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Achte doch einfach auf diese Punkte:
- Iss nicht zu wenig Obst und Gemüse
- Ernähre dich stets ausgewogen (von Allem eine gesunde Dosis)
- Nimm 1.4...2.0g Eiweiß pro kg Körpergewicht und pro Tag zu dir
- Iss genug (sodass du nicht abnimmst)
Mal schauen, ob du es verstanden hast: Gegen welche Punkte verstößt der einzige Konsum einer Dose Magerquark zum Frühstück?
also ich versuche mich nun größtenteils so zu ernähren und mein gewicht ist nun auf 87 kg auf gestiegen ^^ ich dqanke mal an alle die muskeln sind nun härter und dicker so wie die kraft hat sich erhöht :) wie lange sollte ich den 2er split pusch and pull machen? kann ich die effektivität nicht iwie mehr steigern?
Ausreichend Schlaf, kein Alk, keine Tschick.Zitat:
kann ich die effektivität nicht iwie mehr steigern?
pong
Keine Tschick? Hmmmm Keine Chicks? :P Bin wohl zu alt für den BB-Slang :chuncky:
LG