:lol:Zitat:
Zitat von fitch
Druckbare Version
:lol:Zitat:
Zitat von fitch
Never. Setz dir nicht unmögliche Ziele. 4 Monate? Wirst dann nur enttäuscht. Sebi hier im Forum arbeitet an einem ähnlichen Ziel, gerade ist er 2 Jahre damit beschäftigt (Siehe Thread Wette).Zitat:
Zitat von fitch
Kleine Änderungen am TP durchgeführt:
TE1
3x12 Kniebeugen
3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
3x8 Military Press
3x10 Dips
5x20 Wadenheben
TE2
3x12 gestrecktes Kreuzheben
5x5 Klimmzüge (weit, Obergriff)
5x5 Klimmzüge (eng, Untergriff)
3x10 KH-Shrugs
3x10 Bizeps Curls (stehend)
Ach quatsch :D bin nicht enttäuscht wenn ich in 4 monaten nich so aussehe... das motiviert mich nur noch mehr, weiterzumachen
Soll nen Push/pull 2 er split sein ne?
Tu Waden bei TE2 rein.
vll ne 3te Brustübung (fliegende oder butterfly)
Schulter würd ich noch was reintuen.
Reverse Butterfly würd ich bei TE2 reintuen, soll gut für die Schultergesundheit sein und mir wurde empfholen bei TE2 noch Beinbeuger mitreinzumachen.
Wären jetzt meine vorschläge^^
Viel zu mager für einen 2er Split.
So ein Unfug..der TP ist soweit gut, wenn du ihn auch ausnutzt und 4-5x/Woche danach trainierst. Ich würde in TE2 noch was für die hintere und TE1 für die seitliche Schulter reinnehmen. Und 2 Jahre für den Vorbildkörper? Wo lebt ihr? Pack ein bissl mehr auf die Brust und mit der gleichen Form siehst du genauso aus...ich halte ja echt nichts davon Menschen unrealistische Ziele vorzugaukeln, aber der Körper auf dem Bild ist rein von der Muskelmasse her wirklich leicht zu erreichen. Der Vergleich mit Sebis Ziel ist ein Witz! Da liegen WELTEN dazwischen!
Ich liebe dich!Zitat:
Zitat von Cofloh
Endlich mal jemand, der objektiv beurteilen kann.
26.07.2012
78kg auf der Waage
Jetzt wieder 40 Minuten Intervall-Training auf'm Fitnessrad^^
Heute ist ja kein Krafttraining... morgen geht's wieder mit TE1 los :bom:
Freue mich jetzt schon auf's Frühstück gleich nach dem Training XD
5 Minuten: 85 u/m
5 Minuten: 95 u/m
5 Minuten: 90 u/m
5 Minuten: 95 u/m
5 Minuten: 100 u/m
5 Minuten: 85 u/m
5 Minuten: 95 u/m
5 Minuten: 85 u/m
Und ich finde, es fehlt LH- oder KH-Rudern.Zitat:
Zitat von Cofloh
Sehe ich auch so. Der Typ auf dem "Traumkörperbild" ist 16 und hat 1 Jahr trainiert. Allerdings hat er dabei nicht unsinnig niedrige Kalorienmengen zu sich genommen... :pZitat:
Und 2 Jahre für den Vorbildkörper? Wo lebt ihr? Pack ein bissl mehr auf die Brust und mit der gleichen Form siehst du genauso aus...ich halte ja echt nichts davon Menschen unrealistische Ziele vorzugaukeln, aber der Körper auf dem Bild ist rein von der Muskelmasse her wirklich leicht zu erreichen. Der Vergleich mit Sebis Ziel ist ein Witz! Da liegen WELTEN dazwischen!
Hehe :)
Aber er ist Hardgainer im Vergleich zu mir xD
Ich nehme unheimlich schnell zu, habe einfach scheiß Gene (komme ja aus'm asiatischen Raum, und die meisten da, zumindest da wo ich geboren bin, haben dünne Arme, Beine, aber halt Speck an Bauch, Brust und Hüften)
Mit Kalorienmengen unter deinem Grundumsatz nimmst du nicht zu, sonst könntest du sicher als biologisches Wunder berühmt werden. Muskeln aufbauen tust du damit auch nicht. Werd mir aber darüber hier nicht die Finder wund tippen, zumal ich ja nicht der Erste bin, der das bemerkt...
Is das echt zu wenig? ...Zitat:
Zitat von psyco
Ich habe gestern zum Beispiel folgendes gegessen:
50g Nudeln mit 4 Eiern
1 Brötchen mit Erdnussbutter
120g Nudeln
150g Fleisch
über den Tag verteilt insgesamt 50g MKP und 30g Whey nach dem Training
Natürlich esse ich auch Gemüse usw. war gestern aber nicht der Fall
diggah ich bin bei mir bei 1000kcal + mittagessen da halt was aufn tisch kommt und kaffee mit bissl milch am tag.
Und das ist bei mir angeblich shcon vielzuwenig. Deins wirds glaub ich auch sein^^
Und das was ich da gestern gegessen habe, war schon mehr als sonst eigentlich.
Habe mich gestern auch total fett gefühlt deswegen... weil ich statt meinen maximal 100g KH, schon um die 130g KH zu mir genommen habe...
995 kcal
109gr eiweiß
96,9 gr KH
13,8 gr Fett.
das plus Mittagessen hab ich mir da zusammen gebastelt :applouse:
und da hab ich ja mit mittagessen über 100gr KH und ddas alles war generell vielzuwenig
Ich werde dir jetzt nicht die Mühe abnehmen, die kcal davon auszurechnen. Nach ner tollen Ernährung sieht das jedenfalls nicht aus...Zitat:
Zitat von fitch
wenn ich 200g KH zu mir nehmen würde und das für längere Zeit, würd ich so schnell wieder zunehmen xDZitat:
Zitat von roX.Xas
Ich würde ein Massephase mit 200g KH machen :O
Ich bin auch so ein Troll :erstaunte:
Erstens wiegse 10kg weniger und zweitens bin ich ganze Zeit auf meinem Drogentrip unterwegs das du Muskeln aufbauen willst also Masse und das DANN diäten willst
fitch und Roxxas, zwei ohne Plan. Könntet ihr, statt euch gegenseitig voll zu sulzen, die Tipps die euch gegeben werden, mal anfangen um zu setzen? Ihr isst wie 12 jährige Ballerinas.
xDD passiert^^Zitat:
Zitat von roX.Xas
Fang grade damit an. xDZitat:
Zitat von bballpro
Ich esse jetzt gerade zum Frühstück 2 Vollkornbrötchen!!
das sind 50g KH
Und drauf esse ich 2x Magerquark mit Marmelade und 2x Erdnussbutter (also jeweils 2 Hälften)
Da hab ich doch dann Millionen Kalorien durch die Erdnussbutter... werde bestimmt total fett xD
bballpro zu dir hab ich schon alles gesagt :> Auserdem was heißt hier umsetzen? ich hab mir gestern die Tipps von Onur usw angehört und angefangen nen neuen Plan zumachen bzw müssen in meinen nur noch 2 Snacks eingefügt werden mit Nüssen,Obst usw :)
Wieso nimmse eig net
http://www.facebook.com/metrickzoffiziell
Metrickz als vorbild? gefällt mir eindeutig besser als der 16jährige da
Dafür bräuchte ich locker 7 Jahre XDZitat:
Zitat von roX.Xas
Voll der Hübschling der Typ XD Auch so vom Gesicht her
Ironie oder ernst? :D Ja und? Willse wenn du aussiehst wie der eine Aufhören oder was? und dann nach 2 Jahren wieder von quasi dem jetzigen Stand beginnen?:D
war ernst gemeint dass der typ n hübschling is xDZitat:
Zitat von roX.Xas
Nene... ich trainiere ja weiter, aber dann hätte ich mein ziel erreicht.
dann bin ich zufrieden mit mir, trainiere dann einfach weiter und dann is mir aber egal wie "kantig" ich dann noch werde xd habe dann kein festes ziel mehr sondern trainiere einfach
Naja ich würdn mir als Ziel setzen. Du kannst dich ja erstmal so runter diäten wie der eine auf deinem Bild und dann Trocken aufbauen
:meister::meister:Zitat:
Zitat von bballpro
onur is gemein der mobbt uns ;(
Da er uns mobbt wird er ein mikriges Selbstbewusstsein haben und versuchts so hoch zupushen :nusch:
Dafür hat er euch Pappnasen im erfolgreichen Diäten einige Erfahrung voraus :D
Ist ja auch meine erste Diät! :< :D
Auserdem war das nicht böse gemeint :) Onur ist einer der sympatischsten hier für mich ;)
Onur hat meine Gefühle so sehr verletzt dass ich jetzt mit der Magersucht beginne :<
dacht ich mir :D
Was soll der Dreck hier mit Marmelade, Brötchen und Erdnussbutter...gerade wenn du laut eigenen Angaben eh sensibel reagierst was Gewichtszunahem betrifft, no na wirst du verfetten. Kannst du bitte vernünftig essen, mit Geflügel, Fisch, Gemüse, Nüssen, Naturreis & Kartoffeln, so schwer ist es nicht..gerade wenn du ohnehin mit wenig Nahrung klarkommst. Und dass Roxxas hier Tipps gibt hat einen kabarettistischen Beigeschmack...nur magerquark futtern weil es zu anstrengend ist sich Grundzüge der Ernährung anzueignen, aber Hauptsache mittags 2/3 der Kalorien auf einmal reinschmeißen :lol:
@ Psyco..ja, das mit dem Rudern hab ich mir auch überlegt und würde ich persönlich auch so machen. Aber bei Übungsauswahlen gebe ich nicht so gerne Ratschläge ab, da muss jeder schauen was bei einem selber klappt, es ging mir eher darum dass alle Muskeln abgedeckt sind und war eben der Meinung dass gestr. heben, beugen und bedingt Klimmzüge für den Trapez jetzt nicht dermaßen wenig sei dass ich zwangsläufig was dazu schreiben müsste. (Lat & unterer Rücken sind mit dem Plan auf jeden Fall ganz gut bedient, daher habe ich mich jetzt auf den Trapez versteift) ;)
TP fehlt jeweils 1 Übung für den Trizeps & Bizeps & Waden. Seitliche Schultern & LH Rudern noch. rein. Das war gemeint mit "Mager" .. ;)Zitat:
Zitat von Cofloh
Welten liegen dazwischen? Ne, sag gleich Galaxien! Und wer hat bitte 2 Jahre gesagt???? Wo schnappst du das auf?
Anhang 45029
Anhang 45030
Jo.Zitat:
Zitat von psyco
"Sebi hier im Forum arbeitet an einem ähnlichen Ziel, gerade ist er 2 Jahre damit beschäftigt (Siehe Thread Wette)."
"Kann 2 Jahre dauern, kann auch 3 Jahre dauern. Liegt an dir, deiner Disziplin, deiner Ernährung, deinem Trainingsplan & deiner Genetik."
ich bin zu dumm um aus 2 Beiträgen zu zietieren, daher so. War aber beides von dir - da schnappe ich sowas auf :p
Und falls du das mit den Welten ironisch gemeint hast..ich habs komplett ernst gemeint, denn da liegt richtig richtig viel dazwischen ;)
Ich seh`s ähnlich wie Consti - um von dem einen Bild zu Sebi`s Zielbild zu kommen, braucht man bestimmt noch mal locker 1 1/2 - 2 Jahre Trainingszeit, bei normaler Durchschnittsgenetik. Für mich liegen zwischen den Bildern auch Welten.