ich werde wohl erstmal wieder jugendplan mit gummitube verfeinert machen..
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ich werde wohl erstmal wieder jugendplan mit gummitube verfeinert machen..
Krafttraining wie du es machst in einem Bereich von 12-15 Wiederholungen beeinflusst das Körperwachstum nicht.
Hey,Zitat:
Zitat von babawalter
das klingt für mich nach Teenager-Erscheinungen, bedingt durch chaotischen Hormonhaushalt und schnellen Metabolismus - ganz normal soweit. Und wenn ich mich zurück erinnere, war es bei mir und fast jedem anderen deines Alters ähnlich. Teenies haben auch oft Mangelerscheinungen; z.B. Eisen. Das hatte ich damals auch. Mach mal ein Blutbild.
Wenn du von deinem Körper da noch zusätzlich Muskelwachstum abverlangst und Krafttraining zumutest, verstärkt das sicher die normalen Symptome noch.
Du kommst sicherlich auch leichter ins Übertraining als ein "fertiggestellter" Mensch. Das wirkt sich aber eigentlich immer durch Leistungseinbruch im Training aus. Also anstatt 12 Wiederholungen machst du schon nach 8 schlapp oder so.
Demotivation ist allerdings auch kein gutes Zeichen. Manchmal ist weniger mehr. Wenn du 2x pro Woche trainierst, wirst du den gleichen Erfolg haben und evtl. mehr Moti & Energie für den Tag.
LG
ok danke für die antworten.
war gestern wieder im gym und es war einfach nur kacke, nie den zielmuskel gespürt.. beim bankdrücken hab ich gedacht mir fällt die fordere schulter ab :D
ich hab jetzt schulterdrücken raus weil ich keine belastungen von oben auf die wirbelsäule will, und ich mach jetzt 4 sätze sbd mit kh und 2 sätze seitheben
bin eig echt zufrieden momentan ! Anhang 49119
nur hätte ich gerne bis sommer 2-3% weniger kfa, wie kann ich das schaffen ? mehr cardio ?
das bild ist direkt nachm training
sauber essen, trainieren, mehr bewegung (zb cardio)
an deiner stelle wuerd ich eher versuchen, 2-3kg schwerer zu werden bis zum sommer
aber ich hätte gerne dass man meine bauchmuskeln etwas mehr sieht, dann würde sich das eher wiedersprechen oder ? :D
ich versuch momentan einmal die woche schwimmen zu gehen und eben 2-3 mal meinen gk. auf wieviel sollte ich das cardio erhöhen ?
Geh bitte, friss weiter. Reduktion täte ich momentan sein lassen und es auf die nächste Saison verschieben. Ernsthaft.Zitat:
Zitat von babawalter
Zieh bitte bei solchen Bildern die Short etwas tiefer, damit man den Ansatz der Hüftknochen sieht, dann sieht man die Pölsterchen weitaus deutlicher.
pong
Nein, das widerspricht sich nicht. Bedenke doch bitte, dass dein Körper sich altersbedingt voll im Wachstum befindet. Wenn du also in den nächsten Monaten 2-3 kg schwerer wirst, ist das ganz normal und es würde auch ganz ohne Muskeltraining passieren.Zitat:
Zitat von babawalter
Mit vernünftiger Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining ist es durchaus möglich für dich, schwerer und muskulöser zu werden und dabei den kfa zu senken.
Kann ich nur zustimmen!Zitat:
Zitat von psyco
so da ich von frühjar bis anfang sommer nur sporadisch trainiert habe, und als ich dann wieder einen monat richtig dabei war mir meinen kleinen finger gebrochen habe, bin ich jetzt seit einer woche wieder topmotiviert dabei. ernährung+training läuft perfekt:)
die bilder sind heute nach meinem pullday entstanden:
Anhang 52400
Anhang 52399
was meint ihr ?
von heute und gestenr auf pump
Anhang 52614Anhang 52615
Habe mir gerade mal deinen ganzen Blog angeschaut , schaut nicht schlecht aus und Fortschritte sind auch zu erkennen. Jetzt heißt es am Ball bleiben und weiter machen .
Anhang 52839
bin sehr zufrieden
Anhang 53141Anhang 53142Anhang 53143Anhang 53144Anhang 53145Anhang 53146
alle von letzter woche
ich bitte um kritik!
Sieht super aus, bist aufm richtigen Weg! :thumright:
Was machen die Beine?
Und isst du genug? ^^
beine kommen langsam, trainiere sie aber nur einmal die woche :( muss mal mehr gas geben was beine angeht:D
ja ich hab zwar weder nen ernährungsplan noch zähl ich kalorien, aber ich schau dass ich meine kalorien weitesgehend aus kohlenhydraten beziehe(vorallem reis,haferflocken,vollkornbrot)