Gerade vom Training heimgekommen
-40g Haferflocken (in Wasser aufgelöst)
-Alkoholfreies Weißbier
In etwa einer Stunde 250g Topfen
Was haltet ihr davon, zu viel für die Uhrzeit oder noch in Ordnung?
http://img.tapatalk.com/d/12/11/13/petu8a2y.jpg
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Gerade vom Training heimgekommen
-40g Haferflocken (in Wasser aufgelöst)
-Alkoholfreies Weißbier
In etwa einer Stunde 250g Topfen
Was haltet ihr davon, zu viel für die Uhrzeit oder noch in Ordnung?
http://img.tapatalk.com/d/12/11/13/petu8a2y.jpg
Die Uhrzeit ist doch irrelevant, es kommt auf die Tagesbilanz an.
Weil ich mal gelesen habe am Abend oder schon ab 18 Uhr möglichst Ks vermeiden.
Von der heutigen Tagesbilanz könnte ich jetzt 400g Haferflocken essen 😒
Wenn du Abends trainierst ist es doch logisch das dein Körper auch Kohlenhydrate braucht. Du brauchst da dann echt nicht auf deine KH zu achten.Zitat:
Zitat von Munich
Nach dem Sport gibt es kaum was besseres als alkfreies Bier ;)
Wenn du statt Äpfeln Apfelmus nimmst, schmeckts noch geiler...mit Zimt dann fast wie Spekulatius.Zitat:
Zitat von j3n
Quarkshake: 250g MQ,1.5 TL Erdbeermarmelade, ein bisschen Milch und Wasser
Besser als den immer zu essen find ich
geiler Name, hört sich gut an, den Shake muss ich mal ausprobieren, ich bekomme langsam auch ein quarkgesicht
150g Pute,
100 Körniger Frischkäse
Paprika,
div. Gewürze,
Walnüsse.
100g HF + Whey
danach
50g Schafkäse
4 Eier
Ananas
pong
wie jeden morgen ;)
400ml Milch
100g BB Meal
40g Whey
10g Gluta
5g Crea
10ml Leinöl
ups fail
hier auch wie jeden morgen im büro :D
200g hafer
500 ml milch
halbe hand voll rosinen
http://img5.fotos-hochladen.net/thum...lxkv_thumb.jpg
herz, was willst du mehr???^^
Brennwert 4222 KJ (1008 kcal)
Fett 21,6 g
Kohlenhydrate 148,8 g
davon Zucker 32,8 g
Protein 44,3 g
Wie hast du denn das abgemessen? :DZitat:
Zitat von jjo
naja i hab n gramm abgewogen und dann einfach geviertelt^^
aber wenn i ehrlich bin, es waren ml oder gramm, da ich das mit saft gemixt hab war ich wohl durcheinander :D
Döner :esser2: :mad:
125g hafer
300 ml milch
5 rosinen^^
250 mg quark
Frühstücksshake (So um 11:00 Uhr):
500ml Milch (232 Kcal, 17g EW, KH 24 (24g Zucker), Fett 7,6g
200g Haferflocken (744 Kcal, 28g EW, 118g KH (1,4g Zucker), 14g Fett)
200g MQ (138 Kcal, 24g EW, 8g KH (8g Zucker), 1g Fett)
20g Traubenzucker (73 Kcal, 0g EW, 18g KH (18g Zucker), 0g Fett
1 TL Leinöl (5ml) ( 41 kcal, 4g fett)
=
1228 Kcal
69g EW
168g KH
26,6g Fett
Fazit: Ich esse viel zu wenig, dafür dass ich ca. 102kg wiege und 191cm groß bin, aber ich schaffs einfach nicht, mehr zu essen.. Ich glaub, ich brauche mal einen EP :(
wieso? den shake 4 mal am tag u du hast genug^^
Zitat:
Zitat von MatzeF
500ml Milch + 200g Haferflocken + 200g Quark finde ich gar nicht so wenig, wenn ich das in mich reinpressen würde, könnte ich die nächsten vier Stunden nichts essen.
Wie nimmst du das? Machst du einen Shake draus oder löffelst du das ganze?
Naja.. es bleibt auch eine der wenigen Sachen, die ich dann am Tag esse.. hab den und eine "Pizzastange" von der Backbude bisher heute gegessen, sonst nichts...
Ich mach daraus nen Shake, mit meinem Mixer. Allerdings versuche ich demnächst mal billig an Hafermehl ranzukommen, da die Haferflocken nur ganz kleine Stückchen werden beim Mixen, die ab und an mal für nen Brechreiz sorgen können...
Den Brechreiz kenne ich nur allzu gut, deshalb nehme ich oft zartschmelzende Haferflocken, die lösen sich sofort auf, das Problem ist halt, dass sie relativ teuer bei All Natura sind.
Genau aus dem Grund greife ich derzeit auf normale zurück.. Vll komm ich irgendwie an Hafermehl ran, das dürfte sich ja dann schön auflösen bzw. nur minimalste größe annehmen..
250g Huhn
75g Reis
150g Gemüse
10ml Leinöl
2 Kekse :D
Zitat:
Zitat von Quarkgesicht
Dann empfehle ich das Royal Flavour System von S.U. (trinke seit einigen Wochen meinen MQ abwechselnd mit Vanille- und Schoko-Cookies-Geschmack... ein Traum!)Zitat:
Zitat von Munich
Ein ähnliches Produkt gibt es ja seit neuestem im Muskelbody-Shop:
http://www.muskelbody-shop.de/My-Sup...ng-System.html
btt:
250g MQ
ca. 200ml Milch
5g Royal Flavour Vanille ;-)
Trainingsmahlzeit: Banane + Buttermilch
Abendessen nach dem Training: 100g Reis. Rührei (3 Eiklar ; 3 ganze Eier); 300g Tomaten und ne Packung Garnelen.
Was machst du mit den 3 übrig gebliebenen Eigelb?Zitat:
Zitat von Hamilton21
U mad?
Zitat:
Zitat von der_pumper
Gute Frage. Heut hat es der Hund von meiner Tante ins Futter bekommen. Was macht ihr denn mit dem übriggebliebenen Eigelb? Wenn ich mehr als 3 Eigelb zu mir nehme, kriege ich übel Sodbrennen, von daher immer 3 ganze Eier und 3 Eiklar
Steinpilze mit Fleisch und Joghurt
Großer Salat
Der Obstsalat :esser3:Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Bei mir gab es gerade wieder Mandeln.
Yes I MadZitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Gerade gegessen bzw. eher Reste vernichtet:
- 100g körniger Frischkäse
- 100g Langkornspitzenreis
- 100g reine Tomatensauße
- 4 Debreziner
- 1 Scheiben Vollkornbrot
150g Country Wedges
500g Chicken Wings
40g Pistazien
Ich trenne es eigentlich nie.Zitat:
Zitat von Hamilton21
Als ich es das letzte Mal wegen eines Backrezeptes trennen musste, habe ich versucht, aus mit dem Eigelb eine Mayonaise zu machen.
Die Garnelen mit Reis hab ich nicht ganz geschafft-.-Zitat:
Zitat von Munich
Omnomnomnomnom :esser3:Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Weißbier alkoholfrei
und später 250g Topfen oder Casein mit Wasser.
Prost
Anhang 48099
Da ich den vergessen hatte in den Kuehlschrank zu packen, gibts den eben nun zum 2. Fruehstueck...
Dazu VK Brot mit Kaese.
Anhang 48101
Magerquark 250g
50g HF
2 Äpfel
1 Banane
1 Clementine