Fragen

JA...

Ja, bei Kniebeugen ist die (Kraft)-Belastung viel intensiver! Radfahren ist ja eher Ausdauer dann und nicht Kraftsport!

Die Kniebeugen ohne Belastung (Hanteln) sind mir zu einfach. Wäre es schädlich wenn ich diese mit Hanteln mache?

Mach halt einbeinige Kniebeugen :)

Ok, danke für den Tipp :D Daran habe ich gar nicht gedacht^^

Ehm... Wegen den Dips und den Crunches:

Ich habe auf Youtube nachgeschaut wie man das genau macht und worauf man da achten muss, leider gab es da verschiedene Versionen. Welche sollte ich machen?


Ich hoffe meine Fragen kommen nicht sehr dämlich rüber...

Den Rücken nicht anheben, Muskeln durch Verkürzung der Distanz zwischen Kinn und Hüftbeuger kontrahieren lassen. Such dir lieber eine andere Bauchübung, Crunches sind nicht schwer und ohne Zusatzgewicht wirst auch du locker +50 Wiederholungen schaffen (und wenn nicht, dann aber sehr bald)

Bei Dips drauf achten das die Ellenbogen am Koerper bleiben und nicht ausseiander gehen.

Kennt ihr Videos, in denen das gut gezeigt wird? Als Anfänger kann man sich das nämlich nicht sooooooooo gut vorstellen.