nicht sinnvoll, wenn man welches loswerden will.
Ich meinte eher, welches Fett bzw Eiweiß die KH sättigungstechnisch am besten ersetzen kann.
Bei Eiweißen hauptsächlich Casein, was lange vom Körper verarbeitet wird. Zu finden in Milch- u. Käseprodukten. Vor allem der Harzer Käse ist hier top. Magerquark auch, jedoch Obacht vor dem Milchzucker.Zitat:
Zitat von Penny
Falsch! Nicht Fett essen macht Fett, sondern _nicht_ Fett essen macht Fett. :D Das wichtigste um Fett zu verlieren ist und bleibt das Defizit. Aus diesem Grund gibt es ja auch hier einige die eine anabole Diät (Low Carb) machen und damit gute Erfolge erzielen.Zitat:
Zitat von Penny
Ich wiederhole mich an dieser Stelle noch einmal:Zitat:
Zitat von Penny
Lies dich ein!
1. Du kannst auch den lieben langen Tag nur Fett essen und trotzdem abnehmen. Das hat damit weniger etwas zu tun. Du kannst auch nur KH essen und dabei unendlich dick werden. (u.U. sogar noch leichter). Wichtig ist vordergründig die kcal-Menge
2. Grade KH, vor allem die kurzkettigen, sättigen herausragend schlecht. Die hohe Insulinantwort sorgt für ein schnell wiederkehrendes Hungergefühl. Speziell Fett braucht viel länger um verdaut zu werden -> länger satt, und Eiweiß sättig ebenfalls besonders gut und lange (grade zu faul die Quelle rauszusuchen). KH, vor allem kurzkettige, sind also hier in jedem Fall unterlegen. Komplexe KH sind zwar von der Sache her besser, aber immernoch nicht uneingeschränkt zu empfehlen wenn man abnehmen will.
Eiweiß ist im groben und ganzen Eiweiß. Iss mehr davon und die Sache ist geritzt. Bei den Fetten ist das noch ein bisschen differenzierter, aber dazu gibt es einen wunderbaren Thread im Ernährungsbereich, den du dir entweder durchlesen kannst wenn es dir mit dem Abnehmen ernst ist, oder du lässt es sein.
Da du ja immerwieder von eigenen Erfahrungen sprichst auch hier nochmal die Frage wie das damals ausgesehen hat? Was genau hast du da gegessen?
Ich habe leider keine Bilder gesehen- aber ich bin ca 1,68 wog letztes Jahr 56 kg und hatte am Unterbauch eben Wasser drin- fett war es nicht. Nun wiege ich 10 kg mehr und gabe da unten auch nur Wasser hängen- eben durch Kohlenhydrate. Wenn ich keine bzw wenig Kohlenhydrate esse, merke ich sofort, das der Umfang am Bauch weg geht.
Ich dachte auch, ich werde nie satt- aber man ist viel gesättigter und nicht überfressen, wenn man Kohlenhydrate einspart.
Teste es einfach mal für ein paar Tage..
Kohlenhydrate = viel in Obst enthalten? Oder ist da eher Eiweiß drin?
Viel würd ich grad nicht sagen. Fruchtzucker und Zucker = KH.
Viel würde ich eher bei Reis, Nudeln, Vollkorn, etc. sagen
Obst ist größtenteils Wasser! Der Rest sind Kohlehydrate.Zitat:
Zitat von Penny