Und WARUM ? Du hast doch nur dein Auto im Kopf .. tztz ..Zitat:
Zitat von Chaser
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Und WARUM ? Du hast doch nur dein Auto im Kopf .. tztz ..Zitat:
Zitat von Chaser
Werd das die Tage mal ausprobieren , wenigstens einmal machen , will wissen wie sich das "anfühlt"...Zitat:
Zitat von Nixe
Ernsthaft Trainierende Frauen sind immer ein mitlesen wert. Wir sind uns sogar schon begegnet, dieses Jahr auf der Fibo. War mit Olli und Dana dort.....Zitat:
Schön das du mitliest. :-)
Ja, ja, das weiß ich wohl. :-)Zitat:
Zitat von Mokway
Brust Trizeps
Was haben wir gemacht...mal überlegen.
- Schrägbankdrücken inkl. abnehmenden Satz zum Schluß
- Kh Fliegende
- Flachbankdrücken
- Cable Flies
- French Press mit direktem Engbanbkdrücken im letzten Satz
- Trizepsdrücken beidarmig
- Trizepsstrecken einnarmig
Joa, war ziemlich gu
Beine
TE1 Beine/ Waden
Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
15*63Kg
duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
20*47,5Kg
Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
15*75Kg
12*77,5Kg
10*80Kg
Adduktoren Maschine
20*60Kg
10*65Kg
Glutaeus Maschine
20*60Kg
15*65Kg
Ist die kleine Experimentierphase mit den hohen Wiederholungen schon wieder vorbei? Dich hält einfach nichts beim Pipitraining, Du brauchst die volle Dröhnung :lol:
Hohe Wh´s sind kein Pipitraining....
Erwischt. :angel: Dran gedacht hab ich heute wenigstens noch mal, aber dann hab ich den Gedanken ganz schnell wieder verworfen. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
Für unser Supergirl schon ;)Zitat:
Zitat von Brisko
Haha, dran gedacht...nur um das Gewissen zu beruhigen....und dann wieder schnell zu den hohen Gewichten für die großen Mädchen gewechselt. :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Wenn der Herr selbst trainieren würde, müsste er den Schmerz und den Sinn hoher Wh eigentlich kennen....
Oder Unsinn. Schmerz ja.^^Zitat:
Zitat von Brisko
Wenn der Herr zwischen blöder Anmache und Spaß unterscheiden könnte, dann könnte er auch seinen süffisanten Unterton weglassen. Davon mal abgesehen haben wir uns vor nicht allzu langer Zeit darüber unterhalten und ich habe Dir teilweise Gründe dafür genannt. Und Verletzungen sind Dir selber ja auch nicht fremd. Von daher kann ich das von wegen "der Herr" nicht so ganz nachvollziehen....Zitat:
Zitat von Brisko
Hey keine Anfeindungen in meinem Log.
Natürlich haben viele Wdh. ihre Daseinsberechtigung....ist ja auch gut so. Fakt ist aber das ich darauf keine Lust habe und mein Körper besser auf wenige Wdh. reagiert. Ich habe eben mehr FT Fasern.
Genauso hab ich das auch gemeint, ich denke das weißt Du. Wieso er mich so anmacht, weiß ich auch nicht.Zitat:
Zitat von Nixe
Ich wollte Dich nicht anmachen! Wusste nicht das Du Ironie nicht verstehen kannst...Zitat:
Zitat von Exterminator
Schultern/ Waden/ Bauch
duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
11*22,5Kg
9*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg
Kh Seitheben (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
20*8Kg
15*9,5Kg
Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
11*15Kg
6*17,5Kg
ohne Pause 12*7,5Kg
vorgebeugtes Kh Ruder, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
20*9,5Kg
20*10Kg
15*12,5Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg
+Bauch
Wadenheben stehend Beidbeinig?
Ne, einbeinig mit ner KH in der Hand.Zitat:
Zitat von Brisko
Ich hab die damals zuhause und im Studio auch gemacht..waren aber weit über 20WDH. und ich bin echt kurz vorm sterben gewesen :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Wie läufts mim Kreislauf?
Danke der Nachfrage. Dem Kreislauf gehts wieder gut.Zitat:
Zitat von onur001
20 x 20 Kg ist da schon ne Ansage!
Meinste????Zitat:
Zitat von Brisko
Heute keine Training........krank! :motz:
Jop, meine ich!
Danke.Zitat:
Zitat von Brisko
Juhu, da bin ich wieder. Noch nicht wieder ganz fit, aber das hat mich nicht vom gemeinsamen Training mit Berend angehalten. War suuuuper. Samstag die Quads geplättet. Erst Beinstrecker mit abnehmenden Satz zum Schluss. Danach Hackenschmidt Beugen und anschließend Frontbeugen. Yeahh, 60Kg. :action: Waren alle As to the Gras. Geil!
Heute dann Bizeps und Wadentraining. Schrägbankcurls mit 14Kg, Scottcurls frei, Konzentrationscurls und dann noch so ne ähnliche Maschine wie Scottcurls bis zum MV. Wadenheben sitzend und in so einer Maschine. Anschließend noch ca. 20min. auf dem Spinning Bike vollgas gegeben. Intervalltraining....die Suppe war nur noch am laufen. Richtig hammer.
Surprise, surprise! Ich fahre vorhin auf den Parkplatz vom Fitti, parke ein und sehe im Rückspiegel einen beigen Pullover. Ich denke so "Hmmh, kommt dir bekannt vor!?!" Ich gucke noch mal hin, und wen sehe ich? Meinen Berend! Da ist er extra von Hamburg zu mir gefahren um mich 3 Stunden zu sehen und mit mir zu trainieren. Das muss Liebe sein. :razz:
Haben dann zusammen Brust und Trizeps trainiert. Mal überlegen:
-Schrägbankdrücken mit abnehmenden Satz zum Schluss
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-French Press mit der SZ Stange mit anschließendem Engbankdrücken in jedem Satz
-Dips zwischen 2 Bänken
-Trizepsdrücken am Seil
-Kh Überzüge
Joa, war soweit echt klasse, aber mein Husten wird jetzt schlimmer.
Surprise, surprise! Ich fahre vorhin auf den Parkplatz vom Fitti, parke ein und sehe im Rückspiegel einen beigen Pullover. Ich denke so "Hmmh, kommt dir bekannt vor!?!" Ich gucke noch mal hin, und wen sehe ich? Meinen Berend! Da ist er extra von Hamburg zu mir gefahren um mich 3 Stunden zu sehen und mit mir zu trainieren. Das muss Liebe sein. :razz:
Haben dann zusammen Brust und Trizeps trainiert. Mal überlegen:
-Schrägbankdrücken mit abnehmenden Satz zum Schluss
-Kh Fliegende
-Flachbankdrücken
-Cable Flys
-French Press mit der SZ Stange mit anschließendem Engbankdrücken in jedem Satz
-Dips zwischen 2 Bänken
-Trizepsdrücken am Seil
-Kh Überzüge
Joa, war soweit echt klasse, aber mein Husten wird jetzt schlimmer.
Dann kurier Dich doch besser aus!
Morgen ist auf jeden Fall sportfrei.Zitat:
Zitat von Brisko
War Dienstag und Mittwoch krank geschrieben. Am Wochenende, spätestens aber am Montag geht es dann mit Training wieder los.
Gut so,
Hab eine Frage, nicht falsch verstehen.
Was sind eigentlich deine Ziele? Im Bereich des BB natürlich. (Und ich weiß, einen schönen trainieren Körper haben, aber weiter?) :- )
MfG.
wejin
Ziele? Naja, ich will zumindest so viel wie möglich aus meinem Körper herausholen. Natürlich natural. Wenn das mal soweit ist, dann natürlich prof. Fotos machen lassen. Falls du auf WK hinaus willst, kann ich ein NEIN geben. Ansonsten einfach weiterhin den BB Lifestyle leben und genießen.Zitat:
Zitat von wejin
Heute dann Training. Rücken stand an. Berend hat nach der zweiten Übung abgebrochen, aber ich hab durchgezogen.
Frontziehen
20*21Kg
15*35Kg
15*42Kg
10*49Kg
vorgebeugtes LH Rudern
20*30Kg
15*40Kg
15*50Kg
10*55Kg
vorgebeugtes Kh Rudern
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*22,5Kg
8*27,5Kg
dualer Latzug (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
10*25Kg
6*27,5Kg
ohne Pause 10*15Kg
gestrecktes Latziehen am Seil
20*15Kg
20*23Kg
Hyperextensions
2*25
Mein Husten scheint jetzt langsam vorbei zu gehen. Lezte Nacht das erste mal keinen Hustenanfall bekommen.
Puuh, beim Beintraining merkt man die Trainingspause doch ganz gut.
Beinbeuger
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
14*63Kg
Duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*40Kg
20*45Kg
10*50Kg
Kniebeugen
Hätte ich gerne gemacht, aber das Rack war ständig besetzt.
Adduktormaschine
20*60Kg
15*65Kg
Glutaeusmaschine
20*60Kg
20*65Kg
Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg
Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg
+Bauch
Anschließend noch 20min. Intervalle auf dem Spinnbike.
Also beim Beintraining merke Ich auch jede Pause .
Aber wenn Du nachher noch auf's Spinnbike kannst.... Normalerweise würde Ich ja jetzt sagen , Dein Training war nicht Hart genug :hihi::beaten:
Da fehlten ja auch die Kniebeugen. :motz1:Zitat:
Zitat von Mokway
Jaja , alles Ausrede..... :hihi:
Aber , zugegeben , ohne Die , bekomm Ich die Beinchen auch nicht Platt.
Nixe, machst du die duale Beinpresse regelmäßig? Sehe die das erste bzw zweite mal in deinem Log.
Ja, eigentlich immer.Zitat:
Zitat von onur001
Habe es in Teil 1 nachgeschaut^^Zitat:
Zitat von Nixe
75Kg Kniebeuge aber 45Kg pro Seite auf der dualen BP?
Da ist mehr drinnen :motz1: